داداش یه نصیحت از کسی که ژنیکوماستی شدید داشته، داشته باش،،،، تنها راه درمانش عمله، و تمام و من تمام راه هارو رفتم ولی به نتیجه نرسیدم، البته خیلی بزرگ بود، ولی توی یه عمل یه ساعته زندگیم تغير کرد❤
@@رضافرهادی-ش8ص داداش مکملی که میگیرم ایرانیه و از نمایندگی خودش میگیرم و مطمعنم اصلیه الان هجده سالمه و هنوز جوش بلوغ میزنم ولی کم حالا با توجه به همه این موارد امکان بیشتر شدن جوش بلوغ هست؟
عالی🙏🫡فقط استاد چیزیو متوجه نشدم مثلا من پرس سینه دارم بالا سینه رو فقط باید ۱۰ ست بزنم؟یا روز سینه همه حرکات رو ۱۰ ست باید زده شه.ممنون میشم جواب بدین
میشه گفت دقیقا برخلاف high intensity مایک منتزر هست؟؟؟ چون اون یک ست اصلی تا ناتوانی هست. اصلا قابل قیاس هست؟؟ چون جفتش برا حجم و پرورش اندام هست دیگه.
سلام استاد خسته نباشید واقعا ویدیوتون خیلی عالی و بدرد بخور بود من خودمم میخوام این سیستم تمرینیو امتحان کنم فقط یه سوال داشتم ازت این که چند تا حرکت برای هر عضله باید زد ؟ شما ست هارو گفتین ولی حرکتو نگفتین
توو این سیستم یعنی مثلا روز سر شانه فقط و فقط نوع حرکت با ۱۰ ست ۱۰بار تکرار بزنیم؟ یا حرکتهای دیگه را بزنیم و یکی از حرکتها را این مدلی بزنیم؟ مثلا نشر و پرس دمبل را عادی بزنیم سرشانه هالتر را در اخر ۱۰ ست ۱۰تایی بزنیم؟
دکتر با تمام احترامی که براتون قائلم از شما انتظار ندارم که مثل مربی های تجربی مصرف کراتین رو توصیه کنید! مسلما یک فرد ۷۰ کیلویی با یک فرد ۱۰۰ کیلویی چه در لودینگ که چه بعد لودینگ مقدار مصرف متفاوتی دارند! از نظر علمی برای هر کیلو از وزن در زمان لودینگ باید ٪۳(سه دهم) استفاده کرد و برای بعد لودینگ ٪۰۳(سه صدم) پس لودینگ یک فرد ۷۰ کیلویی میشه ۲۱ و بعد لودینگ روزانه اش میشه ۲/۱...علت جا افتادن لودینگ ۲۰ گرم بهتر میدونید این هست که در مقاله ها اصولا دوزینگ رو برای یک فرد ۷۰ کیلویی در نظر میگیرن...ممنون از پیج خوبت و زحماتی که میکشی❤❤❤
دکتر دول کلفت 👌💎💎
استاد سلام خسته نباشید ، لطفا درباره ژنیکوماستی هم ویدیو درست کنید ، بهترین منبعی که میشناسیم شمایید ، مرسی ❤
آره حتمن ویدیوشو بساز
داداش یه نصیحت از کسی که ژنیکوماستی شدید داشته، داشته باش،،،،
تنها راه درمانش عمله، و تمام و من تمام راه هارو رفتم ولی به نتیجه نرسیدم، البته خیلی بزرگ بود، ولی توی یه عمل یه ساعته زندگیم تغير کرد❤
@@KomeylHeydari-kf2sr ببخشید میپرسم چقدر هزینه شد؟ ، برای من خفیفه ولی یسری راه بلدم ولی میخوام ببینم دکتر چی میگه
@@KomeylHeydari-kf2sr داداش جای بخیه نموند ؟ و اینکه اگ دکترت شیراز بود معرفیش کن لطفا ممنون
رژیم😊
دکتر دمدم گرم❤❤
Excellent 🔥🔥👌
Excellent mr tayebi✌️❤️
لذت بردیم ❤
عالي بودي دمت گرم دكتر ❤
عالی مثل همیشه ممنون دکتر🙏💚 حجم گرفتی خیلی خفن شدی ماشالله😎❤
عالیییی مرسی دکتر❤
مرسی دکتر ❤
عاالی بود
لطفاً از این به بعد سیمبا حضور پررنگ تری داشته باشه توی ویدیو هاتون🐱😁
دکتر داری هالک میشییی نور سبزم انداختی رو صورتت دیگه همه چی یباره شده😅😅😅ماشالاااا
دمتون گرم❤
مرسی دکتر عالی بود دمت گرم💙💙
عالی بود دکتر جون❤️👍
مرسی دکتر عالی بود،ویدئو های تمرینی طور بیشتر بذار🔥✌🏻❤️
علی دمت گرم ❤
Mashalah badan❤
عالی❤
چقد عالی بود مرسی👏🏼💥
مرسی از دکتر بابت این همه اطلاعات خفن
ماشالا دکتر❤❤
awwliiii
مرسی دکی
Awesome
دمت گرم دکتر. عالی بود
قبلا امتحان کردم این سیستمو و به نظرم واقعا خفن و پر فشاره خیلی خیلی جوابه
فشار تمرینش زیاد بوده کج شدی😅
@@farzadmoshkelani900 🦦🦦
خیلی عالیه 🙂↔️✌🏽
Khyly ham aly🫡
ممنون بابت اینفو دکی❤️🔥
❤❤❤عالی
عالی بود
دکتر خیلی دوست داریما❤
Great doc❤🎉
ایول ❤
Simba 😊
دکتر چه جوری برای گرفتن برنامه با شما ارتباط باشیم
دایرکت اینستا جواب نمیدین
عالی
❤برنامه کامل راجب چربی سوزی ؟
چه داروهایی که میشه استفاده کرد ؟
🙏🙏🙏🙏
سلام دکتر جان
ممنون برای پیج خوبتون ، من میخواستم برای سبد مکمل و دارویی م ازتون مشاوره بگیرم ، چکار باید بکنم؟
♥️♥️♥️♥️♥️♥️
👏🏻👏🏻👏🏻❤️💪🏻
دکتر جان میشه در مورد دان های قهوه ( عربیکا و روبوستا ) و فواید و مضراتش صحبت کنید ؟
مهدی جان سلام❤
میشه ترتیب چینش عضلات طی هفته رو تو این سبک بگی؟تک عضله ای میشه؟و اینکه مثلا فقط عضلات بزرگ رو باید بزنیم یا جلو بازوهم همینطور؟
همرو میشه
پیشنهادم سینه پشت پا استراحت سرشونه بازو
دکتر جان مثل همیشه عالی ❤
لطفاً منو راهنمایی کنید چطور میتونم از شما برنامه بگیرم
سلام دایرکت اینستا گرام
دکتر برای بازو هم میشه استفاده کرد
سلام برای عظله سازی چه نوع مکمل های خوبه
ویدیوش هست
اولین کامنت❤ مرسی دکی
دکتر خسته نباشی برای ماهایی که پیش دیابت داریم و با ناپرهیزی قند میگیریم چی بخوریم بریم تو حجم؟
حجم کثیف نباید برید دیگه شما همون حجم تمیزی یذ
@@rebeldoc0133 ممنون منظورتون اینه چیز هایی مثل کربوهیدرات به اندازه مصرف بشه؟
لطفا نقد و بررسی مکمل وی کارن رو هم بزارید ممنون
نقد و بررسی وی چجوریه دقیقا😅❤
دکتر یجاشو متوجه نشدم یعنی یک هفته مثلا اسکات زدیم با اون سیستم هفته بعد ببریمش روی حرکت دیگه؟ مثلا برای لت و سینه هم میشه گزاشت؟ برای هرکدوم
نه میتونید همون اسکات هم بزنی ، تا اخر
بحث تنوع و ذهنیته
میشه دوتا حرکت ۱۰سته گذاشت؟
مثلا روز پشت بارفیکیس و قایقی رو ۱۰سته کنیم؟
👌👌👌❤
دکتر لطفا جواب بده میخواستم بدونم کراتین روی جوش بلوغ تاثیر داره؟ یعنی باعث میشه جوش دوره بلوغ زیاد بشه ؟ صورتم خیلی کم جوش میزنه قبلنا خیلی میزد تازگیا خیلی کم میزنم بنظرتون کراتین میتونه جوش بلوغ رو تشدید کنه
کراتین با افزایش دی اچ تی ، میتونه باعث ایجاد جوش و آکنه شود، البته ژنتیک هم نقش دارع. و اینکه ممکنه مکملتون فیک باشه.
@@رضافرهادی-ش8ص داداش مکملی که میگیرم ایرانیه و از نمایندگی خودش میگیرم و مطمعنم اصلیه الان هجده سالمه و هنوز جوش بلوغ میزنم ولی کم حالا با توجه به همه این موارد امکان بیشتر شدن جوش بلوغ هست؟
استاد برند zphc برند درستیه؟نزنیم ناقص شیم🥲
اره خوبه ، اینکه بزنی ناقص نشی تضمینی نداره ولی برند سالمیه
@@rebeldoc0133 بلاخره دارو ها عوارض دارن ولی از اون برندایی که با دامین ۲۰۰ تومنی تو ایران میارن بالا بهتره،اصغر فارما و افریقا فارما
دکتر ی سوال داشتم آقا میشه طریقه مصرف HMB و ZMA رو بهم بگید
جفتشون مکمل های بدردنخور آشغالن، قبلا ویدیو گذاشته درموردشون گفته بدرد نمیخورن
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
دکتر اگر یک حرکت رو زدیم با این سیستم
برای اون عضله چند حرکت دیگه بجینیم؟؟؟
عالی🙏🫡فقط استاد چیزیو متوجه نشدم مثلا من پرس سینه دارم بالا سینه رو فقط باید ۱۰ ست بزنم؟یا روز سینه همه حرکات رو ۱۰ ست باید زده شه.ممنون میشم جواب بدین
مرسی واسه حضور سیمبا 😻❤️❤️
قربونم بری
میشه گفت دقیقا برخلاف high intensity مایک منتزر هست؟؟؟ چون اون یک ست اصلی تا ناتوانی هست. اصلا قابل قیاس هست؟؟ چون جفتش برا حجم و پرورش اندام هست دیگه.
😍❤️👍👏
دکتر جان ،پس چرا میگن شدت باید بالا باشه و حجم بالا فقط بدرد کسانی میخوره که استروئید استفاده میکنن
دکتر اینکه ریکاوری رو چقدر بزاریم خوبه اگه کسی تغزیش حالا مثلا به اون صورت خوب نباشه. بخایم انجام بدیم چند روز در هفته تمرین کنیم؟
سلام استاد خسته نباشید
واقعا ویدیوتون خیلی عالی و بدرد بخور بود من خودمم میخوام این سیستم تمرینیو امتحان کنم
فقط یه سوال داشتم ازت
این که چند تا حرکت برای هر عضله باید زد ؟
شما ست هارو گفتین ولی حرکتو نگفتین
awli va karbordi
نفرمودید ی حرکت رو اینجوری بزنیم فقط مثلا ی روز کلا ده تا ست ده تایی اسکوات یا دو سه حرکت رو اینجوری و در هفته چند بار؟ دوبار کافیه
برای پا مثلا اسکات رو میزنی 10 ست
برای سینه پرس سینه 10 ست
هفته ای یبار دیگه
❤
hajm japooni ham darim?
توو این سیستم یعنی مثلا روز سر شانه فقط و فقط نوع حرکت با ۱۰ ست ۱۰بار تکرار بزنیم؟
یا حرکتهای دیگه را بزنیم و یکی از حرکتها را این مدلی بزنیم؟
مثلا نشر و پرس دمبل را عادی بزنیم
سرشانه هالتر را در اخر ۱۰ ست ۱۰تایی بزنیم؟
دکترررررررر در مورد ایبوتامورن ویدئووووو بساااااز
سلام
میشه درباره ی اینکه اثر آنابولیک ترن ۵۰۰ هست و انانتات ۱۰۰ هست یه ویدئو بسازی؟یعنی ۱۰۰میلی گرم ترنبولون با ۵۰۰میلی گرم انانتات برابره؟
خیر
بچه ها دکتر طیبی هنوز خدمات برنامه ورزشی و مشاوره دارویی میده؟ راه ارتباطی ش چجوریه؟
دایرکت اینستا گرام
دکتر درباره‌ی ژنیکوماستی ویدیو درست کن و راهکارهاشو بگو
مربی قدیمی . ونیس جیروندا. ادعا می‌کرد این سیستم ابداع کرده.
دکتر من چهار ماهه کراتین میخورم بعد تمرینم یک اسکوپ چهاروز در هفته هم تمرین میکنم. به اشباعیت رسیدم یا ن؟
هرروز باید کراتین بخوری عزیز، فقط واسه بعد از تمرین نیست، هرروز باید مصرف کنی، بعد از یک ماه هم اشباع میشه
فقط یک حرکت رو ده ست انجام بدیم؟
دکی عشق است❤
👌❤
استاد، این 10ست باید متوالی باشه؟؟
میشه یه کلیپ بگیری درمورد وان یخ و چربی سوزیش و فوایدش ❤
th-cam.com/video/YkdhuoUtTWU/w-d-xo.htmlsi=rgJ33wI75-9RUesQ
th-cam.com/video/YkdhuoUtTWU/w-d-xo.htmlsi=rgJ33wI75-9RUesQ
07:10☜ادعای فضایی☻
یه حرکت واسه یه عضله یه بار در هفته کافیه ؟
دکتر با تمام احترامی که براتون قائلم از شما انتظار ندارم که مثل مربی های تجربی مصرف کراتین رو توصیه کنید! مسلما یک فرد ۷۰ کیلویی با یک فرد ۱۰۰ کیلویی چه در لودینگ که چه بعد لودینگ مقدار مصرف متفاوتی دارند! از نظر علمی برای هر کیلو از وزن در زمان لودینگ باید ٪۳(سه دهم) استفاده کرد و برای بعد لودینگ ٪۰۳(سه صدم) پس لودینگ یک فرد ۷۰ کیلویی میشه ۲۱ و بعد لودینگ روزانه اش میشه ۲/۱...علت جا افتادن لودینگ ۲۰ گرم بهتر میدونید این هست که در مقاله ها اصولا دوزینگ رو برای یک فرد ۷۰ کیلویی در نظر میگیرن...ممنون از پیج خوبت و زحماتی که میکشی❤❤❤
cns chi hast doctor?
برای کات این مناسب تره یا هیت ؟
دکتر الان یوزارسیف میاد😂😂😂😂
🕌😂
چند حرکت باشه تو هر برنامه و اینکه بهتره تو یک روز برنامه چنتاشو 10ست 10تکرار بزنیم
ممنون
یه جورایی شبیه به اف اس تی ۷ هستش
نه والا
دکتر تا چند ست در یک روز تمرینی پر حجم و تا چند ست میشه پر شدت
اسپیرولینا
دکی ناندرلون رو در یاب
اگه یه حرکت فقط باید ده ست زد که حجم تمرین از حالت معمول بیست و چند ست کمتر میشه که
حجم تمرین بستگی به فرد این فقط یک حرکت رو 10 ست میزنی ، میتونی 2 حرکت رو 10 ست بزنی میتونی حتی 3 حرکت رو 10 ست بزنی تو یه روز
Evala doki
محصولات کارن از کجا
yani az bas darhale ridan ruye in o oon didamet...vaqti mibinam dari tabligh mikoni khandam migire :D
👨🏻💼 🎙️+🐈⬛+👨🏻💼👀+😺🚶🏻♂️
فقط تیکه آخرش ویدئو...... کتوژنیک😂😂
خیلی شبیه سیستم تمرینی fst7 هانی رامبده که هفت سته
اصلا اون نیست