Бег по пульсу или «оставьте пульс в покое»
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ย. 2019
- Спортивные часы: sport-marafon.ru/catalog/spor...
Пульс при беге является важным показателем эффективности тренировки и её безопасности для здоровья. Но так ли это? Всегда ли необходимо отслеживать пульс, как улучшить свои показатели и стоит ли бежать за самым дорогим пульсометром - об этом и не только рассказал наш амбассадор Артём Куфтырёв.
На лекции затронули следующие темы:
- Современный взгляд на тренировки по пульсу.
- Метаболические зоны интенсивности.
- Общепринятые нормы пульсового контроля.
- Индивидуальный контроль нагрузок.
- Виды полевого тестирования (Тест Конкони, Тест комфортного диапазона).
- Основные ошибки в восприятии пульсовых значений.
Спикер:
Артём Куфтырёв - мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец с рекордом в 2:16.08. Многократный победитель и призёр забегов по асфальту и грунту. Основатель и тренер Школы бега Instarun во Владимире. Амбассадор магазина «Спорт-Марафон».
#СМЛекцияБег #бег #пульс #пульсометр
Моё правое ухо не довольно.
Лекция годная!
Как же мало людей, которые могут все объяснить грамотно,при этом имеют мс спорта и выше. Наша ошибка в том,что мы не задаем вопросы и сами не интересуемся своим здоровьем.
Спасибо, подтвердил верность своего подхода - 3 месяца просто ходил пешком, потом перешел на легкий бег в границе 120-130 и так бегаю до сих пор в течении полугода, иногда вставляя ускорение 1 минуту до 160 ударов. 10 км спокойно пробегаю на пульсе от 130-150, выше не собираюсь пульс понимать пока не достигну ощущения что могу увеличивать темп.
Артём грамотный спец. Рекомендую как тренера. С ним поставил личники на марафоне в Стамбуле и Париже, 2-48 и 2-46 соответственно.
15:37
Какая же полезная лекция, особенно для новичков/любителей как я. Пытаясь бегать по пульсу в часах Coros и Garmin пришел для себя к выводу, что это бесполезная затея. Держать пульс практически нереально, лучше бегать стараться по ощущениям организма и уже от этого смотреть на цифры, если они очень высоки вводить корректировки. Посмотрев данное видео пришел в принципе к такому же выводу. Очень полезный материал, спасибо каналу и спикеру! Лучше один раз посмотреть часовую лекцию чем десятки бесполезных 10и минуток на "хайповых" каналах про бег)
Спасибо,за полезную информацию. Раньше,бегал марафоны и пульс был 35 уд/мин ,с утра.Сейчас бегать стал гораздо меньше,потому что не знал как,с возврастом можно прогрессировать результаты. Сейчас,решил этот сезон подготовить сердце,до открытия лыжного сезона. Мне будет 60 лет и начал с 12 км и средним пульсом 143 уд/мин.
спикер шикарный чел, грамотная речь на протяжении всей лекции, посмотрел с удовольствием
Замечательная лекция, спасибо! Верно, сухие общепризнанные цифры не работают, все намного сложнее и индивидуальнее, чем принято полагать.
Я начинающий.
Блин, сколько смотрел и слушал, учился! Но впервые услышал почему и в связи с какой работой стенки утолщаются, а сердце не растет! Спасибо слонята!😘
Спасибо!
Спасибо. Одно из самых информативных и интересных выступлений на эту тему
Спасибо за очень интересную, не только для спортсменов, лекцию !
Супер! Понятно куда и как внимательно двигаться.
Большое спасибо за видеоролик!
бегаю после операции на сердце. пока живой)
5 месяцев бегал в интенсивном темпе, теперь начал бегать в медленном темпе
Большое спасибо! Очень познавательно.