Dla seniora | Na stojąco | Wzmocnienie i równowaga |
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Dzisiaj czeka na Ciebie niezwykły trening stworzony z myślą o seniorach, który połączy w sobie elementy wzmocnienia, równowagi i energii 🔥 Skupimy się na treningu na stojąco, który nie tylko poprawi siłę mięśni, ale także zwiększy stabilność i równowagę.
Odkryj razem ze mną, jak aktywność fizyczna może być przyjemna i korzystna dla każdego wieku! 💪
💚 💚 A jeśli chcesz popracować nad zdrowiem, mocą i elastycznością swojego kręgosłupa - zachęcam Cię do sprawdzenia mojego programu treningowego ZDROWY KRĘGOSŁUP 💚 💚
Więcej informacji tutaj 👉 olazelazo.pl/z...
Jestem jeszcze tutaj:
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
💛 MOJA PLATFORMA: www.olazelazo.pl
Hej było cudownie ❤…pomimo że nie jestem seniorem myślę że jestem na dobrej drodze do pozbycia się zbędnych kilogramów 🥰…Pozdrawiam serdecznie 💋💋💋
Mi też się bardzo podobało czekam na więcej tego typu materiałów od Oli ❤
Było cudownie dziękuję ♥️♥️♥️
Jestem zachwycona. Dziękuję.🥰👍
Super trening! Prosimy o więcej, o takim stopniu trudności! No i z hantelkami! ❤❤❤
Nie jestem seniorką, ale z chęcią zrobiłam ten trening 😇
Dokładnie ja też i trening super . Przynajmniej wytrwałam do końca 😊
Również i ja
Fajnie ze są tez takie treningi
Dziękuję za ćwiczenia, są bardzo pomocne dla osób 60+, pozdrawiam ❤️❤️❤️
Kobitko pokochalam cie❤ zaczelam przygode z dieta i znalazlam ciebie. A ze mam zerowy brak kondycji i problemy z kolanami sprobowalam z Pania cwiczyc. I to strzal w 10 😊
I tak trzymajmy! Lecimy dalej i walczymy o formę 💪🏻😃
Bardzo dziękuję mam 72 lata i ćwiczę z panią od 3 lat z małymi przerwami, sprawy zdrowotne. Akurat nie ten zestaw ćwiczeń ale różne inne i bardzo mi z tym dobrze, motywuje mnie pani bardzo. Jestem bardziej sprawna jak moje rówiesniczki nie cwiczace. Ponad to chodzę prawie codziennie godzinę z kijkami. Cieszę sie każdym dniem otwierając po przebudzeniu kompa. Serdecznie pozdrawiam.
Dobre ćwiczenia dla tych osób ,które coś boli ,ale pomimo bólu chcą pozostać aktywne i sprawne. Dzięki Oleńko
Witam Pani Olu.Sedeczne podziekowania za piekne zestawy cwiczen.Jest Pani wspaniala.Z Pania ,kazde cwiczenia to przyjemnosc.Moje wyniki poprawily sie o 3 procenty.Naprawde,cwiczac mozna uzyskac duzo.Wielkie dzięki.
Dziękuję Pani Olu, przy moim problemie z kręgosłupem dałam radę ćwiczyć w gorsecie. Systematyczność ćwiczeń to mój plan 😊
Jestem po treningu 😊 i naprawde bylo super 🤩🤩 Po dlugiej przerwie w cwiczeniach co spowodowalo kondycję niemal zerowa 🙈 staram sie dźwignąć do lepszej formy i fajnego samopoczucia 😄. Wczoraj byly cwiczenia na kregoslup 😊 a dzis jako ciezarki posluzyly mi buteleczki z woda 😊, 2 kg ciezarki zaczekaja na lepszy czas 😄😄. Dzis bylo super ❤❤❤ dziekuje ♥️♥️
Łał. To pięknie , że pamiętasz o seniorach Ola. Trening odpowiednio intensywny... dobra robota 🤩 😇
Dziękuję, dzięki Pani nareszcie wróciłam do Ćwiczeń. Jest Pani wspaniała.
Dzień dobry , ćwiczę systematycznie i daje mi to dużo radości , siły i sprawności. Jestem Pani sympatyczką, polecam wszem i wobec. 😀Mam 69 lat i pozdrawiam wszystkich aktywnych współćwiczących .💪
Było SUUUUUPER!!!!!!!!!!!!!!!!! .Pozdrawiam Panią serdecznie
Pani Olu wspaniałe ćwiczenia .Jest Pani WIELKA i ja też bo daję radę🤺🏌🏌♂🏋♂⛹♀
Pani Olu, dopiero kilka dni temu wpadłam na sporty z Pani udziałem, a dziś weszłam na stronę główną i jestem....zapocona.
Ćwiczenia super, prowadzenie doskonałe.
Z przykrością zdałam sobie sprawę jak się zapuściłam😢
Z samego oglądania sprawności nie polepszymy, a Pani dała mi impuls do ćwiczę i pracy nad sobą.
Mam zwyrodnienie kręgosłupa lędźwiowego, jak większość osób w moim wieku, wynik podnoszenia ciężarów i pracy.
Muszę wzmocnić mięśnie kręgosłupa, pośladków i ud, więc cieszę się że tu do Pani trafiłam.
Dziękuję serdecznie❤
Dzien dobry, ćwiczymy razem już 2 tygodnie. Codziennie. ten jest naszym ulubionym. mamy z męzem po 65 lat. jest pani cudowna osoba. Pozdrawiamy cieplutko. :)
Juz się cieszę. Pozdrawiam serdecznie, Ania ❤
Ja też :) Do zobaczenia o 19:00
Od pewnego czasu spotykam się z Panią codziennie. Jest naprawdę cudownie 🌹
Najczęściej uczestniczę w dwóch lub trzech seansach i nie wyobrażam sobie inaczej 😄
Pozdrawiam gorąco ❤️
Droga Olu, było super. Od dwóch lat zero ćwiczeń. Od dwóch dni poranki z Tobą. Dwa miesiące temu skończyłam 60 lat - w głowie 35 😂 No cóż… trochę ta sprawność fizyczna nie odpowiada temu „prawdziwemu” wiekowi trzydziestki. Czas to naprawić! Wielkie dzięki za Twój uśmiech, uważność i dostosowanie ćwiczeń do naszej drugiej młodości. Przyjemnie rozgrzane ciało. Idę z uśmiechem w nowy dzień. Dzięki Tobie ❤
To najlepsza decyzja, ta podjęta 2 dni temu 😃 Jestem z Tobą i razem wyrównamy wiek mentalny z samopoczuciem. Jesteś w dobrym miejscu 😊 Do zobaczenia na macie! 🧘🏼♀️
Wspaniałe ćwiczenia dla seniora, jak wszystkie wcześniejsze. Systematyczność czyni cuda. Pani Olu serdeczne podziękowania.
Pięknie było. Pozrawiam cieplutko Panią❤❤❤.
Świetne to było!! Ja ćwiczę coraz swobodniej. Bardzo dziękuję. Obciążenie u mnie to 2 butelki półlitrowe z wodą.Pozdrawia. serdecznie.❤❤❤
Dziękuje.serdecznie.było.cudownie.pomału.tak.moge.zdążyć😅
Witaj Droga Olu. Od długiego czasu jestem Twoją fanką. Z niecierpliwością czekam na każdy nowy trening , oczywiście dobieram według własnych możliwości. Z przyjemnością uczestniczyłam w ostatnio dodanych ćwiczeniach - czekam na następne { może z uwzględnieniem kolan ? } Pozdrawiam i do zobaczenia. 😊
Wspaniałe ćwiczenia Olu, gimnastyka z Tobą to czysta przyjemność ❤❤❤dziękuję
Pozdrawiam serdecznie. Zawsze jest świetnie Pani Olu .😅❤❤❤
Dziękuję bardzo za trening bardzo mi się podoba, wreszcie znalazłam coś dla siebie mam 64 lata 😊
Cwicze i czuję się dobrze, dziękuję bardzo I pozdrawiam serdecznie ❤❤❤
Miłego dnia, Pani Aniu 😊☀️
Dziękuję Olu. Jestem z Tobą już ponad 2 lata i jestem coraz zdrowsza...i młodsza..
Ajjjjj, fajnie !!! Pani Olu byłam z panią pierwszy raz. Ale suuuupre ćwiczenia. Niech Pani będzie z nami. Żadnej rezygnacji.!!! I duuużo zdrowia życzę ❤
❤❤❤
Ta muzyczka, ruchy ramion i nóżki i poczułam, ze tańczę ☺️❤️🙏🏻 Dziękuje
Super trening i przyjemna muzyka w tle ❤
Pani Olu dobre cwiczenia, daje radę pozdrawiam😢😮
Zawsze z Panią ćwiczenia są świetne.Dziękuję ślcznie.❤❤😅😊
Było wspaniale dziękuję za wspaniały uśmiech ❤
Zawsze do usług 😘
Było świetnie!!! Dziękuję.❤❤❤😅😅
Dziękuję bardzo za super cwiczenia ❤😊
B yło cudownie.❤❤Dziękuję pieknie.Mam butki z wodą na każde ćwiczenia.🤗
Dziękuję pozdrawiam❤
Myślę, że już kilka razy komentuję te same ćwiczenia, ale wszystkie są super, bardzo miło spędzić czas z Panią.🍀
Dziękuję ❤
Dziękuję, wspaniałe ćwiczenia po przerwie kilkumiesięcznej. Dałam radę.
Super, bardzo dobre ćwiczenia na równowagę ciała, muszę wreszcie zacząć ćwiczyć.Bardzo dziękuję za lekcję i pozdrawiam ,♥️♥️♥️♥️🌹👍🌹🌹🌹🌹👍👍👍
Świetne ćwiczenia, dziekujemy
Dziękuję
Fajny trening.
Poćwiczylam po ciężkim dniu i czuję się świetnie
To mój powrót po długiej przerwie
Cuuudnie, jak zawsze ❤❤❤. Pędzę jeszcze na 4 piętro/z parteru/ i z powrotem. Pięknego dnia życzę ❤❤
Suuuper!!!!❤❤❤ pięknie. ❤❤❤
Dzieki pozdrawiam. 😢
Super dzięki mam hantelki .👍👍😘
Po długim czasie, po artroskopii kolana, wróciłam. Ale dałam radę, także z ciężarkami. Dziękuję. Barbara
Trochę później dzisiaj ćwiczyłam i warto było,pani Olu pięknie dziękuję ❤
Dzięki bardzo za następny trening było cudownie❤
Dziękuję bardzo za trening❤
Ojej, jak wspaniale! Dziękuję 🥰 U mnie hantelki były przez cały trening, tego potrzebowałam dzisiaj. Pozdrawiam
Oleńko było cudownie staram się już od 2tyg.cwiczyc i dziękuję że jesteś jesteś wielka pozd.❤❤❤😂😢😮
Dziękuję za super ćwiczenia staram się ćwiczyć jesteś wielka❤❤❤
Hej i mamy to. Piątek po trudach tygodnia z wyjazdami pięknie z Tobą rozpoczęty. Super zestaw ćwiczeń ❤🥰
Było cudownie, dziękuję ❤❤❤
Bardzo dziękuję 😊
Diekuje bardzo za ten trening , bylo super , nie za mocno , nie za slabo , w sam raz , czuje sie swietnie , pozdrawiam serdecznie .
Bardzo się cieszę 😃 Dziękuję za komentarz
Super!!! DZIĘKUJĘ
Pozdrawiam super ❤
Super trening dobrze że na stojąco bo mam mało miejsca na ćwiczenia na macie , super bardzo dziękuję 😘🤗
Bylo super chociaz
Super ćwiczenia 👍👍z przyjemnością biorę udział 😂
Było super 👏👏👏
Super było dziękuję 💋
Super cwiczenia pozdrawiam❤😢😮
Dziękuję za świetne ćwiczenia.Pozdrawiam serdecznie❤
Dzisiaj ćwiczyłam przed telewizorem z tobą było fajnie nie wiedziałam gdzie to napisać Łucja lat 63
Wspaniałe ćwiczenia jestem Twoja stała uczestniczka cwiczen❤❤❤Dziękuje
Dziękujemy.
Dziękuję za wsparcie 😍 Lecimy dalej i wyżej 🚀 A ja życzę dużo wytrwałości w ćwiczeniach 🧘🏼♀️💪🏻
Dzięki ❤
Było jak zwykle cudnie, dziękuję bardzo i do miłego zobaczenia ❤
Dziekuje Olu
dziękuję za kolejny wspaniały trening😘
Cudownie
Sz. Oleńko... Wspaniale... Gratulację...
Pani Olu jak zwykle petarda! Nie jestem seniorem, ale bardzo korzystam z tej grupy ćwiczeń. Ćwiczenia są rewelacyjne, więc poproszę o więcej i więcej. Pozdrawiam!
Takie komentarze dodają mi skrzydeł 🦋 Oczywiście działamy z treningami dla seniorów. A widziałaś poprzednie?
Tak widziałam i oczywiście z nich korzystam. Nawet stworzyłam sobie plan ćwiczeń plus inne Twoje filmiki i jestem mega zadowolona. Całuski!
Dzięki bardzo za następny trening pozd.❤❤❤
super trening, nie tylko dla seniora le dla kazdego w te dni kiedy mniej mocy i chcemy cos zrobic ale brakuje energii, cudowne rozgrzanie i poswiczone cialo.
Tak jest! Ja też mam takie dni, kiedy to dla mnie idealny trening 👌🏻😃
Ćwiczę z ręcznikiem😂 Dziękuję Pani Olu❤
Jest Bosko !!!!! pozdrawiam Ania ❤
Juhu!!! Kiedy powtarzamy?
Codziennie!!!
Przecież to jest wielka przyjemność. Pozdrawiam, Ania 🌹❤️
Super.😊
Wspaniałe ćwiczenia dziękuję bardzo ❤❤❤
Super cwiczenia z hankielkami ❤pozdrawiam Cie cudowna kobietko❤
Pani Olu, zaczynam.Było pięknie❤
Dobre ćwiczenia. ❤😮
Super❤
Superrrr !!! Dzięki wielkie Pani Olu
odkryłam parę dni temu ale zapisuję się na treningi z przyjemnością!
Super! Mamy jeszcze wiele do przerobienia z poprzednich. Widzimy się na macie 👍🏻👯♀️
Dziękuję za ćwiczenia było super ❤
Bardzo. Dzię,, kuje, ❤❤
Super👍Pozdrawiam i miłego dnia życzę 🤗🤗🤗
Dziękuję bardzo było wspaniałe Frania😢❤❤❤
Bylo wspaniale Pani Olu! Dziekuje👌
Super cwiczenia zrobione
super trening prosze o wiecej
Bardzo dziękuję,po prostu sie nie zmuszam,tylko cwicze i bol nogi nie wiem kiedy znika.
O! To zdecydowanie najlepsze podejście :) Nie zmuszać się, tylko płynąć z ćwiczeniami. Tak trzymaj!
Dzięki. Staram się w miarę możliwości 💪