궁금한거 댓글 남겨주시면, 제가 하나하나 읽어보고 다음 영상을 제작합니다! 언제든 궁금한건 댓글 남겨주세요💙 나에게 맞는 탄/단/지 식단 메크로 짜는게 어려우신 분들은 힙서울 온라인PT 1:1식단반을 추천!!🌟 전문 영양사 면허증과 스포츠영양코치 자격증을 보유한 선생님이 하루 식단 메크로, 섭취 타이밍, 운동 전/후 맞춤 피드백을 1:1 실시간으로 해드려요! 3~4개월만 받아도 평생 써먹으니까 어려우신 분들은 들어보기🌟 - [핏블리 힙서울 온라인PT 추천 클래스] ✔ 1:1 식단 피드백 나에게 맞는 탄/단/지 비율을 g단위로 설계 및 코칭해 드려요! 전문 면허증을 갖고 있는 영양사 선생님과 스포츠영양코치 선생님이 실시간 피드백을 해드립니다 매일 식단 점검을 받고 선생님에게 식단 상담을 받아보세요! - 추천 : 다이어트 초보, 근성장이 목표인 분, 대회준비를 위한 식단관리가 필요한 선수 ✔ 1:1 운동 피드백 나에게 맞는 운동 프로그램을 횟수/무게/휴식시간 까지 설계 및 코칭해 드려요! 전문 자격증을 보유한 트레이너 선생님이 실시간 피드백을 해드립니다 운동 목적에 맞는 효율적인 프로그램을 배우고, 모르는 자세는 실시간으로 피드백 받아보세요! - 추천 : 헬스장에서 운동을 하는 분, 헬스초보, 중상급자 운동인, 2분할/3분할 분할법을 배우고 싶은 분 ✔ LIVE 리얼타임 홈트 클래스 [여성반/남성반] 집에서 내가 원하는 시간에 실시간 LIVE로 운동을 배워보세요! 전문 트레이너 선생님이 50분간 함께 운동을 LIVE 진행하며 자세피드백도 실시간으로 해드려요! 선생님과 회원분들이 다같이 하기 때문에 소속감을 느끼며 의쌰의쌰 할 수 있어요! - 추천 : 집에서 운동하는 분, 주부&직장인, 홈트를 오래 했지만 정체가기 오신 중상급자 - [🎁혜택이 쏟아지는 온라인 PT 신년 1월 Event🎁] ✔Event 1 비포&애프터 50% 환급 이벤트 살도 빼고 돈도 돌려받을 수 있는 기회! ✔Event 2 무료 바프 촬영 우수한 수강생은 무료로 바프 촬영까지! 몸결 스튜디오, 비클리어 스튜디오 ✔Event 3 반값 체험 클래스 처음 하는 온라인PT, 효과 있을까 고민된다면? 반값으로 체험가능! 자신 있습니다 - 유튜브 채널에서 다루지 못했던 맞춤 코칭을 힙서울 온라인PT에서 받을 수 있습니다 2023년 새해에는 핏블리와 체계적인 운동과 식단을 함께 해요☀✨ ✔ 등록기간: ~ 2023.1.1(일)까지 (수강인원 초과시 조기 마감될 수 있습니다.) ✔문의: 힙서울 고객센터 pf.kakao.com/_zxaQpb ✔구매: 핏블리 공식 홈페이지 fitvely.co.kr/online-shop
오.... 정말정말 유익하네요. 많은분들이 보면 좋을 영상이에요. 특히나 늦은 저녁 식단 짚어주신부분 아주 훌륭했습니다. 늦은저녁엔 보통 기름진게 당기기 마련인데 기름진걸 먹게되면 소화시간이 길어져 수면의 질이 매우 낮아지게 되죠. 바나나와 쉐이크 추천 아주 훌륭한것 같습니다.
저는 운동 맨처음 할 때 아는게 없어서 유산소 위주로 하고 웨이트 깔짝만 했었는데 그때는 공복인 상태로 하는게 훨씬 좋았어요, 근데 현재는 웨이트 위주로 운동을 하는데 공복이거나 조금만 먹고 운동을 하면 너무 힘이 없어서 죽을거 같고 심하게 어지럽고 기구 하나하고 바로 지쳐버리더라고요. 그래서 최소 운동 한시간 전에 중간정도로 배를 채우고 가는 편이에요. 안그러면 진짜 죽을거 같고, 음식을 한가득 먹고 오는게 아니라서 위장에 뭐가 차서 불편하고 방해된다는 느낌도 전혀없어요. 오히려 힘을 내는데 도움이 돼요. 그래서 항상 공복이 답은 아니고 사람마다 음식 섭취 권장시간이 다른거 같아요. 제 남편은 운동을 진짜 오래해서 공복으로 웨이트 잘 하는거 같아요.
@@fitvely 대표님 ab롤아웃 자세 좀 다뤄주세요ㅠㅠ부탁드립니다🙏 누구는 어떤 자세 하라하고 또 누구는 어떤지세 하라고 해서 뭐가 맞는지 헷갈려요 고개 시선도 정면으로 들어야 할지 땅을 봐야할지 롤아웃 기구를 따라가야할지도요...목 근육에 긴장이 많이 가던데 이건 어케 해야 맞는지 궁금합니다
다이어트 할때 변비때문에 항상 고민입니다. 거기에 강박증이 있어서 런닝할때 1L 물통을 대동하고 달리면서 거의 다 마십니다. 그런데 런닝하면서 물을 먹으면 속이 꽉차서 몸이 힘든 느낌을 받아요. 런닝하면서 흘린 수분을 채우려고 운동하는 동안에 소장/대장에서 쫙 빨아가는 거 아닐까 하고, 그것을 막기 위해 수분을 그때 보충해주면 물을 덜 흡수할 것이다 라는 어찌보면 미흡한 생각을 가지고 있는데요. 런닝 때 물 적당히 먹고 런닝 끝난 후에 물을 마셔도 큰 탈 없을까요? 보통 런닝 하면 1시간 반에서 2시간 정도 합니당.
우와 정말 필요했던 정보였어요!! 퇴근후 6시에 바로 운동가서 pt 50분, 유산소 한시간하면 바로 집와서 저녁 먹어도 8시가 넘더라구요ㅠㅠ 새벽에 기상해서 10~11시안에는 자려고 하는데 평일저녁에 바나나+단백질쉐이크 조합만 먹기에는 너무 물릴것 같아요😢 바나나처럼 소화가 빠르고 숙면에 도움되는 탄수화물 종류 다양하게 알고 싶네요!! +3~4시즘 운동 가기 전 직장인들이 챙겨먹기 좋은 간식 종류도 자세히 다뤄주시면 넘 좋을것 같아요🫶
40대 여성이고 목디스크.허리디스크.오른쪽 팔꿈치 힘줄 파열.고관절 기영으로 인해 근력운동은 거의 하지 못하고 간단한 스트레칭과 오전 10키로 저녁 10키로 걷기 운동만 하고 있습니다. 허리랑 고관절 때문에 살을 좀 빼고 싶은데..20키로를 걷는데도 잘 안빠져요..어떻게 해야할까요..?😂
운동전 공복시간이 너무 길다면 (12시 점심식사, 운동 저녁 7:30) 운동 한시간 전 바나나나 스포트음료 섭취가 좋고 중간 3-4시쯤 간식 (프로틴음료 등) 섭취를 한다면 그냥 공복으로 가도 된다는 말씀이신가요!!!??? 그리규 저멱은 운동후에 영양고 챙겨서!! 둘중에 뭐가 더 났나요!!!???
운동을 건강과 다이어트 목적으로 하고 있습니다. 저는 학교와 아르바이트 때문에 오후 10시 30분부터 12시까지 운동을 합니다. 그리고 새벽 1시에서 1시 30분쯤 취침합니다. 살을 빼려면 6시 이후 금식하라고 하고 근육량을 늘리려면 운동 후 식사를 하라고 하더라고요. 운동 후 식사를 하면 소화 시간이 너무 적은 것 같고 운동 후 식사를 안 하자니 운동효과가 없다고 해 고민입니다. 이런 경우 조언 부탁드립니다.
![โรงเรียนห้ามรัก โดนจับได้ตาย...!! [เอิร์นไดเม่]](http://i.ytimg.com/vi/4u02Sbr556Q/mqdefault.jpg)
궁금한거 댓글 남겨주시면, 제가 하나하나 읽어보고 다음 영상을 제작합니다! 언제든 궁금한건 댓글 남겨주세요💙
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ㅔㅔ
제게 맞는 식단은 뭘까요? 50대 여자 직장인인데요 헬스장을 1년정도 다녔는데 근육은 줄고 체지방은 늘었어요 ㅠ 식단 여기에 문의하면 되나요?
신뢰성1등
계란 하나도 완숙,반숙에 따라서 소화시간이 달라진다거나 그릭요거트가 위산과 만나면 응고된다는 디테일한 정보는 다른곳에서 접해보지 못했는데 ㅠㅠ진짜 너무너무 유용한 정보들이네요!! 보기좋게 정리해주시는것도 넘 좋아여 감사합니다💙💙💙
💙💙
어떻게 이런 양질의 정보를 이리 간단명료하게 알려주시나요 대단합니다. 감사합니다!
설명에 군더더기 없음+한국인을 위한 요약설명+캡쳐해서 들고다니기 좋은 PPT
핏블리 짱 🫶🫶🫶🫶🫶🫶
오,, 딱 이론 전략으로 세운건데 역시 선배님 👍🏻👍🏻
9:30 아침
바나나+단백질 쉐이크, 스포츠 음료
12:30 -1:30 운동
2시 간단한 점심
고단백(계란 완숙란+아보카도+닭가슴살),그릭요거트+소고기 , 전체적으로 채소 추가(식이섬유)
7-8시 저녁
점심에 동물성 지방 먹었으면 저녁에 식물성 지방 배치
핏블리 영양학은 항상 꿀팁 대방출이네 ㅋㅋ
아낌없이 주는 치즈볼
오.... 정말정말 유익하네요. 많은분들이 보면 좋을 영상이에요. 특히나 늦은 저녁 식단 짚어주신부분 아주 훌륭했습니다. 늦은저녁엔 보통 기름진게 당기기 마련인데 기름진걸 먹게되면 소화시간이 길어져 수면의 질이 매우 낮아지게 되죠. 바나나와 쉐이크 추천 아주 훌륭한것 같습니다.
오 한번 정리해주시길 바랬는데! 역시 석기형👏👏👏
💪🏻💪🏻
저녁에 운동하다가
아침6시로 수업을 받고 있는데 공복상태에서 운동하는게 더 편한거 같아요!!
그리고 아침운동하고 씻으면 완젼 개운함👍
이렇게 자세하게 설명해주는 채널은 처음인듯 👍🏻
0:16 결론. 운동 전에는 공복이 좋다
저는 운동 맨처음 할 때 아는게 없어서 유산소 위주로 하고 웨이트 깔짝만 했었는데 그때는 공복인 상태로 하는게 훨씬 좋았어요, 근데 현재는 웨이트 위주로 운동을 하는데 공복이거나 조금만 먹고 운동을 하면 너무 힘이 없어서 죽을거 같고 심하게 어지럽고 기구 하나하고 바로 지쳐버리더라고요.
그래서 최소 운동 한시간 전에 중간정도로 배를 채우고 가는 편이에요.
안그러면 진짜 죽을거 같고, 음식을 한가득 먹고 오는게 아니라서 위장에 뭐가 차서 불편하고 방해된다는 느낌도 전혀없어요.
오히려 힘을 내는데 도움이 돼요.
그래서 항상 공복이 답은 아니고 사람마다 음식 섭취 권장시간이 다른거 같아요.
제 남편은 운동을 진짜 오래해서 공복으로 웨이트 잘 하는거 같아요.
딱 오늘 섭취량에 대해 알아보고 있었는데 감사합니다🔥
기회가 된다면 스쿼트, 데드 할 때 하는 호흡법(복압 유지하면서 하는..)에 대해 알려주시면 좋을 것 같아요!!ㅠㅠ 복압 주는게 많이 어렵네욤..😢
호흡법을 따로 그럼 한번 다뤄볼게요 💪🏻💪🏻
@@fitvely 감사합니다🔥🔥🔥👍
이런정보 찾고 있었는데 감사합니다
으어! 뿌듯!! 또 궁금하신거 댓글 남겨주세요 💙
진짜 맞아요
오늘 하체 하려고 했는데 그 동안과 다르게 굶고 해야겠네요
문사장님은 역시 연기 안 할 때 가장 멋있습니다
그나저나 모레 내시경하는데, 내시경 후 운동해도 될까요?
오랜만에 영양학 영상이라 반갑네요!!
사장님.. 개인적으로 생리학, 영양학 영상 콘텐츠 때가 제일 멀쩡(?)하고 멋있어 보여요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
결과부터 말씀해 주시니 이유도 궁금해져서 계속 보게 되네요 ㅎㅎ
구독해 놓고 항상 챙겨 보면서 도움을 많이 받고 있습니다. 👍
제 식사 패턴을 평가 부탁 드려도 될까요? 😄
- 아침 : 사과 한 개 (껍질포함) -> 09시
- 점심 : 오트밀, 아보카도, 닭가슴살(또는 틸라피아), 새우, 브로콜리, 그릭요거트등 (약 600kcal) -> 12시
- 간식 : 아몬드 10알 -> 15시
- 운동전 : 웨이프로틴, 크레아틴 -> 18시
- 운동후 : 바나나 한 개 -> 21시
- 저녁 : 현미밥, 연어(또는 다진 소고기), 브로콜리, 새우, 계란 (약 600kcal) -> 22시
목적은 체중유지와 근육성장 입니다.
키 : 167, 체중 : 62, 나이 : 46 이고, 1년3개월전 체중은 89 였습니다. 😅
호오 맛있겠다 아조카도 ㅎㅎ 전 원래 공복운동을해서 잘 따라하겠군요
진짜 알짜배기여,,,,, 😎👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 항상 믿고 봅니다 !! 파이팅!!!!
뿌듯뿌듯 👍🏻👍🏻 알차게 준비해 볼게요
운동가기 40분전…닭가슴살 뜯었는데 바로 내려놓았습니다 감사옹ㅎ
진짜 감사합니다!!!! 원했던 정보예요 ~❤❤
크으으으 뿌듯뿌듯 💙💙
와...각 영양별로 소화하는데 걸린 시간에 대해 알게 돼서 너무 유익한 정보였습니다. 감사합니다. 알게 된 게 너무 많아서 좋네용.
그쳐!! 이걸 베이스로 핏블리 채널에 올라가는 스포츠영양학 보면 이해가 더 잘 되실거에요 : )
@@fitvely 네 알겠습니다. 감사합니다. 궁금한 게 있으면 디엠으로 남길게요.
진짜 근래에 메리크리스마스쿼트 허허허 이딴 거만 보다가 이런 본업 집중한 형님 보니까 와이래 낯설짘ㅋㅋㅋㅋㅋ 그와중에 진짜 너무 좋은 정보라 감사합니다! 필승
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ본캐가 헷깔려
좋은정보 감사합니다
3:49 와 딱 이 영상 알림 뜬 거 보자마자 궁금했던건데 설명해 주셨네요 감사합니다!!!!!
댓글이 많이 달렸던거라 포함시켜서 다뤘어요 💙
@@fitvely 대표님 ab롤아웃 자세 좀 다뤄주세요ㅠㅠ부탁드립니다🙏
누구는 어떤 자세 하라하고 또 누구는 어떤지세 하라고 해서 뭐가 맞는지 헷갈려요
고개 시선도 정면으로 들어야 할지 땅을 봐야할지 롤아웃 기구를 따라가야할지도요...목 근육에 긴장이 많이 가던데 이건 어케 해야 맞는지 궁금합니다
헬스 피티 받기로 했는데 궁금증 해결완료용~
이렇게 고급 정보를 친절하게 알려주시다니.. 복받으세여 ㅠ
영양학 너무 좋아요
다이어트 할때 변비때문에 항상 고민입니다. 거기에 강박증이 있어서 런닝할때 1L 물통을 대동하고 달리면서 거의 다 마십니다. 그런데 런닝하면서 물을 먹으면 속이 꽉차서 몸이 힘든 느낌을 받아요. 런닝하면서 흘린 수분을 채우려고 운동하는 동안에 소장/대장에서 쫙 빨아가는 거 아닐까 하고, 그것을 막기 위해 수분을 그때 보충해주면 물을 덜 흡수할 것이다 라는 어찌보면 미흡한 생각을 가지고 있는데요. 런닝 때 물 적당히 먹고 런닝 끝난 후에 물을 마셔도 큰 탈 없을까요? 보통 런닝 하면 1시간 반에서 2시간 정도 합니당.
사과 한개드세요 아침에 우유랑 바로나옵니다
섬유질 많이 드셔야해요
와 저는잘하고 잇엇네요 ㅠㅠ 헤헤 좋은 지식감사합니다!
뭐먹고 운동하면 토할거같았는데 혈류 때문이었군요 감사합니다 ☺️
아~~아 그렇군요~~
감샤 합니다^-^
이렇게 좋은 정보를 공짜로 보다니… 감사합니다👍👍👍👍
정말 잘보고갑니다! 굿굿
너무 좋아요~~
살을 찌우는게 목표인 살이 잘 안찌는 사람들도 공복에 운동하는게 좋은가요?
벌크업도 마찬가지에요!
감사합니다
아 배고프다,, 이럴정도의 공복 상태여도 되나요??! 항상 아침 한시간~한시간반 전에 빵이나 시리얼, 오트밀같은걸로 아주 소량 먹고 가는데 도착하면 배고파요ㅠㅠㅋㅋㅋ
소화가 빠른 음식은 1~2시간이어도 흡수가 다 됩니다!
과당이면 사과즙도 괜찮나요!?!?!?
5:00 아침운동 식사-탄수화물단독 최소1-2시간전
단백질쉐이크랑 귀리파우더 추천 좀 해주세요ㅠㅠ 뭘 사야할지 모르겠어요
통풍 환자가 먹을수 있는 프로틴식단도 추천 부탁드립니다.
와 댓글 남기게 하는 좋은 영상 감사합니다~~!! 유산소 운동의 경우에도 같은 이치로 이해하면 될까요?
네 유산소도 동일하게요!
우와 정말 필요했던 정보였어요!! 퇴근후 6시에 바로 운동가서 pt 50분, 유산소 한시간하면 바로 집와서 저녁 먹어도 8시가 넘더라구요ㅠㅠ 새벽에 기상해서 10~11시안에는 자려고 하는데 평일저녁에 바나나+단백질쉐이크 조합만 먹기에는 너무 물릴것 같아요😢 바나나처럼 소화가 빠르고 숙면에 도움되는 탄수화물 종류 다양하게 알고 싶네요!!
+3~4시즘 운동 가기 전 직장인들이 챙겨먹기 좋은 간식 종류도 자세히 다뤄주시면 넘 좋을것 같아요🫶
지나가던 헬린이 간식으루 솔직단백 추천드립니다…❤❤
예전 영상 보면 3~4시쯤 통밀빵이나 미주라 토스트 같은 탄수 혹은 단백질바 먹으면 좋다고 하셨어용
@@2ooocean 뉴트리그램 솔직단백바인가요?
근력운동후 달걀 몇개가 적당한가요??
핏불리님은 살이 찌신 건가요? 아니면 살찐 처럼 보이는 몸이 다 근육인가요?
샘 귀에쏙쏙 ^^
늦은시간 먹는경우 맨밥이랑 삶은달걀만 먹는건가요? 어떻게 먹죠..ㅠㅠ
운동중 먹방시리즈 보고싶네요
유산소 운동시에도 공복이 좋나요?? 빠르게 걷는 정도의 운동요~~
네!
저는곤약밥에 참치캔.스팸.비벼먹는데 살이잘빠져요
잘하고잇는건지 궁금해요
식사가 끝나는 시간 기준에서 공복시간인가요??
아니면 식사가 시작되는 기준인가요??
궁금했던거였는데 도움 많이 됐어요! 👍 볼 때마다 느끼는거지만 영상 편집이 정말 깔끔하고 설명에 딱 맞는 이미지랑 짤들 때문에 이해가 더 잘 되는거 같아요ㅎㅎ
운동후에 바나나만 먹게되면 탄수화물 20g 챙기는데, 운동후 탄수화물 섭취량이 너무 낮은거 아닌가요 ㅠㅠ 요즘 식단때문에 고민이 많습니다 ㅠㅠㅠ
귀리파우더는 정제 곡류랑 같이 살찌는 음식...아닌가요?
복합탄수+식이섬유가 들어있어서 활용하기 좋아요!
밤늦게 먹는 저녁은 간단하게 바나나, 두유가 좋다고 말씀하셨는데 그럼 달걀흰자와 닭가슴살은 아침에 먹는 게 좋을까요?
닭가슴살을 아침 점심 저녁 중 어디 끼워넣는 게 좋을지 궁금하네요
밥을 적당히 먹고 2-3시간 있다가 운동하면 운동중 배가 항상고픈데 운동전 식사때 왕창먹거나 탄수화물 위주로 해야하는지요 대체법으로 운동중간에 초콜릿을 섭취하긴하는데 좋은 방법은 아닌거 같고 포만감을 잔뜩 챙기고 1시간정도 있다 운동하는게 내몸엔 제일 잘맞는거 같네요
단백질쉐이크랑 프로문같는 단백질음료 섞어 마시고 잠들어도 될까요? 너무 헤비해지는 건가요??
네덜란드 거인 218 식사후 바로 운동감 벌크업 목적이면 운동 전 식빵 1시간 전 드3 바나나같이
주로 오전 10시쯤 운동하는데 아침을 8시쯤 일반식으로 먹습니다 차라리 안먹는게 나을까요?
흡수 빠른 식사 해보세요!
@@fitvely 혹시 따로 그렇게 못챙겨먹는 상황이라면 어떻게 하는게 좋을까요?
기숙사 거주중이라 아침밥은 기숙사 식당에서 먹습니다
저녁에 은동후에 그릭요거트에다 샤인마스켓이랑 그래놀라넣구 먹ㄱ어두돼나옹?
치즈볼부터 구독중인 구독자예요 정보잘보고 있습니다 한가지 여쭙는게 제가 아침운동으로 바꾸고 항상 공복운동강조하셔서
일어나서 물한잔마시고 스트레칭하고 바로 운동가는데
항상 아메리카노 먹음서 운동하는데 공복커피라
이게몸에 안좋으려나요 ?
아니면 차라리 bcaa먹음서 운동하는게 낫나요
체지방하고 체중감소가 목적이라서요 근육량은 유지하면서요
공복에 오렌지 포도 주스 한컵 마시고 웨이트 1시간 유산소 30분 해도 괜찮을까요??
말왜케잘해😊
아침공복운동후 2시간뒤가 바로점심입니다 배는고프지않은데 어떤걸간단히 보충해줌좋을까요
바나나 먹고 자면 혈당 오르지 않나요??
고중량 아닌데도 멀미나도 울렁거리는 이유는...? 내가 가진 힘에 비해 그것고 고중량이었나...
다이어트 중인데 식단 문의 드립니다.
아침
: 닭가슴살+밥 반공기(백미+흑미)+간장 1-2큰술+참기름 1-2큰술+고추장 반큰술 식사 후 사과 4분의1 분량
점심
: 고구마(호박)1개,파프리카 1개,방울토마토 3개,양상추 약 8조각?(파프리카를 8등분해서 같은 갯수로 먹습니다.),닭가슴살 스테이크,아몬드 2알
운동 2시간(근육 1시간 30-40분,유산소 20분)
저녁
: 서브웨이 15cm 샌드위치 1개(300kcal 내외 제품),바나나1개,딸기3-5개,아몬드 2개
요렇게 먹는데 괜찮나요?
확실한건 저녁에는 샌드위치 드시지 마세용
늘 감사드려요 형!!!!❤
기상 후 바로 운동하는 경우에는 스포츠음료만 마시고 하면 될까요?
네!
우선 너무나 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
궁굼한게 있습니다.
12시에 점심식사 후 4시쯤에 바나나와 식물성 단백질 보충제를 같이 섭취 후 6시쯤에 운동해도 될까요??
본문에는 바나나와 스포츠 음료를 추천해주셨습니다
운동 직후 15분 이내 음식물을 넣으면 살이 찔까요??
영상 잘 보았습니다. 저녁운동후 공복상태로 잠을 잠을 자도 괜찮은가요?아니면 간단하게라도 바나나 하나정도는 먹는게 좋은건가요?
블리님 공복운동때 과당말고 핫식스 같은 카페인음료는 오히려 독일까요??
공복 시간에 따라 다른데 5시간 이내면 효과볼 수 있어요
애플식초가 다이어트에 좋다던데 궁금해요 인수ㅠㄹ리누어쩌고.. ㅎㅎ
운동하기 1시간~2시간전에 프로틴 먹고 시작해도 되나요?
새벽에 일어나서 바로 운동하려는데 6시에요.
공복이 너무 긴 상태인데 이럴 때 도 뭘 먹어야 할까요.? 조언좀 부탁드려요..
보통 21시~23시 사이에 운동하는 사람은 영양소 섭취를 어떻게 해주는게 좋을까요?ㅠ
40대 여성이고 목디스크.허리디스크.오른쪽 팔꿈치 힘줄 파열.고관절 기영으로 인해 근력운동은 거의 하지 못하고 간단한 스트레칭과 오전 10키로 저녁 10키로 걷기 운동만 하고 있습니다. 허리랑 고관절 때문에 살을 좀 빼고 싶은데..20키로를 걷는데도 잘 안빠져요..어떻게 해야할까요..?😂
밤 10~11시정도에 운동하는 경우에는 운동끝나고 아무것도 먹지 않고 자는 것이 좋은가요?
운동전 공복시간이 너무 길다면 (12시 점심식사, 운동 저녁 7:30) 운동 한시간 전 바나나나 스포트음료 섭취가 좋고
중간 3-4시쯤 간식 (프로틴음료 등) 섭취를 한다면 그냥 공복으로 가도 된다는 말씀이신가요!!!???
그리규 저멱은 운동후에 영양고 챙겨서!!
둘중에 뭐가 더 났나요!!!???
아침에 공복 과당 섭취시 글리코갠으로 보충되기까지 시간이 얼마나걸릴까요?
안녕하세요 근육 증가로 운동 하고 있습니다 혈당이 조금 높아 쌀밥을 왠만하면 안 먹고 잡곡이나 현미로 섭취하고 있습니다 근육증가에 큰 차이가 있을까요?
오전에 운동을 시작합니다. 일어나자 마자6시 헬스장가서 근력1시간유선소1시간
8시ㅡ사과 견과류
11시ㅡ아침 탄단지 적당히먹습니다.
3시ㅡ점심
6시ㅡ걷기 한시간
7시ㅡ통밀빵
체중이안줄어요ㅠ도와주세요
영상보면 공복6-7시간 이상은 공복운동때 스포츠음료같은 과당을 섭취하라고 하시다가 갑자기 마지막엔 스포츠음료는 2시간이상운동자나 헬스가직업인 분들만 드셔라 하시는데 헬린이는 뭐가뭔지 모르겟어요 12시점심 중간간식 못먹고 7시반쯤 운동 시작인데 운동전에 급하게 스포츠음료를 먹고 할까요 아님 운동 다하고 밥을 잘먹고 소화시키고잘까요
아침 안 먹눈 직장인입니다!
출근해서 커피 한 잔 하고
점심 닭가슴살 120g, 삶은계란 2개, 샐러드 먹고
4시쯤 감자나 고구마
7시반쯤 운동 가서 8시반쯤 단백질쉐이크 먹고, 무가당두유에 귀리파우더 먹는데
부족하거나 과한 게 있을까요???
몸 망가져요..
단순당으로 공차 마시면 안되겠져?🤣🤣🤣 먹고싶다.. 공차..
혹시 두유나 우유는 지방이 좀 있을텐데 밤에 귀리파우더랑 먹으면 소화에 지장이 안 생길까요?!
밥을 먹은다음에 샤워하면서 팔굽혀펴기 몇개 깔짝대는건 도움이 되나요?
네 좀 부족하긴 하지만 도움이 되기는 합니다만... 그래도 좀 더 하시는게 나을거 같네요
오후 5시에 일어나 출근하는 경우는 어떡하나요..
신장이나 요로에 결석이 있는 분들에게
추천할만 한 식단 알려주세요😢
물 많이 마시는 거를 비롯한
구성된 식단을 알아보고 싶어요
제가 찾은 방법은 wpi 단백질쉐이크는 1~2시간 빠른 소화흡수가 되니까 운동전에 바나나 한개랑 먹어주고 운동가면 운동도 잘되고 운동하면서 배고파서 힘이안나!신다는분들도 최고의 방법인거같아유☺️
영상 잘 봤습니다. 혹시 일 하기전에는 운동못하고 밤10시이후운동 가능한데요. 끝나고 프로틴 단백질 쉐이크 먹어도 되나요? 아니면 운동전에 먹어될까여
운동하고 먹는거에요 그럼?
아침 공복 운동 중인데 운동 후 몇 분 뒤 또는 몇 시간 뒤 식사가 제일 좋은가요? 네이버에는 30분 이내로 먹어야한다고도 하고 다른 분은 1시간 이후에 먹어야한다고 하는 분도 계시고 해서 헷갈려요 ㅠ
운동을 건강과 다이어트 목적으로 하고 있습니다. 저는 학교와 아르바이트 때문에 오후 10시 30분부터 12시까지 운동을 합니다. 그리고 새벽 1시에서 1시 30분쯤 취침합니다. 살을 빼려면 6시 이후 금식하라고 하고 근육량을 늘리려면 운동 후 식사를 하라고 하더라고요.
운동 후 식사를 하면 소화 시간이 너무 적은 것 같고 운동 후 식사를 안 하자니 운동효과가 없다고 해 고민입니다.
이런 경우 조언 부탁드립니다.
아침에 헬스장 들러서 삼십 분 정도 운동하고 출근하고 저녁에 퇴근하고 한 시간 무산소운동을 합니다. 아침으로 어떤 식단이 좋을까요??
바나나 흡수 느리지 않나요?