yo hago esta rutina tres veces a la semana y una más de las de Patry, lo que ocupo son dos botellas llenas de un litro y créanme, mi espalda está libre de rollitos y mis brazos no son flácidos👌
@@yesitasnow no le hagan caso, no se puede eliminar grasa localizada, para desaparecer rollitos o flacidez se necesita de un déficit calórico para eliminar la grasa, incluso té recomiendo que lo hagas caso a estos videos donde se le ve a la chica muy cómoda haciendo los ejercicios, para ver mejores resultados es bueno hacer ejercicio con peso y sobre carga progresiva
@@Alejandro_ngz yo conozco el principio de usar grasa como fuente de energía. Hice como rutina de brazos uno de los vídeos de Patry y sí noté fortalecimiento y demás. Obviamente bajé de peso en todo el cuerpo, porque hago pesas, cardio y como lo mejor posible. Pero sí hay que fortalecer de forma localizada también
Usted tiene la voz más armoniosa y dulce que he oido en una mujer , y su sonrisa derrocha alegria contagiosa, pureza , paz interior y felicidad . Bendiciones
Me encantan tus vídeos♥ Pase por 3 horrendas operaciones en un año y me daba miedo volver al gym. Conocí tus rutinas y quede encantada con los resultados. Saludos desde #PuertoVallarta
Hola, Patri, tengo 60 años y lo he pasado muy mal con la espalda, y he empezado a hacer unos ejercicios q te veo acer con las mancuernas me va bastante bien, y me he suscrito a tu canal, espero que me enseñes mas ejercicios para reforzar la espalda y los brazos, Gracias
Me encatan tus rutinas!! esta esta muy bien para la espalda yo tengo mania con ella tiende hacerse grasa en ella aunque no este gordita, todos los dias que puedo te sigo hago rutina contigo.
Llevo 6 meses haciendo este ejercicio con mancuernas de 6 libras, y si que funciona, tengo la espalda más ancha, varias rutinas no me funcionaban pero esta me va perfecta.
Como andan? Muy buenos los videos y rutinas. TENGO CONSULTAS. Con 44 años me veo obligado a cambiar mis hábitos por Trastorno de Ansiedad y ese tipo de cosas. Para éste tipo de rutinas cuánto tiempo diario sería lo óptimo y saludable? Pude dejar de tomar pero soy fumador. Gracias y saludos Marcos 🤘 Que sea Rock! Abrazo!
Hola patry, me encantan tus vídeos y si pudieras poner mas vídeos para adelgazar la espalda por favor y cuantas veces hay que repetir na rutina en el día de entrenamiento o es suficiente con una sola vez?
Hola Maestra!, tus vídeos son geniales, los hago siempre, pero he estado buscando rutinas para endurecer o quitar la flacidez de la parte interna de los muslos, quizás una buena rutina así como las haces de 20 a 30 minutos... con cardio también, espero me sugieras alguna de las tuyas para fusionarlas :)
Tengo dolores de espalda a causa del sobrepeso, ¿puedo fortalecer mi espalda con esta rutina antes de hacer cardio? Tengo mancuernas de 1 kg porque las de 0,5 me parecían muy livianas, no me lastimaré, ¿no? ¿Qué otras zonas me recomiendas tonificar? ¿Qué calentamiento se hace antes de tonificar? ¿Se estira antes o después del ejercicio? Los "estiramientos activos" que he visto en tu canal se asemejan más al calentamiento que utilizan en clases de Educación Física que los "calentamientos" que encuentro y esto me descoloca un poco porque no sé si debo estirar, calentar o qué @.@ Disculpa tanta ignorancia.
wow.. esta rutina me sorprendio..solo use peso de un kilo.. y al otro dia me re dolia toda la musculatura de la espalda y hombros..trabaja super bien!!!
Hola! Todas las mañanas hago unos 40 minutos de tu videos!! Pretendo bajar mi grasa corporal... Y como no sé mucho como va la cosa... pues estoy leyendo y viendo información para ello. Pero tengo una duda... es como que no hay un acuerdo en la cantidad de comida al dia... Hay quien dice que hay que comer unas 5 veces al dia porque así el cuerpo al no pasar hambre no retiene grasa sino que la libera ya que sabe que en breve volveras a ingerir. En cambio hay otros que dicen que se debe comer pocas veces al día, como para matar el hambre puesto que cada ingesta es un pico de insulina y que la insulina no nos permite perder grasa porque bloquea su liberacion. Y la verdad ya ns que hacer... No tengo obesidad, solo un poco de barriga digamos... unos 5kg demas,, pero me gustaria tonificar el abdomen (te digo esto por si es algo que tiene que ver con la cantidad de ingestas). Gracias por todo!!!
+Fernanda Jc aún no veo resultados, me dicen que llevo toda la vida haciéndo ejercicio y que por eso ya no me hace efecto! Pero los sigo haciendo incluso le pongo más peso a ver si así me sirve!
gymvirtual Hola, acabo de ver la pagina de gymvirtual y hubo un ejercicio que me llamo la atención pero no entendí como hacerlo, ya que esta en lectura y no en vídeo. Me gustaría saber si me pudieras explicar como se hacen las sentadillas de sumo, los escalones y el slide lift. Me llamo la atención el de Piernas sexys en 5 pasos Te agradeceria mucho si me ayudaras
gymvirtual Hola, soy fan de tus videos, diario los aplico, llevo haciendo media hora de cardio y tonificacion diariamente sin parar, pero no logro bajar o ver resultados! Mido 1.60 cm y peso 56kg pero tengo panza y quiero bajarla para tener un abdomen plano pero, porque no logro bajar? Que necesito hacer para bajarla? Ayuda por favor!
hola Patry oye ¿habrá manera de que al final de el video en curso pongas referencia de como buscar los videos de los que sale imagen ya cuando termina repito el video en curso? por ejemplo, aquí veo 2 imagenes una donde estan en el suelo y otro donde parece que estas haciendo cardio
William Ludeña mi problema es que ya soy muy delgada de por sí y me cuesta subir peso y el hacer cardio me hará perder el poco músculo que he construido
no existen ejercicios para quemar grasa en zonas epecificas cuando eliminas grasa, la eliminas un poquito de todo el cuerpo completo lo mejor para bajar tripa es comer saludable (no necesariamente reducir la ingesta de comida sino comer sanamente) ejercicio de pesas mas salir a correr
Si aún no se tiene control sobre los ejercicios lo mejor es que primero los haga sin peso y ya que los domine le vaya poniendo un peso que pueda dominar
@@luzcasteleyro3910 Es por eso que no se deben seguir influencers para entrenar, la mecànica,intensidad,tempo (entre otros) es algo que debe ser personalizado, es obvio lo que acabas de decir pero aunque domine el control, si la mecànica esta mal, tarde o temprano vendrà algùn malestar
@@urbananimal1506 si eso es muy cierto , por eso yo hago mis propias rutinas acorde a lo que necesito, a lo que puedo hacer y a lo que me gusta hacer y he visto mil veces mejores resultadosb
yo hago esta rutina tres veces a la semana y una más de las de Patry, lo que ocupo son dos botellas llenas de un litro y créanme, mi espalda está libre de rollitos y mis brazos no son flácidos👌
JA JA JA JA
Más o menos en cuánto tiempo notaste resultados?
@@yesitasnow no le hagan caso, no se puede eliminar grasa localizada, para desaparecer rollitos o flacidez se necesita de un déficit calórico para eliminar la grasa, incluso té recomiendo que lo hagas caso a estos videos donde se le ve a la chica muy cómoda haciendo los ejercicios, para ver mejores resultados es bueno hacer ejercicio con peso y sobre carga progresiva
@@Alejandro_ngz yo conozco el principio de usar grasa como fuente de energía. Hice como rutina de brazos uno de los vídeos de Patry y sí noté fortalecimiento y demás. Obviamente bajé de peso en todo el cuerpo, porque hago pesas, cardio y como lo mejor posible. Pero sí hay que fortalecer de forma localizada también
@@yesitasnow Exacto si quieres perder tu tiempo es fundamental trabajar la grasa localizada, muy bien.
Usted tiene la voz más armoniosa y dulce que he oido en una mujer , y su sonrisa derrocha alegria contagiosa, pureza , paz interior y felicidad . Bendiciones
Más florero mi causa jajajaja
Eres un ángel permites accesibilidad en las rutinas para cualquier edad.Dios te bendiga ❤
Regresé a la rutina después de darle un respiro a mi cuerpo. Perfecta manera de activar mi cuerpo. ¡Gracias por todo, Patry y equipo de GymVirtual!
Me encantan tus vídeos♥ Pase por 3 horrendas operaciones en un año y me daba miedo volver al gym. Conocí tus rutinas y quede encantada con los resultados.
Saludos desde #PuertoVallarta
Esta rutina me encanta!!!! seria maravilloso que nos dieras mas rutinas como esta!!!!
Solo decir, ME ENCANTA, esta rutina, Hago todas las semanas diferentes rutinas Tuya, y estoy muy feliz, no sabes como me ayudas, Gracias, gracias.
Hola, Patri, tengo 60 años y lo he pasado muy mal con la espalda, y he empezado a hacer unos ejercicios q te veo acer con las mancuernas me va bastante bien, y me he suscrito a tu canal, espero que me enseñes mas ejercicios para reforzar la espalda y los brazos, Gracias
Sos la mejor, anduve buscando y todos hablaban mas de lo que mostraban el entrenamiento pero vos sos profesional, gracias
Yo creo que el músculo que más entrenas es el de la sonrisa todo el tiempo estás sonriendo
Para eso cobra
Jajajajajajajajajajaja
Me encatan tus rutinas!! esta esta muy bien para la espalda yo tengo mania con ella tiende hacerse grasa en ella aunque no este gordita, todos los dias que puedo te sigo hago rutina contigo.
Te veo y sigo tus ejercicios de brazos..los súper resultados siendo una mujer grande.Gracuas Patry..excelentes tus rutinas.
Te felicito Patricia,sos la mejor!!!
Sos la mejor profe,hago tus rutinas en casa, te quiero jajaj
Que buenos videos tienes y sobre todo la sonrisa inspira mucha confianza, voy a pasarselos a una amiga, felicidades.
Me estas ayudando muchísimo con mi carga muscular muchas gracias Patry 💜💜💜
Me encanta, busco otros pero siempre vuelvo a tus rutinas. Muy completas y bien explicadas
Son las mejores 😃💪👏
Estoy regresando a hacer el calendario de principiante pero agrego una rutina con mancuernas y me encantan ❤
Muchas gracias por que tus ejercicios me han servido para pasar este encierro,me relajan me distraen ! ojala pase luego el corona virus :)
Desde ahora te seguiré 🎉❤🎉
Estos se sienten, o será que hice otra de tus rutinas y juntas son dinamita
Llevo 6 meses haciendo este ejercicio con mancuernas de 6 libras, y si que funciona, tengo la espalda más ancha, varias rutinas no me funcionaban pero esta me va perfecta.
Alan Brito Delgado jaja
No perdón me equivoque lo siento
No es para disminuir la espalda?
Genial tienes mucho contenido que me ha ayudado un montón! sigue así!
Gracias por tu dedicación!
Muy bueno Patry, me has ayudado mucho, saludos desde Colombia!!!!! Bendiciones!!!
Como andan?
Muy buenos los videos y rutinas. TENGO CONSULTAS.
Con 44 años me veo obligado a cambiar mis hábitos por Trastorno de Ansiedad y ese tipo de cosas. Para éste tipo de rutinas cuánto tiempo diario sería lo óptimo y saludable? Pude dejar de tomar pero soy fumador.
Gracias y saludos Marcos 🤘 Que sea Rock! Abrazo!
Me gustan mucho tus vídeos y también son muchos los que yo hago, gracias por tus enseñanzas
me gusto mucho esta rutina... ojala puedas indicarme algunos ejercicios para las cervicales gracias
Amo todas tus rutinas ☺️ gracias!!! Bendiciones!!
Hola me encaaantan tus videos!!! Una pregunta de cuantos kilos deben ser las mancuernas para estos ejercicios de brazos? Gracias! Saludos!!
Excelente rutina me encantó..!!!! También me gustó mucho tu camiseta..!! :D sigue así Bendiciones..!!! ;) Saludos desde Guatemala...!!!!
Eres mi gran ayuda
Me ayudas con varias de tus rutinas
😍
Me gustan mucho las rutinas. Gracias
Bnme ha gustado mucho! Este ayudaria a eliminar los rollitos de la espalda?
EH hecho 3 de tus rutinas por cierto están padrisimas !! pero tengo una duda podría hacer 30 min de cardio en la caminadora??
Hola patry, me encantan tus vídeos y si pudieras poner mas vídeos para adelgazar la espalda por favor y cuantas veces hay que repetir na rutina en el día de entrenamiento o es suficiente con una sola vez?
Buenazo ❤ Muchas gracias+
Que gustazo trabajar espalda!!Gracias patry
Buenos ejercicios para la espalda. . gracias 💐🌈
Hola Maestra!, tus vídeos son geniales, los hago siempre, pero he estado buscando rutinas para endurecer o quitar la flacidez de la parte interna de los muslos, quizás una buena rutina así como las haces de 20 a 30 minutos... con cardio también, espero me sugieras alguna de las tuyas para fusionarlas :)
Tienes una fan mas !!!!!!! saludos desde guayaquil-ecuador
¡Buenas tardes! ¿Me podrías decir el nombre de los ejercicios? Gracias y felicidades por tu canal😊
Excelente canal!!
Soy la única que se ha dado cuenta que en el reflejo de un espejo a visto varias veces una pelota botar y se ha asustado? xd
Mint 6:38 son los espiritus chocarreros
Las dos veces q lo vi quedé :0
Yo también la vi varias veces...era la pelota sola...
🙈
Me encanta❤
Tengo dolores de espalda a causa del sobrepeso, ¿puedo fortalecer mi espalda con esta rutina antes de hacer cardio?
Tengo mancuernas de 1 kg porque las de 0,5 me parecían muy livianas, no me lastimaré, ¿no?
¿Qué otras zonas me recomiendas tonificar?
¿Qué calentamiento se hace antes de tonificar?
¿Se estira antes o después del ejercicio? Los "estiramientos activos" que he visto en tu canal se asemejan más al calentamiento que utilizan en clases de Educación Física que los "calentamientos" que encuentro y esto me descoloca un poco porque no sé si debo estirar, calentar o qué @.@
Disculpa tanta ignorancia.
Excelente Patry! Besos👌❤
Excelentes viedeos!!!! Saludos desde México
Esta rutina mi encanta! 👊
wow.. esta rutina me sorprendio..solo use peso de un kilo.. y al otro dia me re dolia toda la musculatura de la espalda y hombros..trabaja super bien!!!
Y cómo vas? Yo uso 2 lbs pero quiero aumentar a 5lbs, quiero marcar un poco mi espalda :)
Buen video
Cada cuantos días se hace??
Paty me encantan
Tus vídeos ♥
Eres muy hermosa (:
saludos desde México DF
Encantada con tu página 💕
Que crack, voy a tener que ponerme las pilas con estos ejercicios ;)
Excelente me encanto la clase, es maravillosa saludos desde Tijuana B.C México
Como siempre excelentes tu ejercicios
Hola! Todas las mañanas hago unos 40 minutos de tu videos!! Pretendo bajar mi grasa corporal... Y como no sé mucho como va la cosa... pues estoy leyendo y viendo información para ello. Pero tengo una duda... es como que no hay un acuerdo en la cantidad de comida al dia... Hay quien dice que hay que comer unas 5 veces al dia porque así el cuerpo al no pasar hambre no retiene grasa sino que la libera ya que sabe que en breve volveras a ingerir. En cambio hay otros que dicen que se debe comer pocas veces al día, como para matar el hambre puesto que cada ingesta es un pico de insulina y que la insulina no nos permite perder grasa porque bloquea su liberacion. Y la verdad ya ns que hacer... No tengo obesidad, solo un poco de barriga digamos... unos 5kg demas,, pero me gustaria tonificar el abdomen (te digo esto por si es algo que tiene que ver con la cantidad de ingestas). Gracias por todo!!!
otra día super gracias hoy fhe brazos espalda y cardio gracias
Bien gracias necesito esto para mi espalda. 😊😊
buena rutina! la ame! ademas quiero saber los temas de fondo plis!!
me encanta, se acerca el verano y a luchar por unos brazos tonificados. gracias
Recuerda hacer un déficit y no solo estarte matando haciendo ejercicios
Muy buen video Saludos cuerpo fitness entrenador personal💪🏾😎
Está rutina podría ser útil para fortalecer la espalda alta y mejorar la postura? Muchas gracias
Good job 👍
Nueva suscriptora ❤
De cuanto es el peso de las mancuernas?
Puedo hacerlas con unas de 3 libras osea un total de 6 libras??
lista la rutina de hoy me encanto ... :)
Gracias 👌👍
Es para la espalda pero los brazos y los tríceps tb trabajan, no?
Muchas gracias Patry!!
Excelente rutina espero me ayude a adelgazar espalda
Cómo te fue con estos ejercicios te ayudaron?
+Fernanda Jc aún no veo resultados, me dicen que llevo toda la vida haciéndo ejercicio y que por eso ya no me hace efecto! Pero los sigo haciendo incluso le pongo más peso a ver si así me sirve!
Muy buena rutina.
Lo máximo... Gracias!!!!
Patry que ejercicios debo hacer para adelgazar piernas y glúteos?!
gymvirtual Hola, acabo de ver la pagina de gymvirtual y hubo un ejercicio que me llamo la atención pero no entendí como hacerlo, ya que esta en lectura y no en vídeo. Me gustaría saber si me pudieras explicar como se hacen las sentadillas de sumo, los escalones y el slide lift. Me llamo la atención el de Piernas sexys en 5 pasos
Te agradeceria mucho si me ayudaras
Buenísima rutina!
gymvirtual Hola, soy fan de tus videos, diario los aplico, llevo haciendo media hora de cardio y tonificacion diariamente sin parar, pero no logro bajar o ver resultados! Mido 1.60 cm y peso 56kg pero tengo panza y quiero bajarla para tener un abdomen plano pero, porque no logro bajar? Que necesito hacer para bajarla? Ayuda por favor!
yo cuando me duele algo la espalda,o lo que sea,siempre busco tus rutinas
MUY BUENA TU RUTINA, TAMBIEN LA MUSICA EN COMPARACION CON OTROS VIDEOS SE ESCUCHA MAS.
Súper espalda, super rutina
seria bueno renovar la rutina de espaldas
La musica de esta rutina es muy buena!
Muchas gracias, este ejercicio te puede ayudar a tener una espalda bonita sin rollitos también?
Veronica Alvarez claro yo lo estoy asiendo y funciona
Los rollitos es grasa acumulada, no se puede sacar grasa localizada XD
Hola Patry, ¿de cuántos kilos deben ser las mancuernas para tus ejercicios? Gracias =)
Como mantienes tu piel uniforme me refiero al color que todo esta parejita y muy bonita como de porcelana?
Alimentación.
Pues porque es blanquita de piel
Las españolas son bonitas
hola Patry oye ¿habrá manera de que al final de el video en curso pongas referencia de como buscar los videos de los que sale imagen ya cuando termina repito el video en curso? por ejemplo, aquí veo 2 imagenes una donde estan en el suelo y otro donde parece que estas haciendo cardio
Hola una pregunta tú vas al gym usas aparatos del gym ? Gracias por tus videos
me gusto mucho los ejercicios son muy buenos
patry con esta rutina tendré la espalda tonificada?
Hola pregunta con eso sirva para el rollito de la espalda
Paty podrías hacer una rutina para eliminar los rollitos que se hacen debajo del brassier 🙏🏻por favoor? Muchas te lo agradeceríamos
siiii por favoooor!! los odio! y no encuentro casi ejercicios para eso!
Hagan cardio todos los días!!
William Ludeña mi problema es que ya soy muy delgada de por sí y me cuesta subir peso y el hacer cardio me hará perder el poco músculo que he construido
William Ludeña y con el tema de la comida? Debo comer menos o normal
no existen ejercicios para quemar grasa en zonas epecificas
cuando eliminas grasa, la eliminas un poquito de todo el cuerpo completo
lo mejor para bajar tripa es comer saludable (no necesariamente reducir la ingesta de comida sino comer sanamente) ejercicio de pesas mas salir a correr
Geeeeenniiiaaaaaaaaaa!!!!!!!!
vine a ver ejercicios para espalda y me encuentro esto, un angel, muy guapa ^^
Hlofligrlejfodfjfuerouifo
Esta rutina es para adelgazar o aumentar espalda?
Excelente :)
Hola patry , mira yo se que la grasa localizada no existe yo quiero bajar de peso pero sin que mis piernas y gluteos desparezcan que me recomiendas?
Hola! Saben cuáles ejercicios son buenos para corregir la postura. Tengo una pésima postura de espaldas 😕
Hola Patry ,últimamente me duele mucho el cuello al despertarme, me recomiendas algún ejercicio?
Se que es un poco tarde, has probado a ir al fisio? Espero que ya no te duela ;D
Muy buena rutina 😎🔥🥵🥰💞
muy buenos gracias !!!!!
hola patry tengo una consulta con este ejercicios podemos obtener una espalda mas chiquitita ???
una amiga se lesionò haciendo tu rutina xd ahora veo por què, saludos
Si aún no se tiene control sobre los ejercicios lo mejor es que primero los haga sin peso y ya que los domine le vaya poniendo un peso que pueda dominar
@@luzcasteleyro3910 Es por eso que no se deben seguir influencers para entrenar, la mecànica,intensidad,tempo (entre otros) es algo que debe ser personalizado, es obvio lo que acabas de decir pero aunque domine el control, si la mecànica esta mal, tarde o temprano vendrà algùn malestar
@@urbananimal1506 si eso es muy cierto , por eso yo hago mis propias rutinas acorde a lo que necesito, a lo que puedo hacer y a lo que me gusta hacer y he visto mil veces mejores resultadosb
@@luzcasteleyro3910 asì es reina, todos deberian tener su rutina acorde a sus aptitudes fisicas
De cuanto peso son las mancuernas que usas?
Patry ¿Cuánto pesas y cuánto mides? Si no es indiscreción :)