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超級好的教學！並不是追求重量而是追求感覺👍🏻👍🏻
之前在健身房也看見過~肌肉線條很棒的~沒有拿很重在練~都專注在感受度
健美就是如此
笑死
我有跟很多youtuber training ,Paul 講的最細節，最細致。加油。人長得那么帥。還練這么好。讓人嫉妒啊。
Paul哥，好高興睇到你的教法，我以前認為飛鳥要快，今天又有得着，tks !
終於有一位師兄用廣東話詳細解說，正到爆炸，繼續努力💪
睇片應該係台灣既健身中心，冇計香港健身業全部大間小小既健身中心都係靠PT黑店搵水魚方法搵食，又點會比街外人係佢個場拍健身教學片，所以健身youtuber幾乎清一式係海外既。而其他本地youtuber講有關健身內容都係幫間野手賣廣告多，沒有教學內容可言。
@@JC-yj5xn 所以香港健身業好多負面問題。
Thx paul gor 好詳細既教學🙏🏿聽日就試試咁操個膊先
每次肩推还完全放松再发力，很新奇。 不过雕刻线条，你的训练方法很棒！
教學好詳細，而且容易明白，多謝paul gor
我是台灣人，謝謝你的教學很受用，我今天剛好要練肩❤
不要看長相的話，這身肌肉線條真的非常好看！臉蛋也是很好看的！完美！
早上跑了一遍你的菜單，放慢速度後， 三角的感受度很好，之前練完肩膀脖子跟斜方肌都超痠的，今天整個三角痠炸了，謝謝你，期待其他部位的訓練影片跟菜單
謝謝你。我努力剪片😀
我想問Paul Gor 其實你個訓練方法係咪完全著重於肌肉感受 同埋以乳酸痛刺激破壞肌肉既方式增肌？ 因為你一組都唔係肌肥大8-12既次數 但我見你線條操得好靚
你说的8-12rm是大肌群的增肌数量，肩部是羽状肌，最特别的肌群，需要数量轰炸，多看书才能更明白大神们讲的东西
@@vito-kwo 明白 但我有看他上部練背的影片也是利用多次數的動作 所以想問他是否有特別訓練技巧 😅
uksiu48 Dob 上背部也是错综复杂的，轻重量的高质量动作也是OK的，他现在是侧重肌肉感受，所以不会用大重量的，其实职业选手都是这样练，视频上看到一些大神用大重量借力，只是因为小白喜欢看而已
多谢多谢，我觉得肩膀真的很难练😂，原来要数量轰炸。
@@vito-kwo 肩部做的預備姿勢呢 需要後夾下壓才發力嗎
已經跑左你個菜單三次！當然磅數同下數跟唔足，不得膊頭超有充血感！激讚
感謝WNBF PRO細心解說，不同的課表 很實用👍
感謝教學，幸好有字幕！非常喜歡您教授的觀念，感謝您！！！
Thank you for sharing your experience. Great vedio and will try for my shoulder.
Paul 大哥。（ 最精明的建身教練 ）請教導我怎樣去 食 和 飲 建身的補充營養粉。🙏🏻🙏🏻🙏🏻👌
你的教學好清楚，口條清晰，細節到位！訂閱
非常實用 💪🏽期待你的胸肌教學！
看的我肩膀都充血了！
講得好仔細，謝謝感恩。等一下來練肩膀就來做！
教得好詳細并且好有道理。幾時可以出個練背視頻？
多謝教學! 支持! 😁💪
我看到很多人追求大重量都是乱做 我本身喜欢拿的重量可以推10～12下 慢慢上慢慢下 停1-2秒 感受肌肉张力 拉扯 才会进步 一流哈哈哈 你的教法可以帮助很多人 加油 我一直支持你!
謝謝你🙏🏽🙏🏽
正 支持繼續出呢類片
支持Paul Gor, 集集都好實用加油！
Paul哥，條片出得好
謝謝你
現在凌晨3點15分 我看了我都想跑去健身房了 那個肌肉的發力也太motivate了
教得超仔細, 很好的菜單
真係好強勁酸痛嘅感覺！每組只能做到13-15下 👍👍👍🙏
慢速仲甘 ,Paul Gor👍
跟你動左練左一年 以家同你咁大了 感謝❤
多謝您 、好好的指導和教練 。👍👍👍👍👍
感觉这样的重量和次数训练是雕刻线条为主吧，增大肌力是否还是需要大重量？感谢分享！
期待下次開直播
please make a full posing for the next video with the explanation n' no music please.. btw im your fanss
非常喜欢这样的教学，菜单。谢谢分享！
好清楚的解說。謝啦!!!
請問這是你的訓練菜單，還是你推薦給新手的
手臂肱2、3頭同整個三角肌睼起蒞形狀線條非常靚而有彈性同幾個肌肉Size夾埋都非常比例對稱岩岩好。線條同形狀可更上一層進步空間，可以塑造出更有硬度彈性更加突顯形狀同線條。👍🏻
多謝Paul Gor分享
期待paul gor 出更多教學！
tq, paulgor,学到好多新练法
感謝教學 都很有感覺尤其是最後一個動作後三角肌肉直接燒起來
Very informative!!! Will try this shoulder menu out tomorrow 👍💪
各家有各家練法, 看來真的因人而異。始終TYPE 1 同2 肌肉比例每個人都不是一樣的, 真係要自己實驗體驗過
通常組間，休息幾耐？
请问这是配合pro split 菜单吗？如果 PPL菜单点选动作？几多动作最好？唔该
非常喜欢您的教学！！！
👍
運動上衣很好看，請問是什麼牌子呢？謝謝
IG搜尋🔍rhinotec_sports_club
你講得很簡單明瞭 馬上訂閱！！
訂閱下去～能請問Paul Gor出力的臂圍是幾吋嗎？謝謝
你好 , 看到訓練內容很特別 ,我想問是否有特別的理由捨棄傳統的高負重低reps數訓練方式?最後請加油多推動健身運動!!
嘗試過感覺高重量低次數，但肌肉感受度不是太好！慢慢調整後現在的練法感受度跟肌肉成長的速度都好一點。
好漂亮的南瓜肩
非常感谢！受益匪浅
很仔細,謝謝
Paul Gor 唔该嗮 for shoulder workout I works really good
請問做肩膀時你會每set加重還是重量不要緊？
paul gor呢個場係邊到？
請問每set 休息時間是?
paul gor ，多謝教學，請問邊間場？
健工
人少到呢，正
想請教下 Set 與set 之間抖幾耐?
請問每組動作同每種動作之間休息幾耐？
我自己是休息一分到一分半鐘
@@PaulGor thank you~
💕💕💕 I Love you 💓💓💓 Me encantas mucho 💪🏻💪🏻💖😍 Saludos desde #Ecuador🇪🇨🙋🏻♂️🎄
每個動作肩胛骨都要後收嗎？
前肩的不用
可以教一星期workout怎樣分配嗎? 一天一個部份這樣好嗎?
我都是一天一個部位喔
前提是如果你也是一週練六天
@@PaulGor 你真强...
想請問組間休息時間一般是多久呢？
paul哥帥啦
肩膀後側還有什麼其他動作推薦
希望繼續出!
paulgor二三頭好出 希望有教學~
好的，沒問題👌🏽
請問練肩膀要不要肩胛後收呢
想問下頭兩個動作如果無史密夫機可否用其他代替?如啞鈴, 謝謝!!
啞鈴可能穩定性會不夠
想請問肩膀是否就比較不需要用大重量來做(8-12RM)呢? 是因為肩膀是小肌群用15下的重量對肩膀肌群成長比較有幫助嗎?
科學上黎講 三角肌係輕重都要做不過飛膊動作好難做得太重又穩定 但係至少推膊要做重
以我個人經驗來說是對的。
真帥 🔥🔥🔥
請問依照這樣高次數能夠增肌嗎
師兄!練三角肌呢幾個動作好正👏👏
V good, thank you paul gor~~~
好實用但要做到paul哥咁勁真正有一定難道
Yes, I feel you! I like your workout I will try this.
謝謝分享
請問最後一個動作可以使用臉拉替代嗎
看完影片做完後酸了兩天之前做大重量都不會這麼酸但是想請問P哥這樣的輕重量高次數對肌肥大有幫助嗎？謝謝
paul 哥能教負重腳的訓練嗎？
第一個肩推動作看起來重量不重，但超累的，很新鮮的嘗試！超推薦給大家
thx
Paul哥对于力竭有冇咩睇法
我最喜歡💕
这身材真心好，很适中
請問 rear delt cable fly 用啞鈴得唔得? 因為無 cable 架.....
可以的，用斜板橋👍🏽
試試看！加油
常在健工中壢館看到的應該是paul哥
是我！
謝謝！！
收藏唔練系列！
felix guan 謝謝
想請問P大 做前三角時 要收肩胛骨嗎？🙏
洪麒政 不用
不用喔
勁，
Hell lot of pump after following to do these exercises!!!
Paul gor 係邊間gym做
看到我自己入鏡了 笑死，應該是有段時間前拍的吧 哈哈哈哈哈哈
Tin Yang 真的假的😱😱不好意思！下次我們會再小心謹慎一點
@@chiaovchen4359 不會啦，看到自己以前癡肥的樣子 才知道有多誇張，距離這支影片減了將近10kg吧！
這麼厲害？強大👍👍👍
大哥您好 請問1:02 使用啞鈴也可以鍛鍊到肩膊後側嗎？ 謝謝。
這個動作只為了暖身💪🏾
师兄你用细亞令暖身后速，如用十磅練，也可令后肩有感受度？
超讚
Everyone has their favorite exercise for certain body parts. I like the functional trainer for shoulders.
超級好的教學！並不是追求重量而是追求感覺👍🏻👍🏻
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笑死
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Thx paul gor 好詳細既教學🙏🏿聽日就試試咁操個膊先
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教學好詳細，而且容易明白，多謝paul gor
我是台灣人，謝謝你的教學很受用，我今天剛好要練肩❤
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臉蛋也是很好看的！完美！
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謝謝你。我努力剪片😀
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你说的8-12rm是大肌群的增肌数量，肩部是羽状肌，最特别的肌群，需要数量轰炸，多看书才能更明白大神们讲的东西
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