ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2020
- วิดีโอนี้สำหรับเพื่อนๆ ที่มีปัญหากิน "คีโต" แล้วน้ำหนักไม่ลงแถมยังขึ้นเอาๆ เรามาดูกันมาเหตุผลมาจากอะไรและจะรับมือกับมันได้อย่างไรค่ะ
อย่าลืมดูวิดีโอที่เกี่ยวข้องกัน
วิธีดื่ม Apple cider vinegar ดื่มยังไง เมื่อไหร่ และ ทำไม • วิธีดื่ม Apple cider v...
ลดน้ำหนักแบบ IF : Intermittent Fasting สำหรับผู้หญิง
• ลดความอ้วนแบบ IF : Int...
มาอ่านเรื่องราวสนุกๆเกี่ยวกับ คนโตไดเอท ได้ที่ / ketomateth
#ลดน้ำหนักเร่งด่วน #คีโตไดเอท #ketodiet #รู้แล้วผอม #Thaiketo #ลดพุง
หลุด keto ง่ายมาก ใขมันน้อยก็ไม่เกิด keto มากไปก็อ้วน ไม่รู้ตรงใหนพอดี หาของกินก็ยาก สู้ทำ if แบบเพิ่มเวลา feeding ดีกว่า ไม่ต้องมานั่งกังวล กินอะไรก็ได้ที่พอเหมาะพอควร น่ำหนักลดเหมือนกัน มีความสุขกว่าไม่นอย ไม่เครียดเหมือนทำ keto พวกขนม keto ก็ไม่ได้อร่อยเลย ทำแล้วชีวิตเฉา
เราจะคำนวณอาหารในแต่ละมื้อเรายังไงคะ รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่าา
น่ารักกก กลับมาทำคลิปต่อเถอะครับ😂
ขอสอบถามค่ะ เวลาทานคีโต สามารถทาน คอลเจนอมาโด ได้ไหมค่ะ
กำลังอยู่ในสภาวะนี้พอดีเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปนะคะ อยากให้ทางช่องทำคลิปวิธีการออกจากคีโตแบบปลอดภัยค่ะ พอดีมีแพลนจะทำคีโตประมาณ 3 เดือน แต่ยังไม่ทราบว่าจะออกจากคีโตอย่างไร
ค่อยๆออก เริ่มจากค่อยๆเพิ่มคาร์บหรือเปลี่ยนไปทานโลว์คาร์บค่ะ
ต้องทานไขมัน วันละกี่กรัมคะ
กิน โปรตีน Herdalife พร้อมกับทำคีโตได้มั่ยค่ะ
สวยจังเลยค่ะ
ถ้ามือไหนที่เราหลุดคีโต เราสามารถกินน้ำเยอะๆจะช่วยกลับเข้าคีโตใหม่ดีขึ้นมั้ยคะ
นับหนึ่งเข้าใหม่คือยังไงคะพี่
สวัสดีค่ะ แบบนี้ต้องมีสติในการกินตลอดเลยเวลาเลยค่ะ
เเล้วถ้ากินไขมันไม่ได้เยอะมาก เเต่ยังอยู่ในการทานคีโต แบบนี้ผิดไหมค่ะ
ขอปรึกษาได้มั้ยคะ อยากทาาบว่าคีโต ทานกะทิได้เท่าไหร่ต่อวันคะ
กล้วยrs มีแคลมั้ยคะ
ใช่เลย เข้าคีโตรอบ2 อาทิตย์แรก ลงไวไวมากลงมา 4 โล จะเข้าอาทิตย์ที่ 2 ทำหนักขึ้นมา 1-2 โล งง ช่วงนี้สั่งขนมคีโตมาทาน จะหลุดแบบไม่รู้ตัวหรือป่าว หรือเพราทานหญ้าหวาน ด้วย
รบกวรสอบถามค่ะ กินน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลได้ไมค่ะ
ไม่ได้ค่ะ แนะนำให้ดื่มนมอัลมอนด์ รึนมที่พิคาชิโอ แบบที่ไม่ใส่น้ำตาลนะคะ
เราจะทราบได้ยังไงคะ ? ว่าร่างกายของเราต้องรับไขมันเข้าไปเท่าไหร่ ??
น่ารักก
ถ้านทานไขมันน้อยเกินไป จะมีผลอะไรไหมตะ
เราจะรู้ได้ยังไงคะว่าเราทานถึงหรืออไม่ถึงคะ
คำนวนยังไงว่ากินไขมันเท่าไหร่ คาปเท่าไหร่ถ้าหนัก 63 กก. อ้วนแบบskiny fat มีพุงพิกรอบเอวด้วยค่ะ
วิธีการลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิค สำหรับมือใหม่ KETO DIET รู้แล้วผอม th-cam.com/video/ALhUgBLcUM0/w-d-xo.html ตามนี้เลยค่ะ
@@KetoMate เคยดูแล้วค่ะคลิปนี้ ขอบคุณค่ะะะ
ถ้าเรากินคีโตนถึงเป้าแล้วเราสามารถกลับมากินแบบปกติเลยได้มั้ยคะ
กินคีโตแล้วกินโปรตีนเชคด้วยได้มั้ยค่ะ
พึ่งเริ่มทานคีโตอาทิตย์แรก ถ้าเราวิ่งมาราธอนจะได้ไหมค่ะ เห็นพี่บอกว่ากลัวเราวูบค่ะ
ถ้าปรับตัวได้แล้วก็วิ่งได้ค่ะ เหมือน Timothy Olson ที่ทำสติโลกด้วยการเปลี่ยนกินคีโต
เสียงเพราะจัง
กินถั่วได้วันละกี่กรัม
ถ้าหยุดกินจะกลับมาอ้วนไมค่ะรึว่าต้องกินตลอดไปค่ะ
ผมกินคีโตแต่ไม่อยากให้น้ำหนักลดได้มั้ยครับ
กินคีโต6 วัน กินปกติ 1 วัน ได้ไหมครับ
สวัสดีมีปัญหาค่ะ ทำคีโตมา3เดือนกว่าๆค่ะ แต่ตรวจแล้วพบว่ายังไปไม่ถึงคีโตค่ะ ผลเป็นลบค่ะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
เราเข้า รอบที่สองมาสองอาทิตย์ตรวจไม่ขึ้นเลย แต่มีอาการคีโตฟลู อาทิตย์แรก อาทิตย์ที่สองดันน้ำหนักขึ้น
ถ้าเราได้น้ำหนักตามที่ต้องการเเล้วหยุดการกินคีโตได้ไหม หรือต้องกินเเบบคีโตตลอดชีวิตคะ
ผมตั้งเป้าตลอดชีวิตครับ เพราะสุขภาพดีครับ ไม่ชอบหาหมอครับ ผมเคยคิดอารัยที่ทำแล้วมีความสุขทำคือการกินของอร่อยที่เป็นพิษต่อร่างกาย แต่ความทุกข์ตามมาคือ อยากใส่อารัยหล่อๆ มันไม่ได้เลยครับ ส่วนเกินในร่างกายมันทำให้ทุกข์มากครับ ตอนนี้ 1ปีหายไป51โล ปริ้มมากครับ อารัยที่เคยฟิตๆหลวมครับ ตั้งเป้าอีก50โลครับ
@@user-ht4kr7ei9t คีโตเขาบอกว่าข้ามกินเกิน6เดือนน้ะครับไม่งั้นจะอันตรายขาดน้ำตาลน้ะครับ
@@user-mi2mi6ve1d ผมปีกว่าแล้วครับ ไม่เห็นเป็นรัยเลยครับ ลดลงเลื่อยๆครับ จาก150 มา98แล้วครับ
พี่ค่ะถ้าเรากินคีโตเเต่ปนเปื้อนเครื่องปรุ่งมีโอกาสผอมไหมค่ะ
ที่ตรวจคีโตหาซื้อที่ไหนค่ะ
Shoppeeมีค่ั
เข้ามาดูคนสวยครับ
You speak so cute
ขอถามทางนี้ได้มั้ยคะ ยังรออนุญาติเข้ากลุ่ม keto ok อยู่
อยากทราบว่า เราคำนวณแคล แล้ว ทานแคลถึง แต่ fat เกินแล้ว ตาร์ กับโปรตินก็ยังไม่ถึง ทีนี้ ถ้า fat เกิน ต้องทำยังไงคะ
เรามือใหม่ค่ะถ้ามื้อหลักๆเราทานแค่มื้อเดียวได้ใหมคะเพราะมันอิ่มไปทั้งวันแต่กลัวไขมันไม่ถึงเลยฝืนกินอีกมื้อแต่มันอยากจะอาเจียน
สอบถามหน่อยคร้าาา มีบางคนบอกว่า กินคีโตแล้วต้องกินตลอดชีวิต ถ้าเลิกกินคีโตแล้วจะมีโอกาสเป็นเบาหวาน เพราะอินซูลินทำงานได้ไม่ดีแล้ว อันนี้จริงไหมคะ
ขอตอบแทนนะคะว่าไม่จริง ไม่มีใครบังคับว่าต้องกินตลอดชีวิตนะคะ
ทำคีโต นานๆไม่ดีต่อร่างกายนะควรทำในระยะสั้น
ถ้าหลุดไปแล้วเกือบอาทิตย์ จะกลับเข้าใหม่ต้องเริ่มยังไงคะ
เริ่มกลับมาแบบปกติได้เลยจ้า
เราหยุดทานคีโตยังไงคะ
ค่อยๆเพิ่มการกินคาร์บเชิงซ้อนมากขึ้นค่ะและปรับลดไขมันลง โดยค่อยๆปรับอัตราส่วนให้กลับมาสมดุลค่ะ เช่นเคยกินคาร์บ 20g ปรับเป็นคาร์บ 30-40g และค่อยๆเพิ่มขึ้น แต่ยังต้องงดน้ำตาลอยู่นะคะ ถ้าปรับคาร์บให้ได้ปริมาณที่ต้องการแล้ว ถึงค่อยกลับมาทานน้ำตาลค่ะ แต่ต้องกำหนดให้ไม่เกิน 20g ต่อวัน คำนวณสารอ่หารได้โดย แอปMyfitnessPal
สงสัยเรากินไขมันเยอะไป รู้สึกเหมือนอ้วนขึ้นทั้งๆที่ตัดคาร์บและน้ำตาลสนิทนะ
เหมือนกันเลยค่ะแต่น้ำหนักไม่ได้ขึ้นนะคะแต่มันลงน้อยมากน่ะค่ะ
เรานี่จัดชีสหนักมาก แล้วปจด. จะมากินไม่อิ่ม 😅
ขอบคุณความรู้ ครับผม
กินคีโต มาสามปี บางช่วงก็สลับ ไปกินโลว์คาร์ป
หรือ กินแบบปกติ แต่จะใช้เวลา72ขั่วโมง ตัดสิน
เพื่อปรับ ร่างกาย เข้าสู่ระบบคีโต
.
ร่างกายจะยืดหยุ่น ในการใช้พลังงาน
ทั้งคาร์ป ไขมัน โปรตีน และ การย่อยสลาย ในร่างกาย
.
ที่รักษา การอยู่ใน คีโตน คือ กิน
น้ำมันมะพร้าวธรรมดา ตื่นเช้า ก่อนมื้อเช้า ครึ่งชั่วโมง
ก่อนนอน ครั้งละหนึ่งช้อนโต๊ะ
.
กลางวัน กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล ใส่น้ำมันมะพร้าว หนึ่งช้อนชา
.
สาเหตุที่กินคีโตน เพราะ เล่นกีฬาหนัก
แต่ รอบเอวไม่ลด
พอมากินคีโต มีน้ำมันมะพร้าวช่วย
ปีแรก จาก 78กก. เหลือ60
รอบเอว 40 เหลือ 32-34
.
ปีที่สอง มาเล่นเวทเพิ่ม ลดการปั่นจักรยาน
เพื่อเพิ่มมวลกระดูกกล้ามเนื้อ
วันนี้ นน. 71กก. แต่กล้ามขึ้น
.
มีแผน จะลีน ร่างกาย ให้นน.ไม่เกิน 68 ในสามเดือนนี้
.
สุขภาพดี คือลาภอันประเสริฐ ที่ทุกคน ต้องทำเอง
.
ขอบคุณความรุ้ที่ย่อ กระชับ จากกูรูใจดี
รบกวนถามพี่กินนาำมะะพร้าวก่อนออกกำลังกายใช้ไหมคะ
@@user-yg5mq3fm1i คือ กิน เช้าเย็น เป็นหลัก เพื่อให้ร่างกาย เอาไขมันมาใช้ ต่อเนื่อง..
การกินก่อนออกำลัง เป็นคำแนะนำ สำหรับ ผู้ยังปรับ ระบบเผาผลายร่างกาย แบบใช้แป้ง น้ำตาล เป็นหลักครับผม
น้ำมันมะกอกได้ไหมครับ
เรากินคีโตแล้วผอม จนไม่มีแรง
กินคีโตควบคุมยากเหลือเกิน
แล้วถ้าออกจากคีโต
กลับมาทานปกติ. ร่างกายเราหยุดคีโตไปแล้ว นน.จะขึ้นไหมคะ (ทานแบบปริมาณเหมาะสม)
มีโอกาสขึ้นมาเล็กน้อยค่ะ แนะนำออกคีโตและต่อด้วยไลว์คาร์บค่ะ พอร่างกายเริ่มชินกับคาร์บแล้วค่อยปรับไปทานแบบไฮคาร์บปกติค่ะ
ใน 1 วัน
ใน 1 วัน เราควรทานอะไรบ้าง ในแต่ละมื้อ คะ เพราะว่ารู้สึก ท้องว่าง และหิวตลอด กินก็รู้สึกไม่อิ่มเลย ไม่กระฉับกระเฉงเลย
ข่วยได้มากเลยครับ
เทปนี้กิ๊งอ้วนมากกก