กิน ทา ฉีด วิตามินซีอย่างไรให้มีประสิทธิภาพสูงสุด | Top to Toe EP.66

วิตามินซีเป็นวิตามินที่เราคุ้นเคยมาตั้งแต่เด็กในรูปแบบเม็ดสีส้ม และปัจจุบันวิตามินซีนอกจากจะมีบทบาทในการช่วยรักษาโรคหวัดแล้ว ยังช่วยดูแลร่างกายและผิวพรรณอีกด้วย แต่เนื่องจากวิตามินซีละลายในน้ำ ร่างกายขับส่วนเกินออกทุกวัน จะกินอย่างไรให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด Top to Toe เอพิโสดนี้ จะพาไปทำความเข้าใจว่าจะนำวิตามินซีเข้าสู่ร่างกายได้อย่างไรให้ถูกต้องและมีปริมาณที่เพียงพอ
Time Index
00:00 Intro
00:53 วิตามินซีถูกร่างกายกำจัดออกทุกวัน
02:30 วิตามินซีสำคัญต่อร่างกายอย่างไร
04:13 ร่างกายต้องการวิตามินซีปริมาณเท่าไรต่อวัน
08:45 กินวิตามินซีอย่างไรให้เพียงพอและสม่ำเสมอ
10:12 วิตามินซีช่วยรักษามากกว่าป้องกันโรคหวัด
12:45 กินวิตามินซีมากเกินไปเป็นนิ่วได้หรือไม่
14:23 การดริปวิตามินซีดีต่อร่างกายหรือไม่
17:06 ทาวิตามินซีทำให้หน้ากระจ่างใสจริงหรือ
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: bit.ly/45KZn3w
ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ
Website: www.thestandard.co/podcast
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
TikTok: / thestandard.podcast
Spotify: bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: / thestandardpodcast
#วิตามินซี #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast #วิตามิน

[@TheStandardPodcast]

ทางลัดร่างกาย ทำอย่างไรให้ดึงไขมันใช้แทนน้ำตาล | Top to Toe EP.70 th-cam.com/video/J5R3HBsJehg/w-d-xo.html

[@jantovichit7314]

ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้มากเลย

[@user-nx8ct4gv9x]

ขอบคุณสำหรับความรู้มากๆเลยนะคะ

[@dreamsmakergroup5389]

ขอบคุณมากค้าบ ได้ความรู้ที่เข้าใจง่ายๆ ย่อยภาษายากๆใหง่ายๆ 👍🏻

[@surapong9195]

ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากโดยเฉพาะการเลือกซื้อวิตามินcให้คุ้มค่ากับการใช้งานครับ

[@user-vf1hi5vi7w]

ขอขอบคุณมากครับ❤

[@myLisa.Chiquita]

กระจ่างใสจริง เคยมีช่วงกินสลัดประจำ น้ำสลัดทำเองบีบมะนาวใส่นิดหน่อย บวกผักที่มีวิตามินซี หน้าสดใสดีมาก

[@GalaxyAg-bu6rm]

ขอบคุณค่ะ

[@adisaianupansawang6052]

ขอบคุณครับ

[@l2andolpH]

อยากให้มีบทวิจัยก่อนอ้างอิงครับ

[@makanandgarden1050]

หน้าคล้ายโซโร one piece เลยครับ

[@kuialoneth714]

พอทักปุ๊ป...เอ่อออหว่ะ

[@user-oo2eq2oq6k.]

ขอบคุณครับสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์มากกคับ ท่านดร.ข้าว สุดหล่อ

[@anonzerofour4223]

มาแว้ววววว❤❤❤❤

[@user-do4vm1ix5j]

รบกวนสอบถามน๊าาคร้าาา🥰ทานวิตามินC/ตอนช่วงเวลาท้องว่าง/หรือในช่วงเวลาทำIF/จะมีผลเสียอะไรไม๊คะ..ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบน๊าาาคร้าาา😊

[@user-tx4nb6io6t]

จะทำให้แสบท้องหรืออาจจะเพิ่มปริมาณกรดในกระเพาะค่ะ

[@wagasoolore]

He is handsome ❤️❤️🔥🔥

[@prk1534]

กินชามะนาวได้วิตซีไหมคะ

[@mpts5329]

เนื้อหาดี แต่พูดรวบคำเยอะไปค่ะ ฟังยาก

[@fifitiny6307]

อยากให้ทําทุกวิติมินเลยค่ะจากอาหาร

[@watterthana6844]

สงสัยเรื่องที่บอกว่ามีงานวิจัยที่บอกว่า vitamin C มีขนาดโมเลกุลที่ใหญ่เกินไปในการดูดซึมเข้าผิว แต่มันก็มีงานวิจัยหลายตัวเช่นกันที่บอกถึงการใช้ vitamin C อย่าง L-ascorbic acid ที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ และมีผลว่าสามารถเป็น antioxidant และ anti-aging ในการกระตุ้นการสร้าง collagen และยับยั้งการสร้างเม็ดสี melanin ทั้งที่มีงานวิจัยอยู่เยอะแต่ทำไมยังบอกว่ามันซึมไม่ได้ เช่นงานวิจัย
Journal of cosmetic Dermatology, Volume 11(4)- Dec 1, 2024, Stability, transdermal penetration, and cutaneous effects of ascorbic acid and it’s derivatives

[@OngChy]

ถ้าเม็ดวิตามินซีขนาดตามร้านขายยา ต้องกินวันละกี่เม็ดถึงพอครับ

[@bigapple6490]

สอบถามครับ
วิตตามินซีที่ขายทั่วไปมันมีปริมาณต่อเม็ด = 1000 มิลลิกรัม และ เรากินวันละ1เม็ด แสดงว่าวันนั้นเรามีปริมาณวิตามินซีเกินความจำเป็นใช้มั้ยครับ เมื่อรวมกับผลไม้ที่เราทาน

[@user-tx4nb6io6t]

ปริมาณที่ร่างกายดูดซึม250มก.เองค่่ะ ลองหายี่ห้อที่เม็ดละ250มก.หรือ500มก.ดีกว่าค่ะ กินวันละ4เวลา หรือ 2เวลา❤️

[@user-tx4nb6io6t]

ร่างกายเราขับออกค่ะ

[@korakottariyo8469]

RDA มันเป็นปริมาณขั้นต่ำที่ร่างกายควรจะได้รึเปล่าครับ ถ้าจะ Optimal จริง ๆ ควรทานเท่าไหร่ ? บางงานวิจัย ในกลุ่มผู้ป่วยมะเร็งเข้า overdose ให้เป็น หมื่นมิลลิกรัมเลยก็มี

[@c.megalodon6315]

@TheStandardPodcast โผมมมมแดดคับ วิตามินซีแบะวิตามินดีเต็มที่ มากกเลยคับวันละ 1 ชั่วโมง

[@iamaom2006]

❤

[@zoxi9643]

🍊

[@Brazilsrk]

งงมาก งานวิจัยไหนของเธอบอกว่าวิตามินซีทาไม่ซึมเข้าผิว ???

[@James-dr2uo]

อาหารเสริมวิตามินซีกับวิตามินบีกินตอนท้องว่างได้ไหมครับ

[@user-tx4nb6io6t]

ไม่ค่อยแนะนำนะคะ

[@lagoon5]

[@braveart1436]

กินวิตามินซี 1000 mg ทุกวันเลยครับ เป็นคนผิวออกขาว พอผิวใสขึ้น มันรู้สึกได้เลยว่ามีออร่า ด้วยความที่เป็นมังสวิรัติที่ชอบกินธัญพืช คาร์บ ถั่ว แถมทำ IF 8/16 กินสองมื้อ ไม่กินจุกจิก เลยไม่ค่อยได้กินผลไม้ แค่อาหารก็อิ่มแล้ว เลยต้องกินวิตามินซีเสริม ส่วนวิตามินตัวอื่นหรือที่ละลายในไขมันทั้งหลายจะไม่กินเลย ส่วนเรื่องนิ่วไม่กังวล เพราะดื่มน้ำเยอะ ดื่มตลอดทั้งวัน

[@rock90-js4bv]

ขอทราบยี่ห้อหน่อยครับ

[@braveart1436]

@@rock90-js4bv Nat C ครับ

[@prapongkamoljitprapa5834]

มีวิตามินซี​ ที่เคลมว่า​ ไม่ระคายเคืองกระเพาะแม้ตอนท้องว่าง​ แต่ราคาสูงหน่อย

[@NoveltySeeking]

ไ่ม่รู้ทำไมฝรั่งตอนเด็กกินไม่ได้ เหมือนกินละจะปวดหัว
ปัจจุบัน กินทุกวัน วันละ 4 ขีด ไฟเบอร์เยอะสมใจ ยิ่งกินโปรตีนยิ่งช่วยขับถ่ายได้ดี ประโชน์หลายทาง

[@chaiwatduangsri6149]

มะขามป้อม เยอะกว่าฝรั่งครับ

[@Neix.w3]

ถ้าคนไม่สูบบุหรี่ต้องกินส้ม 1 ลูก ถึงจะเพียงพอต่อวัน แล้วคนสูบบุหรี่ต้องกินกี่ลูกครับถึงจะเพียงพอ เพราะสูบเรื่อยๆ ต่ำๆ 10 - 15 มวนต่อวัน แบบนี้ไม่ต้องกินเป็น 10-20 ลูกเลยหรอครับ😅

[@TOOLY352]

อยากให้ทำตอนเรื่องอาหารการกิน สำหรับคนที่เป็น vegan หน่อยครับ

[@user-be4zo3cn1r]

ช่วงนี้ฟรั่งที่บ้านออกผลล่อซะวันกิโล ไอ้เราก็ไม่รู้สัพคุณ ขอโทดที่ทำให้เสียทิ้งโดยเปล่าประโยชน์ แต่ฟรั่งอร่อยนะ😂😂

[@taravilla]

ตัวนี้
มีสภาพเป็นกรด
กินกี่cc
ต้องดูที่ วิตตามิน ที่กิน
มีความเข้มข้นเท่าใดต่อปริมาณที่กิน
ซึ่งไม่ค่อยบอกข้อมูลตัวนี้กัน
เหมือน
สั่งเครื่องดื่ม หวานมาก/น้อย

[@viewwadeeboonleang3470]

13:17 13:19 13:20