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[体操やストレッチを行う上での注意事項です]・痛くない範囲で無理なく行いましょう・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう・疲れたらお休みしましょう・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう
ありがとうございました🎉体操してますが、足が重たいです🎉体操を始めてまだ一年4ヶ月 老化し始めてからしかしてませんので 怠けずに努力します🎉
左近さん、いつも体操をご活用いただきましてありがとうございます😊毎日の運動習慣として取り入れて下さり感謝しております✨
筋肉を鍛えるのをやらずに痛みを軽くすることに徹していたしましたら 今日は ずいぶん歩くのが楽になりました😊痛みがなくなるまで筋肉を作りますよりも 痛みを軽減することに徹します😊🎉🎉
左近さん、いつもご活用頂きましてありがとうございます😄歩くのが楽になって来たのですね✨お役立て頂けて嬉しいです♪
階段から落ちたりして痛めましたが どこも痛くない時と違い 心から 何も痛みがないときのありがたさがみに沁みます🎉😊
階段でのお怪我大変でしたね。痛みなどあって大変お辛い状況かと思います。少しでも早くご回復出来ますよう願っております✨
タイトルのように歩くのが楽になりとても嬉しいです😊
左近さん、お役立て頂けて嬉しいです😊ありがとうございます✨
歩くのがずいぶん楽になりました🎉😊かんしやしてます
左近さん、いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます😄歩くのが楽になってきたのですね!お役立て頂けてすごく嬉しいです😊
ありがとう御座いました。最近、右足が動かし難いので続けてみようと思います。😅
体操をご活用いただきましてありがとうございます✨足の動きにくさを感じていらっしゃるのですね。お役立て頂けて嬉しいです😊
先生こんにちは😃メニューが沢山あるので、本当に、その時々で、すぐに出来るので、とても有り難く、楽しく出来ています♪♪♪😊😊❤❤❤有り難う御座います😊😊❤❤❤
宮坂さん、こんにちは😊いつも体操をご活用いただきましてありがとうございます✨そう言って頂けてすごく嬉しいです✨私も動画作成の励みになります😊
ありがとうございました🎉😊
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます😄
足の運動、ありがとうございます😊
よーちんさん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます😊嬉しいです✨
いつもやらして頂いております。ありがとうございます☺️
いつも体操をご活用頂けてすごく嬉しいです😊ステキなコメントをありがとうございます✨
おはようございます。私にとって、新種目や応用的な体操があり、少々戸惑いがありました。でも、最後まで楽しくやる事ができました。ありがとうございます。💐
おはようございます😊体操をご活用頂きましてありがとうございます✨今回、運動強度を高く設定した体操を作りましたが最後まで体操して頂けたのですね😊👍楽しんで頂けてすごく嬉しいです♪ステキなコメントをありがとうございます✨
この体操は今や私の教科書となっています。私の、楽しい時間という所に保存させて頂き時間のある時に引き出してつかっつでいますスギ先生の笑顔が大好き❤️です。
いつも楽しんで体操をご活用頂きましてありがとうございます✨わー♪そう言って頂けて嬉しいです😊体操をお役立て頂けてずこく感謝しております♪これからも、「笑顔」と「健康」をお届けできるよう動画配信していきます♪😊👍
やってみましたが結構キツイですね。でも回を重ねるごとに少しずつできるようになっています。スギリハは私の教科書になっています。先生の笑顔が大好き❤️です。
いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊今回の足の体操は、座りながらも運動強度を高くしました。少しずつ出来るようになって頂けて私もすごく嬉しいです😊👍わー♪嬉しいお言葉を頂けて感謝しております✨私も動画を作成の励みになります😊心温かいステキなコメントをありがとうございます♪
ありがとうございました🎉足が笑いますのでまた足の体操したいです😮
左近さん、足の運動で効いて頂けたのですね♪ぜひぜひ♪ご無理のない範囲で続けてみてくださいね😊👍
スギリハ先生、こんにちは😊歩くのが楽になる足の体操、ありがとうございます🎉腿を三回づつ上げる体操は、腿の筋力がつきそうです✨足を上げて🎵伸ばす、上げて🎵下ろすが特に良かったです🙆この体操で腿の筋力をつけたいです✨今日も、指導して頂きありがとうございます🌲✨🤗💐💐💐
永田さん、こんにちは😊体操をご活用いただきましてありがとうございます✨運動強度の少し高めのメニューのところですね😊👍足の運動にお役立て頂けて嬉しいです✨
有り難うございます每日楽しみながら運動していますお蔭様で長距離も歩けるようになりましたこれからも運動して行きたいと頑張っていきます😂😂
楽しんで頂きながら、体操をご活用頂きましてありがとうございます✨長距離が歩けるようになったのですね!!お役立て頂けて嬉しいです😊
素晴らしい足の体操ですね🎉感謝します😊
そう言って頂けて嬉しいです😊私も動画作成の励みになります✨
とてもよかつたです！あしがのびました！
体操をご活用頂けて嬉しいです😊👍
色々試して見ましたが先生と出会えて感謝してます🙇⤵️これからも宜しくお願いします
そう言って頂けてすごく嬉しいです。私も動画作成の励みになります。これからもよろしくお願いいたします😊
お疲れさまです🤗
むらやんさん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊
まだシニアじゃないけどやってみた😂❤すごくきつかったですww結構家に引きこもりがちなので家でできるエクササイズは助かります❤他の動画も見てみます❤
体操をご活用いただきましてありがとうございます😊ご自宅のエクササイズとしてお役立て頂けてすごく嬉しいです✨ぜひぜひ♪これからもよろしくお願い致します✨
流石、OTです。説得力抜群！！参考になります。
嬉しいお言葉を頂けて感謝しております😊私も動画作成の励みになります♪ご参考にして頂きましてありがとうございます✨
おはようございます😌👋⭐♥🐢座って体操して楽に歩けるのがポイントですね🎶
おはようございます😊いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨そう言って頂けるとすごく嬉しいです♪私も動画作成の励みになります😊
今日10000歩歩いたことになってます🎉 とても疲れてます🎉 又逆戻りしないように努力します❤
いつもご活用いただきましてありがとうございます😊わー♪歩数が10000歩いったのですね！素晴らしいです✨微力ながら、左近さんの健康を応援しております😊👍
おおお！！楽になりましたよ。
お役立て頂けてすごく嬉しいです😊体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
80代 楽に出来て 歩き安くなるような気持ちになりました😁 毎日続けます👴
土屋さん、体操をご活用頂きましてありがとうございます✨足が歩きやすくなって頂けて嬉しいです。ぜひ、続けてみてくださいませ😊
足が笑ってます🎉ありがとうございました🎉😊
お役立て頂けて嬉しいです😊ありがとうございます✨
毎日、勤務先の施設で、利用させてもらっています。お蔭で、私が元気になりました。
水田さん、体操をご活用頂きましてありがとうございます✨お元気になって頂けて嬉しいです😊施設様でお役立て頂けているのですね。すごく感謝しております✨
運動不足になりがちのこの時期にもってこいの運動ですねありがとうございます😄
わー♪お役立て頂けてすごく嬉しいです😊私も動画作成の励みになります♪いつも体操をご活用いただきましてありがとうございます😊
こんにちは💐散歩しているので🎵早速やってみました、足が軽くなったようです💐ありがとう🎵ございました♥️👍
こんにちは😊いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊体操をご活用頂けてすごく嬉しいです✨ステキなコメントをありがとうございます✨
いっも楽しく運動していますまだまだ足の力が弱いので普通に階段もしっかり歩けるようにスクワットの正しい仕方教えてくださいお願いします😊❤❤ ❤😂
猿渡さん、いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます😊足の力の強化ですね✨私は、猿渡さんのお身体を診ておりませんのでアドバイスをすることが出来ません。ぜひ、かかりつけのお医者さんか、専門家の方にお身体をご相談して頂くことをおススメ致します😊👍少しでも足の力が強化していきますよう願っております✨
2:45 有難うございます
いつもやらせて頂きます。有り難う御座います。足底筋膜炎？とかで痛くなりますが何か方法があれば宜しくお願い致します。
いつも体操をご活用いただきましてありがとうございます😊足底筋膜炎でお辛い症状があるのですね。実際に診ていませんのでわかりませんが、足底筋膜炎は炎症ですので、キーワードとして浮かびますのが「冷却」と「安静」です😊しかしながら、症状によって対処法が違いますので、診ていただいているお医者さんにご相談をお勧めいたします😊✨症状が軽くなっていくことを願っております✨
スギさん、おはようございます🖐️☺️✨「歩くのが楽になる足の体操」ご指導 有難うございます🙏☺️✨あはは🤭これは効きますね～😁腰から下の筋肉、速効で温まりました☺️👍👍👍✨朝から気持ち良く体操出来ると自然と笑顔も出てきますね🤗🍀✨私を含め「スギラー」の皆さん、笑顔になってると思いますよ☺️🎵✨今週も宜しくお願いします🍀🙏☺️✨
おはようございます、YUMIさん😊体操をご活用頂きましてありがとうございます✨そうなんです😅今回、運動強度を上げました♪身体に効いて頂き、温まって頂けてすごく嬉しいです✨わー♪「スギラー」命名して頂けて嬉しいです😊👍YUMIさん、ステキなメッセージ、いつも感謝しております。ステキな一週間となりますように✨
こんにちは✨スギリハさん🐰流石に先生は違いますね👍とっても素晴らしい足の運動、案外キツイっす💦頑張りま〜す😊
こんにちは、nanaさん😊いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨そうなんですよ😅今回運動強度を上げて作りました♪体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです✨
これは結構効きますねー😆☝️しっかりと下肢運動できたッスー😆👍️ホントに流すだけで、股関節から足関節まで、しっかりと動かせますね😆✌️
今回、運動強度を上げて作りました😊足に効いて頂けてすごく嬉しいです♪足全体を手軽に鍛えられる動画をこれからも作っていこうと思っています。ステキなコメントをありがとうございます✨
足が弱ってきた！確かに足は大事！
ぜひぜひ♪運動強度少し高く作りましたが、おススメの体操です😊お役立て頂けますと幸いです✨いつもご視聴頂きましてありがとうございます。
足が弱ってしまってる90代の母とこれから始めます。
お母様とご一緒に体操をご活用頂けて嬉しいです😊ステキなコメントをありがとうございます😊
腰が痛くては無理。
[体操やストレッチを行う上での注意事項です]
・痛くない範囲で無理なく行いましょう
・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう
・疲れたらお休みしましょう
・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう
・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい
・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう
ありがとうございました🎉体操してますが、足が重たいです🎉体操を始めてまだ一年4ヶ月 老化し始めてからしかしてませんので 怠けずに努力します🎉
左近さん、いつも体操をご活用いただきましてありがとうございます😊
毎日の運動習慣として取り入れて下さり感謝しております✨
筋肉を鍛えるのをやらずに痛みを軽くすることに徹していたしましたら 今日は ずいぶん歩くのが楽になりました😊痛みがなくなるまで筋肉を作りますよりも 痛みを軽減することに徹します😊🎉🎉
左近さん、いつもご活用頂きましてありがとうございます😄
歩くのが楽になって来たのですね✨
お役立て頂けて嬉しいです♪
階段から落ちたりして痛めましたが どこも痛くない時と違い 心から 何も痛みがないときのありがたさがみに沁みます🎉😊
階段でのお怪我大変でしたね。
痛みなどあって大変お辛い状況かと思います。
少しでも早くご回復出来ますよう願っております✨
タイトルのように歩くのが楽になりとても嬉しいです😊
左近さん、お役立て頂けて嬉しいです😊ありがとうございます✨
歩くのがずいぶん楽になりました🎉😊かんしやしてます
左近さん、いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます😄
歩くのが楽になってきたのですね!
お役立て頂けてすごく嬉しいです😊
ありがとう御座いました。最近、右足が動かし難いので続けてみようと思います。😅
体操をご活用いただきましてありがとうございます✨
足の動きにくさを感じていらっしゃるのですね。
お役立て頂けて嬉しいです😊
先生こんにちは😃
メニューが沢山あるので、本当に、その時々で、すぐに出来るので、とても有り難く、楽しく出来ています♪♪♪😊😊❤❤❤
有り難う御座います😊😊❤❤❤
宮坂さん、こんにちは😊
いつも体操をご活用いただきましてありがとうございます✨
そう言って頂けてすごく嬉しいです✨
私も動画作成の励みになります😊
ありがとうございました🎉😊
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます😄
足の運動、ありがとうございます😊
よーちんさん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます😊嬉しいです✨
いつもやらして頂いております。ありがとうございます☺️
いつも体操をご活用頂けてすごく嬉しいです😊
ステキなコメントをありがとうございます✨
おはようございます。
私にとって、新種目や応用的な体操があり、少々戸惑いがありました。
でも、最後まで楽しくやる事ができました。
ありがとうございます。💐
おはようございます😊
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
今回、運動強度を高く設定した体操を作りましたが最後まで体操して頂けたのですね😊👍
楽しんで頂けてすごく嬉しいです♪
ステキなコメントをありがとうございます✨
この体操は今や私の教科書となっています。私の、楽しい時間という所に保存させて頂き時間のある時に引き出してつかっつでいます
スギ先生の笑顔が大好き❤️です。
いつも楽しんで体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
わー♪そう言って頂けて嬉しいです😊
体操をお役立て頂けてずこく感謝しております♪
これからも、「笑顔」と「健康」をお届けできるよう動画配信していきます♪😊👍
やってみましたが結構キツイですね。でも回を重ねるごとに少しずつできるようになっています。スギリハは私の教科書になっています。先生の笑顔が大好き❤️です。
いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊
今回の足の体操は、座りながらも運動強度を高くしました。
少しずつ出来るようになって頂けて私もすごく嬉しいです😊👍
わー♪嬉しいお言葉を頂けて感謝しております✨
私も動画を作成の励みになります😊
心温かいステキなコメントをありがとうございます♪
ありがとうございました🎉足が笑いますのでまた足の体操したいです😮
左近さん、足の運動で効いて頂けたのですね♪
ぜひぜひ♪ご無理のない範囲で続けてみてくださいね😊👍
スギリハ先生、こんにちは😊
歩くのが楽になる足の体操、ありがとうございます🎉
腿を三回づつ上げる体操は、腿の筋力がつきそうです✨
足を上げて🎵伸ばす、上げて🎵下ろすが特に良かったです🙆
この体操で腿の筋力をつけたいです✨
今日も、指導して頂きありがとうございます🌲✨🤗💐💐💐
永田さん、こんにちは😊
体操をご活用いただきましてありがとうございます✨
運動強度の少し高めのメニューのところですね😊👍
足の運動にお役立て頂けて嬉しいです✨
有り難うございます
每日楽しみながら
運動しています
お蔭様で
長距離も歩けるようになりました
これからも運動して行きたいと
頑張っていきます😂😂
楽しんで頂きながら、体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
長距離が歩けるようになったのですね!!
お役立て頂けて嬉しいです😊
素晴らしい足の体操ですね🎉感謝します😊
そう言って頂けて嬉しいです😊
私も動画作成の励みになります✨
とてもよかつたです！あしがのびました！
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私も動画作成の励みになります。
これからもよろしくお願いいたします😊
お疲れさまです🤗
むらやんさん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊
まだシニアじゃないけどやってみた😂❤すごくきつかったですww結構家に引きこもりがちなので家でできるエクササイズは助かります❤他の動画も見てみます❤
体操をご活用いただきましてありがとうございます😊
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ぜひぜひ♪これからもよろしくお願い致します✨
流石、OTです。説得力抜群！！参考になります。
嬉しいお言葉を頂けて感謝しております😊
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おはようございます😌👋⭐♥🐢
座って体操して楽に歩けるのがポイントですね🎶
おはようございます😊
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
そう言って頂けるとすごく嬉しいです♪
私も動画作成の励みになります😊
今日10000歩歩いたことになってます🎉 とても疲れてます🎉 又逆戻りしないように努力します❤
いつもご活用いただきましてありがとうございます😊
わー♪歩数が10000歩いったのですね！素晴らしいです✨
微力ながら、左近さんの健康を応援しております😊👍
おおお！！楽になりましたよ。
お役立て頂けてすごく嬉しいです😊
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
80代 楽に出来て 歩き安くなるような気持ちになりました😁 毎日続けます👴
土屋さん、体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
足が歩きやすくなって頂けて嬉しいです。
ぜひ、続けてみてくださいませ😊
足が笑ってます🎉ありがとうございました🎉😊
お役立て頂けて嬉しいです😊ありがとうございます✨
毎日、勤務先の施設で、利用させてもらっています。お蔭で、私が元気になりました。
水田さん、体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
お元気になって頂けて嬉しいです😊
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すごく感謝しております✨
運動不足になりがちの
この時期にもってこいの運動ですね
ありがとうございます😄
わー♪お役立て頂けてすごく嬉しいです😊
私も動画作成の励みになります♪
いつも体操をご活用いただきましてありがとうございます😊
こんにちは💐散歩しているので🎵早速やってみました、足が軽くなったようです💐ありがとう🎵ございました♥️👍
こんにちは😊
いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊
体操をご活用頂けてすごく嬉しいです✨
ステキなコメントをありがとうございます✨
いっも
楽しく
運動しています
まだまだ足の
力が弱いので
普通に階段もしっかり歩けるように
スクワットの
正しい仕方
教えてくださいお願いします😊❤❤ ❤😂
猿渡さん、いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます😊
足の力の強化ですね✨
私は、猿渡さんのお身体を診ておりませんのでアドバイスをすることが出来ません。
ぜひ、かかりつけのお医者さんか、専門家の方にお身体をご相談して頂くことをおススメ致します😊👍
少しでも足の力が強化していきますよう願っております✨
2:45 有難うございます
いつもやらせて頂きます。有り難う御座います。足底筋膜炎？とかで痛くなりますが何か方法があれば宜しくお願い致します。
いつも体操をご活用いただきましてありがとうございます😊
足底筋膜炎でお辛い症状があるのですね。
実際に診ていませんのでわかりませんが、足底筋膜炎は炎症ですので、キーワードとして浮かびますのが「冷却」と「安静」です😊
しかしながら、症状によって対処法が違いますので、診ていただいているお医者さんにご相談をお勧めいたします😊✨
症状が軽くなっていくことを願っております✨
スギさん、おはようございます🖐️☺️✨
「歩くのが楽になる足の体操」ご指導 有難うございます🙏☺️✨
あはは🤭これは効きますね～😁
腰から下の筋肉、速効で温まりました☺️👍👍👍✨
朝から気持ち良く体操出来ると自然と笑顔も出てきますね🤗🍀✨私を含め「スギラー」の皆さん、笑顔になってると思いますよ☺️🎵✨
今週も宜しくお願いします🍀🙏☺️✨
おはようございます、YUMIさん😊
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
そうなんです😅今回、運動強度を上げました♪
身体に効いて頂き、温まって頂けてすごく嬉しいです✨
わー♪「スギラー」命名して頂けて嬉しいです😊👍
YUMIさん、ステキなメッセージ、いつも感謝しております。
ステキな一週間となりますように✨
こんにちは✨スギリハさん🐰
流石に先生は違いますね👍
とっても素晴らしい足の運動、案外キツイっす💦
頑張りま〜す😊
こんにちは、nanaさん😊
いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨
そうなんですよ😅今回運動強度を上げて作りました♪
体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです✨
これは結構効きますねー😆☝️
しっかりと下肢運動できたッスー😆👍️
ホントに流すだけで、股関節から足関節まで、しっかりと動かせますね😆✌️
今回、運動強度を上げて作りました😊
足に効いて頂けてすごく嬉しいです♪
足全体を手軽に鍛えられる動画をこれからも作っていこうと思っています。
ステキなコメントをありがとうございます✨
足が弱ってきた！確かに足は大事！
ぜひぜひ♪運動強度少し高く作りましたが、おススメの体操です😊
お役立て頂けますと幸いです✨
いつもご視聴頂きましてありがとうございます。
足が弱ってしまってる90代の母とこれから始めます。
お母様とご一緒に体操をご活用頂けて嬉しいです😊
ステキなコメントをありがとうございます😊
腰が痛くては無理。