Bu Egzersiz ile Karın Yağlarını Cayır Cayır Yakıyoruz
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda karın yağlarını eritecek egzersiz yapıyoruz . İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.
Bu egzersizleri yapıyorum ve böbrek taşım varmış ve bugün düşürdüm 🙄 sonra araştırdım bu hareketler yardımcı olurmuş. Doktorda spora devam dedi, teşekkür etmeden geçemezdim 💜
Böbrek taşı oldunda kan mı kakiyo
@@muratgecer2547Hayir düsüyorsa eger kan falan olmuyor idrarla beraber dusuyor
Çok sayıda karın egzersizleri izledim ama Tuğçe İrtem gibi karnımı yakan kimse olmadı, her harekette yandığını hissediyorum.
cidden etkili oldu mu kaç günde etkisini gördün
@@umay7832 Yediğin içtiğin çok önemli, dikkat eder ve aksatmazsan 1 ay da sonuç alırsın.
Hergun yapacağız dimi
Valla net bilgi vereyim 4 günde değişimi görürsün amaa cidden yemeyi azalt ve kendine hareketleri belirle öyle hem çok eğlenceli hemde çok etkili oluyor
Emeginize saglik gercekten spor salonlarina para vermeye gerk yok . Cok mutluyum insanlara boyle yardimci olmaniz mutluyum hergecen gun ❤
Cok tsk🙏❤
Kac gune deyisim hiss etduz?? Ben 20 gundu buni yapiyorum ve basqa karin egsersuzleri ama deyosim yokkk..
Samire Safarova 20 gün çok erken sonuç beklemen için karnında yağ olduğu sürece o kaslar gözükmez
Görüp gördüğüm en harika ve sempatik spor hocası ünvanını size,sessiz sakin ama varlığını koruyan Hakkı’ya teşekkürlerimle!!Spor bitimi terim soğumadan size yorumumu atıyor ve videolarınızın nicelerine ihtiyaç duyduğumu belirtmek istiyorum!!Şa ha ne si niz👊🏻👊🏻
Sanki çok kolaymış gibi hoppidi hoppidi ter dökmeden egzersiz gösteren videoları sevmiyorum. Ama bunun gibi noktasına virgülüne anlatan hareketler, hem az tekrarla işe yarıyor, hem de zorlandığımızda olabiliyormuş düşüncesiyle motive ediyor. Ellerinize sağlık her şey için. Bu tarz doğru anlatımlı videolarda ağrı da olmuyor, sadece kasların çalıştığını anlatan tatlı bir sızı oluyor.
Çok güzel ve doğru bir yorum. Çok tsk🙏💙
Tebrik ediyorum Tuğçe hanım Ben Beden eğitimi öğretmeniyim. Yapmış olduğunuz hareketler gerçekten çok başarılı ve uygulanabilir. Tüm öğrencilerime öneriyorum sizi izlemelerini👍👏👏
Yeni buldum sizi ve baaa yılll dımmm! 🌸🙏 emeğinize sağlık.
Gerçekten çok teşekkürler spor yaparken sadece sizi izliyorum çok etkili oluyo:))
Aradığım hoca, aradığım dersler, gerçekten şahanesiniz. Tabiki hepsini yapamadım ☺️
Hergun yapıyorum ve cok faydasını gördüm diğer vıdeolarınızlada kombinliyorum cok teşekkür ederim
Size gerçekten teşekkür ederim . Kilom 63 tü sizi takip ettigimden berli 53 kiloya indim cok mutluyum gerçekten cok tesekkur ederim 😊😊
Supersiniz👍👍💪💪👏👏 tsk🙏💙
Hangi videoları ne sıklıkla yaptınız acaba
th-cam.com/video/yq2v5sMxKgI/w-d-xo.html bunu tafsiye ederim gerçekten çok etkisi oldu .ilk hafta denedim baktim kendime faydasi oluyo 4 aydir yapiyorum bos vakitlerimde iyiki karsilasmisim valla sizede tafsiye ederim gercekten etkisi oluyo😊
@@ipekkonuralp4899 th-cam.com/video/T_ZTWFjYlVw/w-d-xo.html buda var😊😊
Ne kadar süre içinde erittiniz acaba extra başka birşey yaptınız mı?
1,5 haftadır bu videoyu izleyerek spor yapıyorum gerçekten müthiş!! Londra’dan sevgiler❤️❤️
Bravo süper anlatım. Harika bir seri olmuş :)
Çok tşk🙏👍💙
Ne kadar tatlısınız. Her yoruma cevap vermeniz de cok daha tatlı 🤩 spor salonunu bıraktım. Sizden devam ediyorum 👍
böyle güzel kızın izlenme sayısı çok düşük diye hem iki kere izledim hem reklam izledim hemde layk yaptım hareketler zaten mükemmel
canım Tugce'm iyi ki varsın. sayende iyi seyler oluyor :)
Ya sen kilolu deyilsin biz ayı gibiyiz yapmak zor
Hedefim:yokolmak
Huzurlu bir ses tonh guzel motivasyon yorucu ama hocamiz iyi keyifli
Harikasınız Tuğçe hanım teşekkürler emeklerinize sağlık 🙏🏻
ayyyy öldum yaa cok yoruldum
sagol abla
Her zamanki gibi süper süper 👏👏👏😍
Çok tşk🙏💙
Tuğçe hanım ayak bileğimi burktum bileklerimde sıkıntı var. Ayak bileklerime ağırlık vermeden çalışmalarınızı uygulamaya başlayacağım. Yapabileceklerimi kaydettim şimdilik, hareketsiz durmaktan iyidir.👍✌
Tuğçe hanım merhaba, Videolarınızı izliyor ve bazılarını memnuniyetle uyguluyorum. Sizden ricam bu egzersizlere başlamadan önce yapılması gereken ısınma hareketleri ile ilgili bir video hazırlanabilir mi acaba. Biliyorsunuz öncesinde ısınmak çok önemli. Teşekkür ediyor, başarılar diliyorum.
Merhaba kanalda bulabilirsinizm tsk🙏
Bu zorlukta başka videolar bekliyoruzz, emeğinize sağlık
Süper süpersiniz yandim cayır cayır 👏👏
Harika karın kaslarım hiç bu kadar iyi çalışmamıştı.Teşekkürler.
Bu izleyip yapmaya çalıştığım ilk video, çok zor tabii ama gitgide daha uygun yapabileceğimi düşünüyorum, bakalım günde 1 saat bir ay boyunca diyet eşliğinde yapacağım inş. Hareketleri izlenekle yapmak arasında gerçekten çok fark var,, bu anlamda Tuğçe hanımın anlatımı da fevkalade👍
Yaklaşık 1 haftadır bu videoyu izleyip hareketleri tekrarlıyorum şimdiden göbeğimin daha da küçüldüğünü farkettim. Beslenmeme de dikkat ediyorum. Umarım ilerleyen haftalarda karın kasım çıkmış olarak buraya yorum bırakacağım.. Sizi çok seviyorum hocam 1 hafta önce keşfettim. Aşırı samimi ve içtensiniz :) Birde sorum olacak 1.57 boyunda ve 50 kiloyum. Gayem kilo vermek değil karın kası yapmak.(belki 2-3 kilo vermek isterim) bunun için nasıl beslenmem gerekir neler yemekten kaçınmalıyım? karın kası oluşumunu engellemek veya geriletmek istemem
Sonuç nedir
Yine çok güzel bir çalışma olmuş. Ben kalça çalışması ile art arda yaptım. Çok iyi oldu. Emeğinize sağlık Tuğçe hocacım 🥰❤️
Süpersiniz👍 tsk🙏💙
Arkadaşlar hastaneden yazıyorum benden bu kadar siz devam edin jdjdjd
Bayildiiiimmm, enerjiniz cok guzel..
Çok tsk🙏❤
Emeğinize sağlık, ısınmadan ziyade don terledi.
Ben İtalyadan bir ev hanımıyım sizle bu gun tanıstım, ev isinden Baska bir sey yaptığımız yok cocuk yemek derken siz bana iyi geleceksiniz ben ınanıyorum
Yalın, sade, anlaşılır bir diliniz var. Emeğinize sağlık.. Çok zor dediğim bir hareketleri sayenizde yapabiliyorum. Teşekkür ederim... Başarılar 🤗♥️
Cok tsk🙏🙏❤❤
Tuğçe hanım spora başlamadan önce ısınma hareketleri de gösterir misiniz?
Merhaba, videolarda kolaydan zora doğru bir geçiş yapıyorum. Ama genel ısınma ve soğuma videosu da yolda😉 tsk🙏💙
Men Azarbaycandan izliyurem inşallah qarin piylerim eriyer
bu hareketleri yaparken karın kaslarımın resmen titrediğini görüyorum normal mi😊
Cok tatli ve samimisiniz Videolarinizi cok faydali buluyorum emeğinize sağlık teşekkür ederim ,yeni bir bacak inceltme videosu gelirmi ?😊
Çok tşk🙏🙏💙💙 Kanaldaki kalça ve bacak videolarının yanı sıra tam ders videolarını da izlemenizi öneririm😉 Takipte kalın😘
Ll
Sırt yağları için de bir video gelsin lütfen
Merhaba, sırt egzersizi videolarımı uygulayabilirsiniz😉 tsk💙🙏
Gerçekten çok faydalı daha önce de izleyip yapmıştım çok faydasını gördüm teşekkürler❤
Karnınızı düzleştirdi mi?
Çok güzel ama bu egzersiz azıcık zor geldi ben arada nefeslenip devam ediyorum ama direnmeyi bırakmıyorum vazgeçmek yok hocam 🙏🤗🤗
Çok güzel bir video, karın kaslarını çok iyi çalıştırıyor. Emeğinize sağlık 😊
Tuğçe hanım gün içinde çocuklar ve dersleri ile ilgilenmekten yapamıyorum gece yaparsam faydası olur mu? teşekkürler
Çok guzel teşekkur ediyorum amma biraz çok konusuyor
Çok teşekkürler Tuğçe hocam ☺️ karın kaslarını bu kadar hissetmemiştim efsanesiniz 🌸🌸🌸🌸
Kuğu hareketi yaparken belinizde bişey hissetmemelisiniz diyorsunuz ama benim belimin tam ortasında bişey acıyor fıtık falan mı bilmiyorum hiç de anlamam ama her gerilme egzersizinde orda bişey acıyor
Cok net anlatim
🙏
Sabah sporu olarak ne tavsiye edersiniz .Simden tesekkurler 💙💛💛🌷🌹🌷
Çok harikaaa. Devamı gelsin😊🙏
Gelecek😉 tsk🙏🙏💙💙
Öncelikle emeğinize sağlık💘 bir sorum olucaktı karındaki yağları yakmak içinmi yapılmalı bu hareketler yoksa kas yapmak içinmi hangisi için daha uygun bu hareketler uygulayınca karındaki yağlara etkisi çok varmıydı acaba?
Merhaba, ikisi farkli konseptler degil.Kas oraniniz ne kadar artarsa metabolizmaniz o kadar hizlanir ve yag yakiminiz desteklenir. Tsk🙏
Merhaba tşkler emeğinize sağlık 👏 sizden bir isteğim olucak sezeryanlı göbekler için ayrıca egzersizleriniz var mı yada sadece doğum sorası göbek eritme kas güçlendirme videosu yapabilirmisin iz? 🙏🤩🌼🌺🌺🥰
İncelme görmek için günde kaç kere yapmam gerekir?
altı aydır yapıyorum karnım taş gibi oldu.
İki haftadır zizin yaptığınız egzersizleri yapıyorum ama Kilo vermedim görünürde vermişim sanki ama tartıda ayniyim
Merhaba, pilates sıkılaştırır ve daraltır. Yağ oranınız düşmüş kas kazanmış olabilirsiniz ki bu zaten ideal bir durum😉 tsk👍
Canim bu kalkmayi yapamiyorum birisi ayagmdan tutarak kalkabilirmiyim yada agrilik koyarak olur mu?😂😂 cunku zorlandim baya 2 hafta kolay Karin egzersizi yapiyorum AMA gene de burda kalkmakta zorlandim
bu hareketlerin skolyoz hastalarına bir zararı var mı acaba
Eğer bu bana çok kolay geliyorsa dan sonra istemsizce gülmeye başlamam😂
Kolay sanılan hareketleri yaparken hayatım Film şeridi gibi gözümün önünden geçti 😂
Tek kelimeyle muhteşemsınız🙏💪💪❤💚💙
Çok tsk🙏❤
Muhteşem hocam 😍
Merhaba Tuğçe Hanım bu videoyu 40 dk lık esli den sonra yapmamın bir sakıncası olur mu.
Merhaba vıdeo çok güzel olmuş sızde çok sempatıksınız izledikçe ve hareketlerı yaptıkça keyif aldım günde kaç kere ve kaç set yapmak gerekır yenı başladım bu arada
Enerjisi cok pozitif insani beraber spor yapmaya tesvik ediyor
Tık demese iyidi
Süper bir egzersiz biraz zorlandım ama bırakmak yok devam💞
Merhaba iki doğum yaptım altı ay once sezeryan oldum göbeğin gitmesi için nasıl beslenmek ve nasıl egzersiz yapmalıyım cevap verirseniz çok sevinirim cevap verin lütfen
Bende senin gibiyim, bu egzersileri yapalim berki gider:/
Merhaba Tuğçe hanım sezaryan göbeği için bu hareketler yeterli mi?? Ya da bir antrenman programı paylaşır mısınız??
Teşekkür ederim
Ben tsk ederim💙🙏
Senin kadar fit ola bilsem keşke harıkasın
Çalışırsanız neden olmasın?😉 tsk🙏💙
Bu egzersizleri yaparken Korse taksak daha fazla faydası olur mu
Onermem, kan dolasiminizi ve hareketinizi kisitlamayin. Onun yerine nefesinizi etkili kullanin👍
çok güzeldi hocam mükemmel oldu harikadınızz
İlk günüm. Ekmek peynir yiyerek izliyorum, sonuç ne olacak acaba))))
çalışmaların sıralaması olmalı. yeni başlayanlar için sıralama önerir misiniz. çok zorlanıyorum
Teşekkürler Tuğçe hanım
Başlıyorum bugün
1. Gün : karnın yandı ama iyiydi
Sadece 1 gün mu :(
super karın çalışmasıydı
Yaa ben 13 yaşındayım yaşım bunlara uygun mu
Bir şey sorucam sanki böyle ayağa kalkmadan yerde spor yapınca hiç işe yaramazmış gibi hissediyorum yarar dimi
Tabii ki😊 tsk🙏💙
hocam ben geldim spora başladım diyetteyim birlikte yapalım uzaktan uzağa olur mu hocam seni seviyorum iyi varsın hocam
Hocam zayıflamak için hergün egzersiz yapmak yanlışmı olur? yoksa hafif egzersizleri her gün yapabilirmiyiz
Her gun hareket edin ve antrenmaninizda farklilikalr katabilirsiniz. Bir gun tekpolu yuruyus bir gun pilates yapabilirsiniz ornegin. Ancak vucudunuzu dinleyin. Dinlenmesi icin ona zaman verin. Mutlaka saglikli beslenin😉 tsk🙏
@ anladım çok teşekkür ederim🤗🍃
Salam bir eqzresizi gunde nece defe etmek lazimdir 🤔
Boynum çok ağrıyor bu karın hareketlerini yaparken sizde de öyle oluyor mu
Tesekurler
Çok teşekkürler ❤
🙏💙
Tuğçe hanım ben 10 ay önce sezeryan oldum ve göbeğim öylece kaldı bu yaptığınız hareketleri yapıyorum karnım sertleşiyor ama sarkmalar ayni napmalıyım bilgi verebilirmisiniz teşekürler
Karın hareketleri pelvis kaslarının sıkılaşmasına da yardımcı olurmu
Merhaba pelvis kemigin ismi, ona yapisan bir cok kas var. Kast ettiginiz kalca bolgesiyse direkt etki etmez. Kalça ve tam ders videolarımı izleyebilirsiniz😉 Tsk🙏💙
çok sevdim, çok teşekkürler. 1 haftadır devam ediuorum. bir sorum olacak. karın aktif derken, karnımızı içeri çekmemiz mi gerekiyor?
Agresif bir sekilde ice cekmek degil, nefesi kullan ve karnini birakma demek😉
Her spordan sonra yaklaşık kaç kalori yaktığımızı yazarsanız çok iyi olurr 🥰
Bunu her gun 1 kere yapsak etkisi olur mu acaba tugce hanim
Kraliceee 💝💝💝
🙏💙
Emeginize salik. ❤Gercekten butun karin bolgem yandi cayir cayir
gercekdenmi
Seni çok severek izliyorum ama hareketleri birbirine bağladığın noktada ben kalıyorum
hocam çok güzel yaptınız seni tebrikler ediyorum hocam
eskiden jimlastik hocasımıydınız çok bensiyosunuzda
Özellikle plank gibi hareketlerde saniyeyi hedef olarak koymazsaniz başta motivasyon olmuyor ve ben hareketi yarıda bırakıyorum. Siz konuşmanız bile süre mutlaka ekranda olmali
Yıl 2022 olmuş hala izleyip uygulayanlar burda mı :)
Pilates gerçekten iyi hissettiiriyor
Videoların sonuna doğru Yılmaz Vural gibi " hoca bitir hoca " diye barasim geliyor.
Wonderful you are simply wonderful
👏👏👏👏👏 şahanesiniz
Bu çalısma karın kaslarını çıkarır dimi?
Sağlıklı beslenir ve doğru açılarla yaparsanız evet..
Tuğçe hanım ben ilk olarak 6 haftalık programınızı uyguladım ve çok güzel sonuçlar aldım ama biraz karın bölgesinde çalışmam gerekiyor etkili bir sonuç almak için bu egzersizi düzenli olarak kaç hafta yapmamızı önerirsiniz