Mejora tu Potencia: Ejercicios Pliométricos
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- En este video te explico cómo mejorar tu potencia con ejercicios pliométricos para todo el cuerpo.
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Y un detalle muy importante, sea el ejercicio de fuerza o pliometría; lo que importa es la velocidad de ejecución (la máxima intencional posible en cada repetición). Hay que tener en cuenta que esta velocidad se reduce debido a fatiga que se produce a lo largo de la serie de repeticiones. Por tanto, no deberían realizarse más de la mitad de las máximas repeticiones posibles. Fuente: Dr. Juan José Badillo ;)
Bien
Yo divido mis días,fuerza y potencia,miércoles movilidad,fuerza y potencia,sabado movilidad
Los día de fuerza,cuando hago squat por ejemplo, tengo que subir el peso a máxima potencia???
Tendría que concentrar la fuerza,no la potencia
Por qué para eso están los día de potencia,me equivoco??
Exactamente, debido a que se pierde la potencia y el ejercicio pliometrico pierde su gracia, que es pasar de una fase de estiramiento-acortamiento, con la mayor velocidad posible, hay que hacer pocas reps, para mantener la potencia y descansar unos 2 a 3 minutos por serie
Superados los 50 hace rato, salto al cajón hasta la cintura y hago fondos espartanos y con palmada,,,cuestión de mantenerse,,,,Eso si,,,y tiene razón, lo suelo hacer al final cuando ya estoy grogi,,,,,lo haremos del reves
mostro me gustaría verlo, eso motiva
Genial,me suscribo,podrías hacer un vídeo de isométricos y pliometricos para boxeo? Muchas gracias
Te valdrían los que ha puesto en el vídeo,todo lo que sea pliometrico ....si es más específico metería balón medicinal, trabajo con gomas,landmine press,saltos etc...siempre al principio como bien dice, saludos
Clave es el desarrollo de la Zona Media también en Potencia.
En el mundo hay varios autores de excelencia que versan sobre la Potencia.
Dos inevitables: el ruso Yury Verkhoshansky ("Superentrenamiento" es como la "Biblia" de la Potencia) y el argentino Horacio Anselmi.
En España tenemos al Dr. Juan José Badillo que precisamente entrevistó Marcos hace años.
Fue uno de los desarrolladores de los primeros transductores lineales (dispositivos para medir la velocidad de ejecución).
@@MOVIMIENTOFUNCIONAL excelente información.
Los que yo indiqué son entrenadores de élite, además. Con varios Campeones en su haber: Olimpíadas, Mundiales, Copa Davis, etc, tanto en uno como en el otro. De hecho, Anselmi aprendió mucho de él y de sus 14 viajes a Cuba (y yo, humildemente y a millones de años Luz de esos dos cracks, estudié dos años con Horacio Anselmi en la UCES)
Uff, el ejercicio ese del kettlebell siendo hombre no me termina de convencer, la verdad😂😂
Genial Marcos, siempre nos traes contenidos novedosos . Increible😊
Gracias Marcos, en muy poco tiempo nos has dejado claro la importancia de trabajar la potencia. Me pregunto como adaptar este trabajo para el adulto mayor, desde los ejercicios de fuerza o de estímulo más coordinativo (aspecto neuromuscular).
Gracias, Marcos. Impagable la labor que haces. Un fuerte abrazo.
Hola, Marcos ¿cómo protegemos el suelo pélvico femenino entrenando los saltos?
Mira que me considero top10 de seguidores tuyos. Pero esa portada.. terrible xD
el mejor video explicativo de pliometria que vi
💕💕🤍🤍🤍🤍💗💗💗💗
Bien Marcos excelente información 👍
Yo meteria lanzamientos unilaterales de pelota de tenis, piedras y lanzas.
No hay otros animales ke lo hagan mejor ke nosotros...por algo será.
Es verdad, pero es poco práctico y el gasto calórico muy bajo, por lo que a la mayoría de personas no le interesará tanto
Hola Marcos,
Tengo 55 años, padezco artrosis desde hace años. Con 46 me pusieron una prótesis de cadera por este motivo. Entreno fuerza y practico yoga y Pilates. Hasta el momento los médicos me aconsejaron evitar el impacto. Pero este vídeo me ha hecho dudar 🤔 Podría incorporar algunos ejercicios de potencia con salto?
Gracias infinitas por tu labor! 🩵🙏
Fuerza 🏋️ y Músculo 💪 : La "mejor" Combinación al paso de los Años!! 👍🔝
Si por cuestiones de salud visual no podemos saltar o tenemos que minimizar los impactos, cómo podría hacer ejercicios pliométricos? Solo con la kettlebel? Gracias.
Buenas tardes Marcos.
Estoy leyendo tu libro Vive Más. Y me está gustando mucho mucho. Te doy mi más sincera enhorabuena. Estoy atento a tus publicaciones en youtube. Muchas gracias. Ánimo amigo
Gracias Marcos como siempre, excelente contenido!!
Gracias
Información de calidad, muchas gracias❤
Excelente como siempre!!
Saludos desde Santa Fe, Argentina!!
El salto vertical se podría hacer con mancuernas?
Una duda. La primera imagen de la chica con la KB, qué ejercicio hace?
Swing
Buenísimo !! ❤ yo no hago eso xq mis pies son un poco chuecos 😂
La portada con el toque Dragón ball muy buena.
Muy bueno , nuevo suscriptor gracias
O múdate al campo... aquí siempre hay algo que levantar, mover, algún salto que dar... sobre todo si tienes perro y te vas por el campo con él... o sí practicas escalda, senderismo y similares. Y ya si vives en el campo, tienes perro y escalas, ganas 10 años de juventud! 😁
Bua increíble video. Lo incorporo a mis entrenos
Esto se puede hacer todos los días? O es mejor dia de por medio?
Fitness tu leíste algún libro sobre Robert?
Los ejercicios pliometricos generan masa muscular?
Solo en principiantes o alguien que acaba de despertar de un coma de 40 años.
No soy experto diría que sepende de la fuerza, por ejemplo no es lo mismo hablar de hacer saltos con las piernas a hacer muscle ups, aunque no es el objetivo principal, por lo que sería algo secundario de hacer esto
Este video no es para los que tenemos problemas en los meniscos 😢
Gracias Marco. Saludos desde CDMX
Muy buen video.
Yo la verdad intentaria incorporar ejercicios que trabajen mas la "potencia" en un entrenamiento de fuerza.
Gran parte de los ejercicios multiarticulares sirven para trabajar la potencia, todo depende de la velocidad de ejecución.
Si, hay muchas capacidades físicas que se pueden trabajar en mayor o menor medida en diversos ejercicios. En los ejercicios pñiometricos digamos que se enfatiza esta capacidad de potencia en tren inferior, ejercicio rápidos e intensos.
Siempre que no vayas a buscar la máxima cantidad de repeticiones. La fatiga y la potencia no son compatibles
@@MOVIMIENTOFUNCIONAL correcto, para trabajar bien la potencia se necesita la menor fatiga y mayor intensidad posible
El boxeo tiene componente pliometrico?
me gusto mucho el contenido
Muchas gracias Marcos por este interesante vídeo y en general por todo tu trabajo.
Un abrazo grande ❤
gracias, como siempre muy interesente
Eres excelente
Que interesante
genial Marcos, muchas gracias!
Gracias Marcos por tu labor. Un abrazo
Muchas gracias marcos
Fantástico Marcos 💪💪💪💪💪
Menudo crack 👏
❤❤❤
Se pueden mezclar los ejercicios de potencia con las pesas el mismo día de entrenamiento????
No solo es posible. Es recomendable
Por su puesto!
Pregunta: se pueden hacer en transferencia? Es decir hacer un ejercicio de fuerza de piernas e inmediatamente los saltos? Pros & con?
Al revés, primero pliometría y luego fuerza así produces el PAP (Potencial Post Activación)
Buena sugerencia
Gracias por la información. Quería preguntar si sigue siendo recomendable aunque tenga fractura de menisco externo sin operar. El traumatólogo me ha prohibido cualquier ejercicio salvo caminar y natación. Gracias
excelente