정말 좋은 영상입니다. 거북목이 정말 심한데 이것저것 찾아보다가 드디어 이 영상을 찾게 됐습니다. 역시 물리치료사셔서 그런지 믿음도 가고 전반적으로 다 봐주셔서 굉장히 도움이 됐습니다. 와닿는 몇가지 말씀 다시 써봅니다: 1. 거북목과 굽은등은 1+1이다 -> 거북목 영상만 찾고 그것만 했다가 일시적으로 좋아진 것만 느낄뿐 시간이 조금만 지나면 원복 됐습니다. 생각보다 등을 활성화 해주는 게 중요하더군요. 2. 자세를 고치려고 애쓰지말고 근육을 만들어서 자세를 고쳐라 여기서 말하는 근육은 본 영상에서 말하는 자세들인데, 쉬워보이지만 실제로 해보면 꽤나 힘들고 등 펴기만 해도 한참이 걸립니다. 대신 하고나면 바로 원복되는 현상이 없습니다. 아무쪼록 감사드리고, 현대인들을 위한 진정한 힐링 영상 앞으로도 부탁 드립니다!!
감사합니다. 직장에서 PT샘이 저보고 나중 할머니되면 등이 굽게 된다면서 등을 펴야 된다고 지나치듯 말하더라구요 난 그 때만 해도 그 말에 기분이 별로였어요 그 전에도 그 이후에도 남편한테도 우리애들한테도 몇번 듣긴 했어도 제가 어떻게 해야 되는지도 몰랐고요 그런데 여기에서 샘이 가르쳐준대로 따라했더니 확실히 좋아졌어요 넘 감사드립니다 행복하세요^^
자세한 설명과 함께 차근차근 단계별로 시도할 수 있는 동작들을 알려주셔서 감사해요ㅜㅜ... 목과 허리가 너무 아파서 디스크 터지기 전이라는 판정 받고 속상했다가 선생님 영상 보고 차근히 운동을 시작해봐야겠다는 의지가 생기네용! 대학원생들 운동하세요ㅜㅜ............. 이 선생님이다!!!!!!!!
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다. 도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
거북목때문에 목을 젖힐때나 바른자세할경우 통증이 있어 많이 힘드는데요. 이 영상에서 말씀하시는 부분을 따라 하고 싶습니다. 1) 가슴맛사지 2) 돼지꼬리운동 3) 가오리운동- 옆 팔벌리고 위아래 움직이는 운동 4) 복근스트레칭 5) 코브라자세 이 운동들을 매일 몇분이나 몇번 몇세트 해야 할까요?
화이팅입니다! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
![[Balance Of Life] ※거북목 퇴치※ 몸신이 알려주는 자세 교정법 2가지! | 나는 몸신이다](/img/n.gif)
참으로 좋은샘이세요..
참으로 고맙습니다.
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ^^
목이 너무 아파서 한의원을 다니면서 선생님 영상 보고 따라 해보니깐 정말 효과가 있었습니다. 정말 간단한 것을 맨날 통증 속에서 살았네요 앞으로 계속 연습을 해서 올바른 자세로 살겠습니다. 구독과 좋아요는 필수…
화이팅입니당!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
영상보고 운동했더니 목디스크 없어졌어요^^ 생명의 은인이십니다 너무 감사해요
감사합니다 ㅎㅎ 증상이 많이 호전되셨다니 정말 기쁩니다 ㅎㅎ 꾸준히 운동해주셔서 항상 건강하시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
제가 몸이 많이 안 좋은데 쌤 영상 따라하니까 훨씬 개운한 느낌이네요. 좋은 영상 너무너무 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
우와 대박 제가 근 8개월째 목디스크 목어께 통증으로 고통을 받고 있었는데 선생님 두강좌 지금 1시간따라 하니 진짜 기적적으로 안아파요!!!!!!! 갓갓갓갓!!!!
도움되셨다니 정말 기쁩니다 ㅎㅎ 어깨 강화를 할 땐, 결국 골반 및 복부 강화도 필요하며 하체도 튼튼해야 하니 제 영상들을 참고하시어 다시는 재발하여 고통받지 않으시길 바라겠습니다 ^^
감사합니다.^^ 설명을 자세히 잘 해주셔서 잘 배우고 갑니다.^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다양한 영상들이 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 좋아요
거묵목때문에 힘들었어요
정말 잘 따라해서 교정해볼께요
넘넘 좋은 정보 감사드려요
교정되고 꼭 댓글 달께요
넘 감사드려요 선생님 👍👍👍
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
근육을 강화하라는 말씀 기억하고 실천할게요ㆍ건강할수있게 알려주셔서 감사드립니다ㆍ좋은 영상 앞으로도 부탁드려요 복 많이많이 받으실거에요ㆍ
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 유익한 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
거북목 +굽은등 딱 저인데 감사합니다 열심히 따라할게요
화이팅입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
이게 최고다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 네 감사합니다^^
바른자세교정감사해요!😀😀😀
감사합니다 ㅎㅎ
무리하지 않는선에서! 아프지 않게 따라해주세요 ㅎㅎ
이게 진짜네요. 여기저기 영상 많이 찾아봤는데 이게 최고네여
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
감사합니다 열심히 따라해보니 좋아지네요
다행입니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
처음접했는데앞으로계속따라해보고싶네요~~^^
좋은 운동 알려주셔서 감사합니다.^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
정말 좋은 영상입니다.
거북목이 정말 심한데 이것저것 찾아보다가 드디어 이 영상을 찾게 됐습니다.
역시 물리치료사셔서 그런지 믿음도 가고 전반적으로 다 봐주셔서 굉장히 도움이 됐습니다.
와닿는 몇가지 말씀 다시 써봅니다:
1. 거북목과 굽은등은 1+1이다
-> 거북목 영상만 찾고 그것만 했다가 일시적으로 좋아진 것만 느낄뿐 시간이 조금만 지나면 원복 됐습니다.
생각보다 등을 활성화 해주는 게 중요하더군요.
2. 자세를 고치려고 애쓰지말고 근육을 만들어서 자세를 고쳐라
여기서 말하는 근육은 본 영상에서 말하는 자세들인데, 쉬워보이지만 실제로 해보면 꽤나 힘들고 등 펴기만 해도 한참이 걸립니다. 대신 하고나면 바로 원복되는 현상이 없습니다.
아무쪼록 감사드리고, 현대인들을 위한 진정한 힐링 영상 앞으로도 부탁 드립니다!!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
최근에 갖은 노력을 해도 너무 아팠는데 우연히 이 영상을 접하고 따라했더니 통증이 없어요 선생님 너무 감사합니다 구독하고 갑니다>
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다. 직장에서 PT샘이 저보고 나중 할머니되면 등이 굽게 된다면서 등을 펴야 된다고 지나치듯 말하더라구요
난 그 때만 해도 그 말에 기분이 별로였어요 그 전에도 그 이후에도 남편한테도 우리애들한테도 몇번 듣긴 했어도 제가 어떻게 해야 되는지도 몰랐고요
그런데 여기에서 샘이 가르쳐준대로 따라했더니 확실히 좋아졌어요
넘 감사드립니다 행복하세요^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
재석님이 아주 차분한 목소리로 꼼꼼하게 안내해 주시네요. 라운드숄더와 거북목증세로 어떻게 하면 좋을지 걱정했는데 많은 도움이 되고 있습니다. 감사합니다. 앞으로도 많은 부탁드릴께요.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
고맙습니다 ~따라해보니많이시원합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
정성스런 교육
정말감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
혼자서 이것저것 연구많이해봤는데
정말 도움많이됬습니다ㅜㅜ
정말감사드립니다
꾸준히 해볼께요
진심으로감사드립니다
새해복많이받으세요!!!
살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
즐거운 주말 되시고 새해 복 많이 받으세요 ㅎㅎ
진짜 시원하네요...
요새 온몸이 불편해서 죽겠는데... ㅠㅠ
매일매일 하겠슴미다
감사합니다!
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
남편때문에 시청하는데 유익해요. 고맙습니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다양한 영상들이 있으니 함께 참고해주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
찐 좋아요..보는것만도 치료받은것같애요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
좋은 말씀들을 많이 쓰셨네요
평소 띠라하면서 그런 생각을 많이 했거든요
실증도 안나고 의욕적으로 할수 있어서 많이 개선이 되었어요 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
자세한 설명과 함께 차근차근 단계별로 시도할 수 있는 동작들을 알려주셔서 감사해요ㅜㅜ... 목과 허리가 너무 아파서 디스크 터지기 전이라는 판정 받고 속상했다가 선생님 영상 보고 차근히 운동을 시작해봐야겠다는 의지가 생기네용! 대학원생들 운동하세요ㅜㅜ............. 이 선생님이다!!!!!!!!
대학원생분들 화이팅입니다 ㅠㅠ
모두모두 박사되세요!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
너무 도움 많이 받고 있습니다!!! 감사합니다ㅎㅎㅎ 앞으로 2주동안 매일 하러 오겠습니다!!!!
화이팅입니다!! 내일 뵐게용 ㅋㅋ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
헐...
찐 도움되는 운동과 스트레칭이네요^^
설명도 조곤조곤 귀에 쏙~~
자주보면서 익혀야겠어요.
이상한 운동방법이 난무하는데...
제대로 배웠네요
구독합니다^^
지금처럼 성실하고
진정성있는 영상 기대할께요!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
wow! 너무감사합니다 열심히해야겠어요
화이팅입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요
항상 좋은영상 감사 드립니다.
꾸준히 잘 따라하겠습니다!
요즘 팬이 되었답니다.~
감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
감사합니다 잘 따라하겠습니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
매일 따라할게요. 친절한설명 정말감사드려요. ^^
감사합니다 ㅎㅎ 통증 없는 범위에서 차근차근 따라해주세요 ^^
2:53 5:12 9:48 11:40 12:59
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
정말 차근차근 설명이 귀에쏙쏙^^♡
감사합니다 ㅎㅎ
즐거운 저녁 되세요 ㅎㅎ
2:46 시작 (마사지)
5:11 팔 뒤로 재끼기 & 돼지꼬리 운동
7:05 W Y 변형운동
9:42 복근 스트레칭
11:32 목 앞 강화운동
13:23 목 스트레칭
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
요약해 주셔서 편하네요
복 받으세요~~^^
좋은 정보영상 감사합니다~!
5:00 ~
감사합니다 ㅎㅎ 너무 힘들지않게, 아프지 않게 차근차근 해주세요!
어렸을때부터 뒷목에 주름이 크게 있을정도로 굽은등과 거북목이 심했는데..보고따라했더니 첫날부터 효과봤습니다 매일마다 따라할게요 감사합니다!!!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
재석쌤 정확한 재활치료 운동 감사합니다!
매일 따라서 하고 있답니다 !
오늘도 행복한 하루 되시길요~♥♥
돼지꼬리 운동도 따라했지요 ㅎ ㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
고맙습니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
샘 영상들은 제 맞춤형ㅋㅋ
온갖고질은 다가지고있는나 ㅠㅠ
주섬주섬 다 담아놓고있네요
쇼핑중독처럼 ㅋㅋ
감사합니당 ㅎㅎ
무리하지마시고
다양한 운동 해주세용!!
와 이분 참 정성 가득하시네요. 멋지십니다. 어딜 가시나 사람들에게 인기 많으실 듯 합니다. 상세한 설명 감사드립니다.😂
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다.
도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
정말 좋은 말씀과 좋은 동작 알려주셔서 감사합니다. 몇번 반복해서 보고 연습하겠습니다.
근육을 강화해서 바른 자세를 만든다는 말씀이 귀에 쏙 들어오고 힘이 나네요 ㅎㅎ
감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
고맙습니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다. 믿고 따라 해 볼게요.^^
화이팅입니다! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
목의 경직 되었던 부분이 많이 시원해졌어요^^ 감사합니다😊
감사합니다 ㅎㅎ 통증이 없는 범위에서 차근차근 해주세요 ^^
쌤 진짜 감사합니다~! 거북목이 심해져서 손이 저리기까지 해서 유튜브를 헤매이다 찾아왔어요. 돼지꼬리 운동 하는데 어깨가 시원하다 못해 아프네요 ㅋㅋ 매일매일 꾸준히 하겠습니다! 손목 터널증후군도 심한데 관련 영상도 있더라구요! 구독하고갑니다~
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
요즘 재석쌤 운동 보면서 열심히 하고 있어요
도수치료 오래 받았는데...여기서 원리를 알고 운동을 하니 따라하기도 좋고 무엇보다 조금씩 나아지고 있어서 너무 좋아요!!!!
좋은 영상들 너무너무 감사해요! !
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다양한 영상들이 있으니, 함께 참고하시어 건강한 하루 되시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
촤암~~~~~
소상히 알려주시니까 🤗🤗
느무 좋아요 👍👍
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
매일 걷는 운동하는데 굽어진 어깨나 목은 이러한 운동이 부족했던것 같습니다 즐겁게 보고 따라하며 했습니다 시애틀에서 함께합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
오오 엄청 유용합니다 이거~
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ^^
와.. 거북목 관련 스트레칭 많이 찾아봤었는데... 턱을 당기고 무릎바라보는 자세에서 뒤로 내려가는 스트레칭은 역대급인듯해요!!
뒷목이 엄청 땅기면서 덜덜덜 떨리는데
하고 나서는 엄청 시원하네요~ 좋은영상 올려주셔서 감사합니다 ㅠㅠ
너무 아프지 않게 차근차근 어깨 강화와 병행해주세요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
0
선생님 감사합니다 ^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
너무좋네여 3~4일 날개쭉지부근이 아파서 데굴데굴하다..여러개 영상 찾아봤는데 재석님 영상이 젤 유용하고 좋네여 며칠내내 보고 교정운동해야겠어여 넘 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
오늘부터 팬 입니다❤👍😄😆
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
유익한정보와 친절하신 쌤
처음보고 구독합니다
앞으로도 많이 기대할게요
감사합니다 ㅎㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겟습니다 ^^
좋은 정보 너무 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
역시 갓재석님ㅠ바다가기직전이었는데 꾸준히하께유
ㅋㅋㅋㅋ 진짜 거북이는 생각보다 목이 좋습니다 ㅋㅋ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
정말 좋은 운동법이네요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사해요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
너무 좋아요
폼롤러만 했는데 복근운동도 있고 유익하네요 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ^^
영상 감사합니다!!!
감사합니다 ㅎㅎ
편안한 밤 되세요 ㅎㅎ
설명잘해주시네 따라해볼께요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 제가 다리꼬고 오래앉아있다가 고관절 통증이 엄청심한데 걷기도힘듬 스트레칭만해주는게 좋나요 아님가만히 있어야되나요 자연적으로 좋아진다는데 맞나요??
돼지꼬리부터 목 윗쪽에 느낌이 오는데 정상인가요?
어깨 근육 사용 시 목에 붙어 있는 근육이 함께 사용 되는 것은 정상입니당 ㅎㅎ
목과 어깨 마사지와 함께 해주세요 ㅎㅎ
"땅콩볼 재석" 추천!!
어깨 운동 같은 경우 자세 문제가 없어도 따라해주면 정말 도움이 많이 되는 동작이네요^^ 전반적인 자세에 대한 이론을 쉽게 잘 설명해주시네요 많이 배우고 갑니다 ^^!
좋은의견 정말 감사합니다 ㅎㅎ
선생님 많은 도움이 되고 있어요 그대로 따라했더니 벌써 등이 시원해서 놀라는 중 ㅎ 근데 혹시 의자추천해주실만한 것 없으신가요. 공부와컴퓨터용이요
의자는.. 설명드리기 어려워 앞으로 영상을 제작하려 합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
영상 잘봤습니다 일자목 영상도 기대해보겠습니다. ㅠㅠ!
예전에 찍었던 일자목 영상이 있습니다 ㅎㅎ 다음에 다시 제작할 예정이나 우선 참고해주세요 ^^
정말 감사해요ㅜㅜ
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
감사드립니다. 많은 도움이 되어집니다. 1플러스원!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
오 으쓱 엄청 시원하고 짱이에요
다행입니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
어제부터 선생님 영상 열심히
보고 있어요~
궁금한점이 있습니다
오십견이 있어서 어깨가 제대로
안움직이니까 거북목교정 운동을
하기가 힘들어요 이럴땐 오십견을
먼저 고친다음에 해야 할까요?
아님 하루에 오십견ㆍ거북목운동을
번갈아 같이해도 괜찮을까요?
넵 어깨의 오십견부터 해결을 주 목적으로 해주시는 것이 좋습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
와 정말 시원해요 아프고 시원한데 너무 좋아요 ㅠ푸
감사합니다 ㅎㅎ
너무 아프지 않게 살살 자주 해주세용 ㅎㅎ
쉽게 설명 해주셔서 좋아요 구독합니당ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 이해하시기 편한 영상 만들도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
선 좋아요 구독후 감상
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겟습니다 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다! 혹시 목 앞 근육 강화 운동 어떤게 더 있는지 궁금하네요 알려주시면 감사하겠습니다
목앞 근육 중 속 근육을 강화해야 정상적 정렬이 되며, 겉 근육을 스트레칭 해주는것이 좋습니다 ㅎㅎ
화이팅입니다 ㅎㅎ
물리치료사.PT재석 감사합니다!
@@롤마델 감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다양한 영상들이 있으니, 같이 참고해주시면 더욱 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
참..그리고 어젯밤에 폼롤러상하체 풀고 고관절 스트레칭에 목통증 스트레칭까지 3세트하고 잤더니 완전 ! 뒤척임 한번없이 꿀잠을..평소 바로누웠다가도 옆으로 돌아눕게됬었는데
ㅎ 마사지는 엄청 아팠지만 너무 좋았습니다!
감사해요~~♡
다행입니다 ㅎㅎ
편안한 밤 되세요 ㅎㅎ
열중쉬어 자세에서 어깨가 뒤로 안가고 앞으로 그대로 있네요...ㅠ.ㅠ
선생님 말씀대로 따라했는데 뭔가 좋아지는 느낌입니다. 감사합니다.ㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
*오늘도 좋은영상 잘보고 갑니다* 2년지남 ㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
건강한 밤 되세요 ㅎㅎ
선생님 안녕하세요 항상 잘 보고있습니다 궁금한게 있는데요 무릎을 꿇고 스트레칭을 해야하나요?? 아빠다리하고 하면 안되나요??
운동 시 바닥에서 다양한 자세를 보여드리기 위해 앉은 것으로, 허리에 부담 될 수 있으니 의자에 앉거나 서서 해주시면 좋습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다🥺 꾸준히 해서 거북목 탈출해볼게요 버섯목증후군 영상도 보고있는데 정말 시원해요❤️🔥
You are wonderful ! Thank you sooo much!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
거북목때문에 목을 젖힐때나 바른자세할경우 통증이 있어 많이 힘드는데요. 이 영상에서 말씀하시는 부분을 따라 하고 싶습니다. 1) 가슴맛사지 2) 돼지꼬리운동 3) 가오리운동- 옆 팔벌리고 위아래 움직이는 운동 4) 복근스트레칭 5) 코브라자세 이 운동들을 매일 몇분이나 몇번 몇세트 해야 할까요?
처음에는 마사지위주, 그다음은 스트레칭, 나중에는 강화운동 위주로하여
이 영상과 다른 목통증, 어깨통증 루틴들을
하루 20분씩 2회이상을 추천드리고 있으며, 하루 30분 이상 걷기도 함께 해주시면 좋습니다 ㅎㅎ
유익한 정보 감사합니다..!!!
항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ^^
너무 유용한데요 다른 영상들 다 찾아봤는데 이게 젤 시원하고 이해가 잘됨 근데 돼지 꼬리 운동 할때 승모근이 엄청 뭉치게 되는데 정상인가요 평상시에도 자고일어나면 목 꼬리부분이 뭉쳐요
근육이 약하여 처음에는 그럴 수 있습니다 ㅠㅠ
땅콩볼 마사지등과 함께 병행하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
2:45 4:50
화이팅입니다! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
회전근개파열에 거북목이 심하여 조만간 목디스크까지 얘기들었는데,
아무튼 선생님 영상 보면서 열심히 할랍니다~^^
감사합니다~♡
목 통증이 발생되지 않게 차근차근 시작해주세요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
진짜 너무나 도움되는 영상 감사합니다!!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
따라해보니까 조아요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
날개죽지통증이 심한데 이 운동을 하면 되나요? 어떤 영상이 날개죽지통증에 도움이 되는지 궁금합니다.
아주 많이 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
돼지꼬리 운동 하니까 저절로 바른자세가 되네요..
대신 조금 많이 힘들 수 있습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
Many thanks.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
IR 내회전,신전, 복근늘리기,흉근마사지, 목강화 ,스트레칭 유용한 정보 감사드려요
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 올리도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ
마지막동작은 코어가있어야만 가능한가요? 배에 힘이안들어가서 몸이 안올라가네요ㅠ
아고 ㅠㅠ 채널 내 단계별 복근 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅠㅠ
운동 앉아서 안하고 일어서서 해도 되나요??
서서 하셔도 괜찮습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
답변 감사합니다~~!!
정말 감사합니다. 좋아요~ 구독~!!!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
대박. 선생님. 좋은 정보. 감사합니다 🙏
땅콩 으로 팔돌리는 영상. 뭐줘. 알려주세요
제 영상중 땅콩볼, 마사지볼 영상이 있습니다 ㅎㅎ 화이팅입니다 ^^
좋네요!!!
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ^^
좋은 영상감사합니다 ㅎㅎ 둥근등과 거북목이 동시에있는데 교정하게되면 키는 좀 올라갈까요?? ㅠ
1~3센티 정도 커지는 경우도 많습니다 ㅎㅎ 보통 세트도 같이 있으니, 차근차근 허리에 무리없게 따라해주세요 ^^ 최근의 어깨운동 전 복근운동 영상을 참고해주세요^^
어깨힘이 많이 들어가는데 괝찮은가요?
저 담걸리고 너무 힘들었는데 원리 제대로 아니까 통증이 줄어들어요 감사드려요 다른 목운동 나온거ㅜ병행하면좋져?
다양한 운동은 언제나 좋습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ