【自律技巧】马上变自律的7个技巧 | 不常见的自律技巧 | 暑假/居家办公/疫情间如何更自律？
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ค. 2020
- 大家有没有和我一样感觉疫情间效率突然低了很多？ 最近筛选出了一些对我帮助最大的自律技巧，今天就和大家分享7个使用后马上有效果的技巧吧！
#自律技巧 #如何自律 #自律
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♥ 回 顾 的 模 板
Daily __-__-2020
☀️Morning
记得我今年的目标是什么吗？
我今天要完成的三件事是什么？
今天我愿意放弃什么来实现我的梦想？
🌙Night
今天我完成了什么工作？
今天我学到了什么？
今天我有什么能进步的地方？
今天我给亲密关系的人做了什么？
Three things I am grateful for （我感恩的三件事）
1.
2.
3.
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♥ 视 频 里 的 我
妆前乳：SKII Signs Control Base shrsl.com/28w84
眉毛: Benefit 眉笔 slookat.top/3wj6
遮瑕：CPB Concealer Broad Spectrum SPF 25 rstyle.me/+4FneB1wHjR92eZYiSa...
眼影：Charlotte Tilbury - Pillow Talk Collection rstyle.me/+uZp49B7nolQIg4rhJA...
口红：YSL #120 柿红勾勒 方管 rstyle.me/+i5WvwFL1-V2z1kTU32...
腮红/高光： Charlotte Tilbury Stoned Rose Beauty rstyle.me/+c9Hq-0W148wdufWRBg...
粉底液：CPB Radiant Fluid Foundation 00 rstyle.me/+CWWjNoRtg3613xvrag...
上衣：Petitestudios bit.ly/2IXzWTe
紧身裤：Lululemon Align High-Rise Pant 25" rstyle.me/+8pM-6K1GgNkvGOyiNL...
♥ 片 尾 歌 曲
Sleep Deprived
♥ 让 我 们 多 见 面
微博：ElenaLin_青青
Bilibili: ElenaLin_青青
Instagram: ElenaLinnn
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♥ 福 利 区
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♥ 声 明
偶尔会有与品牌方合作的推广视频。大部分的推广邀约都会拒绝，每个推广合作都是在仔细酝酿且认真使用产品后真心喜欢才会给大家推荐。每个视频的概念和内容都是我自己策划&构想的，希望能给大家带来有价值的内容，从不会去推荐我自己不喜欢或不相信的产品♥
有些产品连接是返利链接，如果你在这个连接里购买的话我会收到很小的%的收入- 有点像你在商店里购买商品的时候推销员会收到一点点提成。这个不会影响到你的购买价格，也不会影响到我给大家介绍的产品~
每个视频都是认真的制作，希望大家会喜欢，也希望自己做得越来越好♥
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♥ Q & A
📷相机：G7X Mark III
💻电脑：iMac 21' 2017
💻剪辑：Final Cut Pro X
📱修图：VSCO + Instagram
♥ 常 用 物 品 清 单
拍摄设备 kit.co/Elenalin/gear
我的学习&手账工具 kit.co/Elenalin/tools
阅读书单 kit.co/Elenalin/books
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*This video is not sponsored - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
居家自律方法总结：
1 思绪小本子
2 2分钟以内要求
3 适当做计划 苹果APP
4 回顾
5 仪式感
6 穿没那么舒适的衣服
7 类似工作放在一起 批量完成
宝藏女孩干货分享
鼓起勇气
悄悄开了自己知识类频道📺
大白话学地产🏠
通过美国🇺🇸房地产执照考试
新事业开始
米国雁雁 加油哦💪
加油！
课代表你好，加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ。
很喜歡看你的視頻，讓我也想成為更好的人好好計畫，懶惰掰掰～
朱雅妮 爱你😍我们一起努力
放假待在家太久真的很容易對時間感遲鈍，還有同意青青對在家穿著的建議，我自己穿著太舒適的居家服裝做事很容易姿勢不正(整個變懶骨頭XD)，但如果穿著外出的服裝，身體的記憶就會自動提醒自己要注意狀態!
第一！最近状态真的非常不好，青青的视频真的来得很及时！😍
加油❤️
没啥用
我现在真的太需要这个视频了 谢谢你♥️
開心～～影片更新💕💕
马上报到! 好久没上了 HAHA 好开心
来了来了，第一次那么早❤️❤️
每次看你的视频让我觉得会更爱上自律的生活❤
技巧感觉都超级有用的，大家赶快去试试
每日Daily Review这个真的很棒, 期待更多做事方法的分享
青青每次的視頻都來的剛剛好呢，太愛了，名副其實的寶藏女孩❤️
昨天晚上睡前还在想青青什么时候更新 感觉好久没看到青青了 今天就看到发新视频了 😄
青青的影片真的對我來說超有幫助的🤩謝謝青青❤️
❤️最喜歡：儀式感和回顧🌝
謝謝Elena set up good example for us!😍
大概20分鐘前我才在搜尋自律的方法
青青就出影片了
七個方法都好棒 直接開始執行試試看！
我从你三万粉丝关注到你现在有27万多粉丝，哇真的感动！！
謝謝你的影片，歸納的清晰有條理，也合理不會因理想化而難以實踐。
很受用！
Yayyyyyy 谢谢你！！让我又有心情做功课了！！！！😍
儀式感真的超級重要！！！
真的 做完儀式之後 精神或者心緒自然而然會有種「結界」 可以讓自己摒除雜念
啊终于等到你啦！！！
"今天我愿意放弃什么来实现我的梦想？" I like how you said, it makes so important for our 梦想
最近的我是在要升大一的暑假中
發現自己真的是無法自律
每天計畫好要念的書都沒有即時完成
真的很需要這種影片😂
555太喜欢你的视频惹！特别是当自己因为不够productive感到压力的时候就来看你的视频
青青终于发片了😍😍
Elena好好看，每次跟着学习能学到很多
很受用！！謝謝青青～！！！
功课做到一半 看到青青发影片还是来啦！
我覺得Elena給的意見都很有用！！🙊❤️
太棒了！想要daily review啊！
我来了我来了
我带着快开学的心情来了
开心？伤心
不过疫情刚开始的时候是废的
后来开始找的自己的自律方法
也改变了自己的性格，就是能够感觉到放假前跟放假后的我是不一样的
耶~~~下个礼拜三开学了。。
来自马来西亚的中学小盆友
谢谢❤❤！！这个对我超有用的
干货！好有用！谢谢分享
干货满满，谢谢青青
第4100个赞！青青姐祝越做越好！！！
啊啊啊啊！终于等到啦！
高效真的要學習 謝謝分享
謝謝青青!我在考試又自律不到😢
非常同意！1,3,4,5,6,7 都是我正在做的，所以超级有同感
2分鐘任務這一點對我很有幫助!!
謝謝青青分享.
同感阿
elena就是我学习的动力！
非常实用，希望以后可以多分享类似的内容鸭
浮上來一下， 更新了啦，開熏 🤤
所有事情都混在一起了。。。说道心坎里了。。。😂
很赞的视频 思路很清晰 语速也正好 没一句废话 配图笑死我 颜值这么高
衣服和仪式感很有帮助
方领的白色衣服好好看！
好自律的姑娘，给你点个赞！
好棒的影片呀～=3=
對我好有幫助呢～謝謝妳~
好喜欢这类的视频
超實用♥️
刚开始上网课的时候就很迷茫，所以就有做这个思绪小本子，挺好用的
太优秀了👍👍
yeahhh❤️❤️青青来了
蛮喜欢看小姐姐的充满正能量的视频，可以多点Vlog就更好！~
喜歡你的影片~
雖然每天都有出門上班，
但是回到家就會攤在椅子上😧，
對於學習，空窗期太長，所以現在還是很缺乏動力和恆心的。
看了你的影片，找回了一些些動力去完成學習任務，期待下一期的影片
阿阿還有，今天的耳環豪好看鴨😍
不錯的技巧, 謝謝
谢谢你，最近思绪很混乱，你的启发很受益。
我也是呢，每天早上都会想一下今天要做的事情，列下来，然后分轻重缓急一件一件去解决。这确实是个非常好的方式
好棒！
好久沒來了XD
每一點都覺得很有用！不過寫小冊子的應該是最重要的
看完這次視頻 我好像略略懂的我學習等等的過程了（感謝青青讓我的成績成功上升了（沒錯 經常看青青視頻的我專注力慢慢提高了
😀
来啦～～
青青好有氣質
谢谢,抖音也看到你了,但是从youtube最喜欢了,虽然翻墙很难,向你学习.
来了!❤
很讚！
来了来了！
最愛戰服的part想看更多
第一次前排诶
来了来了是青青啊❤
「戰袍」跟「儀式感」都是受疫情所調控，但大多數人可能沒有察覺。因此有種恍然大悟的感覺！很有參考價值！而這7個技巧中，我最喜歡的是「2分鐘法則」，因為把小事積累到晚上，真的是很傷神，但如果能當下順手處理，就減輕很多負擔了。Elena的生活技巧影片都很實用！很喜歡~~~
谢谢你的视频😍
除了有时候感觉说话怪怪的 是完美的女孩 非常爱！
谢谢青青😘
感谢你给我很多动力，看了你的视频后更自律了，成绩也进步不少。你真的超优秀，继续加油鸭!
感謝分享！
4 回顾
：使用问句帮助自己专注目标，更好的反思、总结、留存自己的努力痕迹
5 仪式感
：要告诉自己，我收拾一下，要开始干活了
6 穿没那么舒适的衣服
：干活当然要穿上战袍，穿睡衣自然会想睡觉好么
7 类似工作放在一起 批量完成
这几点对我有触动
現在在台灣晚爆發了一年，青青介紹的方法終於用得上了！
喜歡妳的分享
brain dump真的非常非常有效的。之前一直因为拖延积攒很多任务，后来发现只要有拖延情绪上来时，就开始写brain dump，反正把脑子里想得很多事情都一股脑写出来。因为开始有了写这个动作，慢慢大脑也会开始做更多的事情。现在回顾起来就觉得及时制止拖延情绪的蔓延，用brain dump可以变得更自律高效的！！谢谢青青的分享！帮助真的很大~
给自己一个新目标 变得自律！！
来啦
谢谢分享！
1 思绪小本子
2 2分钟以内要求
3 适当做计划 苹果APP
4 回顾
5 仪式感
6 穿没那么舒适的衣服
7 类似工作放在一起 批量完成
Daily __-__-2020
☀️Morning
记得我今年的目标是什么吗？
我今天要完成的三件事是什么？
今天我愿意放弃什么来实现我的梦想？
🌙Night
今天我完成了什么工作？
今天我学到了什么？
今天我有什么能进步的地方？
今天我给亲密关系的人做了什么？
Three things I am grateful for （我感恩的三件事）
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谢谢青青！另外青青会不会有时候觉得在家特别是目前这种特殊情况下会觉得烦躁焦躁的时候？想听听你有啥好办法处理心情这种？
谢谢分享。
青青又出影片了！
好棒
Elena 可以做一期视频里的衣服分享吗 都好美呀！
等待更新了✌🏻
哇，刚放学回来
很棒呢
太适合我了
今天也要加油啊٩( ᐛ )و
感謝青青分享這麼實用的小技巧，學習受用很多，然而第二點和第七點覺得有點小bug，因為第二的點概念很像是隨時想起來就要去做2分鐘內可以完成的事，可是第七點是需要你專注在處理批量的事情上，所以有一些衝突，如果執行第二點，第七點的方式就會被打擾，建議可以在補充更清楚的操作方式～
啊这个可能没有说得很清楚，我是会把一天持续的重复的零散的工作也放在一起，当成一个大任务~ 比如邮件虽然单个可能可以两分钟内，但是我会把回复这件事情批量放在一起。邮件早上一起看，回复时间10-40分钟，是当成整体的【大任务】。回信息也会先工作了一段时间然后一起回，当成一个【大任务】。另外一些偶尔出现的，比如收拾桌面，扔一下垃圾，给相机充电，一天不会重复好几次的，就会马上完成~
嗨青青，可以拍一个视频讲述一下怎么考好华语和英语吗？ 感觉在学习英文的时候，华文有点退步😢😓
来了哦
好励志的姐姐
关注你了，可以做一些集中注意力或者提高学习工作效率的方法嘛。