SAĞLIKLI BESLENMEK VE ZAYIFLAMAK İSTEYENLERE MÜJDE ❗KARŞINIZDA UNSUZ EKMEK
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2021
- KANALIMA ABONE OLMAK İÇİN 👇
/ @huzurlumutfakbuket
🌺İNSTAGRAM ADRESİM👇
@Huzurlu Mutfak
🌺
TAMAMEN DİYET TARİFLERİN OLDUĞU İNSTAGRAM SAYFAM
@huzurlu_diyet
🌺
SİTE ADRESİM👇
huzurlumutfak.com/
🌺
FİT, GÜZEL VE SAĞLIKLI OLMAK İSTEYENLERE TAVSİYEM KIZIMIN TH-cam KANALI👇
ZEYNEPLE FİT OL
@Zeyneple Fit Ol
BÜTÜN TARİFLERİME AŞAĞIDAKİ OYNATMA LİSTELERİNİ TIKLAYARAK ULAŞABİLİRSİNİZ
👇👇👇👇👇
DİYET TARİFLER, ÖZEL BESLENME, SAĞLIKLI YAŞAM TARİFLERİ:
• DİYET VE SAĞLIKLI TARİ...
DONDURMALAR: • DONDURMALAR
SÜTLÜ TATLILAR: • SÜTLÜ TATLILAR
TATLI VE PASTALAR: • TATLI VE PASTALAR
ÇİKOLATALI LEZZETLER: • ÇİKOLATALI LEZZETLER
KURABİYELER: • KURABİYELER
OMLETLER VE TAVA LEZZETLERİ: • FIRINSIZ TARİFLER VE O...
KAHVALTILIK TARİFLER: • KAHVALTILIK TARİFLER
KEKLER: • KEKLER
SALATALAR, TURŞULAR VE SOSLAR: • SALATALAR, TURŞULAR VE...
SİRKELER, YOĞURTLAR, KEFİRLER: • SİRKELER, YOĞURTLAR, K...
HAMUR İŞLERİ, BÖREK VE POĞAÇALAR: • HAMUR İŞLERİ, BÖREK VE...
LAZANYALAR MAKARNALAR PİLAVLAR: • Playlist
KAHVE VE İÇECEKLER: • KAHVE VE İÇECEKLER
REÇELLER: • REÇELLER
EKMEKLER: • EKMEKLER
EV YEMEKLERİ: • EV YEMEKLERİ
Ben Buket Cengiz, Marmara üniversitesi İşletme Fakültesi ve Anadolu Üniversitesi Sosyal Bilimler Fakültesi mezunuyum
Bankacılık ve çocuğumu büyüttükten sonra da Lise öğretmenliği yaptım
Evli ve 2 çocuk annesiyim
Çocukluğumdan beri mutfağa meraklıyım
1992 Borcamda Fırın Yemekleri Yarışması Türkiye Birincisiyim
7 yıl önce Web sitem , sonra Instagram sayfam ve nihayet TH-cam kanalımda tariflerimi sizlerle paylaşıyorum
Takip eden, Beğeni ve yorum yapan herkese çok teşekkür ederim
MALZEMELER
1 su bardağı kırmızı mercimek
3 iri yumurta
1 su bardağı yoğurt
3_4 yemek kaşığı zeytinyağı
3 dolu yemek kaşığı lor peyniri
Bolca maydanoz ve dereotu
1 yemek kaşığı susam ve çörekotu veya sadece 1 tatlı kaşığı çörekotu
1 çay kaşığı dolusu tuz
1 çay kaşığı dolusu toz kırmızı biber
1 çay kaşığı dolusu pul biber
1 çay kaşığı kekik
1 çay kaşığı nane
1 paket kabartma tozu
1 çay kaşığı karbonat
Bu ekmeği yaptıkça baharat oranını kendiniz ayarlayacaksınız mutlaka,benim sevdiğim ölçüler bunlar,çok seviyorum bu lezzeti,kilo verirken buzdolabında bu ekmeğim varsa biliyorum ki acıktığım an abur cubura ihtiyacım yok, mercimek ekmeğimi ister yoğurtla,ister salatamla istersem domates, peynir ve zeytinle yiyebilirim,bir hayli zayıfladım, çok mutluyum ,darısı başınıza❤️
Artık buğday unundan vazgeçmemiz gerekiyor gerçekten,Canan Karatay hocama saygılarımı sunuyorum 🌺
Zayıflarken hareket etmek şart ya yürüyüş,ya egzersiz aslında yanlış söyledim bir ömür boyu kasları eklemleri çalıştırmamız gerekiyor ama bu süreçte iştah kontrolü ve farklı ve az yeme düzenine alışmada egzersiz şart
Ben kızımın kanalındaki sevdiğim videoları açıp haftada 3-4 gün egzersiz yapıyorum,bazen yürüyüşe çıkıyorum,bu kadar kolay kilo vermede bu hareketler de çok etkili oldu, mutlaka göz atın derim,linki aşağıda
/ zeyneplefitol
❤️
#kahvaltılıktarifler #zayıflama #unsuzekmek,
Ay ablacım teşekkür ederim.Yaptım harika oldu.Ne koku hissettim ne bişey.Diyetteydim bu çok iyi oldu.
Ben bu ekmeği yaptım çokta beğendim sadece bir bilgi paylaşmak isterim sıcak havalarda dışarıda bekletmemek gerekiyor mercimek bozulabiliyor yapışkanlık oluşuyor.elinize sağlık sevgiler.merakla güzel sağlıklı tariflerinizi bekliyoruz.❤️
Hsklisiniz.Baklagiller zaten cabuk bozulur.
Evet haklısınız ben o hataya düştüm hemen küflendi
Emeğinize sağlık şifa olsun muhteşem 💕
Teşekkürler güzel oldu. Elinize sağlık 💯🌼🌼🌼
Günaydın Buket hanım ellerinize sağlık❤❤
Bizleri teşvik ettiğiniz için çok mutluyum doğru bildiğimiz yanlışlarımızı düzeltiyoruz 👏👏🙋👍
Süper ellerinize sağlık 💞🍀
Kirebide güzel oluyor tavsiye ederim
Gercekten cok faydali seyler paylasiyosunuz artik bundan boyle sizinleyim
Ellerinize sağlık yine çok güzel görünüyor
Elinize sağlık. Öncekini yaptım, yemekten kendimi alamadığım için bana pek kilo verdirmedi 😄🌹
👌 süpersiniz,ellerinize, emeğinize sağlık💖
Ellerinize sağlık, deneyeceğim.
Ayrıca açıklama kısmına malzemeleri yazdığınız içinde binlerce teşekkürler güzel kadın 🤗💕🤗
Əllərinə sağlıq bacım super♥️
Eline saglik Komsu, Pratik ve bir o kadarda lezzetli tarif.
Ellerine sağlik ,teşekkür ederiz🌻
Emeğinize sağlık çok teşekkür ederim Allah’a emanet olun
Çok teşekkür ederim, en kısa zamanda deneyeceğim.
elinize sağlık herzaman ki gibi güzelllll
Eline sağlık 💞
Süper elinize saglık 😘😘
Harika elinize sağlık
Ellerinize sağlık
Bizler için sağlıklı yemekler hazırladığınız için size sonsuz teşekkürler harikasınız sizi çok seviyorum.
Çokkk güzelll ellerinize sağlık bende yapıcam kısmetse ❤
Harika tarif! Çok versionu denedim inçe kalın yeşilikle baharatli lor ile her halde başarılı oldu!...Teşekkür ederim!
Ellerinize sağlık harikasınız buket hanım👍👐😍
Ellerinize sağlık çok tutucu deniyorum sizin tsrifleri
Muhteşem.. en kısa zamanda yapıcam❤️🙏
Bende yaptım harika oldu ellerinize sağlık
Daha önce denemiştim sizin tarifinizdi,bunuda yapicam 👍❤
Ellerinize emeğinize sağlık. Ben de bu ekmeği yaptım çok güzel oldu.
Mutlaka deniycem abla afiyet olsun
Ellerinize sağlık sabah yapıcam inşallah kahvaltıya 😊
Teşekkür ederim. Sayfanızı yeni keşfettim tam bana göre çok beğendim. Tariflerinizi kaydettim. Bu ekmeği bugün deneyeceğim.
Teşekkürler denedim çok güzel oldu ellerine sağlık ellerin dert görmesin hayırlı akşamlar mutlu yıllar 🎊
Ellerine sağlık canım çok güzel olmuş
Vallahi çok güzel oluyor hem ekmek hem börek hemde kek yerine yığıyorum çok sağ olun geçen sene sizin sayenizde öğrendim bunu içine bukadar malzeme koymasak olurmu daha sade ekmek gibi olurmu ve sunuda çözdüm karbonat mercimeğin kokusunu alıyor daha iyi
Çok güzel ellerine emeğine sağlık çok beğendim bende yaptım çok teşekkür ederim
Elinize sağlık. Ben mercimeği işlettim. Daha önceki tarifinizle yaptım ev halkı çook beğendi. Bugün yeni tarifinizle yapacam
Bizlere sağlıklı tarifler verdiniz için çok teşekkür ederim seni sürekli takip ediyorum benimde beş kilom var fazlalık deniycem bunu
Allah razi olsu kardesim arayip ta bulamadigimiz tarifler veriyorsunuz cok guzel ve özel islerle ilgileniyorsunuz.. üstelik saglikli yasam icin cok önemli siniz Tamm benim icin Ailemizin, cok onemli siniz., 🍀🤗👍😘yolun acik olsun Amin🤲
Harikasınız gerçekten muhteşem bir tarif hem tok tutuyor dediğiniz gibi ekmeğin oldu çok teşekkürler elinize emeğinize yüreginize💐💐🥰🤗❤️
Tarifinizi bugün denedim ve çok beğendim , teşekkürler 😊 krep versiyonunu deneyecegim en kisa zamanda, ellerinize sağlık 😍
çok güzel bundan önceki tarifinizi yapmiştim.😋
Günaydın güzel hanımefendi..tamda bu ekmeği yapmak için ıslatmıştım ki akşamdan tevafuk oldu inanın bildiriminiz geldi.Hemen şimdi bu yeni tarife başlıyorum.Ellerinize sesinize sağlık harikasınız..sevgiler 😍🌺👏🤲
Selam sevgili huzurlu mutfak sizi beğenerek izliyorum yaptığınız çok şeyleri denedin çok güzel sonuçlar aldım bunuda deneyeceğim ellerine saglık
Yaptım beğendim güzel lezzetli oldu emeğinize sağlık 😊😍
Evet ben bunu geçen sene yapmıştım gerçekten acayip lezzetli sanki çay saati tuzlu kek gibi de de çok doyurucu Bayılıyorum bu ekmeğe
Muhteşemsin canımm
Bugün yaptım harika oldu, tarif için teşekkür ederim
Ben de bu ekmek ten yaptım cok güzel oldu bu tarz tarifler i sizden ögrenerek yapmak daha kolay ve harika devamlarını bekliyoruz 🌺
Muhteşem, çok güzel ablam
Çok çok teşekkür ederim ❤️❤️
İyi günler Elinize emeğinize sağlık çok güzel görünüyor afiyet bereketli olsun 👍 bir kez yapmıştım hatirlattiniz teşekkür ederim mercimehimi ıslattım sağ olun 🌹🌺💞
ALLAH razı olsun ben hiç böyle güzel tarifler görmemiştim bugün başladim diyete sizin tarifleriniz le çok teşekkür ederim
Hemen akşam ıslatıcam teşekkürler
Ellerinize saglik,ara sira yapiyorum nefis oluyor.
Tarif mükemmel kesin yapicam ,ketem tohumu da eklenebilir 👍
Tarifi yeni gördüm ve bu akşam denedim. Sonuç beklentimin çok üstündeydi. Ne kadar teşekkür etsem az.
Ellerinize sağlık çok güzel olmuş afiyet olsun ben de denedim harika oluyor ❤❤🌺🌺
Öncelikle teşekkürler 😂 tarifimiz şimdi fırında sonucu sabırsızlıkla bekliyorum doğrusu 😂inşallah umduğum sonuca ulaşırım ❤
Bugün yaptım. Çok güzel oldu. Kek gibi yumuşacık. Artık ekmeği tanımıyorum. Eşimde çok beğendi. Teşekkür ederim tekrar.
Çok güzel olmuş ellerinize sağlık. Hem ekmek.hem börek hemde kek yerine yenebilir.Kışın pırasada içine katılabilir. Afiyet olsun.
Harika
Merhabalar şimdi yaptım harika oldu. Herkese tavsiye ederim.. Çok tatlısınız sesiniz. Çok iyi. Geliyor bana😘
Öncelikle tatlı ve güzel enerjiniz için çok teşekkür ederim tarifinizi aynen yaptım bu tarifi sarımsaklı yoğurtla misafire koyun kimse diyet olduğunu anlamaz bu kadar lezzetli olacağını tahmin etmemiştim şiddetle tavsiye ediyorum 🔥🔥🔥👏🏻👏🏻👏🏻❤️🌹
Bugün denedim, çok güzel oldu, emeğinize ve yorumlara da teşekkürler 🌸
❤️👏👏👏
Enerjiniz süper tabiki mercimekli ekmeğiniz de harika denedim çok beğendim farklı ekmek tarifleriniz den isterim Ellerinize sağlık 💐
Harikasınız ellerinize sağlık
Acaba greçkalı "karabuğday"keten tohumu karışık denemek lazım..
Süpersin yaa Allah selamet. Versin sağlık sıhhat versin tarifler devam inşallah
❤️❤️❤️
Merhaba guzel tarifiniz tatli ses tonunuzla muhtesem oluyor. Sizin tarifleriniz en cok güvendiğim sayfadir.Tesekkur ederim kendi adıma. 2 gun önce 2 bardak mercinek 1 bar.yogurt zeytinyağ corekotu ve dereotuyla harika oldu .Fasulyeli kekinizi denicem en kisa zamanda.Herkese önerilir tarifleriniz.Başarılar dilerim 😊👍👍👍
Süper elinize saglık mercimek nohut emeklerinizi tavada yapa bilirmiyim çok severek izliyorum sizi ve tariflerinizi yapıyorum teşekürler
Bunu bende yapiyordum bir ara hatirlattiginiz icin tesekkur ederim yinede
Mercimeğin gaz yapıcı özelliği var,onun için bu karışıma kimyonda koyalım.çok yakışıyor .
Bakliyatlar kullanmadan önce 1-2 saat yoğurt suyu eklenmiş suda bekletilirse fitik asit parçalanmış olur.
Böylece hazımsızlık, gaz gibi sorunlar ortadan kalkar ve ayrıca bakliyatin faydalı besin değerleri kolayca sindirim sistemine dahil olur...
Kolay gelsin...
Ellerinize sağlık hatırlamış oldum içine dereotuda yakışıyor
👍ocaktada pişire bilirmiyim kek yapıyorum tencere keki
tarifinizi denedim,glutensiz beslenme icin super ellerinize saglik
kuru dometes ve zeytinde ilave ettim❤
Tarifi bilmeme ve defalarca yapmama rağmen izlemeden duramıyorum :) Elinize sağlık . İnce olunca daha lezzetli oluyor, bence mercimek tadı daha az geliyor. Bende klasik fırın tepsisine yağlı kağıt sererek yapıyorum ince olunca çok daha güzel :)
Elinize sağlık çok güzel oldu günde kaç dilim ekmek yiycez birde bu ekmegi dolaptami yada derin dondurucuda sakliycaz kaç gün bozulmadan saklanabilir
@@yusufgeylani4051 bildirim gelmemiş şimdi gördüm kusura bakmayın. Doyana kadar yiyebilirsiniz sanırım. Buzluğa atmıştım daha önce ama çözülünce dağıldı. Buzdolabında saklarsanız iyi olur kaç gün olduğunu bilmiyorum ama bence max 3-4 gün içinde tüketirseniz iyi olur.
bende oyle belki 100defa yaptim 4 senedir yinede izliyorum😂
Hemen yapicam yarin mercimekk alip yapmak istiyorum ellrinize saglik
Çok çok teşekkür ederim,çok lezzetlidir, şimdiden elinize sağlık 🌺
Bende bu ekmeği yapıyorum ama yeşil mercimek ve cevizli harika oluyor. Sizin bütün tarifleriniz mükemmel oluyor. Çok teşekkür ederim.
Yeşil mercimek ekmeği Nasil yapıyorsunuz
@@lilakaya5805 Aynen kırmızı mercimek gibi ama ben bol ceviz ilave ediyorum. Üstüne de kabak çekirdeği veya istediğiniz çekirdeği serpiştirin. Malzeme ne kadar zengin olursa lezzet daha güzel oluyor. Kolay gelsin...
@@jennyyertutan3089 teşekkür ederim 🌹
Ve
Çok sevindim beniM rondom yok sadece el blender var bu çok güzel oldu sevgiler 💕
Yaptim cok güzel oldu ve yediriyor, 1 tane dilim yetmedi bana🙈 diger mercimekli ekmek tarifinde bir dilimle doyuyordum bu öyle degil. Baharatli harika oldu ellerinize emeginize saglik 👍
👍👏👏👏🌺
Buket hanım bu ekmeği sizin sayenizde keşfetmiştim ve o günden beri haftada iki kez yapıyorum. Bayılarak yiyorum. Ben de aynen bu şekilde ince yapıyorum yoksa pişmek bilmiyor. Ben de kekik koyuyordum zaten. Mercimekli her tarife köriyi çok yakıştırıyorum. Sizin tarife ek olarak yarım çay kaşığı köri, bir tatlı kaşığı sarımsak tozu, bir tatlı kaşığı soğan tozu koyuyorum içine. Üzerine de bolca keten tohumu, susam, çörek otu ve kabak çekirdeği koyuyorum, üzeri çıtır çıtır oluyor başka bir levela çıkıyor. Diyet yapmayanlar bile sürekli bundan istiyorlar benden. Kahvaltıda bir dilim üzerine hindi füme ve bir göz yumurta, yanında domates salatalık zeytin müthiş doyurucu ve sağlıklı oluyor. Çok kilo verdim bu sayede. Size ne kadar teşekkür etsem az ❤️
Ben de yaptm ben de maydonoz yoktu ıspanak vardı ıspanak koydum ve çekirdek içi koydum susam yerine çok guzel oldu gerçekten
Bunu canan karatay yillardir yapiyor
Ben bu ekmeği yaptım kilo vermeye de başladım çok da lezzetli çok çok çok teşekkür ederim elinize emeğinize sağlık yolunuz açık olsun Allah ne sıkıntınız varsa gidersin 🌹♥️🌻🍀💞💐🌸🌺👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Çok mutlu oldum, teşekkür ederim
Öncelikle verdiğiniz tarif için çok teşekkür ederim bir bekar erkek olarak benim bunu yapabilmem zor dedim fakat yaparım dedim be, sizin videonuzu beklete beklete aynı tarifle yaptım süper de oldu teşekkür ederim 🎉🎉🎉🎉🎉
Elinize sağlık, mutlu oldum
Akıtmayı beceremedim yapıştı. Ama bunu yapıcam.
Yeşil mecimekte daha güzel oluyor kırmızı şekerimi tavan yaptı
Mü kem mel
Ellerinize sağlık. Mükemmel. Una alternatif. Bende böyle tarifler arıyordum diğer ekmeği almamak için. Deneyeceğim. Acaba ne kadar dayanır ve hangi süre içinde tuketmeliyiz. Buz dolabında da olsa.
Buna protein ekmeği deniyor, önceden mercimegi haslayarak yapiyorum, yumurta akıyla yapiyorum
Yumurta akı ne için
Yağ koymadan yapacağım daha dahaaaa kalorisiz olsun diye😊
Bu ekmekleri yumurtasiz yapsak olurmu
Yine harika bir tarif.Ben de sizin gibi dönem dönem kilo alıp verdim.Çocukluktan kilolu olduğum için😀Sonunda da diyet kelimesinden nefret ettim.Üst üste ayağımı kırdım iki sene arayla ve alçı ile çok oturmak zorunda kalınca toplamda 9kilo almış oldum.Koronada herkesin evde olması da bir sebep tabii.Neyse şimdi özellikle de 57yaşına gelince öncelikle sağlık için kilo verme zamanı.Ve sizin tarifleriniz çok güzel.İnşallah işlerimi toparlayıp,bu tarifler ve önerilerinizle daha zevkli bir şekilde diyet yapacağım ama artık bir diyetisyene gitmeyi düşünmüyorum.Bu nedenle bu güzel tarif ve önerileriniz için çok teşekkürler🙏😍😍Huzurlu,sağlıklı günler diliyorum😘
Çok geçmiş olsun,artık bilmediğimiz hiç bir şey yok, herşey sadece uygulamamıza bağlı, inanıyorum siz yine kilo verip forma gireceksiniz inşallah, sevgilerimle 🌺
Merhabalar ben mercimek kokusunu engellemeye çalışıyorum mercimeği eziyorum da ama olmuyor ne önerirsiniz ?
Ellerine sağlık ☺️kuru domates nasıl olur acaba mimik minik doğrayıp 🙏🏻🌹😍
Harika olur🌺🌺🌺
Merhaba ben denedım cok guzel okdu tadı. Mercimek tadı gelmedı. Falafelın tadına benzettim. Yalnız ıcı bıraz nemlı ıslaga yakın oldu nıye olmus olabılır
Mercimek unuyla yapsam olur mu
Merhaba yeşil mercimek ile de yapabilir miyim neden bilmiyorum ama kırmızı mercimek bana tatlı geliyor ve sevmiyorum. 🌼
Bende yapiyorum fazla geldiģi zaman ikişer dilim olarak poşetleyip dondurucuya kaldiriyorum ihtiyaç oldukça mikrodalgada çózdùrùp kullaniyorum datindan hiç bir şey kaybetmiyor tavsiye ederim herkese kùfletip atmaktansa niģmete yazik olur