肩部訓練計畫｜南瓜肩｜健美訓練｜肩部訓練 | 訓練乾貨 |【摩爾健美隊】

俗話說的好，種瓜得瓜，種南瓜得南瓜，想要一對碩大迷人的南瓜肩的話，那就好好鍛鍊你的肩膀吧！鍛鍊肩部肌群不只讓你在舉重物或訓練有更大的力量和穩定性避免受傷外，更能讓你撐起衣櫃裡的每一件衣服。
除此之外，如果你是一個健美愛好者，南瓜肩可以替你製造出更好的腰間比，打造出絕佳的視覺效果。
那麼，該如何鍛鍊肩膀呢？
今天我們邀請到了我們松江店的小吉教練，帶大家一起打造出最強南瓜肩💪💪
一起到More Fit松江店找小吉教練一起種大南瓜
👉來看看小吉教練 IG： / lu_song_zhe
-------------
預約體驗課：www.surveycake.com/s/BPao3
2024公益月曆預購：forms.gle/MjRPAxHZAzademw2A
✉️合作洽談聯繫信箱：[e-mail]
-------------
給喜歡運動的你，最棒的益生菌 【幫助你的運動表現】激耐益 : www.kskhealth.com/categories/...
-------------
0:00 開頭
0:10 種南瓜
0:35 肩部訓練
0:41 暖身
1:37 菜單安排
2:05 啞鈴肩推
3:10 機械肩推
5:16 啞鈴側平舉
6:15 CABLE側平舉
6:45 Face Pull
7:46 CABLE後三角
8:51 總結三個重點
10:00 訓練菜單
追蹤我們IG | / morefit.tw
追蹤我們Facebook | / morefit.tw
加入我們LINE | lin.ee/9FbGR5H
官網｜morefit.com.tw/tw
#南瓜肩 #肩部訓練 #shouldertraining

[@mkshan]

講解很清楚，謝謝你

[@user-zm5oh1ih4z]

太厲害了

[@user-kx1lw8jj9w]

帥帥帥

[@gkang1990]

😄简单到位的教学。谢谢分享！希望下次有其他部位的训练计划

[@morefittw6965]

我們有拍攝過胸肌、背部的訓練影片，歡迎前往頻道複習！
也可以留言告訴我們想要的主題喔！

[@user-wl1dv9kc8k]

想跟教練一起種南瓜💪🏻

[@godzilla3916]

別逗了，你拿的是挖過的哈密瓜，當我們眼濁嗎？哈哈哈哈哈哈哈哈

[@admiralx5796]

3X6 18组这个volume是不是有点太大了，所以老师一周练肩几次嘞？🤔🤔🤔

[@morefittw6965]

一周會安排一天主要練肩喔~其他訓練時間偶爾也會有肩膀的輔助項目

[@admiralx5796]

@@morefittw6965 哦哦，那正好是一周的volume，如果是一周两次都是这个量属实吓人，谢谢您的回复🙏