Serpil hanımcım mutlaka bir yerde bireyleri yanlış yapıyor olmalısınız. Doğru içerik ve doğru uygulama ile vermemeniz imkansız😇 Videoda söylediklerimi hemen uygulamaya başlayın 1 ay sonra yeniden yazın bekliyorum
Pcoslu ve lipödemli kişiler için de aynı uygulamaları ve diyeti önerir misiniz? Daha önce G5 yaptırmıştım ancak dayanılmaz bi ağrı oluştuğu için bıraktım. Cevap verirseniz çok sevinirim.
Hocam merhaba, daha önce diyetisyenimle spor ve beslenme işbirliğinde soylediklerinizi yaptim. Protein lif karbonhidrat yag dengeme dikkat etsem de surec zor oldu. Nereden kilo alinirsa oradan veriliyor bende onu fark ettim:( ustum 36 oldu altım 38-40 yuzum eridikce eridi mesela ama bacaklar kaldı. Kilo alirken de once bacaklarimdan alıyorum. Sizin calismanizi da denemek istiyorum. 3. İzleyişim notlarımı da aldim
Eğer sadece beslenme programı uygulaması ile zayıflıyorsanız nereden aldıysanız oradan verirsiniz. İstediğiniz bedene kavuşmanın temeli, vitamin ve mineral anlamında dengeli, sizin için yeterli protein-karbonhidrat-yağ örüntüsü ile derinizin sarkmadan sıkılaşması, yağ depolarının azalmasıdır. Fakat işin içine bir de egzersizi eklerseniz örneğin bacak kaslarınızda eksiklik var ve siz bunu tamamlarsanız o bölgeler sıkılaşıp toparlayacaktır. Yani sizin bedeninize uygun bir beslenme ve egzersiz uygulaması yapmalısınız🙂
Gamze hocam merhabalar. Kahvalti yapmam 13.00 ve 14.00 arasini buluyor ama aralikli oruc yapmiyorum. Bu beslenme seklini nasil duzenleyebilirim. Cocuklu biriyim o yuzden pek duzenli degil uyanma vakitlerim❤❤❤❤❤
Sevcan hanımcım beslenme programı için değerlendirme yaparken çocuklu bir anne olduğunuzu düşünmek gerek o yüzden 2 öğün sizin için en uygunu mutlaka 3 öğün yapmak zorunda değilsiniz 🙂
En az 1 aylık sürede uygulamalısınız değişimin görülmesi için. Gözle görülür incelme için beslenme programı ile yaparsanız 2 ay, sadece önerilerle devam ederseniz 3 ay sürebilir 🌸
@@Rümeysaxjen sizde bendensiniz yani bir ayda 4kilo verdim 9kilo verdim diyenler nasıl verdi anlamıyorum tam bugün 1ay oldu fitness başladım ağırlık arti cardio saglikli da beslendim fakat gram kilo gitmedi hafif kalçam şekillendi nerde hata yaptık bilmiyorum
Beslenme program içeriğiniz derinizi besleyecek içerikteyse ve haftalık verdiğiniz kilo orantılıysa birde kas kütlenizi arttırırsanız sarkmadan zayıflarsınız 🙂
Merhabalar Hatice Hanım, kilo verirken egzersiz rutininin az olduğu veya hiç olmadığı durumlarda sarkma durumu çoğu insan tarafından yaşanıyor. Pilates topu veya pet şişeyle veya düzenli yürüyüş rutiniyle iç bacaklarınızı sıkılaştırabilirsiniz, bu konuda www.diyetisyengamzealtinay.com internet sitemizdeki egzersizleri uygulayabilirsiniz ☺️☺️
Genetik faktörler çok güçlüdür maalesef. O yüzden normal insanlara göre süreciniz daha zor olabilir fakat bacak incelten program+bacak egzersizlerini uzun süreli uygulayın sonuç alacaksınız 🙂
Tabi ki oluyor 😊 Bacak incelmesinin temeli vücuttaki yağ miktarını azaltmak ama farklı sebeplerden bölgesel alanlarda yoğunlaşan bu yağı farklı içeriklerle dağıtmak gerek, birde o bölgedeki kas bantlarını güçlendirdiğimizde bacaklarımız incelmiş olacak en basit hali ile bu şekilde 😊
Genetik olarak üst bacaklarım çok kalın ilk başta deidginiz gibi vucuduma uygun kiyafetlerle bunu örtbas ediyodum ama 15 gun sonra bi dugun var ve giyecegim elbisenin altina giydigim korseden bacağım fışkırmış gibi duruyo bunu nasıl halledicem diyet yapiyorum zayiflama adina bu üç hareketle 15 gunde incelme olurmu lutfen gercekleri söyleyin boşa ugrasmiyim
Genetik faktörler çok güçlü maalesef ama bacaklarınızda bir yağ deposu var o yağlar beslenme programı ile giderse, bacak bölgenizde gevşek ve yetersiz olan kasları arttırırsanız bunu yaparsınız. Fakat bu kolay bir süreç değil hem zaman hem de istikrar istiyor. www.diyetisyengamzealtinay.com internet sitemizde online diyet zayıflama programımız var. Ona kayıt olup bu sürecin üstesinden birlikte gelebiliriz 🙂
Ya benim alt bacaklar 40 cm 40 cm ne yaa erimio çıldırıcam o yüzden aşırı kilolu görünüorum liposuction mıdır nedir ondan olayım diyorum korkuyorum sporda yapıyorum ağırlıkta kaldırıorum düzenli yapıorum yememe içmeme dikkat ediyorum ama yok kafayı yiyeceğim artık psikolojim bozuldu ya yok mu bi çözümü anlamadın ki
@@kendimdenhallice3304 bende 163e 61im ama şöyleki 53 kilodayken bile alt baldırlarım kiloluydu yine sporla zayıflamıştım çok ilginç boşuna spor yapıyor gibi hissediyor insan uzun süredir yapamıodum spor şimdi tekrar başlayacam incelme olmaz diye başlayamıyorum
Bölgesel incelme, kişinin metabolizma hızına göre programla birlikte kişi nereden aldıysa o bölgedeki kilosunu sarkmadan, derisini ve kaslarını destekleyerek kilo vermekle birlikte, egzersiz ve diğer destek uygulamalarla birlikte şikayeti olan bölgedeki kas miktarını arttırıp bölgede sıkılaşmaya verilen genel addır. Tam burslu olarak diyetisyenlik ve hemşirelik okumuş, üzerine yüksek lisans yapmış bir diyetisyen olarak diyetisyenlerin vasfını neye göre hangi beslenme bilginizle gördüğünüzü anlayamadım. Lütfen az ve kulaktan duyma bilgilerinizle böyle yorumlar yazmayın.
Merhabalar, sağlık durumunuzdan dolayı tüketmemeniz gereken besinlere çok dikkatli olmalısınız. Verdiğim tarifi uygulamamanız sizin için sağlıklı olacaktır. Saydığım diğer besinlerle bu süreci sürdürebilirsiniz ☺️☺️
@@belinaytuana-gk8wq doktor degilim canim ben de 16 yasindayim ve 156yim sen benden kucuksun ayni boydasın daha uzarsin genetige de bagli ama normal boyun uzamasa bile türkiye ortalamasina yakin cok kafana takma boyle seyleri ✨
Genetik kalın bacak ve bileklere sahibim malesef. Yarın başlayıp sonucu yine buradan bildireceğim. 1 ay sonra görüşmek üzere 🎉
Cevabını merakla bekliyorum bende deniycem bugünden itibaren
bende merak ediyorum
Etki ettimş
Oldu mu
Sormayin bende de genetik, kütük gibi, alt bacaklarda da gizli yaglar var ve kolay kolay incelmiyor
Üstüm incecik bacaklarim kalin aynaya bakinca kendimden nefret ediyorum salona başladım 1ay oldu cm incelmedi 😭😭😭
Serpil hanımcım mutlaka bir yerde bireyleri yanlış yapıyor olmalısınız. Doğru içerik ve doğru uygulama ile vermemeniz imkansız😇 Videoda söylediklerimi hemen uygulamaya başlayın 1 ay sonra yeniden yazın bekliyorum
Maden suyu yok onu eklemesem ayni etkiyi gosterirmi hocam
Pcoslu ve lipödemli kişiler için de aynı uygulamaları ve diyeti önerir misiniz? Daha önce G5 yaptırmıştım ancak dayanılmaz bi ağrı oluştuğu için bıraktım. Cevap verirseniz çok sevinirim.
Ne kadar güzel anlatmıssınız teşekkürler
Yorumlarınız bizim için çok değerli, geri dönüşünüz için teşekkür ederim ☺️☺️
Çok teşekkür ederim 😊🙏🏻
merhabalar bisey soracagim,sabah ki yedigimiz seyleri blendırdan falan gecirmeden diyek yesek olmaz mii
Hocam merhaba, daha önce diyetisyenimle spor ve beslenme işbirliğinde soylediklerinizi yaptim. Protein lif karbonhidrat yag dengeme dikkat etsem de surec zor oldu. Nereden kilo alinirsa oradan veriliyor bende onu fark ettim:( ustum 36 oldu altım 38-40 yuzum eridikce eridi mesela ama bacaklar kaldı. Kilo alirken de once bacaklarimdan alıyorum. Sizin calismanizi da denemek istiyorum. 3. İzleyişim notlarımı da aldim
Eğer sadece beslenme programı uygulaması ile zayıflıyorsanız nereden aldıysanız oradan verirsiniz. İstediğiniz bedene kavuşmanın temeli, vitamin ve mineral anlamında dengeli, sizin için yeterli protein-karbonhidrat-yağ örüntüsü ile derinizin sarkmadan sıkılaşması, yağ depolarının azalmasıdır. Fakat işin içine bir de egzersizi eklerseniz örneğin bacak kaslarınızda eksiklik var ve siz bunu tamamlarsanız o bölgeler sıkılaşıp toparlayacaktır. Yani sizin bedeninize uygun bir beslenme ve egzersiz uygulaması yapmalısınız🙂
Gamze hocam merhabalar. Kahvalti yapmam 13.00 ve 14.00 arasini buluyor ama aralikli oruc yapmiyorum. Bu beslenme seklini nasil duzenleyebilirim. Cocuklu biriyim o yuzden pek duzenli degil uyanma vakitlerim❤❤❤❤❤
Sevcan hanımcım beslenme programı için değerlendirme yaparken çocuklu bir anne olduğunuzu düşünmek gerek o yüzden 2 öğün sizin için en uygunu mutlaka 3 öğün yapmak zorunda değilsiniz 🙂
Merhabalar 1.69 boyunda 58 kiloyum ama bacaklarim kalin kisa surede ne etkili olur incelmesi icin
En az 1 aylık sürede uygulamalısınız değişimin görülmesi için. Gözle görülür incelme için beslenme programı ile yaparsanız 2 ay, sadece önerilerle devam ederseniz 3 ay sürebilir 🌸
165 boyum 70 kiloyum hedefim 60 ama cok zorlanıyorum
Gamze abla kalçalarda küçülürmü peki?😊
Elbette küçülür ama söylediklerimiz düzenli uygulamanız lazım 🙂
Yani ben bu uygulamayı 1ay yaparsam ve spor yaparsam bacaklarım incelir dimi
1ay sonrası için yazacağım.
Uygulayabildiniz mi sonuç nedir aceba
@@Serpilslr pek değişme olmadı ama bi önceki bacağıma gore inceldi ama çok değil
@@Rümeysaxjen sizde bendensiniz yani bir ayda 4kilo verdim 9kilo verdim diyenler nasıl verdi anlamıyorum tam bugün 1ay oldu fitness başladım ağırlık arti cardio saglikli da beslendim fakat gram kilo gitmedi hafif kalçam şekillendi nerde hata yaptık bilmiyorum
@@Serpilslr aslında 1haftada 8-10kilo verebilirsin ben bunu suan yapamam çünkü sınav yılım ve az kaldı ama yaz tatilinde baslayacagim tekrardan
@@Serpilslr su diyeti 1h boyunca sadece su içersen hem vücudun temizlenir hem dinç olursun ama 1h nın sonunda hicbisey yiyemeyecek hale geliyorsun
Abla kilo verdiğimizde o et ordan sarkmazmı yani artan deriyi aldırmak zorunda kalmazmıyız?
Spor yapman lazım yoksa sarkar
Beslenme program içeriğiniz derinizi besleyecek içerikteyse ve haftalık verdiğiniz kilo orantılıysa birde kas kütlenizi arttırırsanız sarkmadan zayıflarsınız 🙂
İyi günler benim bir sorunum var sorun benim bacaklarım çok sarkma oldu icbacalarım nasıl..sıklaştırı
Merhabalar Hatice Hanım, kilo verirken egzersiz rutininin az olduğu veya hiç olmadığı durumlarda sarkma durumu çoğu insan tarafından yaşanıyor. Pilates topu veya pet şişeyle veya düzenli yürüyüş rutiniyle iç bacaklarınızı sıkılaştırabilirsiniz, bu konuda www.diyetisyengamzealtinay.com internet sitemizdeki egzersizleri uygulayabilirsiniz ☺️☺️
Boyum 162 kilom 54. Basen çevrem 96 cm. Belim 65 cm. Bacaklarimin sıkılaşmasini istiyorum. Genetik olarak bel ince bacak kalın.
Genetik faktörler çok güçlüdür maalesef. O yüzden normal insanlara göre süreciniz daha zor olabilir fakat bacak incelten program+bacak egzersizlerini uzun süreli uygulayın sonuç alacaksınız 🙂
Gercekten oluyo mu gamze abla😊
Tabi ki oluyor 😊 Bacak incelmesinin temeli vücuttaki yağ miktarını azaltmak ama farklı sebeplerden bölgesel alanlarda yoğunlaşan bu yağı farklı içeriklerle dağıtmak gerek, birde o bölgedeki kas bantlarını güçlendirdiğimizde bacaklarımız incelmiş olacak en basit hali ile bu şekilde 😊
Genetik olarak üst bacaklarım çok kalın ilk başta deidginiz gibi vucuduma uygun kiyafetlerle bunu örtbas ediyodum ama 15 gun sonra bi dugun var ve giyecegim elbisenin altina giydigim korseden bacağım fışkırmış gibi duruyo bunu nasıl halledicem diyet yapiyorum zayiflama adina bu üç hareketle 15 gunde incelme olurmu lutfen gercekleri söyleyin boşa ugrasmiyim
Korseyi çıkarttım hiç bir sey olmadan giyiyorum elbiseyi bacağım fışkırmıyor.Bizde çozüm bitmez 😀
😊👍🏻
Genetik faktörler çok güçlü maalesef ama bacaklarınızda bir yağ deposu var o yağlar beslenme programı ile giderse, bacak bölgenizde gevşek ve yetersiz olan kasları arttırırsanız bunu yaparsınız. Fakat bu kolay bir süreç değil hem zaman hem de istikrar istiyor. www.diyetisyengamzealtinay.com internet sitemizde online diyet zayıflama programımız var. Ona kayıt olup bu sürecin üstesinden birlikte gelebiliriz 🙂
Oyle bir mucize olsa. Ben diete basladim ve bacaklarim incevik olmasini cok istiyorummmm❤
Zayıfladı mı?
İşe yaradı mı
@@Drea_mer0 daha kilo aldim😅😅😅
😢😢😢
@@asiye5954😂
Ya benim alt bacaklar 40 cm 40 cm ne yaa erimio çıldırıcam o yüzden aşırı kilolu görünüorum liposuction mıdır nedir ondan olayım diyorum korkuyorum sporda yapıyorum ağırlıkta kaldırıorum düzenli yapıorum yememe içmeme dikkat ediyorum ama yok kafayı yiyeceğim artık psikolojim bozuldu ya yok mu bi çözümü anlamadın ki
merhaba aynı durumdan müzdaripim . boy kilonuz kaç ? benim 172 boy 61 kilo olmama rağmen alt baldırlarım 40 cm benim de 😢
@@kendimdenhallice3304 bende 163e 61im ama şöyleki 53 kilodayken bile alt baldırlarım kiloluydu yine sporla zayıflamıştım çok ilginç boşuna spor yapıyor gibi hissediyor insan uzun süredir yapamıodum spor şimdi tekrar başlayacam incelme olmaz diye başlayamıyorum
Bu diyetisyenin önerdiği programı denediniz mi pekii 🤔
@@beyz_z hyr denemedim aralıklı orucu uyguluyorum ben o daha iyi gelio bana yağ yakımıda sağlıyor
çok yararlı bir video olmuş😊😊
Yorumlarınız bizim için çok değerli, geri dönüşünüz için teşekkür ederim ☺️☺️
😊🙏🏻
Maden suyu yerine limon olmaz mı?
İkisinin içeriği ve tüketilmesi gereken yer farklı🙂
Bolgesel incelme diye bir sey yok şaka gibi diyetisyenin dedigi seylere bak bu videodan sonra diyetisyenlerinde vasfini gormus olduk
Bölgesel incelme, kişinin metabolizma hızına göre programla birlikte kişi nereden aldıysa o bölgedeki kilosunu sarkmadan, derisini ve kaslarını destekleyerek kilo vermekle birlikte, egzersiz ve diğer destek uygulamalarla birlikte şikayeti olan bölgedeki kas miktarını arttırıp bölgede sıkılaşmaya verilen genel addır. Tam burslu olarak diyetisyenlik ve hemşirelik okumuş, üzerine yüksek lisans yapmış bir diyetisyen olarak diyetisyenlerin vasfını neye göre hangi beslenme bilginizle gördüğünüzü anlayamadım. Lütfen az ve kulaktan duyma bilgilerinizle böyle yorumlar yazmayın.
Abla ben 18 yaşindayim ve 60 kiloyum sence yaşima gore cokmu😮
Boyuna bağlı
boya bağlı
Burada bir diğer önemli faktör boyunuz 🙂 18 yaş için eğer boyunuz 160-170 cm arasındaysa 54-55 kilo arasında 🙂
Ya bunun en kolay yonü ne?
İnşallah bacaklarımı inceltirim mümkün olan em kısa sürede ya
Sizle paylaştıklarımı düzenli uygulamaya devam ederseniz çok güzel sonuçlar alacağınıza eminim 🙂
Mezuniyet var üst bacaklarımdan kurtulmam lazimm
Kahve içilirmi bu diyette süt ve kahve
sütlü kahve yazmış zaten ara öğüne
elbette 🙂
3 yk yoğurt
1 tatlı k çörek otu
Sumak
Nane
Pul biber
Maden suyu
1 hafta boyunca
Erkekler içinde geçerli mi ❓
Evet cinsiyet farketmeksizin uygulayabilirsiniz ☺️
Üst ön bacak canım. .
Üst ön bacak içinde videoda bahsetmiş olduğum rutini uygulayabilirsiniz Sema hanım ☺️☺️
Pul biber yiyemiyorum bağırsakta ülseratif kolit olduğu için
Merhabalar, sağlık durumunuzdan dolayı tüketmemeniz gereken besinlere çok dikkatli olmalısınız. Verdiğim tarifi uygulamamanız sizin için sağlıklı olacaktır. Saydığım diğer besinlerle bu süreci sürdürebilirsiniz ☺️☺️
Mereba hocam boyum 1.66 kilom 70 yaşım 18 yaşndaym ne kadar kilo vermem gerekiyor (kızım)
Merhabalar, ideal kilo aralığınız kas-yağ kompozisyonundan bağımsız 57-63 kilo arasında :)
@@diyetisyengamzealtinaybenim boyum 1.63 kilom 57-58 ne kadar kilo vermem gerekiyo
Menopoz 😊😴
Merhabalar Sema Hanım, menapoz döneminde videoda bahsetmiş olduğum rutini gerçekleştirebilirsiniz ☺️☺️
Denicemm..
Sonuçlarınızı benimle paylaşmayı unutmayın 🙂
Merhaba hocam boyum 1.56, kilom 42, yaş 14 yaşındayım ne kadar kilo vermem gerekiyor (Kızım)
fazlasiyla zayifsin zaten daha kilo vermen sagligin icin cok tehlikeli
@@kuscuhouse Teşekkür ederim hocam yaşıma göre boyum iyi mi hocam
@@belinaytuana-gk8wq doktor degilim canim ben de 16 yasindayim ve 156yim sen benden kucuksun ayni boydasın daha uzarsin genetige de bagli ama normal boyun uzamasa bile türkiye ortalamasina yakin cok kafana takma boyle seyleri ✨
@@kuscuhouse Tamam abla kusura bakma teşekkür ederim