*Grosse News : Mes Écouteurs Bluetooth Top Performance sont enfin disponibles sur Amazon* 😃➡️ pixelfy.me/EricFlag (je te préviens, on ne s'en sépare plus !) *2 précisions en +* : 1) *Il faut que tu respiiiire* ! Être le plus calme et relaxé possible et expirer longuement permet de mieux approfondir une position et est important :) 2) Je répète, *Attention* fais tes répétitions *gentiment* , teste tes limites _doucement_ , ne force pas, n'y vas pas à froid comme un bourrin et ne te fais pas mal. Rien ne presse, prends ton temps, et pousse-toi si toi et ton corps le sentez ! 😊 Comme je l'ai dit, pas la prétention d'être parfait ou complet, mais c'est ce que j'ai fait 😉 Hésite pas à corriger mes explications & ma technique, *ça m'apprendra sûrement quelque chose* 🙃 Quoi qu'il en soit, on me l'a pas mal demandée, donc j'espère que la vidéo t'a plu et te servira ! 😃 Si tu veux me remercier, un p'tit like (/partage) me suffit, mais j'aime bien lire et répondre aux commentaires aussi ;) ► Marqueurs temporels ◄ 01:28 - La Souplesse Active 01:56 - Fréquence et Durée des séances souplesse 02:49 - Quand s'étirer dans la semaine? 03:34 - Comment travailler chaque étirements (secondes, répétitions) 04:23 - Rouleau de massage 05:40 - Le Pont -> Hollowback Handstand, Handstand Droit 06:20 - Pike Stretch -> V-Sit, Montée en Équilibre bras tendus 07:24 - Straddle Stretch & Pancake -> Grand Écart, Straddle Planche etc.. 08:38 - Side Twist -> Chaîne latérale, Drapeau 10:01 - Chien Tête en Bas & Transat -> Meilleure Posture et mobilité des épaules 10:41 - Mobilité des Poignets -> figures au sol & poignets cassés (false grip) sur les barres 11:36 - Étirements Nuque et Cou 12:32 - Mobilité des Chevilles -> Pistols Squats
Slt Eric ✌️✌️super vidéo comme d hab 😊simple bien expliqué , parfait a chaque videos on en apprend un peu plus 😊et le petit descriptif avec les minutes de chaques mouvement,du grand art 🤣😊ça sent le pro la 😂mrc pour ta vidéo et bonne soirée ✌️et quand tu dit et la vie 😂😂on veut rien savoir ce qui s passe le soir 😂désoler j ai un esprit mal placer 😂sans t offenser ✌️
super video ! vraiment complet comme toujours on adore continu !! tu répètes souvent de faire attention a son dos... ce serait une idee de faire une video complette sur le dos, comet bien faire attention pendant les mouvements, le renforcements des petits groupes musculaires du dos pour ne pas se faire mal ou des travaux de posture qui aident en street workout ! en tout cas j'adore tes videos tu donnes le sourir !
Moi qui fait du Kung fu être souple c'est très important, pendant mes 4 première année je me suis muscler à travers le kung fu et le street workout ! Grâce à toi je vais entamer ma 5ème année en travaillant ma souplesse à fond ! Merci .
7:55 Je sais que c'est vrai mais l'angle de la caméra et la luminosité donnent un rendu surprenant, avec le flou on croirait un effet spécial des années 80. C'est les chaussures peut être ^^
Toujours au top Eric ! Franchement on voit ton progrès mais aussi au niveau de ta chaine youtube ! De plus en plus propre !! Peux tu faire une vidéo Développement personnel prochainement ? Merci
Merci beaucoup, je fais vraiment ça sérieusement en tout cas ! 😃 Yes, j'aimerais bien en faire des peut-être un peu plus simples, histoire de pouvoir en publier plus régulièrement, sans qu'il y ait trop de complications de tournage et montage, je vais voir ce que je peux faire ;)
Salut, j'ai découvert tes vidéos par hasard sur TH-cam et franchement, il fait bien les choses. Tes vidéos sont de grande qualité, tu expliques vraiment bien et tu es passionné ça se voit. Merci à toi de partager ta passion !
Eh ben, merci beaucoup Yassin ! 😃 Je fais ça par grande passion, je n'ai pas de doute envers moi-même à ce niveau-là, et je suppose que c'est bien si ça se voit aussi haha ! Merci encore !
Merci pour tes conseils Eric, je suis trop raid en surf et tes exercices vont surement m'aider à progresser rapidement j'ai commencé Hier et sincèrement il y'a du TAF :D en tout cas merci pour tes explications.
Salut Éric grâce à tes excellentes vidéos et tes conseils j'ai réussi à avoir mon pont actuellement je bosse sirtout le handstand et je fais des progressions pour lavoir en presse en même temps grâce à ces étirement je vais ajouter un peux de pike stretch a tout ca ! Merci encore pour tes vidéos très bien expliquées je vais me donner a fond pour devenir meilleur chaque jour !
Tain mec, merci pour ton commentaire, ça me booste en retour c'est ouf ! 😃 T'arrête jamais de bosser sur toi-même, c'est vraiment le meilleur investissement que tu puisses faire à mon avis !
Merci Eric!! Super utile, vraiment! Surtout pour les épaules, moi qui ai tendance à me replier sur moi-même (timidité bonjour :) ) . Je vais bosser ma souplesse 1 ou 2 fois par semaine maintenant. Enfin, comme d'habitude, c'est du super travail. Continue comme ça, je te soutiens :)
Yooo mec, tellement content que ça t'apporte quelque chose de concrètement utile !! 😃 Implémente tout ça gentiment, et je suis sûr que tu seras content des résultats dans quelques mois :)
Eric j’aurais une question si je fais les exercices que tu a fais dans la. Vidéo 2 fois par jour 10 minute j’aurais une bonne souplesse dans combien de temps ?
cette vidéo est éffectivement très interressante de plus qu'en se moment je voulait me metre a la souplesse mais les tuto sur youtube ne sont pas asser complé donc on doit aller voir plusieur vidéo et du coup on se retrouve avec des chose pas très cohérante mais tes vidéos sont très complète est travailé très agréable aregarder au passage donc merci pour cette vidéo Eric continu !!
Merci beaucoup Mathis, j'essaie justement quand j'aborde un sujet d'être suffisamment complet pour qu'il n'y ai pas besoin de faire encore 2 jours de recherches ensuite avant de pouvoir appliquer :) Comme d'hab, merci pour ton soutien !😃
Félicitations pour ta vidéo. Je voudrais faire deux petites remarques: il n'y a pas d'âge pour progresser en souplesse. J'ai 68 ans et je progresse tous les jours, peu à peu. Je ne fais rien en force, ni en poussant, seulement en respirant et se laissant aller au poids du corps et maintenant la bonne posture comme tu l'indiques. Par contre, faire de tractions à la barre c'est plus difficile pour moi, je dois utiliser des muscles à l'envers que dans les étirements ;). Tu es très sympathique et je suis tes vidéos avec beaucoup de plaisir et intérêt. Félicitations et merci.
Pour ceux qui n'arrivent pas à faire le pont (souvent du a des problèmes de mobilité aux épaules), vous pouvez le faire avec l'aide de quelqu'un en tenant ses pieds (pas ses chevilles) au lieu d'avoir les mains à plat sur le sol. La prise est beaucoup plus facile et l'autre personne vous aidera en rapprochant vos epaules vers lui
Je fais (j'essaye) de la souplesse assez régulièrement et je me cherch1is une petite routine! Donc impec 👍Merci. Hâte de voir les autres tuto. Continue comme ça
top vidéo frérot ! mon problème à moi, ce sont les douleurs lombaires, je pense donc qu'il faut que je me concentre sur le cobra/pont plus sérieusement... mes coudes et poignets sont très raides aussi. bref j'ai du boulot. merci pour ce super récap. ton contenu est extrêmement qualitatif, n'arrête surtout pas :3
Yo mec, je crois que tu sais mieux que personne ce qui te servira le plus en effet ! super content si je peux t'aider un peu dans cette direction 😃 Crois-moi, je suis pas prêt d'arrêter haha ;)
trop bien! et un suisse en plus! Je fais plus du cirque que du street mais pour les chevilles j'aurais inclus des étirements sérieux pour les pointes de pieds. je pense que les gymnastes en conviendront également.
Merci beaucoup ! 😃 Oui en effet, j'ai peu approfondi les chevilles, aussi parce que je fais et parle beaucoup de street workout dans mes vidéos, sport pour lequel pointer les pieds n'a plus ou moins aucune importance haha, mais t'as clairement raison, apprendre à pointer en avant et en arrière ça peut vraiment pas faire de mal ! :)
Salut, je ne sais pas si tu sais mais le transat permet aussi de faire travailler l'extension de coude que beaucoup de personnes perdent avec la musculation ! Si la douleur est supportable alors le mieux est de garder les bras tendus pour gagner en extension ! 😁 En tout cas merci, je vais pouvoir intégrer quelques nouveaux exercices dans ma routine 😀
Super vidéo! C'est super bien expliqué, avec de bons exemples! La seule chose, c'est que normalement pour assouplir un muscle, le mieux est de garder la position et non pas de faire des accoups. En faisant des accoups on rigidifie le muscle car on essaie de l'étirer tout en le contractant... Peut-être le fait de travailler le muscle en étirement peut-être utile en streetworkout. 🤔🤔 Mais en tout cas pour la souplesse pure, le but est de relâcher le muscle un maximum pour qu'il puisse s'étirer et pour pouvoir aller plus loin que sa limite. La respiration est aussi importante, lors d'une grosse expiration, on est en général capable de grapiller quelques centimètres d'étirements en plus. Bonne continuation en tout cas! :)
Super merci pour cette vidéo !!! J’ai aussi 2 petites questions si tu as le temps d’y répondre ☺️ : peut on faire de la souplesse un lendemain de sport où on a encore des courbatures ou vaut il mieux attendre ? Et faut il s’échauffer avant de commencer les exercices de souplesse ?
Salut Eric ! J'ai 16 ans et j'aimerai bien me mettre au street workout, mais j'aimerai avant me renforcer musculairement, si possible au poids du corps. Aurais tu une de tes vidéos à me conseiler ? Merci d'avance !
Salut ! Alors clairement, j'ai fait celle-ci qui va expliquer exactement tout ça, avec un programme à la fin : th-cam.com/video/d_pa078omZM/w-d-xo.html Bosse bien mec, tu verras c'est génial de s'y mettre ! 😉
Salut, est ce que pour le kick boxing sa pourra m'aider au niveau des high kick (pour pouvoir monter plus haut pas exemple) Merci de ta future réponse !
Salut Éric moi c le contrainte avant j avais la force d un coclico et j était très souple mais après j ai commencer la danse et j avais besoin de muscle
Est-ce que c’est le genre de chose qu’on peut faire quotidiennement ou de la même manière qu’une séance de muscu il est préférable de laisser des jours de repos ?
Coucou Eric dit moi fait tu toujour de la muscul ou seulement du PDC\street car j'ai commencer par la muscul et maintenant je fait full Callisthénie lester\street Je voulait juste savoir ta routine cb fait tu de fois par semaine ? travaille tu en Série ou cycle j'effectue 4 séance par semaine + 1 dédier au figure (5 séance) n'es pas trop ? ou trop peux pour les figure ?
Je fais seulement les jambes en salle maintenant :) Je m'entraîne un jour sur deux, avec du travail du style handstand et souplesse entre deux de temps en temps :) Je te conseille de travailler beaucoup plus les figures c'est un de tes objectifs prioritaires ! Perso je commence chaque séance par ça, avant de finir avec du set n reps si je veux en faire :)
Va vraiment falloir que je commence à bosser ma souplesse moi ! Belle vidéo en tout cas toujours un plaisir à regarder et si jamais tu repasses par Saint-Cyr laisse un message :p
Fais du yoga cest ce que tu es entrain de démontrer sauf que cest un peu violent ce que tu montres ...pour gagner en souplesse ne JAMAIS donner d àccoup mais sur ton inspiration et expiration et laisse la gravité faire et laisse ton corps faire .. le mental au placard ainsi que l ego namaste .concernant les adultes tu as tout faux je suis prof de yoga j ai 52 ans mes étudiants jusqu'à 70 ans et le yoga est préconisé a partir de 50 donc inspire et expire dans le mouvement et JAMAIS D ACCOOOUPPP
J'aurais peut-être pu appuyer un peu plus là-dessus : il faut faire attention et gentiment ces répétitions, pas y aller comme un fou dès le début quand on est pas habitué du tout et être bien chaud avant de commencer, puis déjà tester et trouver ses limites, avant de directement vouloir taper dedans :)
Ta vidéo est parfaite, tu traites super bien le sujet et tout le monde peut progresser avec les variantes que tu proposes ! C'est très bien filmé et avec la voix off sur les plans que tu commentes on ne peut que comprendre :) Merci beaucoup pour ces conseils et cette vidéo ! Par ailleurs j'ai déjà entendu dans des vidéos qu'à l'inverse, une methode plus "bourrine" où tu vas vraiment au max pendant relativement peu de temps était à privilégier, c'est entièrement faux pour toi ou est-ce juste une autre école ?
Merci beaucoooooup ! 😃 Alors je dois dire que j'ai pas entendu parler de ça, après, si ça marche pour certains et sans se blesser, je vois pas le mal 😊
Super vidéo comme d’habitude 👍🏼 j’adore tes vidéos , tu donnes toujours de super conseil et perso je trouves que tu mérites bcp plus d’abonnés 💪🏽 je me suis mis au street depuis cet été et l’année prochaine je compte bien aller étudier à Losanne si je suis accepté après mon Bac cette annee donc j’espère qu’on se croisera 😃🤗😉 Continues comme ça , bonne fin de journée 😃
Saluuuut !! 😃 Super content que ça te plaise, encore plus si ça te sert ! 😃😃 Je me réjouis qu'on se croise autour des barres vers Lausanne alors haha ;) Moi j'y suis !
OUUIIIIIIII GÉNIAL GÉNIAL ! C’est vraiment super merci de nous partager tes exercices ! Et t’en fait tout pleins qui se font également en yoga 😍 Tu me dis si tu as encore besoin de mes services ou images 😃 j’adore t’aider 😏
Hahaha, je pensais bien que le sujet te parlerai ! 😃 ^^ Super content en tout cas, j'hésiterai pas à te demander pour quoi que ce soit, et réciproquement ;) j'espère que le boulot se passe bien !
Yesss mercii Eric 😁 !! Comme toujours une superbe video !!! Continu comme ça !! C'est grâce à toi que j'ai commencé le street workout 😄(et que j'ai les mains déchiré 😖) J'espère te croiser un jour quand je passe à lausanne... 😉
Hahaha, désolé pour tes mains ! ^^ Je regrette pas de t'avoir fait commencer par contre ;) Mec avec un grand plaisir de se croiser, hésite pas à venir me parler si tu me vois 😃
Merci beaucoup de transmettre ton expérience dans des vidéos aussi bien travaillées !! Tu expliques vraiment très bien et tu donnes vraiment envie de se mettre sérieusement au street ( et à la souplesse ) !! Continues comme ça !😄
Haha merci beaucoup à toi, je suis content de voir que j'arrive à transmettre quelque chose, encore plus si c'est dans la bonne humeur et une envie générale de travailler sur soi-même, parce que j'en suis accro et j'adore partager là-dessus ! 😃 Avec grand plaisir en tout cas, pas prévu d'arrêter de si tôt ;)
bonjour je trouve dommage que tu n'aborde pas la respiration car qui parle de souplesse parle de respiration c'est la base tu gagneras en souplesse qu' en respirant je pense et je ne suis pas certain que donner des accoups pour marquer tes reps soit très bon pour tes tendons , ligaments et muscles . Pratiquant le yoga et l'escalade j'ai acquis une souplesse seulement en prenant conscience de ma respiration et de la parti de mon corps a assouplir . Voila un point de vue différent ceci dit tu es un très bon pédagogue et tes vidéos son très bien construite .;)
pour info 1 kiné du sport m'avait que le travail de la souplesse commençait lors du maintien d'1 étirement au delà de 30 secondes. L'idéal étant 1 minute environ. Je vais m'y remettre. C'est la qualité physique la plus rapide à développer je trouve, plus rapide que gagner de la masse musculaire, de l'endurance cardio-vasculaire par exemple.
Pour l ecart debout mieux vaut mettre la pointe des pieds vers le haut (pour soulager les hanches je crois, des gymnastes qui me l'avaient dit), et pour progresser plus vite le faire a l'interieur et en chausette ca glissera, j'ai eu mon grand ecart comme ca
mec quand j'ai commencé à m'étirer j'étais souple comme une clé à molette, aprés 1an de constance je ressens vraiment les bienfaits sur les figures et même dans mon quotidien ! Commencez le plus tôt possible ! Apart ça, encore une fois du super contenu ! Au top Eric 👍
C'est pour ça que je conseille de commencer avec les jambes pliées s'il le faut et de tenter progressivement de les tendre, sinon, te fais l'exercice avec les bras tendus devant toi :)
Salut ! Je découvre à peine ta chaîne et je trouve tes vidéos très intéressantes et explicatives. Après 2 ans de muscu, le street workout me tente de plus en plus. Et tes vidéos me motivent davantage. Merci pour le contenu que tu proposes, continue comme ça c'est vraiment top ;)
Ha la souplesse... sûrement mon plus gros point faible, je ne peux physiquement pas faire un V sit actuellement, enfin pas jambes tendu.. et comme tu dis, en passant au street on voit à quel point c'est important d'avoir un certain niveau de souplesse. Tes video tombe à pique à chaque, très bon choix de thème :D C'est toujours cool je changer de routine et appliquer de nouvelle méthode, ça casse la monotonie de la chose, surtout que bon les étirements, c'est pas le plus excitant, surtout après un training planche, front lever etc !
Haha, exactement ! 😃 Je te mens pas, c'est pas une passion ici non plus, ni un plaisir particulier de m'étirer, mais en me forçant un peu, au bout de long mois pas tant réguliers que ça, ça a bien progressé ! :) J'espère que tu sauras t'y mettre ;)
Merci de ouf Nicolas ! 😃 Je kiffe ce que je fais sur TH-cam, je suis content que ça passe et que ça soit reconnu pour du travail (ce que c'est pour moi aussi haha), parce que c'est beaucoup d'investissements de ma part :) Pas prêt d'arrêter par contre ! 😃
*Grosse News : Mes Écouteurs Bluetooth Top Performance sont enfin disponibles sur Amazon* 😃➡️ pixelfy.me/EricFlag
(je te préviens, on ne s'en sépare plus !)
*2 précisions en +* : 1) *Il faut que tu respiiiire* ! Être le plus calme et relaxé possible et expirer longuement permet de mieux approfondir une position et est important :) 2) Je répète, *Attention* fais tes répétitions *gentiment* , teste tes limites _doucement_ , ne force pas, n'y vas pas à froid comme un bourrin et ne te fais pas mal. Rien ne presse, prends ton temps, et pousse-toi si toi et ton corps le sentez ! 😊
Comme je l'ai dit, pas la prétention d'être parfait ou complet, mais c'est ce que j'ai fait 😉 Hésite pas à corriger mes explications & ma technique, *ça m'apprendra sûrement quelque chose* 🙃 Quoi qu'il en soit, on me l'a pas mal demandée, donc j'espère que la vidéo t'a plu et te servira ! 😃
Si tu veux me remercier, un p'tit like (/partage) me suffit, mais j'aime bien lire et répondre aux commentaires aussi ;)
► Marqueurs temporels ◄
01:28 - La Souplesse Active
01:56 - Fréquence et Durée des séances souplesse
02:49 - Quand s'étirer dans la semaine?
03:34 - Comment travailler chaque étirements (secondes, répétitions)
04:23 - Rouleau de massage
05:40 - Le Pont -> Hollowback Handstand, Handstand Droit
06:20 - Pike Stretch -> V-Sit, Montée en Équilibre bras tendus
07:24 - Straddle Stretch & Pancake -> Grand Écart, Straddle Planche etc..
08:38 - Side Twist -> Chaîne latérale, Drapeau
10:01 - Chien Tête en Bas & Transat -> Meilleure Posture et mobilité des épaules
10:41 - Mobilité des Poignets -> figures au sol & poignets cassés (false grip) sur les barres
11:36 - Étirements Nuque et Cou
12:32 - Mobilité des Chevilles -> Pistols Squats
11:33 - Les anneaux :D
Merci pour la vidéo Eric !
cool
Slt Eric ✌️✌️super vidéo comme d hab 😊simple bien expliqué , parfait a chaque videos on en apprend un peu plus 😊et le petit descriptif avec les minutes de chaques mouvement,du grand art 🤣😊ça sent le pro la 😂mrc pour ta vidéo et bonne soirée ✌️et quand tu dit et la vie 😂😂on veut rien savoir ce qui s passe le soir 😂désoler j ai un esprit mal placer 😂sans t offenser ✌️
super video ! vraiment complet comme toujours on adore continu !! tu répètes souvent de faire attention a son dos... ce serait une idee de faire une video complette sur le dos, comet bien faire attention pendant les mouvements, le renforcements des petits groupes musculaires du dos pour ne pas se faire mal ou des travaux de posture qui aident en street workout ! en tout cas j'adore tes videos tu donnes le sourir !
Merci j'iferai 😁😁
Moi qui fait du Kung fu être souple c'est très important, pendant mes 4 première année je me suis muscler à travers le kung fu et le street workout ! Grâce à toi je vais entamer ma 5ème année en travaillant ma souplesse à fond ! Merci .
Autant dire que ça doit être utile pour les arts martiaux aussi ! 😃
Un peu de régularité et les résultats viennent vite ! :)
7:55 Je sais que c'est vrai mais l'angle de la caméra et la luminosité donnent un rendu surprenant, avec le flou on croirait un effet spécial des années 80. C'est les chaussures peut être ^^
Génial, sa m’aide beaucoup. J’ai commencer sa fait a peine 3 jours mais je vois déjà une petite évolution. Vivement dans 5 6 mois 😤
Alors une amélioration ?
Please ya une amélioration ?
Toujours au top Eric ! Franchement on voit ton progrès mais aussi au niveau de ta chaine youtube ! De plus en plus propre !!
Peux tu faire une vidéo Développement personnel prochainement ? Merci
Merci beaucoup, je fais vraiment ça sérieusement en tout cas ! 😃
Yes, j'aimerais bien en faire des peut-être un peu plus simples, histoire de pouvoir en publier plus régulièrement, sans qu'il y ait trop de complications de tournage et montage, je vais voir ce que je peux faire ;)
Salut, j'ai découvert tes vidéos par hasard sur TH-cam et franchement, il fait bien les choses. Tes vidéos sont de grande qualité, tu expliques vraiment bien et tu es passionné ça se voit. Merci à toi de partager ta passion !
Eh ben, merci beaucoup Yassin ! 😃
Je fais ça par grande passion, je n'ai pas de doute envers moi-même à ce niveau-là, et je suppose que c'est bien si ça se voit aussi haha ! Merci encore !
Le petit rouleau qui fait tellement du bien 😍 bonne vidéo Eric comme d’hab 👍
Haha les vrais savent 😁 merci Julien !!
Merci pour tes conseils Eric, je suis trop raid en surf et tes exercices vont surement m'aider à progresser rapidement j'ai commencé Hier et sincèrement il y'a du TAF :D en tout cas merci pour tes explications.
Salut Éric grâce à tes excellentes vidéos et tes conseils j'ai réussi à avoir mon pont actuellement je bosse sirtout le handstand et je fais des progressions pour lavoir en presse en même temps grâce à ces étirement je vais ajouter un peux de pike stretch a tout ca ! Merci encore pour tes vidéos très bien expliquées je vais me donner a fond pour devenir meilleur chaque jour !
Tain mec, merci pour ton commentaire, ça me booste en retour c'est ouf ! 😃
T'arrête jamais de bosser sur toi-même, c'est vraiment le meilleur investissement que tu puisses faire à mon avis !
Merci Eric!! Super utile, vraiment! Surtout pour les épaules, moi qui ai tendance à me replier sur moi-même (timidité bonjour :) ) . Je vais bosser ma souplesse 1 ou 2 fois par semaine maintenant.
Enfin, comme d'habitude, c'est du super travail. Continue comme ça, je te soutiens :)
Yooo mec, tellement content que ça t'apporte quelque chose de concrètement utile !! 😃
Implémente tout ça gentiment, et je suis sûr que tu seras content des résultats dans quelques mois :)
Salut Eric juste pour te dire que tu fais du très bon contenue j’aime bien ta façon d’expliquer continue force à toi !💪
Merci !! 😃
Eric j’aurais une question si je fais les exercices que tu a fais dans la. Vidéo 2 fois par jour 10 minute j’aurais une bonne souplesse dans combien de temps ?
Wahouu grâce à ta vidéo tu m’as donnée envie de retourner en vacan... euh non de m’étirer pardon 😋
Super vidéo, très bien filmée 🤷🏼♀️😍
Haha eh ben, belle initiative 😘💕
T'as besoin d'un coaching privé?
Oui oui ouiiiii 💛
Charo Vie
cette vidéo est éffectivement très interressante de plus qu'en se moment je voulait me metre a la souplesse mais les tuto sur youtube ne sont pas asser complé donc on doit aller voir plusieur vidéo et du coup on se retrouve avec des chose pas très cohérante mais tes vidéos sont très complète est travailé très agréable aregarder au passage donc merci pour cette vidéo Eric continu !!
Merci beaucoup Mathis, j'essaie justement quand j'aborde un sujet d'être suffisamment complet pour qu'il n'y ai pas besoin de faire encore 2 jours de recherches ensuite avant de pouvoir appliquer :)
Comme d'hab, merci pour ton soutien !😃
Elle est sortie tard dans la fin de semaine mais elle est sortie💪 thanks
Haha, jai réussi t'as vu? ^^
Haha, jai réussi t'as vu? ^^
Félicitations pour ta vidéo.
Je voudrais faire deux petites remarques: il n'y a pas d'âge pour progresser en souplesse. J'ai 68 ans et je progresse tous les jours, peu à peu.
Je ne fais rien en force, ni en poussant, seulement en respirant et se laissant aller au poids du corps et maintenant la bonne posture comme tu l'indiques.
Par contre, faire de tractions à la barre c'est plus difficile pour moi, je dois utiliser des muscles à l'envers que dans les étirements ;).
Tu es très sympathique et je suis tes vidéos avec beaucoup de plaisir et intérêt.
Félicitations et merci.
Pour ceux qui n'arrivent pas à faire le pont (souvent du a des problèmes de mobilité aux épaules), vous pouvez le faire avec l'aide de quelqu'un en tenant ses pieds (pas ses chevilles) au lieu d'avoir les mains à plat sur le sol. La prise est beaucoup plus facile et l'autre personne vous aidera en rapprochant vos epaules vers lui
Très bon conseil en effet, merci ! 😃
Et si les problèmes viennent plus des jambes t’aurais pas un conseil ?
Merci
Mdr tu l'aimes beaucoup ce short bleu! Au top la vidéo il ne me manquait que ça pour me mettre a bosser ma souplesse!
Haha merci Antoine ! 😃
Ouais franchement je vais pas mentir, je l'aime bien ! ^^
Tu es top mon petit Eric je l'ai revu 3 fois ta vidéo elle est top
Je fais (j'essaye) de la souplesse assez régulièrement et je me cherch1is une petite routine! Donc impec 👍Merci.
Hâte de voir les autres tuto.
Continue comme ça
Yes Yann, j'espère que ça saura te motiver si besoin et que tu trouveras les progrès voulus ! 😃
Super vidéo Éric, continue comme ça ! 🤸♂️
Merci beaucoup Lucas ! 😃
Au top comme d'hab merci pour les conseils on va essayer de mettre en pratique pour la reprise =)
Avec plaisir Paul, comme d'hab, content si ça peut t'aider ! :)
Yeeees au top, travailler sa souplesse c’est hyper important, merci pour le tuto 🙏🏻🔥
Je suis bien d'accord ! Merci à toi 😊
trés bonne vidéos c'est génial de pouvoir avoir des point sur se genre de sujet
Avec plaisir ! :))
Bien joué monsieur flag je like et je commente tu est un chic type et biensur tu est une super base pour le rythme
de vie bravo!
top vidéo frérot ! mon problème à moi, ce sont les douleurs lombaires, je pense donc qu'il faut que je me concentre sur le cobra/pont plus sérieusement... mes coudes et poignets sont très raides aussi. bref j'ai du boulot. merci pour ce super récap. ton contenu est extrêmement qualitatif, n'arrête surtout pas :3
Yo mec, je crois que tu sais mieux que personne ce qui te servira le plus en effet !
super content si je peux t'aider un peu dans cette direction 😃
Crois-moi, je suis pas prêt d'arrêter haha ;)
trop bien! et un suisse en plus!
Je fais plus du cirque que du street mais pour les chevilles j'aurais inclus des étirements sérieux pour les pointes de pieds. je pense que les gymnastes en conviendront également.
Merci beaucoup ! 😃
Oui en effet, j'ai peu approfondi les chevilles, aussi parce que je fais et parle beaucoup de street workout dans mes vidéos, sport pour lequel pointer les pieds n'a plus ou moins aucune importance haha, mais t'as clairement raison, apprendre à pointer en avant et en arrière ça peut vraiment pas faire de mal ! :)
Quel génie j'attendais cette vidéo.
Haha, eeeet voilaaaa😃😁
😱😱😱 surtout pas d'étirements par à-coup c'est le meilleur moyen de se blesser !
Il faut être déjà super souple dis donc !! Super vidéo 👍🏻👍🏻
Merci beaucoup ! 😃
j'aime trop tes vidéo !
Merci beaucoup ! 😃
Bonne idée de faire une vidéo sur la souplesse. Continue comme ça.
Merci beaucoup Mathias ! 😃
Simple et efficace. Merci 😊
J'adore ta vidéo ! Merci beaucoup !
Merci ! 😃
Merci beaucoup plusieurs mouvements d'étirements que je ne connaissais pas, je les rajoutes à ma routine 👍👌
Yess avec grand plaisir, j'espère qu'ils porteront leurs fruits 😃
Salut, je ne sais pas si tu sais mais le transat permet aussi de faire travailler l'extension de coude que beaucoup de personnes perdent avec la musculation ! Si la douleur est supportable alors le mieux est de garder les bras tendus pour gagner en extension ! 😁 En tout cas merci, je vais pouvoir intégrer quelques nouveaux exercices dans ma routine 😀
Ah bah tiens, je savais pas ça, merci beaucoup pour l'info ! 😃
Super content si tu as toi aussi pu apprendre quelques trucs haha ! :)
Aaaah le Geopolis, un endroit plein de surprise ;)
super conseils 👌
Merci ! 😃
Super vidéo! C'est super bien expliqué, avec de bons exemples!
La seule chose, c'est que normalement pour assouplir un muscle, le mieux est de garder la position et non pas de faire des accoups. En faisant des accoups on rigidifie le muscle car on essaie de l'étirer tout en le contractant... Peut-être le fait de travailler le muscle en étirement peut-être utile en streetworkout. 🤔🤔 Mais en tout cas pour la souplesse pure, le but est de relâcher le muscle un maximum pour qu'il puisse s'étirer et pour pouvoir aller plus loin que sa limite. La respiration est aussi importante, lors d'une grosse expiration, on est en général capable de grapiller quelques centimètres d'étirements en plus.
Bonne continuation en tout cas! :)
Exactement, je voulais le dire aussi !
Top tes vidéos merci bonne continuation :)
Avec plaisir ! :)
Magnifique !
Merci mec ça va bcp m'aider 💪🏽
C'était clairement le but, bosse bien tout ça ! 😃
Très bonne vidéo, intéressante, complète. Merci !
Avec plaisir, merci mec ! 😃
Super merci pour cette vidéo !!!
J’ai aussi 2 petites questions si tu as le temps d’y répondre ☺️ : peut on faire de la souplesse un lendemain de sport où on a encore des courbatures ou vaut il mieux attendre ?
Et
faut il s’échauffer avant de commencer les exercices de souplesse ?
Avec plaisir 😃
A éviter lors de grosses courbatures de faire trop, et clairement, échauffement à faire avant ! (tu seras déjà plus souple à chaud)
Eric Flag merci 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 ça semble logique finalement 😅
et continue tjrs ce que tu fais c’est génial 🤩🤩🤩
Très bonne vidéo merci a toi je vais les reprendre finalement
Franchement ça fait pas de mal ;)
Bosse bien, merci ! 😃
Super vidéo, merci !! est ce que ton amie Christelle a une chaine youtube ?
Merci beaucoup ! Alors oui, tape son nom sur TH-cam, tu vas trouver sans problème :)
Salut j'aime beaucoup ta video ^^mais est-ce que étirer un meme muscle que on a travailler apres une seance de musculation est dangereux?
Merci eric
NICE !
Héhé, merci ! 😃
Super contenu 👍🏼👍🏼👍🏼
Tu pourrais faire une vidéo avec Christelle Heitz ?
Salut Eric ! J'ai 16 ans et j'aimerai bien me mettre au street workout, mais j'aimerai avant me renforcer musculairement, si possible au poids du corps. Aurais tu une de tes vidéos à me conseiler ? Merci d'avance !
Salut ! Alors clairement, j'ai fait celle-ci qui va expliquer exactement tout ça, avec un programme à la fin : th-cam.com/video/d_pa078omZM/w-d-xo.html
Bosse bien mec, tu verras c'est génial de s'y mettre ! 😉
super vidéo ! j'avais grand besoin de cette vidéo, en tant que tige de fer mdrrr
Hahaha, on est presque tous nés comme ça de toute façon 😁
Personnellement je fais de la muscu + de la danse classique donc la souplesse s’améliore de jour en jour :)
Salut est-ce que on est vraiment obliger de faire les 2 variantes du side twist et peut-on remplacer le pont par le cobra ?
Saint Cyr sur Mer, tu étais dans ma ville , et je ne le savais mm pas
j'arrive même pas à toucher mes pieds jambes tendues .... j'suis scandaleux
Salut, est ce que pour le kick boxing sa pourra m'aider au niveau des high kick (pour pouvoir monter plus haut pas exemple)
Merci de ta future réponse !
Salut Éric moi c le contrainte avant j avais la force d un coclico et j était très souple mais après j ai commencer la danse et j avais besoin de muscle
top mon frere
Avec plaisir ! 😃
🔥🔥❤
Quel micro utiliser vous ?
Améliorer ça capacité à écarter les jambes 😂😭
Quand j'ai mi un like c'estnpasser de 2,4 k a 2,5k
Sinon c'est pas la premire fois que je voit tes vidéos et comme tu donne des bon conseil bah +1 abo
Haha yes bah merci beaucoup, content si tu juge ça Bon ! 😊
Est-ce que c’est le genre de chose qu’on peut faire quotidiennement ou de la même manière qu’une séance de muscu il est préférable de laisser des jours de repos ?
Il faut trouver un équilibre en effet :)
je me sent moins mal car je suis entrain de visionner le clip en mangeant mon KitKat thé matcha :O
Humm je sais pas si c'est une bonne idée de donner des à-coup lors de l'application de l'étirement 🤔
Mokai Rush Justement il dit qu’il ne faut pas le faire et le met en scène ironiquement...
Non pas vraiment meme chaud a block
Coucou Eric dit moi fait tu toujour de la muscul ou seulement du PDC\street car j'ai commencer par la muscul et maintenant je fait full Callisthénie lester\street
Je voulait juste savoir ta routine cb fait tu de fois par semaine ? travaille tu en Série ou cycle
j'effectue 4 séance par semaine + 1 dédier au figure (5 séance) n'es pas trop ? ou trop peux pour les figure ?
Je fais seulement les jambes en salle maintenant :)
Je m'entraîne un jour sur deux, avec du travail du style handstand et souplesse entre deux de temps en temps :)
Je te conseille de travailler beaucoup plus les figures c'est un de tes objectifs prioritaires ! Perso je commence chaque séance par ça, avant de finir avec du set n reps si je veux en faire :)
@@EricFlag Merci de m'avoir répondu 😁
J’arrive pas le premier exercice
Va vraiment falloir que je commence à bosser ma souplesse moi ! Belle vidéo en tout cas toujours un plaisir à regarder et si jamais tu repasses par Saint-Cyr laisse un message :p
Haha gogogo Killian ! 😃
Mec j'y retourne tous les ans là-bas, donc on se tient au courant ;)
Je valide a 3000 %!!!!
Haha yes, venant de toi ça vaut vraiment pas rien, merci beaucoup !! 😃
À 7:48 on dirait un nain avec l'angle de la caméra
J'ai décidé de pas le mettre au montage, mais c'est précisément ce que m'a dit ma copine juste après qu'on ait filmé la scène 😂
Parfait ! Je vais envoyer ce tuto à ma copine 😍
XDXDXD
loooool
Mathias Tu dois aussi le faire toi mouhahha 😏
Hahaha mec 😂😂
Christelle Heitz GayGang 😂
A quand un tuto drapeau 😂
Sur son insta il propose déjà des exercices et des progressions 💪
Comme l'a dit Thomas, mais j'ai prévu un tuto drapeau bieeeeeen comme il faut pour TH-cam pour octobre je pense ! 😃
Fais du yoga cest ce que tu es entrain de démontrer sauf que cest un peu violent ce que tu montres ...pour gagner en souplesse ne JAMAIS donner d àccoup mais sur ton inspiration et expiration et laisse la gravité faire et laisse ton corps faire .. le mental au placard ainsi que l ego namaste .concernant les adultes tu as tout faux je suis prof de yoga j ai 52 ans mes étudiants jusqu'à 70 ans et le yoga est préconisé a partir de 50 donc inspire et expire dans le mouvement et JAMAIS D ACCOOOUPPP
T'as des airs d'Ambr'Ouille ahah
Grv je me suis tjr dit ça
Pk?
Mec tu mérites tellement plus dabos que tibo un truc de ouf💪🏼
#streetworkout
Haha merci beaucoup c'est cool 😁
Bah écoute, on verra ;)
Tu est sur que je peut pas me déchirer qq chose en voulant dépasser mes limites?? 😥
J'aurais peut-être pu appuyer un peu plus là-dessus : il faut faire attention et gentiment ces répétitions, pas y aller comme un fou dès le début quand on est pas habitué du tout et être bien chaud avant de commencer, puis déjà tester et trouver ses limites, avant de directement vouloir taper dedans :)
"Celle que tu fais jamais" 😂😂 je me suis reconnu à mes début mdrr 😅
Comme nous tous 😅
Ta vidéo est parfaite, tu traites super bien le sujet et tout le monde peut progresser avec les variantes que tu proposes ! C'est très bien filmé et avec la voix off sur les plans que tu commentes on ne peut que comprendre :) Merci beaucoup pour ces conseils et cette vidéo !
Par ailleurs j'ai déjà entendu dans des vidéos qu'à l'inverse, une methode plus "bourrine" où tu vas vraiment au max pendant relativement peu de temps était à privilégier, c'est entièrement faux pour toi ou est-ce juste une autre école ?
Merci beaucoooooup ! 😃
Alors je dois dire que j'ai pas entendu parler de ça, après, si ça marche pour certains et sans se blesser, je vois pas le mal 😊
Np :) Merci de ta réponse ! 😃
Super vidéo comme d’habitude 👍🏼 j’adore tes vidéos , tu donnes toujours de super conseil et perso je trouves que tu mérites bcp plus d’abonnés 💪🏽 je me suis mis au street depuis cet été et l’année prochaine je compte bien aller étudier à Losanne si je suis accepté après mon Bac cette annee donc j’espère qu’on se croisera 😃🤗😉 Continues comme ça , bonne fin de journée 😃
Saluuuut !! 😃
Super content que ça te plaise, encore plus si ça te sert ! 😃😃
Je me réjouis qu'on se croise autour des barres vers Lausanne alors haha ;) Moi j'y suis !
OUUIIIIIIII GÉNIAL GÉNIAL ! C’est vraiment super merci de nous partager tes exercices ! Et t’en fait tout pleins qui se font également en yoga 😍 Tu me dis si tu as encore besoin de mes services ou images 😃 j’adore t’aider 😏
Hahaha, je pensais bien que le sujet te parlerai ! 😃 ^^
Super content en tout cas, j'hésiterai pas à te demander pour quoi que ce soit, et réciproquement ;)
j'espère que le boulot se passe bien !
@@EricFlag oui merci
Waouw
Yesss mercii Eric 😁 !! Comme toujours une superbe video !!! Continu comme ça !! C'est grâce à toi que j'ai commencé le street workout 😄(et que j'ai les mains déchiré 😖)
J'espère te croiser un jour quand je passe à lausanne... 😉
Hahaha, désolé pour tes mains ! ^^
Je regrette pas de t'avoir fait commencer par contre ;)
Mec avec un grand plaisir de se croiser, hésite pas à venir me parler si tu me vois 😃
@@EricFlag Yess ok ça marche !! 😁
Bon bah c parti pour s'assouplir un peu ;) super vidéo merci à toi continue :)
Je suis déjà plié en deux là, je t'attends ! 🙃
Merci beaucoup de transmettre ton expérience dans des vidéos aussi bien travaillées !! Tu expliques vraiment très bien et tu donnes vraiment envie de se mettre sérieusement au street ( et à la souplesse ) !! Continues comme ça !😄
Haha merci beaucoup à toi, je suis content de voir que j'arrive à transmettre quelque chose, encore plus si c'est dans la bonne humeur et une envie générale de travailler sur soi-même, parce que j'en suis accro et j'adore partager là-dessus ! 😃
Avec grand plaisir en tout cas, pas prévu d'arrêter de si tôt ;)
7:54 je peux pas m'empêcher de rire on dirait un nain ahaha
On m'a pas mal fait la remarque en effet 😂
bonjour je trouve dommage que tu n'aborde pas la respiration car qui parle de souplesse parle de respiration c'est la base tu gagneras en souplesse qu' en respirant je pense et je ne suis pas certain que donner des accoups pour marquer tes reps soit très bon pour tes tendons , ligaments et muscles . Pratiquant le yoga et l'escalade j'ai acquis une souplesse seulement en prenant conscience de ma respiration et de la parti de mon corps a assouplir . Voila un point de vue différent ceci dit tu es un très bon pédagogue et tes vidéos son très bien construite .;)
Entièrement d'accord avec toi Antoine, j'ai trop survolé ce sujet et je ne me suis renseigné qu'après avoir fait ma vidéo. :)
pour info 1 kiné du sport m'avait que le travail de la souplesse commençait lors du maintien d'1 étirement au delà de 30 secondes. L'idéal étant 1 minute environ. Je vais m'y remettre. C'est la qualité physique la plus rapide à développer je trouve, plus rapide que gagner de la masse musculaire, de l'endurance cardio-vasculaire par exemple.
Pour l ecart debout mieux vaut mettre la pointe des pieds vers le haut (pour soulager les hanches je crois, des gymnastes qui me l'avaient dit), et pour progresser plus vite le faire a l'interieur et en chausette ca glissera, j'ai eu mon grand ecart comme ca
Très intéressants comme ajouts, merci beaucoup ! 😃
Ouais les chaussettes c'est le bon plan haha
mec quand j'ai commencé à m'étirer j'étais souple comme une clé à molette, aprés 1an de constance je ressens vraiment les bienfaits sur les figures et même dans mon quotidien ! Commencez le plus tôt possible ! Apart ça, encore une fois du super contenu ! Au top Eric 👍
Bah voilà, comme quoi ya pas que moi qui le dis ! 😃 ^^
Merci beaucoup Alexis ! :))
En deux mois j’ai casiment ma straddle planche, je sais pas si c’est bien ou pas 🤨
Salut eric je voudrais savoir
Colbien de temp environ est ce que je dois tenir chaque position
Attraper mes pieds quand je suis assis c’est impossible, pareil pour toucher le sol ou mes pieds quand je suis debout
C'est pour ça que je conseille de commencer avec les jambes pliées s'il le faut et de tenter progressivement de les tendre, sinon, te fais l'exercice avec les bras tendus devant toi :)
Salut ! Je découvre à peine ta chaîne et je trouve tes vidéos très intéressantes et explicatives. Après 2 ans de muscu, le street workout me tente de plus en plus. Et tes vidéos me motivent davantage. Merci pour le contenu que tu proposes, continue comme ça c'est vraiment top ;)
Tu habite aussi à Lausanne ? Je vois que ta coupine était à l'EPFL pour la vidéo ? Tu m'as beaucoup aidé en tout cas, merci !
Ha la souplesse... sûrement mon plus gros point faible, je ne peux physiquement pas faire un V sit actuellement, enfin pas jambes tendu.. et comme tu dis, en passant au street on voit à quel point c'est important d'avoir un certain niveau de souplesse. Tes video tombe à pique à chaque, très bon choix de thème :D C'est toujours cool je changer de routine et appliquer de nouvelle méthode, ça casse la monotonie de la chose, surtout que bon les étirements, c'est pas le plus excitant, surtout après un training planche, front lever etc !
Haha, exactement ! 😃
Je te mens pas, c'est pas une passion ici non plus, ni un plaisir particulier de m'étirer, mais en me forçant un peu, au bout de long mois pas tant réguliers que ça, ça a bien progressé ! :)
J'espère que tu sauras t'y mettre ;)
vidéo très bien, super, cool, géniale
great, fantastic, wonderful, excellent
youtube that is good
good, parfait
merci
like
Hahaha, merci beaucoup !! 😃
2:58 Hahahaha c'est tellement ça 😂😂😂. Tous pareils
C'est pas mauvais de faire des à coups pendant les étirements?
Si vous voulez progrésser plus vite il faut s'étirer à froid (très peu de risque de bléssure).
Lel
Merci Monsieur Flag ! 🙏 Au passage, c'est top le boulot que tu fais, continu comme ça mec, tu es une source de motivation immense !
Merci de ouf Nicolas ! 😃
Je kiffe ce que je fais sur TH-cam, je suis content que ça passe et que ça soit reconnu pour du travail (ce que c'est pour moi aussi haha), parce que c'est beaucoup d'investissements de ma part :)
Pas prêt d'arrêter par contre ! 😃