กิน "คีโต" แล้วอ้วนขึ้น?! | 4 สาเหตุและวิธีแก้ KETO DIET รู้แล้วผอม
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- วิดีโอนี้สำหรับเพื่อนๆ ที่มีปัญหากิน "คีโต" แล้วน้ำหนักไม่ลงแถมยังขึ้นเอาๆ เรามาดูกันมาเหตุผลมาจากอะไรและจะรับมือกับมันได้อย่างไรค่ะ
อย่าลืมดูวิดีโอที่เกี่ยวข้องกัน
วิธีดื่ม Apple cider vinegar ดื่มยังไง เมื่อไหร่ และ ทำไม • วิธีดื่ม Apple cider v...
ลดน้ำหนักแบบ IF : Intermittent Fasting สำหรับผู้หญิง
• ลดความอ้วนแบบ IF : Int...
มาอ่านเรื่องราวสนุกๆเกี่ยวกับ คนโตไดเอท ได้ที่ / ketomateth
#ลดน้ำหนักเร่งด่วน #คีโตไดเอท #ketodiet #รู้แล้วผอม #Thaiketo #ลดพุง
หลุด keto ง่ายมาก ใขมันน้อยก็ไม่เกิด keto มากไปก็อ้วน ไม่รู้ตรงใหนพอดี หาของกินก็ยาก สู้ทำ if แบบเพิ่มเวลา feeding ดีกว่า ไม่ต้องมานั่งกังวล กินอะไรก็ได้ที่พอเหมาะพอควร น่ำหนักลดเหมือนกัน มีความสุขกว่าไม่นอย ไม่เครียดเหมือนทำ keto พวกขนม keto ก็ไม่ได้อร่อยเลย ทำแล้วชีวิตเฉา
ถ้ามือไหนที่เราหลุดคีโต เราสามารถกินน้ำเยอะๆจะช่วยกลับเข้าคีโตใหม่ดีขึ้นมั้ยคะ
กำลังอยู่ในสภาวะนี้พอดีเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปนะคะ อยากให้ทางช่องทำคลิปวิธีการออกจากคีโตแบบปลอดภัยค่ะ พอดีมีแพลนจะทำคีโตประมาณ 3 เดือน แต่ยังไม่ทราบว่าจะออกจากคีโตอย่างไร
ค่อยๆออก เริ่มจากค่อยๆเพิ่มคาร์บหรือเปลี่ยนไปทานโลว์คาร์บค่ะ
เราจะคำนวณอาหารในแต่ละมื้อเรายังไงคะ รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่าา
ขอบคุณความรู้ ครับผม
กินคีโต มาสามปี บางช่วงก็สลับ ไปกินโลว์คาร์ป
หรือ กินแบบปกติ แต่จะใช้เวลา72ขั่วโมง ตัดสิน
เพื่อปรับ ร่างกาย เข้าสู่ระบบคีโต
.
ร่างกายจะยืดหยุ่น ในการใช้พลังงาน
ทั้งคาร์ป ไขมัน โปรตีน และ การย่อยสลาย ในร่างกาย
.
ที่รักษา การอยู่ใน คีโตน คือ กิน
น้ำมันมะพร้าวธรรมดา ตื่นเช้า ก่อนมื้อเช้า ครึ่งชั่วโมง
ก่อนนอน ครั้งละหนึ่งช้อนโต๊ะ
.
กลางวัน กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล ใส่น้ำมันมะพร้าว หนึ่งช้อนชา
.
สาเหตุที่กินคีโตน เพราะ เล่นกีฬาหนัก
แต่ รอบเอวไม่ลด
พอมากินคีโต มีน้ำมันมะพร้าวช่วย
ปีแรก จาก 78กก. เหลือ60
รอบเอว 40 เหลือ 32-34
.
ปีที่สอง มาเล่นเวทเพิ่ม ลดการปั่นจักรยาน
เพื่อเพิ่มมวลกระดูกกล้ามเนื้อ
วันนี้ นน. 71กก. แต่กล้ามขึ้น
.
มีแผน จะลีน ร่างกาย ให้นน.ไม่เกิน 68 ในสามเดือนนี้
.
สุขภาพดี คือลาภอันประเสริฐ ที่ทุกคน ต้องทำเอง
.
ขอบคุณความรุ้ที่ย่อ กระชับ จากกูรูใจดี
รบกวนถามพี่กินนาำมะะพร้าวก่อนออกกำลังกายใช้ไหมคะ
@@บุรัสกรพิสิฐพร-ซ8ญ คือ กิน เช้าเย็น เป็นหลัก เพื่อให้ร่างกาย เอาไขมันมาใช้ ต่อเนื่อง..
การกินก่อนออกำลัง เป็นคำแนะนำ สำหรับ ผู้ยังปรับ ระบบเผาผลายร่างกาย แบบใช้แป้ง น้ำตาล เป็นหลักครับผม
น้ำมันมะกอกได้ไหมครับ
ถ้าเรากินคีโตนถึงเป้าแล้วเราสามารถกลับมากินแบบปกติเลยได้มั้ยคะ
น่ารักกก กลับมาทำคลิปต่อเถอะครับ😂
ใช่เลย เข้าคีโตรอบ2 อาทิตย์แรก ลงไวไวมากลงมา 4 โล จะเข้าอาทิตย์ที่ 2 ทำหนักขึ้นมา 1-2 โล งง ช่วงนี้สั่งขนมคีโตมาทาน จะหลุดแบบไม่รู้ตัวหรือป่าว หรือเพราทานหญ้าหวาน ด้วย
สงสัยเรากินไขมันเยอะไป รู้สึกเหมือนอ้วนขึ้นทั้งๆที่ตัดคาร์บและน้ำตาลสนิทนะ
เหมือนกันเลยค่ะแต่น้ำหนักไม่ได้ขึ้นนะคะแต่มันลงน้อยมากน่ะค่ะ
เรานี่จัดชีสหนักมาก แล้วปจด. จะมากินไม่อิ่ม 😅
ต้องทานไขมัน วันละกี่กรัมคะ
สอบถามหน่อยคร้าาา มีบางคนบอกว่า กินคีโตแล้วต้องกินตลอดชีวิต ถ้าเลิกกินคีโตแล้วจะมีโอกาสเป็นเบาหวาน เพราะอินซูลินทำงานได้ไม่ดีแล้ว อันนี้จริงไหมคะ
ขอตอบแทนนะคะว่าไม่จริง ไม่มีใครบังคับว่าต้องกินตลอดชีวิตนะคะ
เเล้วถ้ากินไขมันไม่ได้เยอะมาก เเต่ยังอยู่ในการทานคีโต แบบนี้ผิดไหมค่ะ
ถ้าเราได้น้ำหนักตามที่ต้องการเเล้วหยุดการกินคีโตได้ไหม หรือต้องกินเเบบคีโตตลอดชีวิตคะ
ผมตั้งเป้าตลอดชีวิตครับ เพราะสุขภาพดีครับ ไม่ชอบหาหมอครับ ผมเคยคิดอารัยที่ทำแล้วมีความสุขทำคือการกินของอร่อยที่เป็นพิษต่อร่างกาย แต่ความทุกข์ตามมาคือ อยากใส่อารัยหล่อๆ มันไม่ได้เลยครับ ส่วนเกินในร่างกายมันทำให้ทุกข์มากครับ ตอนนี้ 1ปีหายไป51โล ปริ้มมากครับ อารัยที่เคยฟิตๆหลวมครับ ตั้งเป้าอีก50โลครับ
@@ติ๊กวิสุทธิ์ คีโตเขาบอกว่าข้ามกินเกิน6เดือนน้ะครับไม่งั้นจะอันตรายขาดน้ำตาลน้ะครับ
@@user-mi2mi6ve1d ผมปีกว่าแล้วครับ ไม่เห็นเป็นรัยเลยครับ ลดลงเลื่อยๆครับ จาก150 มา98แล้วครับ
กล้วยrs มีแคลมั้ยคะ
ขอปรึกษาได้มั้ยคะ อยากทาาบว่าคีโต ทานกะทิได้เท่าไหร่ต่อวันคะ
สวัสดีค่ะ แบบนี้ต้องมีสติในการกินตลอดเลยเวลาเลยค่ะ
สวยจังเลยค่ะ
กิน โปรตีน Herdalife พร้อมกับทำคีโตได้มั่ยค่ะ
นับหนึ่งเข้าใหม่คือยังไงคะพี่
ถ้านทานไขมันน้อยเกินไป จะมีผลอะไรไหมตะ
กินคีโต6 วัน กินปกติ 1 วัน ได้ไหมครับ
พึ่งเริ่มทานคีโตอาทิตย์แรก ถ้าเราวิ่งมาราธอนจะได้ไหมค่ะ เห็นพี่บอกว่ากลัวเราวูบค่ะ
ถ้าปรับตัวได้แล้วก็วิ่งได้ค่ะ เหมือน Timothy Olson ที่ทำสติโลกด้วยการเปลี่ยนกินคีโต
รบกวรสอบถามค่ะ กินน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลได้ไมค่ะ
ไม่ได้ค่ะ แนะนำให้ดื่มนมอัลมอนด์ รึนมที่พิคาชิโอ แบบที่ไม่ใส่น้ำตาลนะคะ
ทำคีโต นานๆไม่ดีต่อร่างกายนะควรทำในระยะสั้น
ขอสอบถามค่ะ เวลาทานคีโต สามารถทาน คอลเจนอมาโด ได้ไหมค่ะ
เราจะทราบได้ยังไงคะ ? ว่าร่างกายของเราต้องรับไขมันเข้าไปเท่าไหร่ ??
เราหยุดทานคีโตยังไงคะ
ค่อยๆเพิ่มการกินคาร์บเชิงซ้อนมากขึ้นค่ะและปรับลดไขมันลง โดยค่อยๆปรับอัตราส่วนให้กลับมาสมดุลค่ะ เช่นเคยกินคาร์บ 20g ปรับเป็นคาร์บ 30-40g และค่อยๆเพิ่มขึ้น แต่ยังต้องงดน้ำตาลอยู่นะคะ ถ้าปรับคาร์บให้ได้ปริมาณที่ต้องการแล้ว ถึงค่อยกลับมาทานน้ำตาลค่ะ แต่ต้องกำหนดให้ไม่เกิน 20g ต่อวัน คำนวณสารอ่หารได้โดย แอปMyfitnessPal
ที่ตรวจคีโตหาซื้อที่ไหนค่ะ
Shoppeeมีค่ั
ถ้าหลุดไปแล้วเกือบอาทิตย์ จะกลับเข้าใหม่ต้องเริ่มยังไงคะ
เริ่มกลับมาแบบปกติได้เลยจ้า
You speak so cute
เรากินคีโตแล้วผอม จนไม่มีแรง
น่ารักก
กินคีโตควบคุมยากเหลือเกิน
คำนวนยังไงว่ากินไขมันเท่าไหร่ คาปเท่าไหร่ถ้าหนัก 63 กก. อ้วนแบบskiny fat มีพุงพิกรอบเอวด้วยค่ะ
วิธีการลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิค สำหรับมือใหม่ KETO DIET รู้แล้วผอม th-cam.com/video/ALhUgBLcUM0/w-d-xo.html ตามนี้เลยค่ะ
@@KetoMate เคยดูแล้วค่ะคลิปนี้ ขอบคุณค่ะะะ
กินถั่วได้วันละกี่กรัม
เข้ามาดูคนสวยครับ
ขอถามทางนี้ได้มั้ยคะ ยังรออนุญาติเข้ากลุ่ม keto ok อยู่
อยากทราบว่า เราคำนวณแคล แล้ว ทานแคลถึง แต่ fat เกินแล้ว ตาร์ กับโปรตินก็ยังไม่ถึง ทีนี้ ถ้า fat เกิน ต้องทำยังไงคะ
ใน 1 วัน
ใน 1 วัน เราควรทานอะไรบ้าง ในแต่ละมื้อ คะ เพราะว่ารู้สึก ท้องว่าง และหิวตลอด กินก็รู้สึกไม่อิ่มเลย ไม่กระฉับกระเฉงเลย
แล้วถ้าออกจากคีโต
กลับมาทานปกติ. ร่างกายเราหยุดคีโตไปแล้ว นน.จะขึ้นไหมคะ (ทานแบบปริมาณเหมาะสม)
มีโอกาสขึ้นมาเล็กน้อยค่ะ แนะนำออกคีโตและต่อด้วยไลว์คาร์บค่ะ พอร่างกายเริ่มชินกับคาร์บแล้วค่อยปรับไปทานแบบไฮคาร์บปกติค่ะ
ข่วยได้มากเลยครับ
พี่ค่ะถ้าเรากินคีโตเเต่ปนเปื้อนเครื่องปรุ่งมีโอกาสผอมไหมค่ะ
สวัสดีมีปัญหาค่ะ ทำคีโตมา3เดือนกว่าๆค่ะ แต่ตรวจแล้วพบว่ายังไปไม่ถึงคีโตค่ะ ผลเป็นลบค่ะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
เราเข้า รอบที่สองมาสองอาทิตย์ตรวจไม่ขึ้นเลย แต่มีอาการคีโตฟลู อาทิตย์แรก อาทิตย์ที่สองดันน้ำหนักขึ้น
เราจะรู้ได้ยังไงคะว่าเราทานถึงหรืออไม่ถึงคะ
กินคีโตแล้วกินโปรตีนเชคด้วยได้มั้ยค่ะ
ถ้าหยุดกินจะกลับมาอ้วนไมค่ะรึว่าต้องกินตลอดไปค่ะ
ผมกินคีโตแต่ไม่อยากให้น้ำหนักลดได้มั้ยครับ
เรามือใหม่ค่ะถ้ามื้อหลักๆเราทานแค่มื้อเดียวได้ใหมคะเพราะมันอิ่มไปทั้งวันแต่กลัวไขมันไม่ถึงเลยฝืนกินอีกมื้อแต่มันอยากจะอาเจียน
เสียงเพราะจัง
เทปนี้กิ๊งอ้วนมากกก