COMMENT DEVENIR SOUPLE RAPIDEMENT - MA MÉTHODE STRETCHING
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
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Références et articles scientifiques:
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Extraordinaire !! Des explications limpides, parfaitement étayées
..! Des millions de vidéo sur you tube, mais très très peu de ce niveau explicatif creusé et idéalement illustré ! Bravo Alex pour ta clarté, tes connaissances et avoir ainsi partagé. Un énorme Like et mille merci !!
Wow merci pour ce gentil commentaire..! Que j'epingle d'ailleurs 🤗
Julien Caron
BnJr Entièrement OKKKK avec Vous !!
Sans commentaires , NADAAAAA !!!
Sam 07/07/2018/Paris 11ème 😉🙌💪👊👉✌👍👐👐👐👐
Je confirme. Des explications parfaitement étayées et qui incitent à les appliquer plausiblement;
Julien Caron je suis cul-jatte le grand écart je le fait tout mes jours
@@AlexLevand en etirement passif quel temps de repos entre les series?3secondes aussi?
"met tes jambe à 90°, si ça tire un peu fais des étirements passif"
Hmmm, ça tire beaucoup là, et jsuis à genre 75°.
Ya du taf bordel
J'en suis au même niveau que toi, après 6 mois alors ça donne quoi ?
moi aussi j’aimerais bien savoir haha
Ne te décourage pas.moi j'étais pareil et maintenant ça va mieux.
Mdr ca demande des news genre, niveau souplesse c'est vraiment pas dingue encore, un peu mieux, cest un travail en années là
@@Jin-qs7ky moi je les presque je le travaille de puis 2 mois au début je stagnait mais quand on stagne c'est qu'on sible pas la bonne partis car sa dépend pour chaque personnes
J'Y ARRIVE !!!!!! ... mais avec les bras.... :(
C'n'S Parodie 😂😂😂
C'n'S Parodie xD
C'n'S mdr 😂
😂
😂😂😂
Génial j'ai "mangé le sol " en un seul étirement, ça fait 20 ans que je n'avais pas eu une telle souplesse. Merci Alex ^_^
Bravo Alex, super vidéo. Utilisable tout de suite et avec juste ce qu'il faut d'explications techniques. Merci !
+Christian Boland merci Christian !!:)
Bonsoir Alex ! je commence à 50 ans, une reprise en main musculaire. je souffre, du mal de dos, mon métier est bureaucrate, je bouffe au bureau, ou plutôt je grignote et patati et patata ... Pour cela, j'ai commencé la remise en forme en septembre, et naturellement, en 3 mois avec 3 séances par semaine, j'ai perdu 15 kg. je me fais aider par une super équipe dans une salle spécialisée. L'objectif est de faire une progression musculaire vers un entrainement de self défense et cela passe par le grand écart, un espèce de défi qui me parait inaccessible. je vais donc franchir à partir de janvier un nouveau palier, un nouveau objectif, faire le grand écart ! c'est comme un graal ! une lune à atteindre. Alors je vais essayé ta méthode ... peut être posterais-je une photo !
j adore ce mec, explications completes, claires, un vrai pro. merci alex
Bravo pour les explications notamment concernant les étirements actifs et le réflexe myotatique, belle simplification !
Tu ne parles pas de l'étirement du gracile, qui s'étire si l'on fléchit les genoux. Je comprends vu que le thème est le grand écart, mais il ne faut pas oublier cette adducteur très sollicité dans les sports incluant les sauts.
Merci de toute le video sport ou autre tu a la meilleure pédagogie continue
Salut alex merci pour tes bons conseils.
Je suis au niveau 3 de la vidéo mais quand je fais les étirements ça a tendance à me tirer aux niveaux des ligaments au niveau du genou côté interne alors que je n’ai quasiment aucune douleur aux adducteurs.
Merci pour tes conseils.
Amitiés
John
Muito bom a explicação bom vídeo
Edison A merci !
salut coach
je vais m'entraîner pour réussir le grand ecart et dans 1 an je pourrais frimer.
merci des conseils
Alors tu l'as eu
@@alixbrg9664 malheureusement ma motivation n'a durée que 3 jours....
C'est mon rêve de le réussir j'espère y arriver avec vous je vais essayer cette méthode ça va je suis au niveau 2
Moi je suis au niveau -5
Un coach qui n'a rien à vendre ... merde alors ! De la culture pure... merde alors ! Un réel plaisir de voir ta vidéo qui fait de moi un nouvel abonné. Merci pour tout .
+Y.BG merci ça me fait très plaisir que t'apprécies mon travail ! Bienvenue dans mon univers :)
Alex Levand
@@AlexLevand C'est la raison première du pourquoi je me suis abonné!
Stop ce vulgaire langage pelo
T'es le fred et Jamie version sport ;)
Floriane pmmz aha merci !
Je pense vraiment que si les professeurs d'EPS dans nos collèges et lycées serai aussi pédagogue que toi nous aurions beaucoup moins d'enfants en surpoids
Et de plus si le sport scolaire ne serai pas orienté uniquement sur les résultats physiques mais avec une parti théorique biologique qui complèterai là on pourrai parler de cours de sport
Du coup, je me dis que si les profs d'EPS faisaient simplement leurs boulots...
Jamais on ne m'a expliqué quoique ce soit niveau anatomie en EPS. Rien, nada. C'est juste le corps que je garderais à vie, pas grand chose quoi...
C'est compliqué, un prof d'EPS est là pour te noter sur ta progression sportive d'un sport que tu vas à peine faire car mine de rien, 2h par semaine pendant 10-12 semaine, c'est pas facile de progresser.
Bien sur, maintenant on peut voir le progrès en voyant aussi le sérieux de l'élève impliqué dans les séances, mais quand même.
C'est l'interêt de ce média, youtube. Car un prof d'EPS a tout simplement PAS le temps de se poser 2h pour faire un cour si il veut améliorer le niveau de ses élèves qui n'ont, pour la plupart, déjà qu'à moitié envie de le faire.
AM Blacnayd calme toi c'est pas une attaque contre les profs de sport évidement que les parents on un rôle à jouer en surveillant leur alimentation je voulais que si un cours de sport ça pouvais être 50% physique et50% théorique ce serai mieux
Et va faire une série ou deux je te sens tendu comme une crampe
C'est vrai que mettre de la théorie serait mieux, je te le fais pas dire.
Et pour les gosses mais aussi pour trier les profs.
M'enfin bon, on va pas trop en demander hein, on va se faire engueuler sinon ô/
Tu m'excuseras, mais quand t'as 12 ans tu as autre chose à faire que "te renseigner et entraîne toi par tes propres moyens" et ça donnerais des notions tout de même
Merci beaucoup je viens de commencer la muscu et j'avais peur de finir avec la souplesse de Tibo InShape.
UnWarz 😂😂
😂😂
Lolol
Tkt pas t’auras nis la souplesse de Tibo et nis sa masse musculaire
@Renalph Pacpac je t'écoute patron
Je veux que tu sois mon prof de sport !!!! 😂
Cc tais nul
!!!!!!!
@@atgaming1248 tu es *😊
C'est toi kheyette ?
@@corbeaupoilus non
Nice buddy !
Yeah man . Pq personne t’as répondue t’es le boss toi
Flaraii ils osais pas trop aha
ITC SOFIANE ahahah ok 👌
Ptdr quand tu a écrit le commentaire tu étais pas connu 😂
Practicemakesperfects
Franchement j'ai pas tout compris mais ta connaissance du corps humain ca tue !!! Je vais essayer ca demain matin !!
bon entrainement à toi ! tu verras, c'est surprenant le CRE ;) ( la méthode active que j'explique)
Moi non plus j'ai pas compris grand chose mdr
C’est l’animation de ma fac qu’on nous présente en cours d’anatomie !! Vous avez bien choisi 😁
As tu réussit
Alors? tas eu des resultats ou pas
Ouhhh ca me rappele qu'a la renrre je vais devoir reprendre le taekwondo ....
Bonne chance
MEHDI .D la même
ça sent l'arrivée des bonnes courbatures ! ;) courage !
MEHDI .D ii
MEHDI .D de skdzkskdbf
Wish i could spk french this looks informative
0:15 😱😱
Ok j'écoute tes conseils sensei.
tu connait BTS!!!! moi je suis une ARMY!!!!!
@@mooskeilmoos7388 Les fans de BTS
Mooskeil moos des fous
Je n'arrive pas à croire que je ne découvre que maintenant cette chaîne ! Merci pour la qualité de votre travail.
Lucrèce N. Merci et.bienvenue !
Yes anatomie validée mon pote ! :P
Blouson au sommet on progresse ensemble :) !
Excellente vidéo, claire et facile à reproduire chez soi.
Les petites animations sont très pratiques pour visualiser de quoi on parle.
Rien à redire, continue comme ça ! :)
PS : Blouson, la rumeur raconte qu'Alex chercherait une recette de mayo végane en cachette, si tu peux le dépanner... ;)
Bravo pour cette vidéo Alex !
Super instructif, très bien monté et surtout de la PRATIQUE ! Merci 💪🏻😉🍋
Salut alex je me demandais si tu avait en tete de sortir une appli smarthphone avec un chrono de t'es programmes sportifs ect...
Matys Lafay salut! Pas envisagé encore :)
Alex Levand
Alex Levand pourtant c'est une super idée
J’ai regardé la vidéo et j’ai l’impression d’entré diplômée en biologie bordel ! 😊😉
Alex levand (la jambe) xd
Je suis déjà pas mal souple mais grâce à toi je le suis encore plus merci bq ♥️ continue comme ça ♥️
Super vidéo. Je vais mettre en application. Question : Comment on peut savoir si avec notre morphologie on est capable de faire le grand écart facial ? PS : Quand j'étais ado, je faisais le grand écart frontal, est-ce les mêmes muscles qui sont sollicités ?
salut Guillaume !
pour le grand ecart latéral, ca sera plutot les ischio jambiers (l'arriere de tes cuisses)
et a moins de passer sous scanner y a peu de chance de savoir de le savoir si tu es fait pour ou non, mais ceux qui ne peuvent pas disent qu'ils ressentent quelque chose gener et que ce n'est pas les tendons au ressenti.
ok je vais m'entrainer et je te dirais. Entre prendre du muscle, perdre du gras et gagner en souplesse, j'ai plus bcp de temps pour bosser ;)
Salut Alex,
Je n'ai pas l'habitude de commenter des vidéos sur youtube, mais là, je suis totalement convaincu !
Je suis professeur d'Arts Martiaux que je pratique depuis 30 ans. Je suis également formateur pour la fédération française de karaté.
Je vais certainement utiliser ta vidéo pour la montrer aux personnes que je forme. Elle est claire et limpide, fortement documentée et le tout dans une bonne humeur très agréable.
C'est un plaisir, je regrette de ne te découvrir qu'aujourd'hui.
Merci beaucoup pour ce superbe travail, et je reviendrai plus régulièrement sur ta chaîne !
Un honneur pour moi !! Merci Lomomaru 🙏
lolomaru1 bonjour vous pouvez me dire où est-ce que vous faites des Coué d’arts martiaux car je trouve pas de cours ah Genève
Cour
8:50 le reflexe myotatique est au programme de svt de terminale, je le passe demain merci pour les révisions
mdr, j'avais la même 😂 ca s'est bien passée finalement avec la rédaction de géologie?? 😂
@@paulinehaghbin482 ça va, un bon 15
@@joomski2775 noice 👌
Ton dynanisme et ta passion du sport est communicative et nous garde dans l'éveil et la motivation du mouvement merci à toi pour ton partage.
Déjà j'arrive même pas à tendre les jambes en étant assis
Moi aussi j arrive pas trop en tout cas j essaye
@@soyfeddineali4745 ta besoin d aide ?
Pareilll
sensei ! haha sans rire, enfin une vidéo avec une explication scientifique :) j'adore merci je vais pouvoir commencer un vrai travail d'étirement en ayant tout bien compris grace à ta vidéo !
Prof de boxe pieds/poings, je partage ta vidéo à mes élèves qui me demandent toujours le processus pour devenir plus souple. Ta vidéo est top, pédago, claire et accessible. tu viens de gagner une abonnée supplémentaire ✌
Très bonne vidéo et bien expliquer ! Beaucoup trop de pseudo coach sur TH-cam dévalorise le métier mais toi tu es bon et c'est pour ça que je t'envoie ce message ! C'est la première fois que je vois tes vidéos et je me suis abonné 😉
Merci Thibault!
Je viens de découvrir ta chaîne par curiosité "d'où mon surnom " et franchement j'adore :) Merci pour tes conseils complets ( ce que j'aime et que je recherche de plus en plus ). Merci Merci Merci
11:20 j'ai compris pourquoi je n'y arrivais pas 😂
Mais arrêtez de disliker les vidéos Alex Levand ! C'est la meilleure chaîne de sport !! 😀😀
Salut Alex ! Peux tu nous dire s'il te plaît combien de temps faut il attendre entre le stretching et les efforts musculaires ? Pour éviter comme tu l'a dit dans la vidéo des pertes musculaires ou des problèmes d'aducteurs ?
les méthodes sont ultra efficace ! parce que la premier fois que j’ai fait le truc a 90 degrés je sentais que sa tirer mais après avoir fait le truc des novis une fois pendant une minute j’ai re tester le 90 degrés et se tirer plus du coup j’ai fait le truc avancer et au bout de deux trois fois j’arrive 2x plus à étirer mais jambe pour faire le grand écart (j’ai peut-être un peu abuser sur le 2x plus ) et j’arrive sans problème a toucher le seul avec mes doigts en gardent les jambes tendu ( alors qu’avant j’y arrive moins )
Franchement vidéo parfaite
+Jacques Chirac merci Jacques !
J'en peut plus😂😂😂
J'adore ! Tu sais très bien expliquer et tu m'a mis en confiance des le debut. Merci !
Kim Min Ha au plaisir Kim !!:)
Alex Levand 😊
Sa fait plaisir de voir que ta chaîne progresse parce que tu fournis vraiment un travail de malade 😁💪
Le problème en est que je ne suis avec vous.Je sais que si je suis au près de vous je peux fair un grand écart facilement(je suis un Africain)mais j'aime beaucoup ces genres de choses
Merci pour tes fameux conseils je vais commencer maintenant 💪💪💪❤❤tes le meilleur continue comme ça que la réussite soi avec toi ❤❤❤💪💪💪💪💪
Yanis El Fdil merci Yanis!
hoshi oui j'ai gagné 4 cm en plus de suite
Alex Levand c la première vidéo de toi que je vois ce serais sympa que tu résume un peu plus en video ou que tu écrive les exercices à faire en description même si ça prend du temps après je comprends que tu n'ai pas forcément le temps mais sinon +1 abo et +1 like et +1commentaire mdr bref je go regarder tes autres vidéo continue me
Mec*
Pourquoi j'arrive pas à m'assouplir j'ai regarder toutes les vidéos mais j'arrive pas...
J'attends la vidéo de l'étirement avant et après le sport avec impatience . Besoin de savoir comment faire pour ne pas avoir de courbatures .
Souad Ben-khodja je sais pas pk mais j'adore avoir des courbature mdr
mdr bah je te cache pas c'est pas facile pour moi lol je peux pas y échapper je sais mais bon un peu moins mal quoi
Souad Ben-khodja moi aussi je me suis toujours étire après le sport est la tu me dis que c'est pas bien xD
Souad Ben-khodja en gros ne tetire pas après avoir fait une pratique sportive c'est comme étirer une cicatrice
Souad Ben-khodja en fait les courbatures après le sport c’est normal. Faut arrêter de vouloir ne pas en avoir, ça fait partie du pack sport.
Juste une petite erreur, il ne faut pas étirer les ischios Jambier sur ton dernier dessin. En fait, il faut remettre en place la hanche car étirer les Ischios jamais a un effet négatif. Il faut renforcer les abdos,les Ischios et les fessiers, étirer les quadriceps.
Franchement ça marche du tonnerre ces étirements, j'en fais le matin et le soir et en 2 semaines je suis passer avec les jambes collé du haut de mes tibias à mes pieds. C'est épatant comme en peu de temps le corps se modifie
Les jambes arquées peuvent gêner ? Svp
T'es vidéos sont très agréables à regarder et donne envie de rester ,Merci pour ces techniques tu m'a donné envie de les appliquer :)
Je suis tres interesse par la souplesse car je suis passionne des arts martiaux , mais explique moi une chose : je veux faire des seances souplesse , explique moi ca doit durer,combien ? faut faire 4 series par seance ou 4 serie par mouvement ? reponds moi svp et merci
bravo Alex excellent travail très clair et très instructif!!!!
Merci pour ta vidéo très constructive et détaillée je vaus m'entraîner comme tu le dis dans tes vidéos continu c'est TOP! 👀🔥
Encore une excellente vidéo, merci ! J'attends avec impatience la vidéo sur le sujet Etirements/pré-post effort :)
Quelles sont les avantages d'être souple ? Sinon super videos bien expliqué Merci !
tout est clean, détaillé et simple en même temps ... respect !
c’est des cours comme ça qu’il faudrait à l’école 👍
*Bien explqué une des seule vidéo de TH-cam aussi bien travaillé et exercice qui fonctionne et tu nous prouvre que ca marche!*
Salut, je fais du taekwondo j'ai commencé ta méthode active depuis 1 mois et je commence a voir quelque résultats, quand pourrais-je faire a peu près les même coup de pied latéraux que toi et tenir en hauteur (les Yop au Tkd)? Ou même juste quand j'aurais le grand écart
C'est la première fois que je tombe sur une video aussi développé, c'est super intéressant, vraiment instructifs et on comprend au moins les gestes qu'on fait et comment apprendre le but de chaque exercice.
Bravo ! 👏🏾👏🏾👏🏾
Nice
Je vais testé les exo que tu nous propose et je posterais un commentaire quand j'aurais réussis mon grand ecart
Excellente vidéo ! Un grand merci!
C'est vraiment la classe ce que tu fais avec tes jambes. Si tu étais un perso de jeu de combat jte choisirais! Lol
seiyarknight aha merci @
Super vidéo 💪🏼👍🏻
Excellente vidéo, explications très claires et agréables à écouter ! Merci beaucoup !
Combien de temps entre chaque série pour l’étirement passif ?
5, 10 secondes
Génial! Je cherche à améliorer ma souplesse pour la boxe thai. Tu me sauves!
Bravo ! Aujourd'hui à 48 ans ton niveau de souplesse m'est très difficile à atteindre, de nature sec et musclé depuis toujours, il fut un temps où je pratiquais le kungfu bien sûr au début question souplesse j'ai galeré, mais avec 5 séances de 2 h par semaines j'ai vu accroître ma souplesse et en 3ans je suis arrivé au grd ert facial, aujourd'hui j'ai quasiment tout perdu en souplesse en plus j'ai repris la muscu depuis 3ans et ça me fusille tous les tendons des cuisses ischios ( j'ai l'impression d'avoir des gros noeuds dans l'arrière des cuisses) et adducteurs impossible d'ouvrir à plus de 90 et me pencher en avant
Merci, super vidéo, mais dés que j'ai entendu la musique en fin de vidéo... je me suis abonné XD
mightysurf ahahah dbz 4ever
Salut Alex et merci pour ta vidéo et les explications qui viennent avec tout est parfaitement expliqué et compréhensible cependant je me posais une question lorsque tu dis 2 à 4x par semaine, comment organises-tu cela sur la semaine ? On peut le faire jour après jour ou il faut 48h de repos comme pour la musculation ?
Bravo à toi pour tes vidéos qui sont vraiment bien expliqué et bravo aussi pour tes connaissances, bonne continuation ☺
Yohan Blot Merci!
Merci bien pour cette superbe vidéo je vais essayer ça et je dirait dans quelques temps si il y a des résultats 🥰
Franchement mec merci t'es juste génial tes explications sont superbes t'es un dieu
William Yoshimitsu Riūnosuke oh merci !
Tu m'aides surtout dans ma pratique des arts martiaux
Super vidéo Alex ! je me suis régalée à la visionner, tes propos sont clairs, vidéos propres et schémas anatomiques juste au top ! bravo ;))
Merci grace a toi j'ai réussi à reavoir mon grand ecard que j'avais en 6 ème
Merci mec, je viens de découvrir ta chaîne. L'écartement des hanches est ma faiblesse en sport de combat, alors que j'ai les eschio assez souple. Tu m'as appris la méthode CRE que j'essayerai à l'occasion, je fais toujours du passif entre 2/3 min sans pause et les résultats viennent pas vite, j'essayerai ta méthode.
Bonne continuation.
Aïe !!! J'ai perdu une testicule suite aux exercices !
+Cyril S mdr !
Sa ma aidé un peu pour mon grand écart facial je suis à ra du sol
T'es meilleur , j'apprécie ton enseignement .
je pensais que les Femmes ont plus de facilité que nous les Hommes pour faire le grand écart à cause de la forme du bassin. le bassin des Femmes ont plus une forme capable de faciliter le grand écart. La forme du bassin = col du fémur = possibilité de se deboiter du bassin.
+Fred Dérick oui:) mais le facteur entraînement est tout aussi important :)
J'ai une rupture des ligaments au genoux gauche, je dois éviter de faire ça ou je peux essayer?
+Hayoung tu peux essayer. Avec précaution :) je nai plus de LCA au genou gauche non plus
Alex Levand Merci beaucoup!
merci Alex, pour toutes tes explications, c'est hyper important de comprendre pourquoi on fait ceci et pas cela !! toutes tes vidéos sont très bien faites, très pédagogiques 👍
Enfin un contenu précis et de qualité ! Merci !
C'est faux parce que on peut le faire sans être souple
qualité qualité ;) merci
Est ce que ça marche pour le grand écart latéral ?
Tu n merites pas seulememt un👍
tu merites 1000 👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Super j'ai adoré ta vidéo, explications simples, précises et efficaces! Merci beaucoup!
Super vidéo ça va m aider pour le Taekwondo
LeNinja TopCom exactement pareil
Ah, je vois que les taekwondokas se retrouvent ici.
Je trouve cette vidéo utile 👍.
Idiot
Tu explique hyper bien merci beaucoup
(J'ai déjà posté ce commentaire sous la vidéo "Doubler ses bras" et le reposte ici pour etre sûr que tu le vois car la vidéo date de 2 semaines et je ne sais pas si tu réponds aux commentaires d'anciennes vidéos :/ Desolé du mini-spam ^^')
Salut Alex ! J'ai quelques questions à te poser, merci d'avance si tu y réponds, ça m'aiderait énormément !
Alors voilà, j'aimerai commencer la musculation et je me demandais si en reprenant tes différents programmes (doubler ses pecs, faire ressortir ses abdos, doubler ses bras, doubler son dos) cela suffirait pour faire un programme entier de musculation haut du corps à faire plusieurs fois par semaine ou si il fallait rajouter des exercices que ce soit pour les epaules, les abdos, les pecs, etc...
De plus, on me dit souvent qu'à 15ans il est trop tôt pour faire de la musculation, que cela pourrait endommager voir stopper ma croissance. Est ce que c'est vrai ? Ya t il un âge minimum pour faire de la musculation ?
Ensuite : je compte aller en salle l'année prochaine et je me demandais si tu pouvais faire un programme All Body pour la salle et même un pour la maison si possible.
Concernant la salle, est il mieux de s'entraîner en salle ou à la maison si on souhaite travailler plus le côté esthétique de notre corps ?
Une derniere question concernant cette vidéo ^^' : Ces trois exercices musclent ils les biceps ou seulement les triceps ?
Voilà ^^ Un grand merci si tu réponds à toutes ces questions, cela m'aiderait énormément !
Continue comme ça, tes vidéos sont géniales !
A bientôt :D
Sky Nex très bonne question
Je ne suis pas Alex et pas un expert mais voilà mon grain de sel:
Pour la croissance, c'est une légende A CONDITION d'en fait avec modération, t'es sur la fin de ta croissance, si tu mets toutes les ressources de ton corps dans la muscu il ne risque pas de bien finir la croissance.
Avec modération.
A 15 ans je conseillerais beaucoup plus un HIIT cardio que de la muscu pure et brut. Avoir une bonne endurance musculaire t'aidera énormément pour la suite.
En gros ce que je pense à ton âge:
-Musculation oui, mais avec modération
-Incorpore du Cardio dans ta muscu, ça t'aidera énormément
-La Nutrition est un point capital et obligatoire,
t'as beau avoir 15 ans, si tu ne manges pas de légumes et prend des féculents sur des féculents sans te soucier de comment ton muscles fonctionnent tu ne vas aps avoir de bon résultat
-Alex n'a pas fini ses programmes pour en faire un haut du corps complets,
mais ça va venir, en attendant tu peux t'en servir comme base car ils utilisent des principes très simple mais très efficaces.
Ce n'est pas tout à fait une légende. La musculation, en soi, ne stoppe pas la croissance mais le type de blessures que cette activité peut induire est effectivement dangereux pour la suite de la croissance.
Imagine un adolescent se trouvant plus fort qu'il ne l'est réellement se met à essayer de soulever des poids trop lourds pour lui et qu'il se blesse en se fracturant un os. Il y a de grands risques pour que cette fracture se fasse au niveau de la plaque de croissance de l'os, tandis que l'adulte, lui, pourrait plutôt se blesser au ligament (la plaque de croissance ayant complètement durci, elle ne constitue plus un point fragile de ses os).
Une fracture de la plaque de croissance mal soignée entraîne inévitablement un trouble de croissance.
Donc, de la muscu pour les adolescents ? Oui, mais de préférence au poids de corps ou avec des poids très légers. Mais va demander à un adolescent de travailler ses épaules avec un poids de 500 grammes... lol
Samishii00 Merci beaucoup d'avoir répondu, j'en prend note ! :D
Theubald Merci beaucoup d'avoir répondu, j'en prend note aussi ! :D
Hello Alex:). Merci pour la vidéo c'est très clair :) Néanmoins petite question. Si il n'est pas conseillé de s'étirer avant un entrainement pour ne pas perdre en force et performance, ni après pour éviter les blessures, quel est le meilleur moment pour travailler sa souplesse ?
Encore merci ;)
Oooh là-là chapeau vraiment pour vous M. l'entraîneur, j'adoré les explications!!❤❤❤ En outre, j'adore aussi la souplesse que vous avez et les bras bien tonifiés. Peut-être que ça est plus facile pour vous, d'avoir de la souplesse parce que vous avez des parents chinois ou japonais, enfin asiatiques. On dit souvent que les gens asiatiques sont plus souples! Ceux qui n'ont pas aimé la vidéo, ils n'ont rien compris donc sur le corps humain. En fait je vous remercie pour votre vidéo et je m'abonne!!💋❤👍👍
Vraiment super vidéo , tu es très pédagogue , tes explications sont documentées, illustrées... bref un bonheur à regarder . Moi qui recherche la souplesse je vais mettre en pratique et je m’abonne tout de suite ! Bonne continuation !
excellent. vraiment excellent. C'est d'une simplicité déconcertante. Comme je le disais, je suis à peu près aussi souple qu'une brique. J'ai envie d'y croire même si ça demande tout de même de l'investissement et de la persévérance. Je pratique aussi les arts martiaux et franchement les coups de pieds moyens et hauts ne sont pas ma spécialité. Mais va savoir, ça va peut être s'améliorer grâce à toi. A suivre.... Je suppose qu'il faut tout de même du temps pour arriver à gagner de manière significative et que l'âge joue peut-être mais si ça marche, je reviens sur cette vidéo et je le dirai. Merci encore pour cette très bonne vidéo, simple, accessible et sympa. Ne change rien, c'est parfait.
bon etirement à toi Sylvain !! :)
Alex Levand
Salut j'ai 17 ans et je suis exactement dans la même situation je ne peut même pas faire un 90 degrés avec mes jambes x) je fais du krav maga et je compte passer au mma, même les middle kicks me font mal. J’espère que cette méthode fonctionnera :)
Bonjour, alors des résultats 6mois après ?
Moi aussi je veux savoir^^
J'adore ce genre de physique comme le tien, qui habillé, fait totalement naturel... enfin je veux dire que limite on ne penserai pas forcément à un physique aussi musclé en dessous des vêtements alors qu'en réalité quand tu tire le tee-shirt tu te dis.... à quand même !! Haha😅 félicitations 💪🏼😉
Super pour la danse classique ! Efficace !
combien temps entre chaque séries?