Rodillas Fuertes desde Casa: 3 Ejercicios para Aliviar el Dolor y Ganar Estabilidad
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- ¿Molestias en las rodillas? 😟 ¡No más excusas! En este video te enseño 3 ejercicios simples y efectivos que puedes hacer desde casa para aliviar el dolor, ganar fuerza y mejorar la estabilidad de tus rodillas. 💪
👉 Lo que encontrarás en este video:
1️⃣ Ejercicios fáciles, sin necesidad de material.
2️⃣ Movimientos seguros para cuando ya hayas molestias.
3️⃣ Una forma rápida de fortalecer tus rodillas y sentirte mejor.
📌 Solo necesitas un poco de espacio y ganas de cuidarte. ¡Empieza hoy mismo y dile adiós al dolor de rodillas!
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¡Nos vemos en el próximo vídeo!
#RodillasFuertes #EjerciciosEnCasa #AliviarDolorDeRodillas #FortalecerRodillas #EntrenamientoSinDolor
Descargo de responsabilidad y derechos de autor
👤Soy Mauricio y te ayudo a ser menos sedentario, más activo con movimientos simples y en poco tiempo.
Música: Feel
Músico: LiQWYD
URL: inshot.com/
Fuente: Inshot
Descargo de responsabilidad:
⚠ ️ Consulte siempre a un médico antes de hacer cualquier actividad física propuesta en este canal. La realización de estos ejercicios por su parte es voluntaria.
Usted se compromete a eximir y a liberar al creador de este contenido de cualquier tipo de reclamación.
Gracias muy bueno bendiciones.
Muchas gracias Marco por tu mensaje. Si tienes alguna duda o sugerencia no dudes en compartirla. Un abrazo
Muchas gracias, trataremos de hacer los ejercicios, me duelen mucho las rodillas al bajar y subir x escaleras.
Hola Luisa, Muchas gracias por tu mensaje. Dependiendo del dolor empieza con menos repeticiones pero más series; es decir haz 6 series de 5 repeticiones. El último ejercicio lo harás según la tolerancia al dolor. Lo ideal es no sobrepasar de 4 o de 5 en una escala de 1 al 10. Un abrazo y espero que te recuperes pronto.☺
Me gustan mucho los ejercicios de las rodillas. Nos podría dar ejercicios ara dolor lumbar❤😂
@@ninayordanovapehlivanova2316 Hola, muchas gracias por tu propuesta. Ya estoy trabajando en ello. Este fin de semana los tienes en el canal. Muchas gracias por ver mi contenido
Hola. Nina. Te dejo el nuevo vídeo que me pediste: th-cam.com/video/RUFOFp02L_s/w-d-xo.html
Dursdrrrr❤
Duro 👍🇵🇷
Gracias hermoso adoeado 😘
Mil gracias. Jorge Ochoa. de medellín
Muchas gracias Jorge por tu comentario. Un abrazo fuerte y me alegra que te ayude mi contenido.
MUCHAS GRACIAS .
M U Y AGRADECIDA
Hola Margarita. muchas gracias por tu tiempo y tu comentario. Me animas a seguir adelante. Si quieres que trate algo en particular no dudes en decírmelo. Un abrazo fuerte. 😀
Gracias bendiciones 🙏😊
Hola Brenda. Gracias por tu tiempo y el comentario.Es genial saber que este video te ha sido útil. Seguimos creciendo juntos como comunidad, y tu apoyo es fundamental. ¡Nos vemos en el siguiente!
Gracias profesor, me encantó la clase, desde Argentina, muchas gracias y felices fiestasj❤
Hola Hayde. Muchas gracias por tu tiempo para escribirme y por ver mi contenido. Un saludo desde Madrid y si necesitas que trate algún tema en concreto escríbeme y estaré encantado de ayudar.😃
Muy buenos ejercicios yo tengo problemas de rodills
Hola, Espero de corazón que poco a poco vayas mejorando tus síntomas. Si te puedo ayudar en algo más no dudes en escribirme.
Muchas gracias le agradezco mucho que dios lo bendiga
¡Muchas gracias Antonio por tu comentario! Me alegra mucho saber que el contenido te está ayudando. Seguimos adelante para lograr juntos grandes cambios. ¡No te pierdas los próximos videos!
Muchas gracias..
Hola Diana, Me alegra que te haya gustado mi contenido. si quieres que trate un tema en particular házmelo saber. Un abrazo fuerte😀
Muy buenos los ejercicios de calentamiento, yo ya hago la sentadilla profunda, pero la rodilla izquierda me molesta un poco y a veces suena. Voy a hacer estos ejercicios antes y luego la sentadilla.
Gracias!
Hola Daniel. Muchas gracias por tu comentario y por ver mi contenido. Son muchos los factores a tener en cuenta en una sentadilla profunda; incluye en este calentamiento un estiramientos de dorsiflexión "llevar la rodilla a la pared sin levantar el talón con una distancia de 5 a 12 centímetros". Esto ayudará a mejorar tu movilidad. Escríbeme por si necesitas algo más.
@@maoznutricionymovimiento4865 gracias, muy amable!
Que es bueno para el dolor de ciatica
Hola María
Mira el siguiente vídeo.
th-cam.com/video/t37xIrHNHW4/w-d-xo.html
Espero que mejores.
Buen día tengo 60 años, me operaron la rodilla de artrosis, a las 2 semanas me i infiltraron, la tengo inflamada y me duele,
Puedo hacer estos ejercicios gracias
Desde Puebla Pue
Sra Carmen González
Hola Guadalupe. Empieza solo por el primero de momento.
Tumbada en la cama, y sin flexionar la rodilla sube y baja la pierna; recuerda tener la pierna en tensión. Mas adelante, cuando la hinchazón haya disminuido, lleva muy poco a poco la rodilla hacia el pecho para ganar un poco de flexión.
Mucha fuerza Guadalupe. Un abrazo y gracias por escribir
A mi me dolia abajito de mi rodilla como 7 meses y un domingo me meti a un baño de vapor por 4 horas y me tome 5 litros de agua y el dolor se esfumo lo recomiendo si funciona
Genial Lo tendré en cuenta Koky. Cada persona es un mundo y cada persona tendrá que buscar soluciones, y qué es lo que más le sirve. Muchas gracias por tu mensaje y tu tiempo para escribir.