INNERE UNRUHE loswerden - Diese 2 Übungen wirken sofort
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- เผยแพร่เมื่อ 29 พ.ค. 2024
- Plagt dich INNERE UNRUHE und vielleicht auch Schlaflosigkeit? Im Video zeige ich Dir zwei MEGA ÜBUNGEN, die mir SOFORT Entspannung schenken und meine innere Unruhe besiegen. Das besondere an den Übung ist, dass sie unser Nervensystem beruhigen, weil der Vagus Nerv stimuliert wird. Der Vagus Nerv ist der AUS-SCHALTER bei uns im Körper und Innere Unruhe verschwindet. Gerade im Bett - kurz vor dem Schlafen gehen - sind diese Übungen sehr hilfreich. Die Übungen wirken aber auch bei Menschen, die unter Ängsten oder Angstzuständen leiden.
Probiere die Übungen gegen Innere Unruhe aus und schreib mir gern ein Feedback als Kommentar. Ich freue mich, von dir zu lesen.
0:00 Gedanken beruhigen
0:33 Übung Nr. 1 (Theorie)
2:02 Übung Nr. 1 (Praxis)
4:06 Übung 2 (Theorie)
4:40 Übung 2 (Praxis)
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Silvio
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Deine Übungen und deine Ansagen sind einfach großartig. Vielen Dank.
Lange hab ich nach einer einfachen Atemübung ohne großes Tamtam gesucht. Danke Sylvio, dass ist genau das richtige für mich. 😇
Einfach toll
Ganz toll u.brauchbare Übungen!
Auch leicht u. schnell zu erlernen!
DANKE VIELMALS!
Sofort runtergefahren😊innere Unruhe die dann zu hohen Blutdruck führen könnte
Danke für dein Sein und Wirken.
😊👍
Toller Tipp mit der Atmung ! Da kommt man sofort runter, vielen lieben Dank 😘
Hatte an den vorgegebenen Atemübungen nie Interesse!Aber diese Art sagt mir zu 😊ich bin sehr für Einfache Übungen. Herzlichen Dank dass du es für uns kostenlos zur Verfügung stellst 🤗liebe Grüße Christine
Direkt nach einer Runde entspannt, wahnsinn
Du bist einfach der Beste. Und immer wieder kann ich was lernen, obgleich ich lange Yoga praktiziere und Yogalehrer sowie Entspannungstrainer bin. Das macht es aus. Lerne von denen in deinem Fach, die es vielleicht noch besser machen ❤
Dem kann ich mich absolut anschließen
@@jacquelinebarthel3070 Danke 🙏
Es hilft sofort 👍😁
Danke sehr , hilft sehr , war lange krank , musste und noch Yoga unterbrechen , war sehr unruhig , danke für die Übungen lieber sylvio👍❤️🍀👍Wie immer machst du alles mit Ruhe und toll erklärt👍👍👍
Danke für die Übungen!
Ich binbso unruhig, dass ich mir das Video in doppelter Geschwindigkeit anhöre! :D
Tage sehr hilfreich Gefällt alles gute und einen erfolgreichen Tagesablauf🎉❤🇦🇹😃✌
Ich mag Deine ruhige Art, die Übungen helfen mir sehr, ich habe Dein Kanal direkt abonniert 😊
Von mir ein großes Kompliment🙏Es ist so angenehm dir zuzuhören und es funktioniert wirklich. Mein Problem ist das Abschalten und einschlafen. Und was soll ich sagen, mit etwas Geduld, es funktioniert. Vielen Dank!!!
😂Danke! Das hat sich schon jetzt als sehr hilfreich gezeigt. Bei regelmäßigem Ūben werde ich unruhiger Geist bestimmt ruhiger.😊👍
Danke für die effektvollen Tipps. Habe gerade ein sehr große Sorge. Das Atmen hat sehr geholfen Liebe Grüße aus Hamburg. Regina
Funktioniert gut! Das Summen war beim ersten Mal fremd aber sehr angenehm, fühle mich wirklich etwas ruhiger! Danke 🤗
Zwei fantastische Übungen, genau das, was ich gebraucht habe!
super anschaulich erklärt, danke für die kurzen, klaren Videos
Die dritte Übung sagt mir sehr zu Danke
Tolle Übungen- insbesondere das „ innere Summen“- vielen DANK 🤩
Danke!
Habe mit Unruhe gestartet. Die Atemübung hat mir echt geholfen. Dankeschön 😀
Danke
Danke …. Kurz zwischendurch in der Arbeit … wunderbar 👍🏾😀
Dankeschön für die tolle und einfache Anregung… das kann gut auch im
Alltag eingesetzt werden😊
Vielen lieben Dank für die wertvollen Tipps ❤
Super !!
Danke Silvio! Gruß Bärbel
Danke das es dich gibt und du uns mit deinen Videos hilfst. Es hilft tatsächlich. Besonders die zweite Übung. Vielen Dank Sylvio.
Dankeschön! Sehr hilfreich.
Tolle Übungen, vielen Dank!
Super Übung, Danke!
Ja es hilft ganz toll danke
Sehr gut und Entspannend!🙏❤️
Sehr schöne Übungen!! Vielen Dank!!
Prima, Danke dafür
Vielen Dank für die Tipps😊😊😊
Sehr gute Übungen
O Gott👌.Sie sind so besser als 2 Monaten auf Psychosomatische Klinik zeit verbringen.💫
Danke für die entspannte Presentation!
Gut gut ,danke sehr einfach
Danke für deine wertvollen Tipps. Vor allem die ausführlichen Erklärungen begeistern mich immer wieder.
Lieber Silvio, vielen Dank für deine Übungen. Ich mache sie jetzt vor dem Schlafen gehen 😴 das hilft. Vielen lieben Dank ❤️ ❤️ ❤️
Vielen Dank für diese hilfreiche Übungen. Das kann ich sehr gut gebrauchen. Danke dir dafür. 🥰
Sehr gut geholfen. Vielen Dank
Ganz ganz lieben Dank… kurz und knackig…❤
Einfach wunderbar💖
Toll - Danke!!!
Danke Sylvio für die tolle Tipps, werde ab sofort mit Yoga Übungen anfangen... vielen lieben Dank
Super Übung. Danke
Super, vielen lieben Dank
Super erklärt Dankeschön 😊
Es funktioniert, herzlichen Dank!
Ganz toll, vielen Dank. Genau passend für mich im Moment
Danke für die super einfache Übungen Silvio!! 👍👌👏
Danke, danke, danke
ja,super Übung
Danke lieber Silvio, habe diese Übungen meinem lieben Mann (94) gezeigt. Er macht sie weiterhin, weil sie ihm helfen das Kopfkino auszubremsen. Liebe Grüsse Irene
Du bist großartig.
Super! Kannte ich noch nicht! Angewendet und hat sofort geholfen! Danke!
Grazie Silvio 🙏❤🙏🙌
Danke für das Video, sehr gut erklärt!! ☺️ Quadrat-Atem u.ä. hilft sogar bei Aufregung und Unsicherheit im Krankenhaus - kann ich aus meiner Erfahrung hinzufügen 😉 (hat mir zumindest seeehr geholfen vor längerer Zeit mal, damit ich überhaupt zur Ruhe kam und nachts schlafen konnte und damit ich ruhig blieb bei Visiten, Spritzen, Untersuchungen und Infusionsnadeln setzen). DANKE für das Erinnermich 😃🎶 und ebenfalls eine schönen Sonntag wünsche ich!! 🙏🐥
Super erklärt 😀
Ich übe das gerne heute Abend
Am besten entspannt mich die 4 6 8 Atmung. Nase ein Mund aus mit einer kleinen Lippenbremse. Ich liebe es.
Hallo, vielen Dank für diese Übungen. Gibt es auch Übungen, um die Augen zu entspannen?
Sehr schön. Danke
Vielleicht kann mir eine der Übung gegen das ständige rauschen im Kopf helfen.
Die Atmung ist sehr sinnvoll und man kann sich gut darauf einlassen
Interessant, dass bei Ihnen die Phasen der Ein- und Ausatmung gleich lang sind. Bislang wird eine längere Ausatmung empfohlen. Als Empfehlung wird folgende Regel angegeben: 4 Sekunden einatmen und 7 Sekunden ausatmen. Dieses längere Ausatmen sei optimal für die Sauerstoffversorgung des Körpers.
Das hast du gut erkannt. Es gibt natürlich verschiedene Atemtechniken. Bei dieser Quadratatmung sind die Phasen gleich lang. Bei anderen Übungen macht es Sinn, die aus Atmung deutlich zu verlängern. Es gibt einfach verschiedene Möglichkeiten. Danke für dein Interesse an den Techniken.
Hallo Silvio , meine Frage passt nicht zum Video.
Kennst du die Schuhmann 3 d Platte?
Vielen lieben Dank.
Deine Videos sind so was von hilfreich!
Liebe Brigitte, die angesprochene Platte kenne ich nicht. Ist das eine Vibrationsplatte?
@@yogabasics ja
Lieber Silvio, herzlichen Dank für die Übung und deine angenehme Art! Eine Frage an dich und in die Runde: Kann ich oder sollte man diese Übung auch beim Yoga versuchen zu praktizieren - also dass die Pausen zwischen der Ein- und Ausatmung gleich lang sind? Ich hab es eben probiert und hatt eien seh rflache Lunge, bin aber auch noch mit dem Üben der Posen beschäftigt. Herzlichen Dank und bleibt gesund und aktiv!
Kann die Innere Unruhe zur Muskelzucken im ganzer Körper führen ?
Haha das hört sich immer alles so einfach an so einfach... Dann werden dir diese beiden Sachen helfen... 🧐🧐🧐🧐 Mein kopfkino ist seit gestern an ich habe die nebenkostenabrechnung bekommen und die nebenkostenerhöhung für meine Miete. Wie soll denn da die Gedanken aufhören zu kreisen. Ich frage mich sowieso warum dieser ganze triss immer kurz vor Weihnachten kommen muss. Könnte man das nicht aufteilen Mitte des Jahres und Ende des Jahres dass man eine zwischenbilanz bekommt nein dann müssen sie einem gleich den ganzen glatterer dutch...kurz vor Weihnachten vor die Nase knallen... Da ist ja Weihnachten schon wieder fast gelaufen. Ich hoffe nicht ich hoffe ihn ständig dass es keine familiendramen geben wird weil das ist ja immer der Grund die finanzielle Situation. Unfassbar was da gerade abgeht ich kann seit Stunden nicht schlafen ich bin seit 2:30 Uhr wach und sitze mit einer Wärmflasche auf dem Bauch auf meiner Couch weil ich Magenschmerzen habe weil es mir scheiß schlecht geht 😳😳😳😳😳😳😳😳
Lass Dich von solchen Rechnungen nicht stressen. Meistens ist sowieso eine Ratenzahlung möglich.
Außerdem würde ich die Rechnung erst einmal auf Richtigkeit überprüfen. Sind bestimmte Dinge falsch, was sehr oft der Fall ist, würde ich Einspruch erheben eine neue Rechnung verlangen. So kann man zusätzlich Zeit gewinnen.
Diese Atemübung hier hilft aber tatsächlich, wenn man innerlich genervt ist.
Recht hast du 🤨🙏🙏
👍👌
Es ist halb 5 morgens, ich bin noch wach. Das Video ging mir zu langsam, direkt doppelte Geschwindigkeit. Ich glaube so funktioniert beruhigen nicht. Aaahhhh
Atemtechnik hilft bei mir nicht
Danke!