COMMENT DEVENIR SOUPLE RAPIDEMENT (GRAND ÉCART) - TECHNIQUES FACILES ET EFFICACES
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- Comment avoir le grand écart ? Ma méthode stretching efficace avec Hugo Bariller, cascadeur avec 16 ans d’expérience !
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Ce mec est vraiment d'une souplesse il fait presque passez Alex pour quelqu'un qui manque de souplesse
J’ai appris seule à faire le grand écart et j’ai retrouvé beaucoup de chose que je faisait déjà naturellement dans ce que Hugo a dit
Bravo à toi. Les techniques sont universelles...et les méthodes ont de gros tronçons communs
Bravo
Sah bravo wlh mais t une fille, je suppose, vous avez plus de facilité. Tant mieux pour vous haha
@@Asdmn313 mdr, les filles ne sont pas forcément plus souple
@@elsalodel7256 si si👍
J'ai l'impression qu'Alex est mon coach sportif personnel (tout est là au bon moment ) , franchement Merci bcp
C’est plus que de l’étirement, c’est de l’assouplissement ☺️ avec la crise sanitaire, je fais moins d’assouplissement. Et on sent la difference. Grace à la souplesse que l’on conserve, les snatch au CrossFit, on les fait les doigts dans le nez, la où je vois les hommes galèrent dû à leur manque de souplesse. Il n’y a pas de secret, la régularité et le travail paient !
Ooouuaaah des sacrés loulous !
En effet il faut s'entraîner !
Sinon !!!!!!!
Génial j'adore
L'appli est excellente et très originale par rapport à toutes celles que j'ais essayé. La vidéo de bienvenue ma beaucoup motivé!
Depuis le temps que je cherchais ce type de vidéo 👏👏👏. Merci à toi Sayanjin
Merci beaucoup j'avais pas fait le grand écart depuis 15 ans tout les jours je m'entraîne, je suis raide mais je vais y arriver, donc un grand merci. Continu comme ça.
Exactement au bon moment !! Je me suis challengé a faire le grand écart y'a 3 jours ! 😀 Merci Alexandre Levand 🙏🏻
@Matthieu Coesnon pareil. Moi je suis gardien de but et le grand écart peut aider dans certaines occasions. 😀
Vous penser quand combien de temps on peut arriver à faire le grand écart j’ai commencer aussi y’a quelque jour
@@yanis9461 ça dépend de ton potentiel de base ou de ta souplesse actuel mais je dirais si t un mec entre 1 et 3 mois
@@cangri1956 ok merci
Salut,
Moi je rêve de faire le grand écart, alors je vais pratiquer cela.
Mais j'aimerais bien avoir une vidéo méthode (approche) de vous deux sur le bassin.
Souvent on a tous du mal à le faire basculer quand on a les jambes tendu face à soit.
J'espère avec grand plaisir avoir une vidéo avec un petit programme, routine souplesse de vous deux.
Merci de m'avoir lu.
100% d'accord sur la visualisation ! Certains exercice que je connais déjà d'autre que je découvre ! Perso je faisais le facial et le latéral jusqu'à mes 16 17 ans mais perdu depuis :)
Meilleur vidéo et meilleur vrai coach sportif. Vraiment chapeau 👌
J'ai essayé cette méthode pleins de fois, plusieurs années, ça n'a jamais donné quelque chose de vraiment concret pour moi, au final je fais mes étirements un peu comme j'en ai envie en mode détente et respiration, et je progresse vraiment mieux, j'ai le grand écart et suis très souple désormais . Je dirai pas que j'ai perdu des années avec cette méthode, elle m'a fait progresser, mais pas comme je l'aurai pensé, bon courage à tous 😝
Yessss enfin une autre vidéo grand écart !!!
Yeeees Hugo!!! toujours en forme! ça fait plaisir ! merci pour la vidéo !
You're welcome chère amie
Bonjour très bien expliqué courage à vous cordialement jean Louis
Ah la vidéo tant attendu merci beaucoup Alex super vidéo 👍
Oh mec tu régales, je venais tout juste de commencer à m’améliorer en souplesse parce que mes kick ils sont hyper bas (J’ai l’impression d’avoir perdu ma souplesse d’avant le 1er confinement)
Vidéo très instructive et pédagogique comme d habitude.
Encore un challenge à relever pour retrouver mon grand écart à l ancienne 😉💪💪.
Merci coach Alex, paix, respect et gratitude.
Continue comme ça, on est ensemble frèro 💪💪
Merci cette vidéo ! moi que veut reprendre la Savate après des années d'arrêt. C'est exactement ce qu'il me faut, pour retrouver ma souplesse, mon aisance mors de mes futurs fouettés haut.
Merci pour ces beaux partages, je vais appliqué vos techniques. À suivre pour le résultat.🤗🥰🇨🇦
Alors??
@@azddinechelali1096 Bien, je crois que l âge (60 ans) ne veut rien savoir avec le grand écart. Pourtant, il y a très très longtemps, je le faisais. Pas grave, je continue quand même. Merci de vous en informer 🤗
Super vidéo, néanmoins n'oublions pas l'effet néfaste de la souplesse dans une performance comme le foot qui demande à la cheville d'être raide et comme la course d'ailleurs pour limiter le recrutement des muscles et permettre d'avoir un appuie qui est plus apte non pas à encaisser mais à restituer l'énergie sans recrutement musculaire, ex cheville posée au sol lors de la course si elle est raide lors de l'appuie elle va moins se plier donc moins de force à développer pour la mettre dans la bonne positon. La souplesse est excellente mais pas pour la performance de chaque articulation dans chaque sport. D'ailleurs ceux qui courent beaucoup ont des chevilles raides comparé à la natation.
Bonjour, je découvre votre vidéo super intéressante et facile à comprendre mais pas forcément à exécuter. Dans mon cas j’ai 60 ans et j’ai repris les arts martiaux il y a 2 ans et depuis je suis passé par des dizaines de vidéos pour apprendre le grand faciale et latéral. Depuis j’ai gagné en souplesse mais j’ai l’impression de ne plus avancé car je pense faire beaucoup d’erreurs et pas mal de petites blessures aussi. Je suis contient que je récupérais jamais la souplesse de ma jeunesse mais je m’y attelle pour être à l’aise à l’entraînement. Avez vous d’autres vidéos pour les débutants et avancées? Merci
Merci beaucoup grâce à vous j'ai retrouvé mon grand ecart😃😃😃😃😃🥲🥲
génial !! bravo
J'adore ta pédagogie ton smile et ton énergie sa donne envie de s'investir pour son bien être physique 😉
Excellente vidéo, moi qui ait l'habitude de forcer comme un bourrin pour être plus souple, ça va me faire tout drôle d'y aller en douceur maintenant 😆
Merci, très bon invité !
super vidéo sur la souplesse 👍👍👍 je préfère travailler la souplesse et l étirement que de faire la musculations je me sens plus en forme et plus souple et rapide merci beaucoup
Cette vidéo est juste géniale ! Le travail de souplesse est efficace progressif et sans douleurs, ce que je n’ai retrouvé dans aucune autre video. Merci
Il y a beaucoup d'exercise utiliser dans le taekwondo, cool
Très pratique et utile. Merci 🙏🏻
cela a l'air si facile sur vous, et pourtant, j'ai pratiqué le taekwondo pendant plus de 10 ans et j'ai testé toutes les methodes possibles imaginables et dites miracles pour avoir le grand écart, je suis resté souple comme une clef à molettes, certaines personnes ne semblent biologiquement inaptes au grand écart malheureusment
C'est plutôt l'inverse! Malheureusement pour elles ,certaines personne sont trop souples naturellement et sont capable de faire se mouvement qu'est le grand écart qui n'est pas naturel pour notre corps! ALors, au contraire, soyez contents d'avoir les tissus plus résistants :) Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent , le fait d'être trop souple augmente le risque de blessures car les tissus sont moins résistent justement! (je suis cette personne ultra souple... alors je sais de quoi je parle. Ça fait longtemps que j'ai arrêté de faire complètement les étirements, car ils détruisaient mes articulations.). Les grand-écarts augmentent le risque d'arthrose, et je donne des références dans cette vidéos! th-cam.com/video/7m_broDGork/w-d-xo.html
Super vidéo et un invité super intéressant. Merci
Bien expliqué, merci beaucoup pour votre vidéo !
Ça me rappelle ta première vidéo que j'ai vue, 2017 je pense.
Mais tu étais beaucoup plus souple Alex (le salto arrière arrivée grand écart 💥)
Tu as même mis un extrait...
merci pour cette vidéo complète.
génial cette vidéo et son contenu ! merci
super ce duo avec Hugo des conseils bien enrichissant
je suis vraiment contente je ne pouvais plus faire le grand ecart merci du fond du coeur
Super ! Parceque j’ai besoins de souplesse pour le tricking
Bravo Alex . Super
Une vidéo digne d'intérêt, très bien, merci
Bonne vidéo Alex comme d'habitude Saiyajin 💯😁👌🏾
FINALLLL FLLLLLAAAAAASHHHHHHH 💥:::::::::::☀️
(T'a dit laisser un comentaire..)
Top l’exercice! Merci pour la vidéo 💥👍💥
Coucou ! Dialoguer avec le corps, ça s'appelle de la kinésiologie... Et ça marche ! C'est un véritable échange.... Utilisé dans la méthode NAET et chiropraxie (utilisé même par des athlètes de haut niveau). Merci pour la vidéo et les explications...
bonjour, merci pour cette vidéo très instructive. ce pendant, j'aurai une question. j'ai 45 ans, dans ma jeunesse j'avais mon grand écart latéral. bien sur avec le temps je l'ai perdu. voila que je me suis fixer un objectif, c'est de réussir mon grand écart facial. ce pendant, plus je le travail, plus j'ai l'impression que je régresse. il doit y avoir un truque que je ne fait pas convenablement mais quoi???.
si vous aviez une idée, ça serai super de la partager. merci beaucoup et encore bravo pour la vidéo
15:10 quand Hugo n'a pas compris mais fais semblant 😂
Top c’est ta première vidéo que je vois et j’adhère! Très bon duo! conscientiser son corps le préparer lui donner des objectifs personne n’y croyait en France il y’a 20 ans. Ça se débloque dans les esprits À quand votre prochaine vidéo tous les deux?? Auriez vous des tips pour le saut carpé kip up pour les débutants qui n’ont pas encore tous tes abdos😉
Salut à toi 😉 cette vidéo peut t'aider : th-cam.com/video/tXQCQgSdr6Y/w-d-xo.html
Super vidéo! Quelle sont les temps du CRE? 6’2’?
bon ba j'ai ma nouvelle routine pour le grand écart merci beaucoup
Super.
Demain je m'y remets...
exos très bien détaillés, merci !! :) ^^
Meilleur vidéo 😉
Merci beaucoup !! Très impressionnant merci 🙏
Ça me sert énormément🥊🥊
Merci beaucoup c'est entraînant
Merci beaucoup pour cette vidéo combien pertinente! Au fait, comment obtenir le livre y relatif?
merci beaucoup pour cette vidéo très pédagogique ! juste une question combien de temps et fréquence faut il s'étirer pour avoir des résultas optimal ? mercii encore 💪🏻💪🏻
Super ça m'aidera beaucoup pour mon boulot 💪🏼😁
Bravo les amis vous etes des vrais guerriers!
Ça tombe tip top 👌👌
Alex Levant sa fait 9 mois je te sui et sa ma bcp aidé dans ma vie sportif quand même merci bcp pour tes vidéos 🙂🙂🙏 j'aimerais avoir tes conseils au faite j'étais opérée d'une hernie inguinal sa fait 2ans de cela et j'ai toujours des douleurs au niveau de tendon à chaque fois je fais des exercices difficiles j'ai besoin vraiment de tes conseils s'il te plaît
Bonjour. Je débute dans l'apprentissage du grand écart et j'aurai aimé savoir s'il est conseillé de réaliser les assouplissements chaque jour ou d'espacer avec un jour de repos entre chaque séance ? Merci d'avance!
Bonjour moi cela fais 10ans que j'ai que j'ai pas refait le facial et latéral je viens de me remettre à le refaire à 63 ans c'est pas évident du tout mais je m'accroche bonne continuation à vous cordialement jean Louis
Très belle vidéo !
Alex Levand, bientôt entre deux camions en train de faire le grand écart 😉✌️
A la JCVD 😂😂💪💪
J'ai le même sangoku en super sayen le grand que tu as(orange/bleu) , je l'ai eu à 6ans et j'en ai 31 aujourd'hui et il est toujours intact 👍 sinon bonne video sur les étirements 👌
Verry good coach
Bonjour, ces entrainement permettent-il de faire la position du lotüs ?
OMG, j'adore trop cette vidéo.
C'sst l'une de mes meilleurs 👌🏽 j'aimerai trop être hyper Souple mais un jour j'obtiendrai le résultat souhaité à force de persévérer 💪🏼
Merci mon Sayaijin Alex 💯
C' est trop bien le grand écart j' arrive a le faire maintenant a l' école je suis en ce2 et je le montre a toute l'école. bon entrenement.
Tu peux nous apprendre à faire de battle flippe des trucs comme sa svp😇
bravo champion
Enfin je fais partie des 1er a avoir regardé
Entraînement au top 👍🏻
Le CRE la meilleure façon d'obtenir une souplesse à long terme, utiliser le sol, les élastiques ou bien un partenaire pour vous aider à contracter, et rester bien plus de 30 sec afin que le réflexe myotatique s'inhibe et que vous puissiez réellement commencer à étirer le muscle.
Merci c'est ce que je cherchais !!
A des moments je me suis demandé, mais qu’est-ce que je regarde ?!
Ca a l'air très bien. J'essaye !
Au cours de judo, tout le monde fait le grand écart, sauf moi... la honte ! Aller c'est parti, on y croit.
merci beaucoup
4:08 il te coupe alors que tu parles, c'est abuse
Normal il aime.pas.le.bla bla ces un homme alpha sur de lui et surtout de ce qu'il va dire et du coup notre cher Alex a été déstabilisé mais ça va rien de méchant y'a pire.....😁😁💪💪🙄🙄
T'abuses frero, il s'est excusé juste après et lui a demandé de continuer
@@aroufiganstafake3055 un homme "alpha" qui coupe les gens , ça s'appelle un connard . il s'est excusez après de toute façon
Un abo en plus ! Ça fait un moment que je voulais reprendre les étirements ainsi qu'un art martial, je pense me servir ici pour ce qui est de certains exercices.
Merci Alex :)
Yes
entièrement d'accord avec le fait de parler à son corps(sescellules)!!!
Bonjour, On m'a dit que le grand écart n'est pas possible pour tout le monde qu'en grandissant certains ont une génétique de hanche qui ne permet plus a la hanche d'accepter un écart latéral important est ce vrai ?
Dans ces exercices est-ce que la position du pied est importante ? (Tendu ou relâché)
Elle est très importante, si tu restes tendu tu peux t'étirer en utilisant la force de ton muscle, c'est bien quand tu es avancé ou que tu fais des étirements avant le sport par exemple pour activer tes muscles, ou si tu fais un échauffement arts martiaux danse, et quand tu es relâché, tu as moins de risque de te blesser, même si il faut quand-même y aller doucement et c'est mieux de faire ça loin des séances de muscu, ou en fin de pratiques sportives autres tant que tu n'as pas trop solicité le muscle que tu veux étirer. Quand tu débutes, vaut mieux surtout s'étirer en restant détendu, donc le deuxième cas. Voilà, j'espère que j'ai été clair mdr. Bon courage.
Je vais peut-être pas aller jusqu'au grand écart, mai vu ma souplesse... ça sera pas du luxe ces exercices 😅
Et on peut faire des high kicks avec cette méthode ?
Oui en quelques sortes mais pour un high kick puissant faudra que tu renforces tes fesses car même si tu est assez souple tu arriveras pas forcément à tenir
@@jcvdclge8429 OK mrc
J'ai beau essayé j'ai l'impression d'être de ceux là qui peuvent pas avoir le grand écart facial.
Bonjour! Je suis une ergothérapeute, professeur de yoga et une personne qui a une prédisposition à être ultra souple. Un de mes objectifs c'est d'aider ls gens à prévenir les blessure et les accidents.. Or le grand-écart (et tous les exercices de souplesse extrême) comportent des risques très importants... Après évidemment chacun fait ce qu'il veut et je ne suis pas là pour juger ou dire aux gens quoi faire, mais je constate que beaucoup de gens ne sont pas bien informés à ce sujet! Beaucoup de personnes s'entêtent et fantasment à vouloir réussir un grand-écart à tout prix et détruisent leur corps à cause de ça... on pense que le fait de réussir un grand écart = santé et jeunesse (on peut remercier les réseaux sociaux pour ça haha). Tandis que pour beaucoup de personne ça mène plutôt à des douleurs et de l'incapacité !. Faire les grands-écart - ça augmente le risque d'arthrose de hanche et donc de devoir subir un remplacement de la hanche (quelques preuves dans cette vidéo): th-cam.com/video/7m_broDGork/w-d-xo.html
Bref, tout ça pour dire que, à votre place, je ne m’inquiéterais pas trop en lien avec le fait de ne pas pouvoir faire un grand-écart 😊
Ça va piquer haha merci pour le partage
Bah c’est nickel sa
Je suis donc ,,,dans le tous début ,,,,,de la phase ingrate ,,,mais ingrate de ouf les douleurs,,,mdr MERCI POUR CES VIDEOS,,,bien utile
Ces séances d'étirement, il faudra les faire combien de fois par semaine afin de gagner en souplesse.
J'ai aussi appris qu'il faut laisser le corps de se reposer, le temps que les fibres se reconstruisent. Parce que le but est de les casser ( dans le sens pour gagner un peu plus d'écart).
Quand j'étais petit, vers l'âge de 7 à 16 ans je faisais du kung-fu, et donc le grand écart facial et latérale je l'avais, mais comment j'étais arrêté il y a longtemps je l'ai perdu, puis vers l'age de 20 ans j'ai réussi a le récupérer avec de l'entrainement jusqu'à 22 ans, puis je l'ai perdu jusqu'à maintenant (28 ans) je suis plutôt raide , tu penses que je pourrai le récupérer de nouveau ?
Est-ce que l'entraînement full body que tu as fait il y a 2 mois travail vraiment tout le corps
Quand on part de zéro, c'est trop dur mais je vais m'accrocher!
Hey j'ai le même sangoku le grand orange jlai depuis 1994😎😎
Coucou Alex Je peux le faire combien de fois par semaine le programme ?
hugo a raison d'un côté
La souplesse une forme de flow training