5️⃣ EJERCICIOS para aliviar la RIGIDEZ y el DOLOR de cuello (TORTÍCOLIS)
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ค. 2024
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↪️ Es común que al despertarte notes síntomas de rigidez y dolor en el cuello si dormiste en una mala posición, en este vídeo te ofrecemos una rutina de 5 ejercicios que te ayudarán a aliviar estos síntomas
00:00 Intro
00:31 Explicación sobre la tortícolis
02:51 Ejercicio de movilidad para el cuello
04:29 Ejercicio isométrico para el cuello
05:20 Ejercicio de tracción con toalla
08:35 Ejercicio de doble mentón con elongación
13:20 Ejercicio de movilidad torácica y cervical
15:10 Recuento de los ejercicios en circuito
17:21Outro
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Despues de 70 años estoy pasando por esto y es muy doloroso y nuevo para mi
Muchas gracias por compartir.
Super buenos los ejercicios , Gracias.
Qué bien me han venido!!. A incluirlos a diario. 👏
Manuel, excelentes ejercicios y sencillos de realizar!!!
Muchas gracias!!!
Saludos desde Montevideo, Uruguay 🇺🇾
Excelente mil bendiciones
Gracias!!!! Muy buenos los ejercicios!!
Gran ayuda
Excelente gracias
Hola, el ejercicio 1 es imposible si te duele a morir... Para los lados no se puede si tienes la tortícolis en uno de los lados.
Estoy pasando por eso dime como le has echo
Yo lo hago muy lento y muevo muy poco la cabeza. Voy a ir aumentando el movimiento según me vaya recuperando
Genial muy efectivo Gracias!!!
Muchas gracias por exponer estos ejercicios. Mi dolor de cervicales es por coger a mi nieta en brazos, pero he seguido tu recomendación de ejercicios y se nota una agradable mejoría. Gracias nuevamente, porque es una solución a mi problema. ❤
Exelentes terapuas me studo bastante. Gracias
Gracias
Excelente manera de exponer los ejercicios y el resumen final, es fantástico! ❤❤❤😊😊😊😊
Muchas gracias! 😊
Muchísimas gracias!!!
Con mucho gusto
Excelentes ejercicios, me vinieron como anillo al dedo porque tengo un poco de dolor y rigidez. Mil gracias
Gracias a ti por ver nuestros vídeos. Saludos
Gracias son buenisimos lo hice a la par y lo hare a diario a partir de hoy🎉😊
Excelente!
Gracias 😊
De nada 😊
Ejercicios super utiles abeis calmado una super molesti un abrazo desde México 🇲🇽
❤
Excelente!
Simplemente excelente
Muchas gracias!
Si
Estoy con un dolor en el cuello y se extiende un poco más abajo...voy a probar , gracias.
Ánimo! Saludos
Has un vídeo sobre tensión muscular de espalda superior y paletas.
Lo tendré en cuenta
El ejercicio con la toalla sobre la base del occipital es mejor si se hace con las manos con dedos cruzados puesta as atrás de la cabeza en el mismo lugar! Y la de acostado con la toalla en la cabeza es mejor con una almohada delgada! Saludos
🐚Probaré 🙏
Tengo muchos dolores en las cervicales. Ojalá se me pase
Muchas gracias por el video
Se siente fabuloso🫠
Pero cuando no podes mover el cuello esos ejercicios son dolorosod
Muchas gracias! Al despertar me estire a desconectar el teléfono 😢y sentí el estirón en el cuello hasta el hombro!
Y como hizo para que le quitara? A mi esta pasado igual😪
Que tomo, que hizo?? Tengo un dolor intenso y no tengo dinero para ir con el medico😢
@@mariaalejandragomez8988¿Cómo lo solucionaron?
@@tonichi8030¿Cómo se le quitó?
También este ejercicio es para personas mayores de 60 años : pregunto. Gracias. Saludos
Hola Aurora! Si, lo puedes poner en practica. Saludos
Me duele todo el cuello, la cabeza no puedo tocar me duele😭😭 muchísimo.
Ami tambien me duele mucho 😭😭
Hay que poner una pomada desinflamatoria y una mascada suave al alrededor del cuello al cabo de un rato , poco a poco empezarás a mover tu cuello y sin darte cuenta al pasar unas horas tendrás ya mucha mejoría, te lo recomiendo mucho.
Yo creo que con dolor no se puede,es un dolor insoportable igual a mis 67 esto es nuevo
❤😅❤
No puedo ni tocar mi cabeza
y si me duele tanto que no puedo hacerlo?
Se te quito?,
@@seiberpredator4156 si, era una lesión cervical, ocupe inyecciones pero ya estoy bien
@@RD-sp4ex me alegro por ti; espero que lo mio no sea eso y que se quite
@@seiberpredator4156 ve a un medico
Y cómo hago esos ejercicios si no puedo mover el cuello ??? Jajajajaja muy mal video
Es más para los aliviados que para los que realmente tenemos rigidez en el cuello
ESPANTOSA LA VOZ DEL TIPO Y DEFICIENCIA EN EL AUDIO ,SOCORRO,SOCORRO