Пульсовые зоны 🚦! Как и чем ⌚️ измерить свой пульс ❤️?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ค. 2019
- ⭐️ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
Что бег делает с сердцем: • Что бег делает с сердц...
Сегодня мы говорим о самой важной характеристике беговых тренировок - вашем пульсе.
Пульс позволяет объективно оценить интенсивность тренировки в постоянно изменяющихся тренировочных условиях. А регулярное измерение пульса на тренировках позволит вам правильно тренироваться.
День публикаций - понедельник - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь! - กีฬา
![โอ้มายก๊อด! ไม่ถึงชั่วโมงหมดเป็นแสน 😅 [cc] แดนแพทตี้ SS2 | EP.42 |](http://i.ytimg.com/vi/OH2ShXfO6tA/mqdefault.jpg)
2024 год, вопрос как Витя ?
Кто хочет увидеть как Витя с помощью беговых тренировок похудеет и пробежит марафон? Поднимите коммент.
Спасибо за видео.
Я бы точно на это посмотрел!
Отличная идея! Новая рубрика для канала))
Я тоже решил зимой полтинник пробежать. С позапрошлой субботы приступил к реализации. Так что, Виктор, - ты уже не один!
Никто. Жрать надо ровно - это база. Бег - для другого!
Ты так запал на Витю? ;)
"ну все же могут пробежать 1200 м" - ну я бы не был так оптимистичен))
Хахаха)))) Я значит не одна так подумала?! 😂😂😂
@@tatianaalimova2442 Нас много 😀
Если астмы или типо того нету, то спокойно, вам кажется что вы не пробежите) Когда лень и неуверенность закончится "второго дыхания" хватит более чем на километр. Десятки тысяч лет эволюции за пару десятков лет не всрать ленью, хотя.. это уже в скором будущем (
Для меня 100 метров уже непросто
Если это будет дистанция до Макдональдса, вы с лёгкостью её преодолеете )) за 20 минут
Ничего себе , 40 лет человеку! Я думал лет 25-30! Мое уважение!)
Супер, теперь ждём видео о пульсометрах!
Очень ждём !!
Всё ещё ждём!
До сих пор ждем
Ждём
*сверчки*
ждем...
Самая информативная и полезная информация на всём простое интернета!😉👍 Благодарю!!!
🤝🤝🤝
Установил себе Strava что бы вступить в группу, хоть всё предыдущее время юзал ENDOMONDO, первое впечатление: Strava уступает ENDOMONDO по многим показателям, пока увидел один плюс это создание группы...
@@user-ue2fn9ob2r по каким показателям уступает?
Спасибо Виктор , все это уже знал, но с такой подачей грех не повторить 👍😉
Отлично! Спасибо✊
Абсолютно солидарен!!!!
За вставку с будильником из "День Сурка" спасибо ))
Про удовольствие от бега. Ох, какая правда. На 130 оказывается столько кайфа!
Спасибо!!! В спорте с самого детства, все знал но Вы так хорошо и понятно объясняете, что всегда приятно смотреть Ваши видео.
Спасибо большое Вам Виктор! Очень полезное видео.
То что надо, и вовремя! Благодарю!
Долго искал хорошую инфу по этой теме,тут все четко,по полочкам💪🏻спасибо⚡️
Когда люди знают свои работы это мотивирует,Спасибо большое.
Виктор,от души! Подача супер!
Спасибо! Очень четко и ясно объяснили всё 👍🏼
Спасибо за видео, очень поучительно, особенно для начинающих. Майка классная!
Прекрасная картинка, монтаж и подача материала. Спасибо!
Очень круто) спасибо за видео 👍🏼👍🏼👍🏼 молодцы
Как всегда всё доходчиво и полезно! Спасибо!
Здравствуйте! хороший канал, спасибо за Вашу работу 👍 хотелось-бы увидеть более подробное видео про пульсометры (какие существуют и как правильно его подобрать). Спасибо!
Классная раскладочка👍, мне кажется, даже те, кто не любят бегать, начнут тренить правильно и с удовольствием. Спасибо🤗
Шикарная инфа! Просто и понятно. Спасибо!
Супер. Большое спасибо за видос👍👍👍
Лучшая подача спортивного контента на ютубе!
МЕГА полезный выпуск ! Огромное спасибо , за труды и то, на сколько вы разжёвываете информацию! И приятно было увидеть Бориса) со времён старого Югифтед ничего не было о нем слышно, а теперь вот он )
Спасибо большое! Как раз то, что надо для меня.
Очень полезное видео. Благодарю!
То чувство, когда всё ещё надеешься, что выйдут выпуски про велосипед и плавание, в таком же формате😃😂
уже каналу дали имя симпл ран)
Симпл ран+ нужен
с велосипедом такие же правила. говорю как велосипедист.
@@danyalOFF ну, не совсем так. Хоть зоны и такие же, но нагрузка разная и восприимчивость к нагрузке на одном и том же пульсе, может быть разной.
Спасибо, Мне кардиолог который занимается реабилитацией сердечников практически тоже самое объяснил, и максимум вычислил и аэробные зоны выставил.
Видео нужное и понятное
Спасибо! Все видео очень полезные!
Весьма познавательно! Спасибо!
Очень крутое видео Виктор. Но ты ведь Ironman, расскажи про вёл и плавание!
Видео супер, мне его не хватало, мой тренер сейчас это Осокин. Смотрю, анализирую, бегу, проверяю!
Отличная подача информации, спасибо!
Какой же качественный контент. Спасибо!
Когда вижу новые видео от вас, то всегда праздник на душе прям)
Год назад весил 108 кг (за 4 месяца снизил до 89) и решил начать тренироваться, ну и бег в том числе) В общем, делал именно так, как не надо) Благо, что есть невеста, которая увидев данный ужас сразу рассказала про пульс и про правильный подход в беге) Так что видео смотрели уже немного зная о данной теме, но и новое тоже познали. Лайк, само собой.
Виктор, спасибо за великолепный контент!!!! Все самое главное в простой и доступной подаче для всех!
🤘🤘🤘✊✊✊
Великолепное видео, спасибо! 🙂 👍
Огромное спасибо очень полезно и как всегда наглядно и доходчиво
Супер видео!! Спасибо, Виктор!! Для начинающих бегунов в качестве первой информации или повторения очень познавательно!!!
✊✊✊
Я начинающий! это видео - именно то, что сейчас мне нужно! Как же хорошо, что забрел на ваш канал! Добра Вам, сил и мира!
+
Спасибо! Очень полезный канал.
Очень благодарю! всё понятно стало
Виктор,спасибо Вам огромное,безумно приятно смотреть канал и с нетерпением жду каждую неделю,чтобы с жадностью посмотреть новое видео,послушать вашу грамотную речь . отдельное спасибо про видео про КАДЕНС,после него мой каденс со 166 поднялся до 170-175(в зависимости от темпа)
Отлично✊
Согласен, каденс это открытие века)), у меня сразу колени болеть перестали после длительных тренировок, зато камбаловидные мышцы были в шоке))), но через 3-4 тренировки все пришло в гармонию
Спасибо большое за очередное хорошее видео! Хочу публично признаться: этот канал вдохновил меня прибавить к своим тренировкам по йоге и фитнесу еще и бег. Пробовала бегать и раньше, но как-то все было не то, сейчас просто кайфую, на каждую пробежку выхожу с удовольствием, а все потому, что начала делать это с умом, потому что многие моменты объяснили доходчиво. Еще раз спасибо.
Супер👌✊
От души! Монтаж и информация на про уровне!
Виктор, спасибо за полезное видео!
Виктор я был приятно поражён Вашим возрастом. Вы выглядите шикарно и очень молодо для своих лет. А за видео спасибо, об этом слышал, но после Вашей подачи все стало очень понятно и доходчиво!!!
Своих лет? Совсем что-ли?
Насмотрелся ваших видосов и тоже начал бегать)) благодарю за труд))
Ребята!!!! Как долго я вас искала! Спасибо большое. ПРОСТО большущее!
Хороший контент, понятно и с примерами!
И еще: вы не выглядите на 40, а Борису никак не дать 38-ми)
Борису 26👻
@@SimpleRunRu тогда вам 31?😄
занятие бегом сильно омолаживает.
Нормал, я бы ведущему больше 33 ну никак не дал )
@@SimpleRunRu так вы же сказали что ему 38
Надо бы добавить, что проверка на максимальный пульс для неподготовленного человека, довольно опасная процедура. Я например в свои почти 40 лет после длительного перерыва, начав снова бегать , ощущаю после тренировки покалывания и дискомфорт в районе сердца после бега в горку, когда кульс переваливает за 150 . (страшно подумать, если бы я бегал на все деньги, да еще и с лишним весом )Тоже бегаю с пульсометром, набираю пока объёмы на пульсе до 145... Постепенно скорость на том же пульсе растёт.
@Anonenko а мой показометр 170 показывает
Очень поленая и позновательная информация ))) спасибо большое )
Люблю ваши видео. Удачи каналу )
Подача класс) Без пафоса как иногда можно видеть, когда рассказчик на видео заливает инфу так что как будто он единственный и уникальный ее источник, у меня как у слушателя такой формат не вызывает уважения.
Браво, Виктор! Смотрю с первых выпусков! Расскажите про типичные травмы новичков и как с ними работать! У меня когда то случилось из-за перетренированности воспаление надкостницы и я не знал что с этим делать.
Спасибо! Да, травмам выпуск посвятим✊
Подача - расставить пошире свои тонкие ножки, ручки в бока и развязно вещать
Здравствуйте, а какие вы используете
часы/фитнесбраслеты для измерения пульса, да и вообще для повседневной жизни? Мне интересно.
Спасибо, информативное видео!
Очень ёмкостно очень информативно, доходчиво. Как всегда на высоте.
Теперь всем стало понятно, почему взвод солдат поет песню на пробежке😏
Я пропустил похоже, несмотря на то что внимательно смотрел . Подскажите, почему солдаты на пробежке поют песни?
Вспомнил сержанта из Цельнометаллической оболочки
После нескольких месяцев тренировок начинаешь примерно понимать в каком диапазоне находиться пульс во время бега, исходя из внутренних ощущений.
Ранее использовал только оптический пульсометр на часах, но сразу к нему появилось куча вопрос. Резкие скачки пульса на 15 ударов и более, без изменения темпа бега. Иногда бегу в легком темпе, чувствую себя отлично, а Часы показывают ЧСС за 180. Сейчас использую нагрудный пульсометр, теперь мои внутренние ощущения на 95% совпадают с показаниями пульсометра.
Мораль: пульсометр жизненно необходим для бегуна, также как 4К Камера для блогера или как хорошие манеры для воспитанного человека))
P.S. Виктору и его команде, как всегда, спасибо за высочайшее качество материала. Иду в Strava вступать в Simple run
Спасибо 👌🤝
Смотря какие часы, наверно! Гармин ФР 235 - всё чётко!
Rusik LV у меня именно Garmin FR 235 😁
@@nikitasividofff909 в сравнении с нагрудным расхождение 2-3 удара - за это их собственно и брал. Как в них отключить, чтоб в 12:00 не орали ВПЕРЕД!? ;-)
Rusik LV я не знаю как отключить эту опцию, сам уже привык и смирился.
Смирение и покорность судьбе, мой девиз в этом конкретном случае😁
Спасибо за понятное объяснение!
Спасибо, сколько до этого пытался в этом разобраться... А тут очень понятно,. Лайк и обязательно поделюсь ссылкой
Первый! Отличный материал! Хорошая работа!
Виктор, был бы очень рад послушать про боль в боку, я знаю что она зависит от многих факторов, вообщем думаю для новичков и для любителей очень важная тема, как перетерпеть, и чего избегать, спасибо
@@Livepano диафрагма давит на печень от того и боЛЬ, смените темп или сделайте паузу, в детстве было такое часто, сейчас при беге по пульсу пока за полгода таких проблем не встречал, правда и бегаю не после еды и литра воды и т.п.
@@Livepano укрепляйте связки у Виктора есть видео от бега все болит если не путаю, и обязательно делайте заминку, сам грешу что не делаю, но и бегаю не так интенсивно 1-2 зона) в общем только медленный бег, но правда прикупил себе два бондажа на колено фирмы CEP, один простой спортивный другой с вставками и прыжинками какими то, скажет травма юности, с ними значительно лучше колени себя чувствуют, а после на ночь мазал колено мазью тот же долобене, но после наколенников перестал, или есть эффект или все же укрепление связок пошло
@@Livepano хороших стартов, береги колени!
Мне помогло и помогает дыхание. Еще в юности не мог и 1 км пробежать из-за боли в боку. Сейчас бегаю 5+ и все ок. Начинаю вдох с живота потом грудью, выдох сначала грудью потом животом и в самом конце выдоха делаем животом резкий максимальный "довыдох" втягивая живот и напрягая мышцы преса. Это как на концовке удара в единоборствах. Сначала немного заморочно контролировать такой тип дыхания, потом просто не замечаешь. Мне помогло. При таком выдохе и вдохе животом происходит массаж кишечника и печени.
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ 👍
Спасибо за видео! Очень полезно для новичков
там Боря чтоли из югифтед)))красава!
Спасибо за выпуск. У меня завтра длительная на 25 км.
Все чётко и по делу! Спасибо!
Грамотные советы! Спасибо!
На 9:48 хитрый бегун срезает путь на заднем плане справа. Хех___))))))
А вообще молодец, что бегает.
То чуство, когда тренер не смотрит.
Не поверил сперва, что автору канала уже 40 лет
очень лаконично и по существу! =) спасибо
Видео супер!!! Большое спасибо!!!
Что вот оптимально для измерения пульса в цене качество? Гармин я так понимаю лучший, но не дешёвый? Какие модели можете порекомендовать? У вас все же есть опыт использования, было бы интересно сделать обзор по часам и аксессуарам для них ( датчика дополнительные, приложения и т.д )
Sigma 15.11 стоит недорого (3,5 т.р.), с нагрудным датчиком, показывает точно. В соотношении цена-качество конкурентов нет.
Максимальный пульс 193 ударов/мин. 60% от этого == 116 ударов/мин. Однако даже лёгкая пробежка поднимает ЧСС минимум до 130-140 ударов. Вес 83 кг при 178 см - есть излишки, но не то чтобы сильно :) Подскажите, пожалуйста, как натренировать сердце так, чтобы бегать на 116 ударах и радоваться жизни, разговаривая свободно с другими бегунами на ходу? _))
смогли достичь этого? та же фигня.. у меня быстрый шаг уже 116 где то
@@dantistos нет. Сбросил вес до 78, тренируюсь постоянно, но пульс все так же высокий, хоть и чуть чуть ниже стал. Сейчас бегаю по 6:30 на пульсе 145-155 где-то.
@@galo4kin а в покое сколько у вас пульс? или например когда в машине за рулем едите. я заметил в машине когда езжу бывает высокий... притом что как бы на дороге я как рыба в воде 15 лет стажа. к каридологу не ходили?
@@dantistos ну, в машине бывает повышается, от нештатной ситуации ;)) Или просто из-за козлов на дороге ;) А так, часы показывают, что минимум в сутки (ночью видимо) 50 чсс
@@galo4kinа утомляемости нету черезмерной? типа в сон клонит и все такое
Спасибо Виктор! Это очень полезное видео для любого вида спорта, не только для бега, но и спортивной ходьбы.
Благодарю за качественную и наглядную информацию! Мотивируете !!
Интересно смотреть, спасибо! Виктор подскажите, у меня максимальная ЧП 192, но при легких пробежках даже с темпом 6+ мин/км пульс может достигать 175. Бегу в комфортном темпе, но пульс высокий. Побегать с пульсом 120-140 для меня вообще нереально, это быстрый шаг. При этом бегаю регулярно, ежедневно практически. С чем это может быть связано?
О, у меня такая же шняга. Но я раньше тренировался без пульсометра и вообще не бегал медленно, думаю что микард стал толще и ударный объем понизился, но как это проверить - не знаю
@@AlexdoletsplayТолщину миокарда и ударный объём видно на эхокардиоскопии сердца (т.е. УЗИ сердца)
@@user-mh8kr4qv1h делал со спортивной школой в диспансере, ничего не сказали. В пределах нормы всё, судя по всему
@@user-mh8kr4qv1h но пульс все равно очень большой. Тренировочный стаж гораздо больше чем у других ребят, а пульс высокий как у новичков на первых тренировках
@@Alexdoletsplay Я как врач, считаю, что нужно обследоваться полностью у кардиолога или лучше у аритмолога. Есть суточное исследование электрокадиограммы. Возможно есть какие-то нарушения ритма или проводимости сердца при нагрузке. Надо обследоваться!
А какой пульсометр можете посоветовать?
Полар 430 дешево и надежно
Sigma с нагрудным датчиком
Спасибо за видео!.У вас ОДНОЗНАЧНО лучший контент про бег на ютубе!
Рад, что нашёл этот канал. Очень доступно. За день пересмотрел все видео на канале. Так держать. Ставлю оповещения на новые видео
о, чувак из югифтед)
Люди добрые, подскажите что за часы такие с пульсометром, на вид неплохие
Илья Пономарев garmin forerunner 935
Блиин оффигенная инфа ! Есть над чем задуматься !!
Шедевр, очень познавательно, благодарю за ваши старания. С удовольствием глянул видео🔥
Максимальный пульс имеется ввиду максимальный безопасный, а не максимально разогнанный. При желании можно загнать пульс в зашкал, но это не будет максимальный пульс в правильном классическом понятии.
Тоже засомневался про эту формулу. Пишут, что 220-возраст - это "безопасный" верхний пульс.
С другой стороны максимальный - это максимальный. Пользуюсь пульсометром Polar, он синхронизирует в панель. Там Maximum heart rate - The highest number of heartbeats per minute (bpm) you can achieve in all-out effort. Его видно в отчёте и можно вбить в настройках - тогда система рассчитает зоны.
с вашим каналом начала бегать, спасибо!
Но как быть, если мне достаточно со стула резко встать и пульс уже 130?
Бегаю на MBP 180 и отдышки нет и старушки меня обгоняют, но пульс 165-175, на 130 ударов никак не получается выйти, как быть?
Такая же фигня
Try Exceptions 100 плюс минус
@@tryexceptions1025 в покое 62
@@tryexceptions1025 да! даже выше. словно скачок происходит и 130 у меня не бывает.. пытаюсь словить, но даже на короткое время не получается
Try Exceptions К стати по поводу пульсомера, Xiaomi Mi Band 3, допустим этот вариант как вам? Просто то что в ролике показано , жутко дорогое, не хотелось бы так уж тратится.
Спасибо, теперь все понятно. Качество картинки на высоте 👍🏻
Добрый день, Виктор! Огромное спасибо за умное, обучающее видео!!! Все предельно понятно и доходчиво. Как и раньше с нетерпением буду ждать следующих сюжетов. Спасибо, Вашим помощникам, вы МОЛОДЦЫ!
⭐ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
Стараюсь смотреть все ваши ролики. Спасибо.
Осторожно - Боря мастер продавать каналы...
Такой вопрос - правда что семечки забивают дыхалку?
@@Yuriymojet Ну если шелуха в лёгкие улетит,не до бега будет. Лучше на ходу не лузгать.
Здравствуйте , я бегаю месяц потом уезжаю на месяц на вахту работать,работа тяжёлая беготь там не получаеться,Скажите если толк так занематься бегом ,месяц бегать месяц отдыхать и так постояно.
заказал нагрудный пульсометр после вашего видео (:
Jakov Semaskevic правильно сделал!
Нет ничего дороже здоровья!
Правильно
Какой заказали? Можете сказать?
@@mistersmith5089 , я брал на грудной пульсометр polar h7. Но таких на сегодня на рынке уже нет. Считается уже старым. Следующее поколение этой фирмы пульсометр polar h10. Лично мне фирма polar очень понравилась советую
@@user-gh2ml3cf5o спасибо!!!
Спасибо за отличное видео!
Благодарю за такие информативные видео. Я только начинаю бегать. Всё очень понятно и кратко. Класс!
шикарная подача материала но тема не раскрыта полностью! логично было-бы устроить тесть различных пульсомеров! из опыта как правило они не очень долговечны и брехливы.
А что, никто не смотрел раньше канал YOU GIFTED. Я Бориса от туда помню.
Как всегда четко,ясно,наглядно и с юмором! Помогаете нам развиваться в беге и не только,спасибо!
Виктор, огромное спасибо за развитие канала. Я начинающий и в каждом видео нахожу по паре своих ошибках на тренировках.
Ждём новых видео.