Trening NÓG na MASZYNACH - jak ustawić maszyny i na co zwrócić uwagę
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Z tego filmu dowiesz się jak prawidłowo ustawić maszyny na nogi i na co zwrócić uwagę przy ćwiczeniach dolnych partii ciała
➡ link do Instagram: / trener.piechota
➡ link do Facebooka: / piechotabb
Jeśli masz jakieś pytania:
📩 piechotabb@gmail.com
www.trenerpiechota.pl
#pierwszytrening #maszynynasiłowni #treningnóg
Jeju jak Pan to robi to wygląda to tak lekko i łatwo, dziękuje za ten film, bo przez brak wiedzy często odpuszczam niektóre ćwiczenia żeby się nie ośmieszać haha
Cieszę się, że mogłem pomóc :)
Super porady! Bardzo cenne dla kogoś kto zaczyna swoją drogę.
Super, cieszę się i życzę wytrwałości!
Super🎉Dzis bylam pierwszy raz na siłowni, mialam wytlumaczone jak cwiczyc na maszynach, ale to tak szybko i w stresie więc człowiek zapomnial o technice itd. Tutaj super wytlumaczone ❤ Dziękuję ❤❤
Świetnie, cieszę się, że film się przydał i dziękuję za feedback :)
Świetnie dziś ćwiczę razem z Tobą!!
Super :)
No po prostu nie wierzę.. 😮Super profesjonalnie wytłumaczone wszystko leci 👍 i subskrypcja dziękuję i pozdrawiam biorę się za przeglądanie kanału 😁
Dziękuję bardzo za ten pozytywny komentarz! :)
Świetnie wytłumaczone, dziękuję 👏
Proszę bardzo 😉😊
Super 👍💪💪
Powodzenia na treningu :)
Fajnie wytłumaczone 😊 dobra forma byku💪🏽
Dzięki 😉👊
Najlepszy trener❤
hehe dzięki
@@trenerPiechota na prawde siedze po kilka godzin dziennie i szulam trenerow ktorzy nie klna bo chca byc na sile smieszni z wartosciowa wiedza merytoryczna i krotkie tresciwe filmiki oh gdyby nie Daria .....🤣💗🤩🤩😜
Super❤
dzięki za feedback :)
Dzięki. Bardzo pomocny filmik!
Bardzo mi miło ! :)
Bardzo fajny filmik 👌🏼☺️
dziękuję!
Wow
Fajne te maszyny, gdzie jest taka piekna siłownia?
Just Gym Warszawa Mokotów
Chodzę ponad pół roku do TI Health Club Ursynów, z trenerem 2x tydz. Przyjdę zatem zobaczyć jak to na żywo wygląda:-). Dzięki
Cześć Marcin! Powiedz mi jak to wygląda w Twojej propozycji treningu - ile serii ile powt a ile przerwy? :)
Cześć :) Ten filmik to tylko opis jak korzystać z maszyn, nie jest żadną propozycją treningu. A jeśli mam zaproponować ilość serii i powtórzeń to zalecam 3 serie po 12-20 powtórzeń
Zasubskrybuwałem
Doceniam :)
do tej drugiej to właśnie nie wiedziałem jak sie zabrać nawet 😂
mam nadzieję, że już wszystko jasne :)
Wydaje mi się, że w środowisku maszyny są zbyt marginalizowane.
Jeżeli jestem po mocnej serii przysiadów (frontów), jestem zmęczony jak cholera, ale nogi wybitnie się nie męczą. Dla mnie maszyna na czwórki jest obowiązkowa w moim FBW.
Nie widzę żadnego sensownego ćwiczenia na wolnych ciężarach, które mocno zaangażowałoby czwórki
Podobnie z dwójkami, ale tutaj żuraw zdecydowanie jest odpowiedzią, więc się nie upieram
Praktycznie nie da się wyizolować czwórek z wolnym ciężarem, ale hiszpański przysiad to ciekawa opcja 😉
XD
boli mnie odcinek lędźwiowy na suwnicy, kiedy robię pozycję na pośladki - coś robię nie tak?
Możesz mieć zbyt małą mobilność bioder. Ból najczęściej pojawia się kiedy nasz odcinek lędźwiowy jest przesadnie rozciąganie (zawijany przy dolnym ruchu). Pojawia się również nie rzadko u osób ze spłyconą lordozą, ale generalnie powodów może być sporo i potrzeba to sprawdzić "na żywo"
Co zrobic jeśli w odwodzicielach mam straszne skurcze
Skupić się na poprawie mobilizacji, rozciąganie mięśni wokół bioder i delikatne obciążanie
Dlaczego nie można robić pełnego wyprostu nóg w kolanach na sównicy???
Z dwóch powodów - mięśnie pozostają napięte do póki nie będzie pełnego wyprostu i stwarza to ryzyko przerostów, na które szczególnie chcemy uczulić osoby początkujące
@@trenerPiechota Czyli wygięcia nogi w drugą strone??? A jeżeli ja ćwicze dla siły a nie sylwetki to napięcie mięśniowe też jest takie ważne?!
Oczywiście że tak, w kwestii bezpieczeństwa
@@trenerPiechota Ok.
Nie jest to niebezpieczne ustawienia maszyn tak żeby nogi mieć na przeproście ?
Nie robimy przeprostów kiedy ciężar może je pogłębić. Nie da się ustawić maszyn, aby ciężar od początku powodował nacisk na powiększenie przeprostu. Od nas i naszego ruchu, a nie od ustawienia zależy czy do tego dojdzie.
Jak nazywa się maszyna z 8:35?
Jest to Suwnica Pozioma😉