解压缓解焦虑的7个技巧 | 简单&可操作性高解压的方法
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- 因为本身是焦虑体质，加上高考和留学，时常在寻找比较解压的一些方法。今天就和大家分享一些私藏的解压技巧辣！
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♥ 声 明
偶尔会有与品牌方合作的推广视频。大部分的推广邀约都会拒绝，每个推广合作都是在仔细酝酿且认真使用产品后真心喜欢才会给大家推荐。每个视频的概念和内容都是我自己策划&构想的，希望能给大家带来有价值的内容，从不会去推荐我自己不喜欢或不相信的产品♥
有些产品连接是返利链接，如果你在这个连接里购买的话我会收到很小的%的收入- 有点像你在商店里购买商品的时候推销员会收到一点点提成。这个不会影响到你的购买价格，也不会影响到我给大家介绍的产品~
每个视频都是认真的制作，希望大家会喜欢，也希望自己做得越来越好♥
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♥ Q & A
📷相机：G7X Mark III
💻电脑：iMac 21‘ 2017
💻剪辑：Final Cut Pro X
📱修图：VSCO + Instagram
♥ 常 用 物 品 清 单
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*This video is sponsored by Yusum Tong
課代表已上線🙋🏻♀️
0:42 做計劃
2:19 睡前冥想（個人這邊推薦大家可以試試瑜珈！）
4:20 香薰療法
6:07 專注於一點的提升
7:00 看寵物影片/視頻
7:45 熱療
8:19 藝術創作
最後感謝青青在身體不適的時候還是堅持拍攝❤️❤️辛苦妳了！
記得多休息～
辛苦课代表了
辛苦你了
香蕉療法？喔抱歉是香薰療法
辛苦
@@_nonymous547 哈哈,妳有毒吧~
感謝阿,一句話,讓我不心煩拉
我超級喜歡茶葉的味道～～所有茶都喜歡！然後柑橘類的味道也很療癒🥰
另外我想推一個個人覺得蠻舒壓的方法：睡前拉筋
網路上有很多教學，或是體育課教的也行，不需要那種很高難度的，只有身體的幾個部位有緊繃感（我通常是拉腿、手臂、脖子），自己算60秒，重複個幾次👍全身會變得輕鬆，而且更好睡！
我看到了你强大的红色查克拉😄
过来人非邪恶认真的讲，最佳解压的方式还是啪啪。赞同的举手，不准邪恶只讲科学和经验！
我为了减压刚刚去操场跑步了还撸了柴犬现在回到家喝珍珠奶茶😅
你这个评论看起来也很减压
我直接擼家裡的柴犬😆
Shelby.L 真棒呀～
擼了是什麼意思啊
@@Amos-od7xh 就是對小動物進行愛撫的行為
最近常焦慮。。。這影片來得好及時
青青的睡前冥想跟我以前自己想到的助眠方法好像誒（很神奇，我以為只有我這麼做，原來其他人也會這麼去想嗎🤔）
不過我的負能量是黑的，然後負能量是靠白色的能量（好像也不是正能量）的流入當動力排出🤣🤣🤣(好中二
我天天都觉得特别慌 明明是工作 但管理搞的像是学校一样
因为你的剩余价值还没挖透
每次壓力大......我都會吸我家寵物XDD
吸完有種莫名的安定感
羨慕
感觉青青的频道每次都能救活我这个大学生活面对的种种问题 还都直戳心😭
青青口音好可爱，（绝对不是因为你长得好看的原因）
第一😳🙈🙈
祝300k快樂鴨~❤❤
男盆友快點露臉啦！！
压力大我会冥想，想坤坤，就会放松下来了
坤坤！！
热水袋太可爱了，哪里买的有链接吗？！希望分享下哦
每次心情不好的時候 去運動完後 就會變好很多~
elena太可爱了！～～🥺❤️❤️
我发现Elena的影片总是来得很及时，快说你是不是在偷窥我🤣🤣🤣
对我最有用的4⃣️个是 制定计划 冥想 一个月专注一个目标 还有就是运动 谢谢青青啦
有壓力的時候，找到適合自己及能妥善合宜運用周遭環境的人、事、物是很重要的。但是，也需要思考一下：壓力的因是什麼？如果因是他人，那麼：能放下的（如：他人的言行、品行）就放下，不能放下的（如：老師交代的作業），就衡量一下自己的喜好或時間，別作滿求好，求不差就行。若因是自己，那麼：可以考慮刪減法，從最糟糕的個性、言行開始刪。優秀如青青這樣的孩子，通常都會嚴厲要求自己的表現，只要有一丁點表現就會不如意，不是懊惱、自責，就是擔心被人瞧不起、丟了尊嚴。其實，一個人再優秀，也是資源或能力有限，也不可能課課100分。會讀書考試的孩子，不會游泳，不會畫畫。會踢足球的孩子，不會考試，不會拍攝。這樣的現象，身邊四處可見。因此：不需要山山登頂、事事極致。山頂有山頂的壯闊，山腰有山腰的悠閒。有時候放過自己，是為了更深遠遼闊的人生。
看青青的影片也能减压哦😍😍
我常常焦虑而不自知😩，直到真的发生问题的时候才来自责😭
這期來得特別及時！
剛好想到冥想，青青分享的淺顯易懂
現在這時特別特別需要😭
follow青青快一年了，恭喜30萬訂閱🎉
最近去英国留学特别难 一直很纠结到底该怎么做所以压力很大 刚好刷到你的视频了 ！谢谢呀
其实睡前冥想有点像 Mindfulness. Mindfulness 基本就是要你be in the moment, be mindful of the moment, 去感受四肢，感受身体的变化，去听身边的声音。这个方法是真的很有效。可以在TH-cam 找到一些影片来指导怎么进行Mindfulness. 基本上5分钟就可以完成！我每次压力的时候都会做！真的很有效！
我之前压力太大睡不着的时候我就会像青青一样躺床上放松，但是我有点不一样是我闭眼的时候是在想一些能让我开心放松的事，比如我现在要来一场说走就走的旅行啊然后这一刻还在整理东西然后下一刻就在机场转眼已经在异国他乡感受风土人情享受假期一样。睡不着和压力大的时候都很管用，而且入睡之后也会做类似的梦就感觉白嫖了一张机票旅行了一趟一样醒来心情美美的😂不得不说做美梦真的很棒
青青的減壓焦慮方法也適合主婦，上班族呢！
这视频推荐得太即时了 最近大二开学了真的各种焦虑 就算做好计划好像每天都会有很多不可控的事情发生 就更紧张了😭谢谢青青姐姐的分享
我看到你就解压了！
谢谢分享☺是的，做事要定下先后次序，这肯定帮助我们减轻压力！ 我喜欢看的一本书也这么说了，“要看清哪些事更为重要”。（腓立比书1:10）
感到焦慮或壓力的時候我會找機會放鬆休息一下，發呆一下，甚至離開讓自己不好狀態的地點，去呼吸新鮮空氣
但是我覺得最有用的，
是睡覺
我也是 睡覺可以令人平靜一下
主要是睡不着，会失眠。我的话会比较喜欢听歌，会觉得很放松
Hi may I know 9;26 what is the name's song.Thanks.
青青，听你讲话觉得特别治愈，能够calm me down，内容已经不重要了，所以你火是有原因的
对的 大到秃(tuo)发 哈哈哈 你的普通话太可爱了
嗯，最近这几天发生了一些事情，心情不太好，原本还觉得自己的人生差不多就这样废了。今天看了你的影片决定继续振作起来，加油！谢谢你。
add oil~!
最近睡眠不好么？还是遇到什么烦心事了？看起来有些憔悴
不是留学生移民的我，（其实和留学生没区别，就多了张永久居民证）
You are so beautiful girl❤❤🤩🤩
听着你的声音我就感觉很解压。。。我个人属于声音控，自己喜欢的声音会非常喜欢听。
可以去了解下卡巴金的正念的理论。和你的冥想很类似
哇，你的第二个方法就是瑜伽休息术呀……
我每次穷的只能吃完橘子然后把皮泡水喝
正在焦虑着就看到青青的新视频了！对我来说帮助太大了T_T
很真實,留學除非是富二代,不然是壓力山大
听到青青的声音很疗愈，已经足够缓解焦虑
感觉现在的大家都好需要减压啊😩
简单操作更高
ing 和 in s sh c ch听的我好难受 不过up长得好好看
说的奇葩室友真的太真实了
看完青青的視頻, 就完成減壓了!!! 哈哈哈 !!!
我不知道你是怎么解压的，我知道你男朋友抱着你应该就可以解压 哈哈哈
一样，活着就是累
你好，想跟你交换一下微信。能交个朋友吗？
我呢写了很多计划，倒要执行时书本嘛。。。。。灰了灰了
青青，你好，我是你的一枚也正在留学的粉丝。关于你说的看小动物视频解压，我想给你推荐一个instagram 账号：round. boys 不仅是小动物，还是可爱的小动物；不仅是可爱的小动物，还是圆滚滚的可爱小动物。可以一试，非常解压^o^
查克拉排負法
最近很负能量。。莫名压力的。。。这个视频很好。
祝300k啦～恭喜恭喜🎉
我超赞同看宠物影片 感觉压力会消失
青青一身正能量
我觉得远离手机也是很好的解压的方法。手机里太多繁杂的信息等着我们回复, 很多assignment 等着我们去完成。我会把手机关机一小时,什么都不想,做自己喜欢的事。
很不错的建议
不用看猫猫狗狗的视频啦，看青青的视频就很解压
我每次感到焦虑和迷茫就会来看青青的视频，感觉一下子好很多🥺让我知道按部就班也可以完成很多事，只要用心做，最后也会成功🤗非常感谢青青的视频内容，真的很棒👍
很喜欢white barn的eucalyptus rain，蜡烛点久了也不会觉得味道太重。房间里有淡淡的香味也会觉得比较放松
Panic attack is NOT equal to panic. Panic attack不是讓人覺得很恐慌，panic attack簡直是讓人覺得要死，請慎重使用panic attack這個詞喔。
你提到的焦虑是不是你自己都没有
选对方向比无谓努力更重要。
写作对我来说也很解压啊，压力大情绪不好的时候就把情绪写出来
可是學校那種有框框的作文我真的極其討厭...
@@nlara9950 你自己写啊为什么要写学校里的呢？而且学校里的作业你也不能想写啥就写啥啊。 我的意思就是说写日记一样的
Yu Du 也是…
都很喜欢😍😍 其实还有一个解压方式就是看你的视频 哈哈 真的很能解压🤣
订阅了，铃铛也开了，青青小姐姐的方法太有效了，你的影片全部都好好看哦，加油加油！！！！
记得大一时候上Intro to Acting，professor每天清早都带着我们用类似的冥想方法，确实挺有用的
减压比较好的方式，去做自己喜欢做的事，压力导致的心情失落就像跑步中的极点，通过缓解熬过去就好了。
第二点很像 mindfulness课的 body scan，真的有效！点赞！
Big love from the Croatia ✌🇭🇷💘🇰🇷😷
不好意思，就是DOTA
好的，我马上去找人掐架
我以为是电脑解压数据呢
以前在沒有遇見Elena的頻道之前，解壓的方法通常都是把音樂開到最大聲，現在碰上心浮氣躁的事，我還蠻常用Elena的節目來給自己解壓的，看妳的節目能夠解壓，並且把心靜下來，非常同意第一點，現在很多人壓力大，其實最最主要的還是時間管理能力有嚴重的缺陷！
男生泡玫瑰茶是不是有点……
青青加油啊 感觉声音有点哑
水果水果！水果茶的气味超好闻！！
还是不要做广告比较好 会降低视频质量 很生硬 大家喜欢的是那个最单纯的你。
哈哈哈哈，你这个冥想示意图太神奇了。 冥想推荐一下潮汐，感觉还挺好的
我给老妈买了一个震动按摩毯，超级舒压。躺在上面15分钟必睡着。它已经变成我午休小睡的神器。
留学僧
一般我用rar，有的时候用Windows自带的zip🐶
哇哦 我有同款小羊～
你无师自通，顿悟了啊
谢谢青青 最近正好焦虑
冥想想着想着就睡着了...
参禅，打坐效果不错
开始讲玄学了！ 试一下啊
我比较喜欢……沉香……
我也喜欢喝玫瑰茶再配绿茶。这两个一起是绝配，很香。青青可以试试
都很有用，我个人感觉运动也非常解压，弊端就是运用不好就变成了自律减肥😂
肖恩暖水袋好可爱呀😍😍 有时压力大的时候会唱唱歌或是打扫卫生 看到干净的房间心情也会愉悦很多
说是月底愁生活费不够，看你的房间物品也情有可原
elena的睡前冥想好像有在《高效休息法》/《最高休息法》有看过类似的
同感。。。。。。。。。我现在还要担心corona
嗓子怎么哑了
我就说今天青青看起来很累的样子，原来是经期，要好好休息啊！辛苦啦，很喜欢你的视频