Блог "дикий лось" это один из самых здоровых контентов на просторах сети. Вообще супер! Евгений пожалуй один, кто просто и доступно показывает как поддерживать форму и здоровья вообще без всего, без фитнес центров дорогих тренажеров, просто в домашних условиях Евгений, ты супер!
В армии прапор научил подтягиваться😅на погранзаставе сартир был на улице, так вот дорога туда была мимо турников. Прапор говорил, идете в сартир, подтянулись сколько можете, назад еще до отказа подтянулись. И о чудо, через месяц, у всех кто не игнорировал турник, результаты улучшились почти вдвое😅 Вот такой интересный жизненный метод
Без разминки будет эффект накопительной травмы, херачил так , перекладина брусья +веса, теперь плечи болят, нужен подход, с головой надо везде подходить
прикольно, надо попробовать! вот вам еще метод, которым я двигал свои подтягивания. разминка, разогревочный подход 5-10 повторений, в зависимости от уровня подготовки. 2 мин перерыв. и начинаем. нужно сделать 5 подходов на максимум, отдых между подходами строго 10 минут. тем самым, вы будете двигать свой потолок, мышцы и сухожилия будут адаптироваться к нагрузке. и вы сами не заметите, как через несколько тренировок, ваш максимум станет очередным подходом. понятно, что есть нюансы с хватом, в технике. но суть, я думаю, понятна. будьте сильными и здоровыми!
В советской школе эта игра называлась «лесенка». Никакого специального времени для отдыха не было. Просто на перемене шли 4-5-6 человек к турнику, и, начиная с одного раза, подтягивались до оговоренного числа. Обычно 8-10 раз. По ходу дела кто-то отваливался. Последний был победителем. За правильностью подтягиваний участники следили друг за другом ну очень внимательно.😂
Как обычные школьники делали на перемене (когда время ограничено в примерно 5 минут) 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10=55 подтягиваний??? Уж больно сдаётся мне, что вы врёте, и повторений там было не больше 5-ти.
@ для любителей математики: большая перемена в советской школе длилась 20 минут. Случались переносы или отмена урока по каким-то причинам. Так ли это важно? В 9-м классе я подтягивался 12-13 раз, мой одноклассник - 36 раз. На городских соревнованиях он занял какое-то призовое место. Был метр с кепкой и весил килограмм 45. Остальные подтягивались в промежутке от 6 до 25 раз. Телефонов у нас тогда не было. Дрались везде и часто. Один на один, класс на класс, двор на двор. Физуха очень приветствовалась. Я один из всего класса занимался баскетболом в спортивной школе (был высокий, но худой). Мои одноклассники ходили в бокс и самбо с дзюдо. Ребята были крепкие. Один я со своим баскетболом был дрищём.😀Все развлечения у нас были на спортплощадке. Того изобилия снарядов как сейчас не было. Но турников было 6, брусьев 4 и такая конструкция в виде лесенки, называемая «крокодилом». Друг друга старались перещеголять на турниках и брусьях. Лесенку знал каждый. Друг за другом - один, один, один….Два, два, два.. Так до 10 и обратно. Никаких «дабл» мы не слышали. Всё, что могу сказать.
Чтож, на видео намного проще, чем в реальной жизни) решил начать с лесенки на 5, один раз поднялся, на следующей четверке сдох)) Евгений, спасибо за тренировку, буду пользоваться 🙏👍💪
@@moyarobot8542Чему завидовать? Хвастовству? Ты или сразу видео выкладывай и будь готов к критике или лучше молчи в тряпочку. 50 он сделал. Ага. А я 150. Веришь?
Женёк привет! Я с тобой уже более пяти лет тренируюсь, есть прогресс и ещё какой. В основном с тренировками получается всё, но есть что и не заходит, но я продолжаю к этим достижениям идти. Мне 50лет , так что всё ещё впереди, для меня ты и Крис хериа отличные тренеры.Успехов тебе и ралуй нас новыми тренировочными комплексами. Всем добра и любви, крепкого здоровья и силы воли!
Здравствуйте, Евгений! Вы самый лучший блогер-спортсмен, которого я когда-либо видел. Ваши видео содержат множество полезных комплексов упражнений, множество советов, которые и вправду работают и помогают! Огромное спасибо за ваше старание, терпеливость, искренность к своему делу, вы меня очень мотивируете, желаю дальнейшего продвижения канала, чтобы больше людей узнавало о нем, да вам самим всех благ, я знаю, что те люди, которые наткнуться на это канал, точно не пожалеют 😉
Самая лучшая схема установить турник дома, и проходя мимо подтягиватся) Как то завелась у меня привычка делать 1-4 подхода на максимум в течении дня. Мимо прошел, сделал максимум, забыл на N часов, снова прошел мимо сделал макс. Конечно были дни когда я полностью игнорировал эту привычку но за пол года незаметно максимум вырос с 10 до 30 раз) Ответ такого роста прост, организм постепенно адаптируется к любой рутине с небольшим запасом.
У меня тоже такая система была только жил я в частном доме и на калитке турник был. Выходил когда каждый раз подтягивался. Крылья были просто огромные....
@@НОВЫЙАВАРАЙР Мне 60 лет, увлекался единоборствами и йогой, к турнику подходил редко. Где-то год назад увидел на ютубе парней 60+ на турнике, стало интересно. Подтянулся 12 раз, потом откопал в своих архивах программу для подтягивний (когда-то поделились коллеги-мексиканцы). Где-то за 3 месяца я стал подтягиваться 18 раз. Потом бросил, сейчас думаю продолжить, программа рассчитана увеличение до 50 подтягиваний.
@developergroup6316 спасибо, я в форме. Только у меня другие цели в спорте. Я придумал сам гимнастику для спины и выровнял осанку. Сильная вещь. От позвоночника все зависит.
Женя привет .Я благодаря тебе,Трухановцу и шредеру стал тренить подтягивания.Так как я почти 10 лет треню на улице ,то результат был у меня 25-27.Когда занялся конкретно лесенками и объемными программами дошел до 32-35.Но когда наступило лето 2023 я тренил как и всегда каждый день и за счет этого к осени я уже дошел до 45 подтягиваний и зафиксировал их на соревнованиях в институте ,проги макса тру мне помогли ,а в след году на гто сделал 40 раз в идеальной технике .W-10 делал с первой попытки очень хорошо закисляет и дает прогресс .Рост у меня 179 вес 70 ,спасибо за ваши проги ,благодаря ним сделал серьезные результаты и зафиксировал))
Похожая история, по программе Макса, пробил застой с 27 раз до 37, основная программа 7 подходов на максимум с отдыхом 7 минут. А что тебе больше всего зашло?
@@sansiro29 7х7 мне тоже зашла , с ней добавил около 15 повторов в сумме ,потом я в этой программе просто отдых сокращал чтоб добавить в выносливости,также играл в лесенку с 1 до 20 .Тренил подтягивания около 5 раз в неделю,каждую 2 неделю делал на максимум и проверял результат,прогресс шёл,но со временем локоть немного износил и болит иногда сустав
Толко что попробовал - капец тяжело! Недавно рекорд сделал 40.5 подтягиваний в один подход, попробовал 7 W - не получилось. Реально нужно с 5 начинать! Спасибо Женя!
Жека, Люблю смотреть тебя не так часто, но пересматриваю патом все, что не смотрел. И еще раз скажу, за несколько месяцев ты стал еще больше. Классно наблюдать за трансформацией. Всегда за упорный труд Природа дарит награду. невероятно крутоые формы. Ты просто машина. Это очередной раз доказывает, что любой может достичь такого же. И не кто так не мотивировал меня как ты. Уважение тебе за твою стойкость, ловкость и силу духа, и то что показываешь свои какие то новые тренировки. Крепкого здоровье тебе и спасибо огромное.
Спасибо, возьму на заметку! Как раз сейчас приступил к тренировкам на свежем воздухе . Мой рекорд в подтягиваниях за подход 20 раз, это было в 20 лет (вес был кг 70) Ну а ныне мне 36 ,вес 88 и пока не получается выполнить больше 17 раз. Цель минимум -выйти вновь на 20,цель макс-25 раз в подходе. Напишите мне через месяцок другой, расскажу прогресс🤝
Todo mi admiracion y respeto naciste para hacer atleta de élite llevo tiempo haciendo tus ejercicios cortos para mantenerme bien físicamente. Muchas gracias por haber expuesto tu sabiduría deportiva.💪💪💪
Ого😮, пять думаю не осилю!! Три наверное будет нормально!! Масса тела подрасла а вот мясца как то не нарасло , точнее силы не особо прибавилось , а когда при весе в 74 кг Я выдовал 17 раз в максимальном разовом подходе , эх времена !! Потом при массе в 82 для меня 12 раз это уже максималкой стало, а забросил усиленые тренеровки и 7 раз щас струдом вытягиваю !!
Я так понял это схема хорошо подходит не для начинающих а для тех кто достиг результата в подтягиваниях и упёрся в плато на уровне 15-20 и более повторений как разовый максимум) Пойду на турник)
Классическая лесенка вверх до упора и никаких возвратов. Начинать с одного раза, потом хороший отдых на полу, два раза и так до предела. Проверено, работает.
Да раньше тоже делали "лесенку", по нарастающей от 1 -го и до максимума, главное было техника выполнения упражнения . А время отдыха было не ограничено, всё зависило от от вашей подготовки. Спустя 30 лет, время от времени, включаю "лесенку", в свои тренировки.
Вау, я обожаю все ваши видосы, но именно такая тема у меня самая любимая, потому что сам тоже увеличиваю подтягивания, т.е. количество.😊 Спасибо вам огрооооомное за то что ва делаете, и ещё не жадничая делитесь со всеми. Как всегда желаю вам успехов во всем, удачи и счастья вам и вашей семье. Кстати, увеличиваю подтягивания с другого видео, с вашего же гайда конечно. Ещё раз СПАСИБО.
Какой же Женёк крутой. Его надо в красную книгу, как редкий вид животных, семейства лосей
😂
Дебил
😂😂
Крупный рогатый скот😂😂
Дикий лосось😅 А так Женя крут 💪🏼
52 года мне, буду пробовать )) за раз 15 раз подтягиваюсь, попрлбуем по совету Евгения , Салют Беларусь !
Его нужно занести в книгу как исчезающий вид мужика. Женя молодец , так держать!
Блог "дикий лось" это один из самых здоровых контентов на просторах сети. Вообще супер!
Евгений пожалуй один, кто просто и доступно показывает как поддерживать форму и здоровья вообще без всего, без фитнес центров дорогих тренажеров, просто в домашних условиях
Евгений, ты супер!
Евгений, Вы невероятно заряжаете на результат!🤝 Просим -больше таких видео! Смотрим всем коллективом.СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!!!✊
Спасибо тебе, Дикий Лось. Прям вот от души. Счастья, и самого главного крепкого здоровья тебе, и твоим родным и близким
Огонь, возьму на вооружение) всегда интересны новые упражнения, разнообразие....
Young man, you have the best fitness Chanel on TH-cam. Well done. I need to learn to speak Russian. I think I'm going to work on that.
He’s understood
😂😂😂muy buen humor
Это наш madman бразы
Do you need a good native speaker instructor? 🤠
В армии прапор научил подтягиваться😅на погранзаставе сартир был на улице, так вот дорога туда была мимо турников. Прапор говорил, идете в сартир, подтянулись сколько можете, назад еще до отказа подтянулись. И о чудо, через месяц, у всех кто не игнорировал турник, результаты улучшились почти вдвое😅 Вот такой интересный жизненный метод
Я делал так же в детстве. Турник был в коридоре попути в туалет 😂
@@Alpen-Runner+
Без разминки будет эффект накопительной травмы, херачил так , перекладина брусья +веса, теперь плечи болят, нужен подход, с головой надо везде подходить
Обожаю подтягивания! 🔥
Одно из лучших упражнений для мужчин с собственным весом! ☺👍
прикольно, надо попробовать! вот вам еще метод, которым я двигал свои подтягивания.
разминка, разогревочный подход 5-10 повторений, в зависимости от уровня подготовки.
2 мин перерыв. и начинаем. нужно сделать 5 подходов на максимум, отдых между подходами строго 10 минут. тем самым, вы будете двигать свой потолок, мышцы и сухожилия будут адаптироваться к нагрузке. и вы сами не заметите, как через несколько тренировок, ваш максимум станет очередным подходом. понятно, что есть нюансы с хватом, в технике. но суть, я думаю, понятна. будьте сильными и здоровыми!
Норм вариант , спасибо 🎉
Интересный метод, спасибо. Со скольки до скольки удалось сдвинуть?
либо у меня лагает ютуб, либо я не знаю. несколько раз оставлял коммент. ну, ладно.
цель была 50. начинал с 40, дошел до 51 и успокоился
Та долго. Целый час. А здесь 5 минут.
Через день заниматься?или можно каждый день?
Спасибо. Сам применю Ваши рекомендацию и отправлю ролик внукам Назару и Мирону.
😂
А Евлампию и Митрофану?😂😂 Привет, староверам👋
Серафиму и Иннокентию
Твои тренировки норм!!! Вот на кого нужно быть похожим и равняться и брать с тебя пример буду
В советской школе эта игра называлась «лесенка». Никакого специального времени для отдыха не было. Просто на перемене шли 4-5-6 человек к турнику, и, начиная с одного раза, подтягивались до оговоренного числа. Обычно 8-10 раз. По ходу дела кто-то отваливался. Последний был победителем. За правильностью подтягиваний участники следили друг за другом ну очень внимательно.😂
было такое. договаривались можно ли дергать ногами и т.д. кто заваливал за 12 13 + пользовались уважением во всей школе)
Вы так и не поняли фишку этой системы.
@ так всё и было
Как обычные школьники делали на перемене (когда время ограничено в примерно 5 минут) 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10=55 подтягиваний??? Уж больно сдаётся мне, что вы врёте, и повторений там было не больше 5-ти.
@ для любителей математики: большая перемена в советской школе длилась 20 минут. Случались переносы или отмена урока по каким-то причинам. Так ли это важно? В 9-м классе я подтягивался 12-13 раз, мой одноклассник - 36 раз. На городских соревнованиях он занял какое-то призовое место. Был метр с кепкой и весил килограмм 45. Остальные подтягивались в промежутке от 6 до 25 раз. Телефонов у нас тогда не было. Дрались везде и часто. Один на один, класс на класс, двор на двор. Физуха очень приветствовалась. Я один из всего класса занимался баскетболом в спортивной школе (был высокий, но худой). Мои одноклассники ходили в бокс и самбо с дзюдо. Ребята были крепкие. Один я со своим баскетболом был дрищём.😀Все развлечения у нас были на спортплощадке. Того изобилия снарядов как сейчас не было. Но турников было 6, брусьев 4 и такая конструкция в виде лесенки, называемая «крокодилом». Друг друга старались перещеголять на турниках и брусьях. Лесенку знал каждый. Друг за другом - один, один, один….Два, два, два.. Так до 10 и обратно. Никаких «дабл» мы не слышали. Всё, что могу сказать.
Чтож, на видео намного проще, чем в реальной жизни) решил начать с лесенки на 5, один раз поднялся, на следующей четверке сдох))
Евгений, спасибо за тренировку, буду пользоваться 🙏👍💪
Так он здоров как лось)
Спасибо. Попробую.
Недавно наконец то смог подтянутся 50 раз за 1 подход. Буду пробовать сделать больше.
Пили видео, или не было.
@Zaeboshi завидуй завидуй)))
@@Zaeboshiделал 60 на брусьях и видео есть мальчик 35 лет😊
Молодец @@KRAKEN-cj7jl
@@moyarobot8542Чему завидовать? Хвастовству? Ты или сразу видео выкладывай и будь готов к критике или лучше молчи в тряпочку. 50 он сделал. Ага. А я 150. Веришь?
Женёк привет! Я с тобой уже более пяти лет тренируюсь, есть прогресс и ещё какой. В основном с тренировками получается всё, но есть что и не заходит, но я продолжаю к этим достижениям идти. Мне 50лет , так что всё ещё впереди, для меня ты и Крис хериа отличные тренеры.Успехов тебе и ралуй нас новыми тренировочными комплексами. Всем добра и любви, крепкого здоровья и силы воли!
Здравствуйте, Евгений! Вы самый лучший блогер-спортсмен, которого я когда-либо видел. Ваши видео содержат множество полезных комплексов упражнений, множество советов, которые и вправду работают и помогают! Огромное спасибо за ваше старание, терпеливость, искренность к своему делу, вы меня очень мотивируете, желаю дальнейшего продвижения канала, чтобы больше людей узнавало о нем, да вам самим всех благ, я знаю, что те люди, которые наткнуться на это канал, точно не пожалеют 😉
Самая лучшая схема установить турник дома, и проходя мимо подтягиватся)
Как то завелась у меня привычка делать 1-4 подхода на максимум в течении дня. Мимо прошел, сделал максимум, забыл на N часов, снова прошел мимо сделал макс.
Конечно были дни когда я полностью игнорировал эту привычку но за пол года незаметно максимум вырос с 10 до 30 раз)
Ответ такого роста прост, организм постепенно адаптируется к любой рутине с небольшим запасом.
Так я подтягивался в детстве
У меня тоже такая система была только жил я в частном доме и на калитке турник был. Выходил когда каждый раз подтягивался. Крылья были просто огромные....
@@НОВЫЙАВАРАЙР мне 43, хожу на работу и с работы на улице мимо турника, делал по 1 подходу утром и вечером каждый день, дошел с 9 до 20 за 5мес
Спасибо за программу, земляк. Какая периодичность/раз в неделю по данной методе. У меня застой на 25 раз уже полгода. К НГ надо сделать 30+.
@@НОВЫЙАВАРАЙР Мне 60 лет, увлекался единоборствами и йогой, к турнику подходил редко. Где-то год назад увидел на ютубе парней 60+ на турнике, стало интересно. Подтянулся 12 раз, потом откопал в своих архивах программу для подтягивний (когда-то поделились коллеги-мексиканцы). Где-то за 3 месяца я стал подтягиваться 18 раз. Потом бросил, сейчас думаю продолжить, программа рассчитана увеличение до 50 подтягиваний.
Женя будет до конца жизни в хорошей физической форме. И в 50 лет будет соревноваться с молодыми.
А тебе кто мешает быть в форме?
@developergroup6316 спасибо, я в форме. Только у меня другие цели в спорте. Я придумал сам гимнастику для спины и выровнял осанку. Сильная вещь. От позвоночника все зависит.
@@ИгорьИгорев-б4с А поделиться?
@seregaserega3954 не могу. Мне запрещают в интернете. Сразу стирают сообщения и угрожают закрыть канал. И это про гимнастику, про здоровье.
@@ИгорьИгорев-б4с
Что за бред? Ну создай канал в телеге.
Как всегда Дикий Лось тренируются диком лесу👌😂👍
Спасибо! я как раз искал как увеличивать свои подтягиваний.
Женя спасибо большое за твои ролики,рассказываешь все без воды и понтов,а самое главное очень информативно.Крепкого здоровья тебе и твоим близким.
Женя привет .Я благодаря тебе,Трухановцу и шредеру стал тренить подтягивания.Так как я почти 10 лет треню на улице ,то результат был у меня 25-27.Когда занялся конкретно лесенками и объемными программами дошел до 32-35.Но когда наступило лето 2023 я тренил как и всегда каждый день и за счет этого к осени я уже дошел до 45 подтягиваний и зафиксировал их на соревнованиях в институте ,проги макса тру мне помогли ,а в след году на гто сделал 40 раз в идеальной технике .W-10 делал с первой попытки очень хорошо закисляет и дает прогресс .Рост у меня 179 вес 70 ,спасибо за ваши проги ,благодаря ним сделал серьезные результаты и зафиксировал))
Похожая история, по программе Макса, пробил застой с 27 раз до 37, основная программа 7 подходов на максимум с отдыхом 7 минут. А что тебе больше всего зашло?
@@sansiro29 7х7 мне тоже зашла , с ней добавил около 15 повторов в сумме ,потом я в этой программе просто отдых сокращал чтоб добавить в выносливости,также играл в лесенку с 1 до 20 .Тренил подтягивания около 5 раз в неделю,каждую 2 неделю делал на максимум и проверял результат,прогресс шёл,но со временем локоть немного износил и болит иногда сустав
Лучший❤ Единственный и неповторимый😌
Женя, получилось реально бомба! Что-то новенькое, попробовать стоит! Спасибо большое! ❤❤❤
Спасибо большое Жека , офигенная тренировка , спасибо, класс, пушка , огонь🔥🔥💪💪👍👍💣💣
хорошая схема, добавлю в свои тренировки и через время напишу о своем результате
Дикий Лось в лесу💪. То, что надо. Подтягивания - мои любимые упражнения. Буду делать W⁵.
Спасибо за мотивацию✊
Булатный лайк мой👍
Ураа я знал что лось выложит это видео. Огромное спасибо тебе за видео Жека обязательно попробую 💪
Дельты и руки впечатляют как всегда! Агонь! Будем пробовать W5-10) Посмотрю как получится.
Как же я ждал от дикого лося это видео , спасибо большое , лучший ❤
Женя! Спасибо за разбор "лесенки". Как раз сегодня спина по плану. Советское значит лучшее. Используем и прогрессируем!
Благодарю Евгений! Сделаем на этой неделе)
Привет Женя молодец умничка так держать
Ура! Ждал этого ролика! Голосовал за данное видео в голосовалке!
Спасибо Жека! Удачи и здоровья! ❤
Спасибо бро, я тогда голосовал за увеличение подтягиваний и ты поддержал а теперь ролик ) сам умею 23 раза и тоже использую лесенку в том числе
Женя, спасибо! Ты реально крутой мотиватор❤💪
Женёк, благодарность! Сохраняю очередной ролик в копилку тренировок 👍
Евгений, ты лучший! Крутая методика! Спасибо!🤝💪
Толко что попробовал - капец тяжело! Недавно рекорд сделал 40.5 подтягиваний в один подход, попробовал 7 W - не получилось. Реально нужно с 5 начинать! Спасибо Женя!
Эффективная практика 👍 Женя, будь здоров 💪
Евгений доброго дня! Спасибо большое за видео, видно что и закаливаешься тоже😎 аж пар идёт, начну с 5)
Здарова, вернулся с армии!!
и потихоньку приступил к тренировкам, пересматривая ваши видео, вы мой мотиватор
Жека, Люблю смотреть тебя не так часто, но пересматриваю патом все, что не смотрел. И еще раз скажу, за несколько месяцев ты стал еще больше. Классно наблюдать за трансформацией. Всегда за упорный труд Природа дарит награду. невероятно крутоые формы. Ты просто машина. Это очередной раз доказывает, что любой может достичь такого же. И не кто так не мотивировал меня как ты. Уважение тебе за твою стойкость, ловкость и силу духа, и то что показываешь свои какие то новые тренировки. Крепкого здоровье тебе и спасибо огромное.
Спасибо, возьму на заметку!
Как раз сейчас приступил к тренировкам на свежем воздухе .
Мой рекорд в подтягиваниях за подход 20 раз, это было в 20 лет (вес был кг 70)
Ну а ныне мне 36 ,вес 88 и пока не получается выполнить больше 17 раз.
Цель минимум -выйти вновь на 20,цель макс-25 раз в подходе.
Напишите мне через месяцок другой, расскажу прогресс🤝
Спасибо большое за такую классную тренировку, обязательно попробую. Как раз хочу увеличить количество подтягиваний.
спасибо вам за то что вы нас учите лучшему
восхишаюсь тобой и твоим трудом продалжай мотивировать людей 🔥
175 см, 75 кг, ты чисто Сайтама из реального мира.
Спасибо за мотивацию.
Большое спасибо!💪🔥
Жека, ты реально дикий! Респект!
Евгений, благодарю 👍отличный контент 🤝
Когда Евгений говорит про застой в подтягиваниях своих, это звучит как жёсткий троллинг )) Я тоже хочу такой застой!
Благодарю 🫶
Лосяш, как всегда, крут!
Жека, спасибо за такие наставления и советы! Очень в тему, тоже нужно пробивать застой в подтягиваниях и тут твоё видео как раз, мощь💪🔥
Отличный способ! Только благодаря ему и его вариациям можно достаточно быстро достичь прогресса в подтягиваниях на перекладине!
Проверенная схема для увеличения, работает, мужики!
Евгений, спасибо, буду пробовать, жму пять из Сибири👍
Todo mi admiracion y respeto naciste para hacer atleta de élite llevo tiempo haciendo tus ejercicios cortos para mantenerme bien físicamente. Muchas gracias por haber expuesto tu sabiduría deportiva.💪💪💪
Брат я ждал этого видео целую неделю.СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНЫЕ ❤✊
Ну, будем посмотреть, 😎👍🏻.
А то и повторить.
Подтягивался чистыми раз 15. Сделал это упражнение на 3. Получилось. На 4 наверное уже не осилю. Спасибо, мне понравилось😊 😅
О! Новый ролик 🔥
Бдагодарю. Очень зашло, Я Сделал w5 со своим застояем в 25 подтягиваний. Пока очень грязные вышли, буду стремиться к чистоте.😊
Женя это особый вид маньячил 😂
Всегда вдохновляет
Ого😮, пять думаю не осилю!!
Три наверное будет нормально!!
Масса тела подрасла а вот мясца как то не нарасло , точнее силы не особо прибавилось , а когда при весе в 74 кг Я выдовал 17 раз в максимальном разовом подходе , эх времена !!
Потом при массе в 82 для меня 12 раз это уже максималкой стало, а забросил усиленые тренеровки и 7 раз щас струдом вытягиваю !!
Спасибо Евгений, обязательно попробую себя в этом.
А то я, пока что, только, пробовал 10х10 с интервалом в минуту между подходами.
Я пошёл делать💪 спасибо!
Интересно, всегда делали только вверх на максимум и вниз, но опять вверх и вниз не пробовал. Замотивировал👍
Красавчик, попробую сделать, спасибо за видео ✊
Погнал я увеличивать подтягивания.😁👍
Я так понял это схема хорошо подходит не для начинающих а для тех кто достиг результата в подтягиваниях и упёрся в плато на уровне 15-20 и более повторений как разовый максимум) Пойду на турник)
да 👏
Спасибо за идею легенда, обязательно добавлю в свои тренировки!
Ооо! Пойду делать! Спасибо мужик! Крутое видео как всегда 💪💪💪
Крутяк, Женя красавчик, благодарю будем пробовать
Спасибо мне помогло выйти из застоя, от обычной лесенки не было толка
Классическая лесенка вверх до упора и никаких возвратов.
Начинать с одного раза, потом хороший отдых на полу, два раза и так до предела.
Проверено, работает.
Спасибо, Женя! Будем пробовать!🔥💪
Спасибо!
Будем работать!💪
Класс!!!!1 Спасибо за тренировку!!!!
Рабочий метод, только я отдыхал больше и делал лишь обратную лесенку. До 22 повторов так дошел в свое время
Понял, принял. w3 начну
Здравствуйте,как всегда само совершенство.
Пушка, бомба🔥 спасибо Жека, обязательно попробую 💪
Класс! Не слышал о таком.
Спасибо за совет!
Офигенно прокачан, да... сколько труда вложено в тренировки
Хорошо хоть про химию не пишите 🫡🫶
Начинаю заниматься спортом! ☺👍
Да раньше тоже делали "лесенку", по нарастающей от 1 -го и до максимума, главное было техника выполнения упражнения . А время отдыха было не ограничено, всё зависило от от вашей подготовки. Спустя 30 лет, время от времени, включаю "лесенку", в свои тренировки.
Отличная тренировка получается Евгений 🤝
Надо попробовать, спасибо за идею. Удачи тебе бро💪
Вау, я обожаю все ваши видосы, но именно такая тема у меня самая любимая, потому что сам тоже увеличиваю подтягивания, т.е. количество.😊
Спасибо вам огрооооомное за то что ва делаете, и ещё не жадничая делитесь со всеми.
Как всегда желаю вам успехов во всем, удачи и счастья вам и вашей семье.
Кстати, увеличиваю подтягивания с другого видео, с вашего же гайда конечно.
Ещё раз СПАСИБО.
Видео огонь . Вчера применял эту схему на отжимания от пола с сыном посмотрим что получиться.
Я в конце не смог пятерку подтянутся 🫡 тренировка просто бомба
Ты в натуре дикий💪
Женя молодец!❤
Евгений в прекрасной форме. Красава бро💪
Очередная БОМБА от Лося👍🤝
Недавно научился подтягиваться 5 раз , щас буду прогрессировать!
Тогда делай даблъю 3 😅
@kuchkaify я также думаю делать 3.
Очень кстати данное видео! Спасибо, Лосяра)
Круто 🔥💣👍 Благодарим!