Gracias Marcos por este video tan práctico. Un placer saber de Domingo después tantos años. No olvidar que es uno de los pioneros en divulgar sobre salud y ejercicio. Un saludo para Asturias.
Increíble, entrevista práctica y dinámica mucho mejor que ver ejercicios y explicaciones de Domingo Sánchez en la revista Sports Live. ( En vídeo no hay margen de interpretación). Un fuerte abrazo!!
Desde que escuché el podcast sigo los éntrenos de Domingo ..y TOP. Noto como trabajo la musculatura más consciente . Al menos en mi caso, es justo lo que necesitaba, esta información y éntrenos. Gracias
Me encanta la filosofía de Domingo y lo detallado que es. No he conocido a nadie que explique tan bien cómo hacer una flexión (o cualquier otro ejercicio) como él, las estuve haciendo reguleras hasta que lo descubrí 😊 ¡Menudo tándem! ❤
Excelente podcast y muy buenos ejercicios. Gracias domingo y marcos por compartir este contenido tan interesante y práctico. Me encanta ver cómo en el mundo del entrenamiento van cambiando tantas cosas … 👏👏😉
Hola Marcos, excelente profesional es Domingo, los ejercicios propuestos por él muy interesantes👌 Gracias por el contenido que entregas, un verdadero regalo. Un comentario, no todo es hipertrofia en este mundo, la funcionalidad es esencial cuando quieres tener longevidad, autovalencia y bienestar para la salud humana. Un abrazo, saludos desde Chile 🇨🇱 Dónde está el podscats con Domingo? No lo encuentro, me encantaría escucharlo.
Excelente video, vale oro, muchas gracias. Pero debo decir que extrañé el ejercicio en suelo sobre todo, de la zona posterior del CORE, esa es la zona más débil y dañada a día de hoy en nuestra sociedad que está sumida en el sedentarismo de oficina. Saludos!
Estoy viendo que esta es la tendencia en los gimnasios. Sería ideal proponer tanto en videos como en los gimnasios opciones de abdominales en los que no haga falta involucrar otros musculos, tengo lesión en los hombros y estoy harta de explicar que no puedo hacer planchas....
Hola Marcos, ¿Algunas sugerencias, con respecto a estos ejercicios de variedad, repeticiones y frecuencia, para principiantes, intermedios y avanzados? Gracias.
Genial para variar la típica plancha en el suelo , yo la que suelo hacer en tu programa barra libre es agarrar una kettlebell a una mano y aguantarla por unos minutos con la pierna contraria levantada , el trabajo en el core y glúteo medio es brutal ,,
en minutos 22/23 dice TRABAJO EL GLUTEO MEDIO. en alguna parte mas no se si lo dice, pero aunque no lo diga trabaja el gluteo. mira detenidamente el video.
Muy útil el vídeo Marcos, muchas gracias. Una pregunta, algún buen ejercicio de core para hacer con máquinas en gimnasio? Por ejemplo alguno con cable?
A mi lo q me cuesta es la respiración para contraer el músculo se q se exhala en el esfuerzo pero la respiración debe ser desde el abdomen y no me sale
Qué peso me recomiendas en ketlebell para entrenar estos ejercicios de core? Soy mujer 50 kg y llevo entrenando aprox 1 año y medio, pero estos ejercicios no los he practicado y me parecen súper buenos. Muchas gracias, un saludo😊
En mi opinión si los músculos abdominales son parte del llamado core y quieres qué sean más fuertes hay qué hacer lo que hacen esos músculos, en el caso de los músculos abdominales su función es flexionar la columna y el único ejercicio donde se flexiona la columna es el crunch, y no es de hacer 400 abdominales cómo lo dice es buscar la forma de sobrecargar el ejercicio , por ejemplo si quiero que mis bíceps crezcan no voy a hacer 400 flexiones de codo voy a buscar un número de repeticiones que me de hipertrofia.
Los mejores ejercicios para perder tu tiempo pensando q haces "core". Marcos con todo el respeto q te mereces q desde hace mucho te sigo, todos esos ejercicios q haz recomendado puede q hagan cierto "estimulo" en a lo q ustedes llaman "core" pero a niveles prácticos njnguno de ellos generia el suficiente estimulo para generar hipertrofiar y mucho menos en el caso de los erectores espinales. haciendo todos estos ejercicios si te digo q tendras 2 melones de hombros pero eso de "core" pues puede q lo unico q haga sea sudar. no crei q tambien te fueras a unir a estos clubs saludos
@@Fitnessrevolucionario y con una orientación para la hipertrofia no se conseguiria funcionalidad iwal?. es como cuando dijiste q no hace falta hacer estiramientos si cuando ya entrenas fuerza ya lo haces y ahorras tiempo
@@nelsyreyesrojas8739 Q dices de esto? te comio la lengua el gato Marcos Vázquez?. Me encanta el contenido q aportas y x eso mismo sere exigente con lo q subas saludos
Hipertrofia no = funcionalidad, principiantes no = expertos, deportistas no = culturistas. Diferente es entrenar el core para estabilizar mientras haces carrera, o juegas a un deporte que para lucir un 6 pack. Diferente es proponer ejercicios a personas con bajo nivel de condición que para personas con un alto nivel físico. Excelente vídeo , de gran utilidad , gracias Domingo y Marcos.
con razon le gusta mas el roler que la rueda abdominal . la verdad es que no sabe hacer el ejercicio , ademas uno debe practicar con el ejemplo, el six pack de su core , se mueve igual que una gelatina , igual que el mio , que estoy aqui sentado frente el pc wuajajajajja
![CORE | EJERCICIOS ESENCIALES [ Pruébalos 100%]](/img/n.gif)
Fantástico Marcos! Un vídeo super descriptivo y práctico que complementa perfectamente el podcast con Domingo. Muchas gracias!
Estaría bien todas las semanas una rutina de Core de estás, subidas al canal. Muchas gracias por todo
Dos de mis “gurús” de fitness favoritos, me encanta que hagáis cosas juntos, aprendo mucho con vosotros. Gracias!
Gracias Marcos por este video tan práctico. Un placer saber de Domingo después tantos años. No olvidar que es uno de los pioneros en divulgar sobre salud y ejercicio. Un saludo para Asturias.
Increíble, entrevista práctica y dinámica mucho mejor que ver ejercicios y explicaciones de Domingo Sánchez en la revista Sports Live. ( En vídeo no hay margen de interpretación).
Un fuerte abrazo!!
Gracias Marcos. Si viene de ti, merece atención y confianza. 🤝💓
Excelente video!
Gracias Marcos! Estuvimos esperando este video desde el anterior programa.
Impresionante! No me imaginé que hubiera tantas variantes para el core!
Maravilloso vídeo, compartiendo salud con grandes personas con gran sabiduría como son Marcos y Domingo. Chapeau 👏🏻👏🏻👌🏾!!
Vaya dos grandes que se han juntado aquí 👏🏻👏🏻👏🏻
Buenísimo!!
Muchas gracias a ambos! Junto con el podcast resulta muy clarificador 👌
Buenísimo el vídeo. Gracias a los dos por grabarlo. Había escuchado el episodio pero así está mucho más claro. Cracks!
Qué video tan útil, es genial cuando te dan información fundamentada
GRAN video, muchas gracias
Desde que escuché el podcast sigo los éntrenos de Domingo ..y TOP. Noto como trabajo la musculatura más consciente . Al menos en mi caso, es justo lo que necesitaba, esta información y éntrenos. Gracias
Gran video. En el podcast no me lo imagine de este modo como lo explican visualmente. Ahora me queda más claro
Excelente video muchas gracias Marcos
Me encanta la filosofía de Domingo y lo detallado que es. No he conocido a nadie que explique tan bien cómo hacer una flexión (o cualquier otro ejercicio) como él, las estuve haciendo reguleras hasta que lo descubrí 😊
¡Menudo tándem! ❤
Excelente, gracias al profesor amigo también
Excelente podcast y muy buenos ejercicios. Gracias domingo y marcos por compartir este contenido tan interesante y práctico. Me encanta ver cómo en el mundo del entrenamiento van cambiando tantas cosas … 👏👏😉
Genial estos vídeos prácticos Marcos!!! un complemento perfecto al podcast. Sigue así
Hola Marcos, excelente profesional es Domingo, los ejercicios propuestos por él muy interesantes👌 Gracias por el contenido que entregas, un verdadero regalo.
Un comentario, no todo es hipertrofia en este mundo, la funcionalidad es esencial cuando quieres tener longevidad, autovalencia y bienestar para la salud humana.
Un abrazo, saludos desde Chile 🇨🇱
Dónde está el podscats con Domingo? No lo encuentro, me encantaría escucharlo.
Excelente video, vale oro, muchas gracias. Pero debo decir que extrañé el ejercicio en suelo sobre todo, de la zona posterior del CORE, esa es la zona más débil y dañada a día de hoy en nuestra sociedad que está sumida en el sedentarismo de oficina. Saludos!
Estoy viendo que esta es la tendencia en los gimnasios. Sería ideal proponer tanto en videos como en los gimnasios opciones de abdominales en los que no haga falta involucrar otros musculos, tengo lesión en los hombros y estoy harta de explicar que no puedo hacer planchas....
Excelente video 👌 muy buena información y sugerencias 😊.
Bendiciones para ambos 🙏
Gracias por mostrar los ejercicios. Excelente complemento al podcast
Este vídeo es ORO! Muchas gracias!
Excelente video Marcos 👍
¡Qué vídeo más bueno!
Excelente video educativo. Más no es mejor, mejor es mejor.
Excelente video!! Muy instructivo y pensando más en la funcionalidad que en la pura estética.
Que buena aportación, estaría también tener una referencia de series o repeticiones a aplicar tambien
Lo mejor que he visto sobre este tema 👌
Excelente aprendizaje👏🏽👏🏽👏🏽
Bellas explicaciones gracias ❤
¡Que maravillosos ejercicios! Me gustaría probar
Información clave! Muchísimas gracias a ambos!
Muy buena info, escuché el podcast y me resultó muy interesante, de hecho, en dos ocasiones por si se me había escapado algún dato.
Muchas gracias
Buenísimos ejercicios! Gracias 🙏
¡Genial! Me encantó el podcast y estaba esperando el video. Gracias ♥.
Sencillamente Genial!! Gracias.
Tenía ganas de ver el vídeo tras escuchar el episodio, muchísimas gracias. Cómo se le ha notado aquí 11:12 el rodaje con las kettlebell 😁
Excelente repertorio😮👏🏽👏🏽👏🏽🙌🏽💪🏼
Buenísimo..
Gracias.
He estado incluyendo en mis rutinas estos magníficos ejercicios! Tengo la duda de cuantos puedo realizar y cuantas veces? Gracias!
Hola Marcos,
¿Algunas sugerencias, con respecto a estos ejercicios de variedad, repeticiones y frecuencia, para principiantes, intermedios y avanzados?
Gracias.
Gracias, genial colaboración
muy útil, gracias!
Muchísimas gracias
Esta información me pareció genial gracias 🙂
me que do con eso que dijo " no siempre más es mejor, pero que sea mejor es más" . Gracias por el video.
magnífico!
Eres un crack señor.
Genial para variar la típica plancha en el suelo , yo la que suelo hacer en tu programa barra libre es agarrar una kettlebell a una mano y aguantarla por unos minutos con la pierna contraria levantada , el trabajo en el core y glúteo medio es brutal ,,
El roller es genial. Yo hacía esos ejercicios en pilates y luego servía para el masajito.
Gran vídeo! Se los pondré a mis atletas😌🤭
Adonde dejaste el trabajo del glúteo? Componente importante del CORE y ZONA estabilizadora de Nuestro Cuerpo.
en minutos 22/23 dice TRABAJO EL GLUTEO MEDIO. en alguna parte mas no se si lo dice, pero aunque no lo diga trabaja el gluteo. mira detenidamente el video.
en minutos 2´22 / 2´23.
este video es el complemento perfecto para el podcast. Gracias Marcos!
Muy útil❤
me alegra saber que tengo la teoria clara
GENIAL!!!
Top!
buenisimo!!
Muy útil el vídeo Marcos, muchas gracias. Una pregunta, algún buen ejercicio de core para hacer con máquinas en gimnasio? Por ejemplo alguno con cable?
Muy bueno!
Tengo una duda ,la plancha promo y lateral , conviene hacerlo de un lado y luego del otro? Gracias , sois geniales🎉🎉
Tomo nota 😅
👏🏼👏🏼👏🏼
Marcos, excelente podcast.
Podrías decirme dónde se hacen las preguntas para el preguntas y respuestas?
Gracias
En su blog de fitnessrevolucionario, tienes que dejarle un audio
Muy buenos pero...
Q pasa con soas y problemas lumbares?
Son totalmente seguros?
Se pueden hacer con hernias lumbares?
Saludos.
❤
Todos estos ejercicios se pueden realizar cuando hay diastasis abdominal?? Gracias!
Ya los empecé a practicar, como haría una rutina de ellos?
La rueda abdominal es efectiva?
A mi lo q me cuesta es la respiración para contraer el músculo se q se exhala en el esfuerzo pero la respiración debe ser desde el abdomen y no me sale
Mi six pack es asimétrico, y se marca perfectamente.
A practicaaaar
Y ejercicios como dragon flag, toes to bar o L-sit no serían interesantes, gracias Marcos!
Vidiaco!!!
Los hago como parte de mi rutina, elijo 5 y los repito 12 veces c/u, es correcto?
Qué peso me recomiendas en ketlebell para entrenar estos ejercicios de core? Soy mujer 50 kg y llevo entrenando aprox 1 año y medio, pero estos ejercicios no los he practicado y me parecen súper buenos. Muchas gracias, un saludo😊
Seguramente 6kg esté bien para empezar :)
@@Fitnessrevolucionario ok, muchísimas gracias!
Los ejemplos me han gustado.
Pero dile a Domingo Sánchez que deje los Carbohidratos, que tiene los abdominales escondidos 😅
El mejor ejercicio para abs, para mí, es el Toes to bar.
Buenos días y peso muerto yo no lo hago.... No mola nada para lumbar
En mi opinión si los músculos abdominales son parte del llamado core y quieres qué sean más fuertes hay qué hacer lo que hacen esos músculos, en el caso de los músculos abdominales su función es flexionar la columna y el único ejercicio donde se flexiona la columna es el crunch, y no es de hacer 400 abdominales cómo lo dice es buscar la forma de sobrecargar el ejercicio , por ejemplo si quiero que mis bíceps crezcan no voy a hacer 400 flexiones de codo voy a buscar un número de repeticiones que me de hipertrofia.
❤
No me gusta el peso muerto...no me mola
Este vídeo es canela en rama
Que diría iron máster?. 🤓
Ignoraba tanto ejercicio
Los mejores ejercicios para perder tu tiempo pensando q haces "core". Marcos con todo el respeto q te mereces q desde hace mucho te sigo, todos esos ejercicios q haz recomendado puede q hagan cierto "estimulo" en a lo q ustedes llaman "core" pero a niveles prácticos njnguno de ellos generia el suficiente estimulo para generar hipertrofiar y mucho menos en el caso de los erectores espinales. haciendo todos estos ejercicios si te digo q tendras 2 melones de hombros pero eso de "core" pues puede q lo unico q haga sea sudar. no crei q tambien te fueras a unir a estos clubs saludos
Ojo, aquí no hablamos de hipertrofia, sino de función, son cosas distintas. En el podcast profundizamos más en esto.
@@Fitnessrevolucionario y con una orientación para la hipertrofia no se conseguiria funcionalidad iwal?. es como cuando dijiste q no hace falta hacer estiramientos si cuando ya entrenas fuerza ya lo haces y ahorras tiempo
@@nelsyreyesrojas8739 Q dices de esto? te comio la lengua el gato Marcos Vázquez?. Me encanta el contenido q aportas y x eso mismo sere exigente con lo q subas saludos
Hipertrofia no = funcionalidad, principiantes no = expertos, deportistas no = culturistas. Diferente es entrenar el core para estabilizar mientras haces carrera, o juegas a un deporte que para lucir un 6 pack. Diferente es proponer ejercicios a personas con bajo nivel de condición que para personas con un alto nivel físico. Excelente vídeo , de gran utilidad , gracias Domingo y Marcos.
con razon le gusta mas el roler que la rueda abdominal . la verdad es que no sabe hacer el ejercicio , ademas uno debe practicar con el ejemplo, el six pack de su core , se mueve igual que una gelatina , igual que el mio , que estoy aqui sentado frente el pc wuajajajajja
Mmmmmm lo veo pachoncito al trainer😅
'Promosm' 🎉