20:15 Нагрудный пульсометр конечно покруче чем оптический на запястье. Но для равномерных пробежек отлично подойдет и встроенный - он точно такой же точный, как и нагрудный. Я несколько лет бегал с Полар м430 и не один раз сравнивал показания нагрудного и оптического датчика - они одинаково точные! Еще раз - это проверено не один раз. Если не точные, то сдайте свой браслет и купите нормальный))) Правда при езде на велосипеде я стараюсь всегда использовать нагрудный. Почему-то именно на велотренировках пульсометр на запястье показывает ну полную чушь... Еще раз повторю при равномерном беге таких проблем нет и близко. Главная проблема оптического датчика на изменения пульса он реагирует с сильной задержкой. Точные цифры выяснить не удалось, но по ощущениям задержка секунд 10-20. Поэтому вы можете уже закончить какое-то короткое ускорение и ваше сердце бешено бьется в груди, а наручный пульсометр еще и не в курсе и показывает пульс из прошлого... Поэтому для силовых тренировок, аэробики и интервалов однозначно нагрудный датчик!
Всё толково рассказали и показали. Как раз месяц назад сделал в Тристайле такой тест, теперь тренируюсь исходя из пульсовых зон - результаты очень радуют )
О, класс! И специалиста пригласили... Ps каждый человек конечен, смотреть о человеке вечно немного скучно. За десяток видео он о себе все скажет. Взять того же Бегущего Банкира (который стал искать новый формат) А когда человек находит хороших лекторов (или Мероприятия) и через свой опыт показывает новинки-это по моему мнению самое интересное.
Я пару дней назад бежал половинку на пульсе 180 , темп средний 5минут, если бы я бежал по пульсу то зачем тогда бежать😂 на тренировках соблюдаю пульсовые зоны , а на забегах это не реально
Добрый вечер! Очень познавательно, спасибо. Я начинающий,бегаю и катаю на велике, мне 44 года бегаю почти год раньше не бегал вообще. 10 ку пробегаю за 5.30 пульс при этом 140-150 . Если неделю не бегаю ,то пульс прыгает со 140 до 170 ,176 после 4х км ближе к 10км снижается до 160. А при интенсивных занятиях в зоне 140-150.
20:30 часы показывают ровно то же самое, что и пульсометр как только вы вспотели. Или же смазали часы перед тестом. Вчера проходил тест на беговой дорожке с газоанализатором и пульсометром, сперва часы показали +20 пульса, тут же вспомнил это видео. Уже запланировал в уме покупку пульсометра, как о чудо - показания на экране теста стали совпадать с наручными буквально в один-два удара. Обсудил это после теста, оказывается, известная тема.
5:20 Московский марафон я пробежал за 3:40:05 и через полтора часа никакого резкого спада не наступило. Я был на 19-км дистанции и фактически свежачком бежал на тот момент)))
@@Михаил-э9б2я само собой не с дивана, а у кого интересно с дивана хватит дури и гликогена на 1,5 часа? С дивана для многих и 1 км пробежать достижение...
15:55 Ну, честное слово автор!!! На шестой минуте ролика было озвучено, переход на жировое обеспечение происходит через полтора часа после начала пробежки... Полтора часа! Я пока не видел людей, которые полтора часа в красной зоне могут бегать на тренировке))) В любом случае сначала используется кликоген при беге в любой пульсовой зоне... Значит результат (похудения) нет потому, что кто-то жрет слишком много))) А не потому, что не в той пульсовой зоне бегает ;)
Не понятно,а во второй зоне глюкокен что не сжигается?он в любом случае первый идет в расход,а потом организм переходит на запасной источник энергии.Разве не так?и где зона МПК?
Много раз уже было сказано, что "220 - возраст" - это как средняя температура в больнице. Мы все разные. У кого-то в 25 лет максимальный пульс 170, а у кого-то и в 50 достигает 200.
Vik tor об этом и речь. Всё индивидуально, но важно понимать, что такое пульсовые зоны и как работать с этими значениями К сожалению, многие этого не знают(
@@y_yurchanka спасибо. А вы не могли бы пожалуйста подсказать, если ЧСС начнет снижаться, значит мне нужно будет увеличивать время занятий на этих тренажёрах, чтобы продолжать худеть?
Наоборот, с годами максимальный пульс уменьшается. Есть формула максимального пульса 220-возраст=макс.пульс Эта формула условная, но по ней понятно, что максимальный пульс уменьшается в течение жизни
Здравствуйте. Недавно начал бегать.. вышел на 5 км и даже при низком темпе 8-9 мин/км у меня пульс 160-170. Лишнего веса нет, но мне уже 45 и что наверно немаловажно, я еще только как год бросил курить (курил много лет). Подскажите, лучше перейти на шаг? -как понял из видео. Уже прошелся пару раз, по часу.. при шаге выше среднего, пульс 13--140 что вполне нормально, в рамках моего аэробного!? Сколько может продлиться такая адаптация? -чтоб снова побежать. И не привыкнет ли сердце именно к шагу на этом пульсе? ))
Добрый день. Да, я бы рекомендовал вам переходить на шаг. Постепенно начинайте чередовать шаг и лёгкий бег, как только пульс поднимается - снова переходите на шаг. Сколько продлится - сложный вопрос) но прогресс точно будет Сердцу не прикажешь)) но не переживайте, оно к шагу не привыкнет) Напишите, пожалуйста, через месяц комментарий, как у вас дела и как продвигается прогресс
При тренировке на эллипсе пульсовые зоны такие же? Сначала ориентировалась на цифры с тренажёра, там показывался пульс 80-110. А мне уже казалось что значения выше (по ощущениям). Решила замерить нагрудным пульсометром, оказалось что пульс 145-155. Для тренировок выносливости такая нагрузка подойдёт?
Тренер отлично рассказывает, складно и без воды
Он крутой специалист💪🏻
Все по делу.
Я тоже начинал с высоких пульсов.
Теперь все с начала приходится начинать
К сожалению, это распространенная ошибка начинающих спортсменов. Хороших вам тренировок!)
Потратил время впустую, ожидая чего-то ценного.😊..
Спасибо за видео, однозначно лайк, наконец у меня все сложилось в голове.
SUPERharoshaja informacija,sposjibo!!!👍💪💪🤝
Спасибо за советы начинающим. Таким как я.
20:15 Нагрудный пульсометр конечно покруче чем оптический на запястье. Но для равномерных пробежек отлично подойдет и встроенный - он точно такой же точный, как и нагрудный. Я несколько лет бегал с Полар м430 и не один раз сравнивал показания нагрудного и оптического датчика - они одинаково точные! Еще раз - это проверено не один раз. Если не точные, то сдайте свой браслет и купите нормальный)))
Правда при езде на велосипеде я стараюсь всегда использовать нагрудный. Почему-то именно на велотренировках пульсометр на запястье показывает ну полную чушь... Еще раз повторю при равномерном беге таких проблем нет и близко.
Главная проблема оптического датчика на изменения пульса он реагирует с сильной задержкой. Точные цифры выяснить не удалось, но по ощущениям задержка секунд 10-20. Поэтому вы можете уже закончить какое-то короткое ускорение и ваше сердце бешено бьется в груди, а наручный пульсометр еще и не в курсе и показывает пульс из прошлого...
Поэтому для силовых тренировок, аэробики и интервалов однозначно нагрудный датчик!
А полную чушь, в большую или меньшую сторону?
Дмитрию Толкачеву респект! Бежать надо! Я давно понял!
Да, Леонидыч крутой! Бежать обязательно надо;)
Здоровья вам❤ от души 🙏спасибо
Спасибо за подробный разбор темы. Интересно было бы послушать/посмотреть про технику бега и выбор СБУ от Дмитрия.
Постараюсь сделать выпуск на эту тему. Спасибо!
Всё толково рассказали и показали. Как раз месяц назад сделал в Тристайле такой тест, теперь тренируюсь исходя из пульсовых зон - результаты очень радуют )
Если с умом подходить к тренировочному процессу - результат обязательно будет😉
ну просто супер. кратко и очень доходчиво. Большое спасибо.
Спасибо, что смотрите!;)
Огромное СПАСИБО!👍🤝
Огромное спасибо 🤝
Отличное видео! Спасибо!
Кто смотрит 2024 ?
Молодцы за труды!!!!
Спасибо!)
Спасибо за выпуск все кратко и понятно !)
Спасибо!) старался сделать максимально понятно
Спасибо, всё доходчиво!
Шикарно Юра
Спасибо!)
О, класс! И специалиста пригласили...
Ps каждый человек конечен, смотреть о человеке вечно немного скучно. За десяток видео он о себе все скажет. Взять того же Бегущего Банкира (который стал искать новый формат)
А когда человек находит хороших лекторов (или Мероприятия) и через свой опыт показывает новинки-это по моему мнению самое интересное.
Стараюсь, что бы вы не скучали;)
У вас какой браслет?
Я пару дней назад бежал половинку на пульсе 180 , темп средний 5минут, если бы я бежал по пульсу то зачем тогда бежать😂 на тренировках соблюдаю пульсовые зоны , а на забегах это не реально
Спасибо!!!!
По формуле 220-возраст мой максимум 175 уд.
По тредмил тесту 192
Добрый вечер! Очень познавательно, спасибо. Я начинающий,бегаю и катаю на велике, мне 44 года бегаю почти год раньше не бегал вообще. 10 ку пробегаю за 5.30 пульс при этом 140-150 . Если неделю не бегаю ,то пульс прыгает со 140 до 170 ,176 после 4х км ближе к 10км снижается до 160. А при интенсивных занятиях в зоне 140-150.
Трудно прокомментировать только по этой информации, но 170 - явно многовато
20:30 часы показывают ровно то же самое, что и пульсометр как только вы вспотели. Или же смазали часы перед тестом. Вчера проходил тест на беговой дорожке с газоанализатором и пульсометром, сперва часы показали +20 пульса, тут же вспомнил это видео. Уже запланировал в уме покупку пульсометра, как о чудо - показания на экране теста стали совпадать с наручными буквально в один-два удара. Обсудил это после теста, оказывается, известная тема.
Спасибо ❤
Полезное видео, спасибо.
02:04 1 зона
03:05 2 зона
04:03 3 зона
07:18 4 зона
Классный выпуск
Спасибо!)
Спасибо! Классное видео, очень доходчиво. Подписка;)
Спасибо!)
Для бега есть тоже датчик мощности есть, stryd, в новой редакции даже ветер учитывает
5:20 Московский марафон я пробежал за 3:40:05 и через полтора часа никакого резкого спада не наступило. Я был на 19-км дистанции и фактически свежачком бежал на тот момент)))
Ну вы же не с дивана бежали его,а тренировались
@@Михаил-э9б2я само собой не с дивана, а у кого интересно с дивана хватит дури и гликогена на 1,5 часа? С дивана для многих и 1 км пробежать достижение...
15:55 Ну, честное слово автор!!! На шестой минуте ролика было озвучено, переход на жировое обеспечение происходит через полтора часа после начала пробежки... Полтора часа! Я пока не видел людей, которые полтора часа в красной зоне могут бегать на тренировке)))
В любом случае сначала используется кликоген при беге в любой пульсовой зоне... Значит результат (похудения) нет потому, что кто-то жрет слишком много))) А не потому, что не в той пульсовой зоне бегает ;)
вопрос автору -- совпадает ли ЧСС на ПАНО в беге, с ЧСС на ПАНО при велоезде (лыжах и т.д.), если нет, то почему ?
Совпадает однозначно. Но ПАНо имеет не постоянную величину после тяж тренировки
Лайк и подписка однозначно
Спасибо)
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Все четко и понятно. А может посоветуете еще какую литературу про пульсовые зоны
Azamat Yerzhanov спасибо! Литературу не могу посоветовать. Тут важно знать свои зоны и тренироваться по ним, не перегружайте себя лишней информацией😉
Спасибо
Спасибо, что смотрите)
Я так и не понял, какой пульс надо поддерживать для сжигания жира? )
60-70 от максимума
но если цель похудеть то это на кухне а не на дорожке
Не понятно,а во второй зоне глюкокен что не сжигается?он в любом случае первый идет в расход,а потом организм переходит на запасной источник энергии.Разве не так?и где зона МПК?
Молодой был)))
Много раз уже было сказано, что "220 - возраст" - это как средняя температура в больнице. Мы все разные.
У кого-то в 25 лет максимальный пульс 170, а у кого-то и в 50 достигает 200.
Vik tor об этом и речь. Всё индивидуально, но важно понимать, что такое пульсовые зоны и как работать с этими значениями
К сожалению, многие этого не знают(
Значит интуитивно я правильно поняла, что не стоит увеличивать ЧСС. У меня оно во время занятий в тренажерке 145-152 обычно. Возраст 28.
При выполнении каких упражнений у вас такой пульс?
@@y_yurchanka при ходьбе на беговой дорожке и на велотренажёре. А это все же не нормально?
Это нормально. Со временем ЧСС будет уменьшаться при тех же нагрузках
@@y_yurchanka спасибо. А вы не могли бы пожалуйста подсказать, если ЧСС начнет снижаться, значит мне нужно будет увеличивать время занятий на этих тренажёрах, чтобы продолжать худеть?
Да, для похудения нужно тренироваться на жировом энергообмене. Это, как правило, продолжительные тренировки на низком пульсе.
Здравствуйте. Скажите со временем максимальный пульс будет увеличиваться?
Наоборот, с годами максимальный пульс уменьшается. Есть формула максимального пульса 220-возраст=макс.пульс
Эта формула условная, но по ней понятно, что максимальный пульс уменьшается в течение жизни
Здравствуйте. Недавно начал бегать.. вышел на 5 км и даже при низком темпе 8-9 мин/км у меня пульс 160-170. Лишнего веса нет, но мне уже 45 и что наверно немаловажно, я еще только как год бросил курить (курил много лет). Подскажите, лучше перейти на шаг? -как понял из видео. Уже прошелся пару раз, по часу.. при шаге выше среднего, пульс 13--140 что вполне нормально, в рамках моего аэробного!? Сколько может продлиться такая адаптация? -чтоб снова побежать. И не привыкнет ли сердце именно к шагу на этом пульсе? ))
Добрый день.
Да, я бы рекомендовал вам переходить на шаг. Постепенно начинайте чередовать шаг и лёгкий бег, как только пульс поднимается - снова переходите на шаг.
Сколько продлится - сложный вопрос) но прогресс точно будет
Сердцу не прикажешь)) но не переживайте, оно к шагу не привыкнет)
Напишите, пожалуйста, через месяц комментарий, как у вас дела и как продвигается прогресс
Спасибо! Значит я все верно понял. Да, через месяц напишу
Супер! Хороших вам тренировок;)
Спасибо!
@@sergiusyankov8312 ну как дела с пульсом?
Понятия не имеют , почему пульсовые зоны разные для разных видов .😊.
Зашла узнать какие пульсовые зоны чсс в ударах в минуту ,слушаю уже час и пока только вода 😢
Так продолжительность видео же только 25 мин🤔
При тренировке на эллипсе пульсовые зоны такие же? Сначала ориентировалась на цифры с тренажёра, там показывался пульс 80-110. А мне уже казалось что значения выше (по ощущениям). Решила замерить нагрудным пульсометром, оказалось что пульс 145-155. Для тренировок выносливости такая нагрузка подойдёт?
Гость и ведущий проговаривают разные проценты для зон. Кто прав?
В любом случае, это лишь примерные показания. Но лучше ориентируйтесь на проценты ведущего и графику
Если честно тема совсем не раскрыта...
Слышал звон , да не знает где он!
И муз сопровождение дебильное!!!
Бла,бла,бла и никакой конкретики, никакой четкости!!!
Юра Ю ТУ.
Все четко и понятно. А может посоветуете еще какую литературу про пульсовые зоны