SLIM DOWN ❗WITH ONE PLATE RECIPE AND MOTIVATION VIDEO 🌺

Benim gibi sağlıklı Zayıflamak istiyorsanız videomu mutlaka sonuna kadar izleyin ❤️
Bu video sadece Yemek tarifi anlatmıyor, ZAYIFLARKEN faydalanacağınız tüyolar ve pratik bilgiler de içeriyor
22 KİLOYU çok rahat ve sağlıklı bir şekilde verdim, benimle zayıflayan yüzlerce kişi oldu, birlikte zayıfladık, bu güzel formu da birlikte koruyalım
Aklıma gelen, uyguladığım her ayrıntıyı sizlerle paylaşıyorum
Aşağıdaki linklerde TÜM SAĞLIKLI TARİF VE TÜYOLARI BULABİLİRSİNİZ
Aynı zamanda çok lezzetli diyet kek, kurabiye, pasta, poğaça tariflerim de mevcut
Sirke, ekşi maya, kefir, yoğurt, ekmek yapılarını da bulabilirsiniz
Videonun sağ üst kısmındaki CC ye tıklayarak alt yazıyı açıp kapatabilirsiniz
#zayıflama, #kiloverme, #sagliklibeslenme, #sebzeyemekleri, #patlıcanlıtarifler
SEVGİLERLE
❗❗Subtitle options available, you can activate it
DİYET TARİF LİNKLERİ👇
• ZAYIFLAMA SÜRECİMDEKİ ...
• FIRINSIZ TARİFLER VE O...
• DONDURMALAR
• KAHVALTILIK TARİFLER
• DİYET VE SAĞLIKLI TARİ...
• KIŞA HAZIRLIK
Ben Buket Cengiz
Marmara Üniversitesi İşletme Fakültesi ve ardından
Anadolu Üniversitesi Sosyal Bilimler Fakültesi mezunuyum
1992 yılında Kurufasulye Pastası ile Borcamda Fırın Yemekleri Yarışması Türkiye Birincisi oldum
Yemek ve Çay yanı ikramları yapmaya 12 yaşımda başladım
Bankacılık ve Lise öğretmenliği yaptım
8 yıldır Huzurlu Mutfak olarak Sizlere İNSTAGRAM, Site ve TH-cam dan hitap etmekteyim

[@Foodyemekcom]

Bizim mahalle sizin tarife hayran kaldı bizde bakalım dedik gerçekten süper ötesi bişey

[@HuzurluMutfakBuket]

Çok mutlu oldum, elinize sağlık

[@nihalolac1300]

Ellerinize sağlık ne güzel de zayıflamak benim her zaman kabusum olmuştur çok zor hiç başaramıyorum hep kişo problemim var 😢😢😢

[@aysegulerdem352]

❤❤❤❤❤❤

[@saadetkucuker8439]

​@@HuzurluMutfakBuket❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊😅😅😅😅😅😢😮😮😮 içi ise

[@HuzurluMutfakBuket]

Sevgili arkadaşlarım
Tariflerimi sadece hafif bir müzik eşliğinde paylaşmaya başlamıştım çünkü seslendirme yapmak için her zaman uygun ortamım olmuyordu
Ama yüzlerce abonem yine sesli anlatım yapmam için mesajlar attı, yorumlar yazdı
Sizlere güzel sözleriniz için çok teşekkür ederim
Bu Videoda TEK TABAKLA SİSTEMİMİ ANLATMAK İÇİN KÜÇÜK BİR GİRİŞ YAPIYORUM
Bu Sistem hayatınıza, beslenme tarzınıza yeni bir boyut katacak
Yıllar yıllar önce uyguladığımda 35 kiloyu sağlıklı olarak verdim ama sonra düzenimi bozduğum için 20 kiloyu geri almıştım
Şimdi yine bu şekilde besleniyorum aslında ailem de aynı şekilde besleniyor, evde fazla kilolu tek kişi yok❤️
Açıklamaya SAĞLIKLI LİNKLER ekledim lütfen onlara da göz gezdirin
Tekrar görüşmek üzere hoşça kalın

[@dileksar3105]

Sizi hoş anlatımlarınızla çok sevdik
Müzikli anlatım yapanlar yapsın yapsın şov diye izleyip geçiyorum .
Sizi uyguluyor severek motive edici 😘iyi ki varsınız ve yaşamımda değerlisiniz sevgili Buket hanım ciğim 🤲✨💫🥰🌿🌹🌿

[@HuzurluMutfakBuket]

@@dileksar3105 çok çok teşekkür ederim, çok sağolun ❤️❤️

[@semihacelik2350]

Sesli anlatımınızı özlemiştik.İyiki varsınız.Ellerinize sağlık.

[@nevinonal3700]

Harikasınız❤.Müzik öğretmeniyim sesler her zaman dikkatimi çekmiştir.Sizin tonlamanızı anlatımınızı enerjinizi çook seviyorum.İşinizdeki yeteneğiniz yaratıciliğiniza bu tatli melodik sesiniz de her zaman eşlik etmeli .❤

[@HuzurluMutfakBuket]

Çok mutlu oldum, iyi ki sizler gibi yol arkadaşlarım var❤️❤️❤️

[@avazorucov5643]

Təsəkkürlər!GÖZƏL vidiolarinız ücün!Azərbaycandan salamlar!

[@mineelmas1079]

Tarifleriniz için teşekkür ederiz bu yemeği yapacağım pişirme teknikleriniz çok doğru

[@sureyyadenizalt7707]

İyiki sesli olarak geri geldiniz, gerçekten de huzurlu mutfaksınız, fsesinizle tavrınızı, çok teşekkürler, elinize yüreğinize sağlık ❤

[@HuzurluMutfakBuket]

Çok çok teşekkür ederim ❤️

[@filizok3793]

Çok tşk ediyorum bir şekerli olan için harikasınız ❤

[@dileksar3105]

Teşekkürler sevgili Buket hanım
Motivasyon konuşması da bizi motive ediyor ❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🥳😘😘😘👌

[@HuzurluMutfakBuket]

Çok çok teşekkür ederim 🌺

[@ayferirmak5777]

Ellerine sağlık Buket hanım sesinizi duymak çok güzel tarif de çok güzel deneyeceğim en kısa zamanda ❤

[@nkmarifetlerii5424]

198👍 Ellerinize sağlık çok nefis oldu 😋😋 full izlendi 👏👏👏

[@ayfercelik9645]

Süper olmuş afiyet olsun

[@HuzurluMutfakBuket]

Çok çok teşekkür ederim 🌺

[@meryembora1838]

Biz bu tarife domates te birakiriz çok güzel olur yanına cacık ta acayip yakışır

[@zatinurunsal3442]

Buket hanımcığım sesinizi duymak ne güzel 🌸 Ellerinize sağlık sizi dinlerken doyuyor insan 🤗

[@HuzurluMutfakBuket]

Çook çok teşekkür ederim ❤️❤️❤️

[@zatinurunsal3442]

Pilavınız da çok iştah açıcı mutlaka deneyeceğim

[@oyakayacan3149]

Sesinizi duymak ne güzel ⚘ elinize sağlık

[@HuzurluMutfakBuket]

Çok çok teşekkür ederim ❤️

[@gunesveay2143]

KONYALI bir takipçiniz olarak bunun gibi bulgurlu tariflerinizin devamını bekliyorum 👍nefis görünüyor

[@Aksumelek]

Kavurma olayı kötü soğanı.Zeytinyağı fazla ısıtılmamalı ve kendi suyunda pişirilip ılıyınca yemek sonradan üzerine zeytinyağı konulsa cok muhteşem olucaktı .

[@oksankosan1182]

😊Ellerinize sağlık çok güzel

[@solmazsakim8652]

Zeytinyağı ısıtılınca bozulmayan tek yağdır

[@Kedisizolmaz]

Niye kotu olsunki, kizarmiyor sonucta. Ayrica zeytinyagi isiya dayaniklidir, trans yag olusturmaz.

[@fatmaumay285]

Canım sesinizi özlemişim..paylaştıklarınıza bayılıyorum..ama nacizhane bir şeften öğrendiğim bir sırrı paylaşmak istedim..acısını alsın diye tuzlu suya koyduğunuz her şeyi aynı ölçüde şekerli suda bekletin..deneyin tadındaki farkı görüceksiniz..❤

[@HuzurluMutfakBuket]

Öncelikle çok çok teşekkür ederim, güzel bir fikirmiş, sağolun ❤️❤️❤️

[@tanyakristaporyan1334]

🥰

[@Aksumelek]

Son derece sağlıksız her iki durumda . Kanal sağlıklı oldugu için takip ediyorum ben.

[@nurhanbaskc6357]

Şekerin yanında tuzda koncekmi acaba yoksa sadece şekermi?

[@fatmaumay285]

@@nurhanbaskc6357 1 tatlı kaşiğı şeker sadece

[@eminefrtn35]

Çok güzel tariflerin8zi çok beğenerek takıp ediyorum ve uygulamaya çalışıyorum bende 11 kilo verdim teşekkürler 8zm8rden takıp ediyorum

[@gulsey]

Harikasınız hemen kalkıp yapacağım, bayıldım❤❤❤

[@sevincozgur7349]

Eline ağızına sağlık bende diyette olduğum için bu tarif tam benlik deyip yarınki yemeğim tamam devamını bekler çok teşekkür ederim

[@HuzurluMutfakBuket]

👏👏👏👏❤️

[@sebahatgunaydin5111]

Sesinizle sizi izlemek çok daha keyifli😊 ellerinize sağlık 🌷

[@BedriyeDemirkol-d1d]

Ellerinize sağlık süper görunüyor

[@acez04]

Harika olmuş elinize sağlık

[@Ugurcan2452]

Öncelikle düzgün diksiyonunuz, huzur veren sesinizle bu tarifleri izlemek çok daha güzel..
Yine çok sağlıklı ve eminim çok da lezzetli bir tarif
En kısa zamanda deniycem Çok teşekkürler 🌸

[@HuzurluMutfakBuket]

Çok çok teşekkür ederim 🌺

[@kadriyeozoduncu1339]

Ablacığım senin bu tarini ben patlıcan bulgur koymadan sadece kabakve kapya biber koyupta yaptım öylede çok güzel oldu anlatın çok güzel ellerinden öpüyorum🎉🎉

[@HuzurluMutfakBuket]

Ellerine sağlık canım, ben de seni yanaklarından öpüyorum ❤️❤️❤️❤️

[@tugbaoztekin1575]

Üfff❤tam benlik🎉ellerinize sağlık❤

[@demetesen6685]

Iyi ki varsiniz❤

[@TurkanYilmaz-pt2zt]

Ben de zayıflamak istiyorum.Aralıklı oruç tutuyorum iki aydır bir gram veremedim.
Sizi takip edeyim inşallah işe yarar.
Tarifiniz güzeldi teşekkür ederim 🙏 😊

[@ebrubir]

Eğer çok stres altındaysanız yada az hareket ediyorsanız kilo vermeniz zor olur ben de aynı durumdayım.Vitaminlerinize mutlaka baktırın uyku düzeninizi gözden geçirin oruç tutarken yediklerimizde çok önemli tabi.Umarım istediğiniz kiloya ulaşırsınz🌺

[@nurkavak2358]

elleriize sağlık bende kilo sorunu yaşadığım için sizin tariflerinizden faydalanıyorum.Sevgiyle kalın.

[@sevgikoc7844]

anlatımınız ses tonunuz çok çok güzel.. tariflerinizi muhakak denemeye baslıyorum

[@fhgh3163]

Mükemmel gözüküyor Teşekkürler👍

[@KaranfilÇiçek-g9r]

Helal size çok güzel sizin sayenizde zayıflıyorum çok güzel oldum❤

[@HuzurluMutfakBuket]

Çok mutlu oldum 👏

[@ayfersimsekmetin1003]

Harikasın Buket Ablacığım;)

[@HuzurluMutfakBuket]

Canım Ayfercim çok çok teşekkür ederim ❤️

[@asliasli5706]

Bu çok güzel yemek oldu💐😍

[@NeşeSerter]

Merhaba, çok güzel anlatıyorsunuz, teşekkürler! Ben ekmek yemeden doymuyorum ve her gün vazgeçemediğim bir küp şekerli 3 fincan çayım var.

[@NevinOzrcn]

Elinize emeğinize sağlık, güzel anlattım içinde Teşekkür ediyorum iyi ki varsınız.

[@yurdagul1881]

Yemek tariflerinizi çok beğeniyorum son derece pratik ve lezzetli ayrıca tavsiyeleriniz anlatımınız mükemmel Buket hanım ❤

[@HuzurluMutfakBuket]

Çok çok teşekkür ederim Yurdagül hanım❤️❤️❤️❤️

[@ayseezelyamac1119]

Ellerinize sağlık

[@nevinaka2522]

🐝Emeklerinizde tavsiyeleriniz de harika. Azimli niz bana da çok güzel geliyor

[@gulsunkestaneci1789]

Sesli video harika olmuş

[@fatmaata1922]

Teşekkür ederim ellerine sağlık ❤

[@amineguzel5957]

Çok güzel ellerinize sağlık❤❤❤

[@sunakoptur2847]

Harika oldu valla Ellerine sağlık ❤❤ bende yapcam yarın Akşam yemeği için

[@handanozergene6641]

Bende size tesekkur ediyorum elinize emeginize saglik

[@HuzurluMutfakBuket]

❤️❤️

[@Baldiback503]

Ellerinize sağlık ❤

[@mehtapparlak7446]

Ben sizin tariflerinizi, sesli dinlemeyi seviyorum. Tarifiniz harika. Elinize, emeğinize sağlık ❤

[@fadimekocaoglu9977]

Salatada sovan yoksa salata demem 😅😅😅 tabi benim tercihim
Ellerinuze saglik

[@nilayozfrat6998]

Minik ellerinize sağlık.. 🧿💜🧿

[@aysesatar4021]

Elinize sağlık yarın yapıyorum

[@nurayozden8597]

Ellerinize sağlık bir öneri iki diş sarılmak biraz sumak biraz nane çok daha güzel olur bir deneyin

[@elmasakdogan6810]

Beğendim. Teşekkürler. Konya dan sevgiler.

[@esrakoymen6616]

Yarınki iftara menüm hazır teşekkürler ❤❤

[@figendemirkaya9449]

Merhaba tariflerinizi yapıyorum çokta beğeniyorum ellerinize ve yüreğinize sağlık teşekkür ederim kendinize iyi bakın❤❤ 3:43 3:44

[@mehtapparlak7446]

Sesimizi özlemişim Buket hanım ❤

[@kerimankaskan5930]

Sesiniz sevgi ve sefkat saciyor ❤❤

[@HuzurluMutfakBuket]

Çok çok teşekkür ederim ❤️

[@sengulylmaz2981]

Ellerinize sağlık muhteşem oldu 🤌

[@tanyakristaporyan1334]

Italyadan selamlar, bu tarif de cok guzel,muhakkak yapicam,ben devamli diyetteyim😔

[@HuzurluMutfakBuket]

Benden de sizlere sevgi ve selamlar ❤️

[@fatmaceltik4377]

Çok kguzel lezzetli yemekler ler yapıyorsun ellerine sağlık

[@TülaySungur-i9y]

Harika teşekkürler👏

[@mericengiz1801]

Hayırlı akşamlar suyunu ne kadar kattınız yemeğe ölçü benim için önemli

[@Sema4371]

Ben de kaç aydır diyetteyim.Biraz yavaş gidiyor.İyi ki sizi buldum

[@RESMİYE-e8q]

COK BEGENDIM ELINIZE SAGLIK❤❤❤

[@beyhansolyali7789]

Zayıflarken bayağıda çeşit çeşit yemekler ve ekmekler denemişsiniz

[@gulesinkolbasi2494]

Güzel tarif.... teşekkürler 🌸

[@ozlemyorenc9960]

Nefisss görünüyor ellerinize sağlık.🤍

[@hulyaones4362]

Harika görünüyor ❤

[@SEMRACEKEM-zk5qs]

Harikasınız tariflerinizi yapmaya basladim

[@selmaaraz1238]

Harikasınız bende sizin gibi yapacağım

[@ozlemozdemir2321]

Sizi kesfettigimden beri daha iyiyim ayni sorunlar bendede var ve tecrubeleriniz bana iyi geliyor❤

[@HuzurluMutfakBuket]

Ne mutlu bana ❤️

[@guldenaydin9918]

🌺

[@haticetuzun8750]

Ellerine emeğine sağlık tarafınız harika .

[@hayatadair72]

elinize saglık destek ❤

[@gulaytok8312]

Offf tam benlik 🤩🤩🤩

[@akguc6186]

Emeğine sağlık 🤗

[@papatya4210]

Afiyet olsun ❤❤❤

[@erengularanat6553]

Ellerine sağlık güzel oldu

[@mineok7405]

Bi gorzeydik seni eline saglik

[@kadriyeakska]

Beğenerek izliyorum elininize sağlık

[@HuzurluMutfakBuket]

❤️❤️❤️❤️

[@mujgannargaz4738]

Teşekkürler 🙏

[@halimevurucu8316]

Elinze sağlık ablaciym ben d yapacm emeyinıze tşkr ederm👍👍🌹🌷

[@safiyaalieva7731]

Ma şaa Allah

[@hasrethasret7658]

Sanki mantarda yakışırmış nacizane😊

[@sadiyekaya9066]

Çok teşekkürler 🙏🌺

[@gulsoyyigit7098]

Süper canım çekti 🤤😂👍

[@ceylininhouse]

Nasıl lezzetli oldu ellerinize sağlık

[@HuzurluMutfakBuket]

Canım arkadaşım çok çok teşekkür ederim ❤️

[@nevinuzun6298]

Ellerinize sağlık

[@TeknoPower42]

Ellerine sağlık

[@gulcingulcin9978]

Harika 🎉🎉🎉

[@steelhd7843]

Ben de 21.5 kilo verdim de 2 ayda geri aldım 16 kilosunu :D önemli olan korumak. zor iş bir şişkonun eski alışkanlıklarına dönmemesi. Bu yemeği baya bol patlıcanla, bulguru hiç koymadan ve yağda kavurulacak şeyleri de yağsız yarım fincan bir fincan suyla kavurarak yapabilirsiniz arkadaşlar. lezzet eksikliğini hafif acıyla bir tık bol salçayla ve domatesle dengeleyebilirsiniz.

[@HuzurluMutfakBuket]

Sizin bu yaşadığınızı ben 18 yaşımdan beri defalarca yaşadım, eğer her şeyden az yemeyi başarabilirsek verilen kiloyu geri almayız, atıştırma yapmak en büyük düşman, vaktinde yemek lazım, yürümek lazım, yalnız ben daha önceleri verdiğim kiloları 5_6 yıl içinde aldım, siz sanırım aç kalarak verdiniz ki çok kısa sürede geri almışsınız, çok açlıkla kilo veren kişi çok kısa zamanda geri alır

[@steelhd7843]

evet abla. yani baya bi aç kaldım günde 100 kalori aldığım oldu hiç yemediğim oldu. maksimum 500 kalori aldığım oldu. Bir de dediğiniz gibi hareket kilo düşmanı; diyetten sonra sıfır hareket vardı neredeyse 3bin adım ancak atmışımdır günde o da yürüme hızında. Tariflerinizi uygulamayı düşünüyorum inşallah. inşallah Daha sağlıklı olacak benim yolumdan.@@HuzurluMutfakBuket

[@elifmantar2819]

bulgur yikanmaz diye biliyorum😊

[@tulaydurman2239]

Çok beğenerek takip ediyorum, teşekkürler. Açıklama bölümünden tarifler neden kaldırıldı acaba, çok kolaylaştırıyordu .

[@HuzurluMutfakBuket]

Hemen hemen hepsinde yazıyorum, çok ender eklemiyorum, çünkü bakıp geçiyorlar, hiç izlemiyorlar😄emeğine yazık oluyor , fakat bunlar çok az sayıda, size sevgilerimi gönderiyorum 🌺

[@gulsenagca657]

👍👍🤗🤗

[@hanmcaglar8045]

Diyette bulgur yeniliyor mu

[@NebahatÇanka]

Lütfen videonun yarısını sebze doğramak geçirmeyin

[@cicekhanm]

afiyet olsun deseklerinizi beklerim

[@ilhamqocazad5707]

Neden resepti yazmırsız

[@AaaBbb-kv4ix]

👌👍👏💯💖❤️💝🍽️

[@nesrinkunay1669]

Bende çocukluğumdan beri bıktım kiloyla uğraşmaktan

[@ozgulkaracaoglu4507]

❤😊

[@seydacevirme6567]

❤❤

[@MüzeyyenÖzdemir-x2q]

❤