【毎日１０秒ずつ】一生自分の足で歩くための３つの簡単体操！
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ต.ค. 2024
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エクササイズレクチャー
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78歳男性です、食欲不振により今年7月頃から胃ろう、のみで過ごしています、体重も51kgから38kgにまで落ちました、当然のように歩けなくなり日々強い息苦しさにも苦しんでいます、今は命さえもいつ尽きるかと覚悟をしています、
ここまで来てしまうともうどんなに頑張ってもダメでしょうね、それでも良い動画に遭遇したと思っています🎵😍🎵
何事にも三日坊主先生の動画を見せていただき、頑張って続けて行けそうな気がしました、出会えた事に先ずは感謝しております💓ありがとうございました。世の中の人の為にも又国の医療費削減の為にも、お体に気を付けて、今後の益々のご活躍お祈りしております、ありがとう✋
少しずつですが早く歩けるようになってきました。感謝です！
コロナでなかなか外出しなくなり、家にいることが多くなって、歩くことも少なくなっていました。とても簡単で覚えやすいので、続けていきます😊周りの人とも共有していきたいです♪文野先生、ありがとうございました💕😊💖
メチャクチャ分かりやすい動画ですね。教え方が上手で丁寧です。筋肉体操②については私もよく知っている動きです。ポイントをしっかり押さえられているので効果は絶大だと思います。
先生の様々な動画を一年
チャレンジ、メタボ脱却しました。
ありがとうございます。
先日、つま先立ちとスクワット10回やり始めた67歳ですが、やってみて体幹がしっかりしてきたように思います。
ありがとうございます。先ずは1か月やってみます。
筋肉量ふやしたいです！
左足が筋力無くて、血流悪くてやばいんです。色々な、TH-camみさせてもらってますが、身体の事、年齢が重なるたびに不安になります。
仕事キツいから、歩くのやめたりしてました。
頑張って歩くこと、ストレッチをできるように動画配信楽しみにしてます。
週に二回くらいに分けて、運動やってみます。
腰痛で悩んでいる。歩く、立つことがおっくうで、でも、筋肉体操教えて頂き、頑張って見ます…
ちなみに87歳になります。
頑張ってください。
先生いい、笑顔ですね。わかりやすいです。
すごく簡単で 毎日つづけて出来ます😄
ありがとうございます。
ありがとうございます🙇❤
毎日続けてみます✌️
61歳のアラ還女性です。
少しでも元気でいたいので、この体操を続けさせて頂いて、少しでも、周りのものに迷惑をかけずに生きていきたいです😊
あははは！
全部です🌸🌺💠
頑張りまーす！
ありがとうございます🌸
短い時間なので毎日続けます。ありがとうございました🍀
ほんとに、効果があります！毎日かかさずやっています!ありがとうございました。
ありがとうございました😊私の母が腰が曲がり、首下り症と診断を受けました。今まで自転車に乗ってたけど、乗れなくなり。
10年以上通い続けている接骨院では、リハビリを増やされたけど、効果が現れず。調べてみると、年齢による筋力低下
フレイル、サイコペニアで
腰が曲がってできているそうなので筋トレとかしないとダメだそうですが今の病院は電気や
器具を使った筋トレとかはしていないみたいです。最近では足も弱ってきたみたいなので、今動画を見せて毎日させていただきます。
ありがとうございます。
92歳ポンコツ爺です。やり易い運動で続けられそうです。有り難うございました。
正に今歩き方に悩んでいました。こちらに相談しようと思っていました。ありがとうございました。がんばります。
昨日このyoutubeを見ました。今一度この運動をしてみました。これから毎日3度この運動をやってみます。一か月後の５月１９日に報告できることを目安に頑張ってみます。
症状が全て当てはまってます😰
元々､足首が硬く踵歩きができないんです。筋肉も弱く常にペンギン歩きなので､まずは壁や手すりを使い頑張ってみます。
筋肉体操ありがとうございます。毎日継続していきます。
バランスをとりながら姿勢も良くなりうれしいです。
先生に 一度お会いしてご指導して頂きたいですね。
簡単で短時間で、すごくいいと思いました✨
実家の母にも動画、送ります🎵
先生の簡単エクササイズは、見た日から未だに継続してます。
全部とは申しませんが、やれるやつを気づいた時にやれる！が何よりです。
おはようございます。ありがとうございます。頑張ります。
ありがとうございます！1番 知りたかった運動です！頑張ります
今日から頑張ってやって見ます有難う御座います。
初めて拝見、手短で助かります。
生涯コーラスガールを目指す私、
週一のレッスンと共に努力します。
以前毎日続けていました、スマホの大谷翔平にはまり座ったままが常に成り、娘からの助言も空吹く風と掃除かたずけ整理や庭の草木に肥料や水も遣らなく成り仏壇もお留守です💖少しずつ歩き出して来たのですが、足のむくみパンパンで靭帯切れる大怪我のリハビリ病院四件変わり克服の筈が天罰が下り古傷が痛む次第で💖この番組みて嬉しく成り是非続けて大谷翔平の様に成ります有難うございます😁
今 まさに 同じように リハビリで 行っている事なので 頑張ります
ありがとうございました。毎日、続けます。
高齢者ですが頑張ります。
有り難うございました。
本当に優しい気持ちで作られた動画だなーと、ホッコリしながら拝見しました。
こういう、負担を最小限に、効果を最大限に、なによりも継続しやすいプログラム、とても助かります。ありがとうございます😊
いつもやっていると、片足立ちがふらつかなくなります。それがうれしいです。簡単でやりがいがあります。ありがとうございます。👍🤩
解説が無駄なくわかりやすいです頑張ります
10:24
最後にやった手を上げる動作は、お腹に力入れたら、腰に効くような気がします。
ありがとうございました。
何時もありがとうございます‼️頑張ります‼️
ありがとうございました！
何とか続けて行けそうです。
ありがとうございます。
シンプルな体操なので続けられそうなのどで毎日頑張ります。
圧迫骨折、昨年8月になりました。
重だるい感じがします。
今はヨガに行って腰に良い動作をしています。
体操にも行っています。
治すには、どこに掛かると良いですか？
潰れた骨、回復しましたが、重たい物を持って悪くなりました。
最後の最後で同じ事やって少しずつ、楽になっているのが、わかりました。ありがとうございます。
毎日やってみます。
文先生いつもありがとうございます、このエクササイズと、前回見た、腹這いになって、左右対称の足と手をあげて、10秒キープする、という運動を、続けてみようと思います、ありがとうございました🙋
先生69歳ですけど筋肉鍛える為、プロテイン呑みで大丈夫でしょうか!かかと上げも良いですか?
こんにちは!
今日初めて見ました!
さっそくやって見ます。
早く見れば良かったです。
ありがとうございました!
これまで難しい体操ばかり見てきましたが出来なく、出来そうで頑張ろうと思っています。
ありがとうございます。
毎日頑張ります。
ありがとうございました。
こんにちは‼️今日から行います、頑張ってします。有り難うございます。
お疲れ様です。
毎日、続けることが大事ですね。
がんばります！
腸腰筋を鍛える運動は？
筋力が落ちすぎて、両足で立っててもしっかりせずプルプルしているような感じがするのをどうにかしたくてこの動画に辿り着き、先生と一緒にやってみました。身体が少しぽかぽかしました☺
簡単で短いからやりやすいのが最高ですね！
先生の別動画、肩こり改善のストレッチも壁に手をついてよくやるようになりました。そっちがすごく効果あるので、先生の動画を選んで見てみました🤭いつもありがとうございます！
みんなで一緒にキラキラ人生つくっていきましょうね✨✨
頑張ってやってみます
これなら簡単! 続けられそうです。100歳まで現役目指して、やってみます✌️🎶💛
大変良い 毎日 続けたい運動を 教えて頂き 有難う御座いました😊
足が痩せて喜んでいたら！筋肉がなくなって、たったり座ったりが大変になりました！運動が大切なんですね！ありがとうございます！頑張ってスムーズに動けるようになりたいです！
文野先生いつも動画をありがとうございます。
この体操はご年配の方にも勧めやすいので 何人かの人にお伝えしました。皆で元気になれますように楽しく続けたいと思います🎶
脚､腰が弱くなってしまいました
今、一緒に運動してよかった！
ありがとうございました
私にも出来そうです。今日からやります。ありがとうございます。
初めて拝見いたしました。説明を丁寧にしてくださるので有り難いです。頑張ります👍
今まさにビックリの67歳おばさんです 簡単なんでズボラな私でも続けられそうです ありがとうございました🙏登録しました😍
簡単でやり易い続けます🥰有難うございました。
役に立ちました。ありがとうございました😊。毎日やろうと思います。
有り難うございました。🤗
頑張って続けたいと思います ありがとうございました❤
８４歳です、今日から毎日やって９０歳まで一人旅をします、草津溫泉と四万温泉に一人で５日楽しんで来ました、頑張って生活します。
毎日やっています、プールに週３回通って体力作り愚痴言わず朗らかに生活します。
毎日やって、スポーツクラブに週に３回アクアダンスとプールの中でも３０分歩き、先日骨密度検査して年齢からだと129%と、筋肉付けて頑張るぞと気合が入りました、９０歳までスポーツクラブにも通います。
74歳の私にも出来るエクササイズなので、続けることにしました、ありがとう、ございます
これはやれそうです✨ありがとうこざいました🎵
いつも役立つ動画ありがとうございます。
ありがとうございます足がふらつきどのような運動していいかわからなかったこの運動しっかりやりふらつきを無くしたいです頑張ります
わかりやすくてかんたん😂今日からつっけるつもりです
ありがとうございます🎉
とても簡単ですね。まずは信じてやってみるところからですね。
寝たきりなりたくない！
先生，私，頑張る‼︎
先生の説明もわかりやすく納得です。ピンピンコロリ目指しています。寝たきりなりたくないよ❗️
先生と一緒に頑張る‼️
先生，一緒に、やりましたよ。
動画が送られてくるので、怠けられない。頑張る💪❗️
何事にも挑戦してみます。
シンプル で 毎日やりやすいと 思う。
股関節が硬いけど これなら何とか頑張れそうです。
スクワットをするといつも仙骨の辺りが痛くなります。やめた方がいいでしょうか？お返事ください。宜しくお願い致します。
最近歩く速度が遅くなり、何とかせねば、と焦っていた所です。助かりました。今日からさっそく実行します。本当に有難うございます。
今晩は✨
簡単に出来そうなので
つずけてやって行けそうです、入院してから足が弱って来ましたので頑張って見ます、有り難う御座います。
新型コロナで家にこもってソファーで横になり毎日テレビの番をしています。脚、腰が弱って、買い物するのも大変です。継続していける様、頑張ってみます。
簡単なので 毎日できそうです。頑張るぞ✊‼️
明日かられやって見ます。有り難うございました。登録しました。
大変為になりました有難うございます
いいですね❣️やる気が出ない日でもこれだったら続けられそう😊💓
じんわりと汗かきました💦✨
大変参考に成りました
３分の朝トレ 始めて４ヶ月
やらないと 一日が始まりません 笑
これも 続けます!
今晩はょいどうが有り難うございました。今晩からつづけてみます82さいです先生の笑顔に元気もらいました。😀🥀
年齢が重なるにつれてだんだん歩くのが不安になり、いつまで歩けるか？と、何時も思って悩んでいましたが、誰でも簡単に出来そうなので続けて見ます、
有り難う御座います😄
教えて頂きたいて、知人に教えて上げれば大変喜んで頂きました😄自分も継続して、多くの人達に教えてあげたいと思っています、
有り難う御座いましたm(._.)m。
いつも、簡単ですが効果のある体操をありがとうございます。これならいつでもやれそうです。感謝！
８１歳です 簡単ですので毎日頑張っていきます 10:40
体重が重くて、重心が上手くいかないけど繋がって頑張りたいと思います。此れからも、簡単なストレッチお願いいたします。
こんばんは。頑張ってみます。筋肉量が少なくなって来ている気がします。ありがとうございます。😄
67歳、車椅子生活です 毎日できる範囲で頑張ります。ありがとうございます。
毎日400歩ほど松葉杖で歩いています。
初めて見ました
ありがとうございます😉👍🎶
大腿骨 骨折してから 運動が億劫になり あまり運動してないか 早速やってみますありがとうございます
超簡単！トライしてみます。
ありがとうございました。
後２０年、１００歳まで生きる自信が湧いて来ました。
今日から 楽しみながら チャレンジします。
良かった！
毎日歩いているから、そのあとやってみます
一番目はふらふらでした
がんばります
今、寝る前に、やりました、体が、温まりました毎日、やって、います😊
片足立ちは、いつのまにか出来なくなっていてショック！
重心を何処にかければ、フラつきませんか？
簡単で仕事場で休憩時間にも出来そうですね♪ 両手をあげると気持ち良いです♪♪
これからも参考にしたいです、宜しく
７８歳です ２週間前に いち段とばして 踏み外し 膝を強打して いちぶ 断裂 治療中です
日頃から 筋力が よわいかも～
片足上げ！ちょっと前まで揺れなかったのに～筋肉使って無いんだなぁ😅ショック😵～簡単だし毎日します🙆ありがとうございまーふ