Hola, vengo a contar mi experiencia, ojalÃĄ les sirva a algunos, bueno yo arrastrÃĐ esta lesiÃģn como por dos meses, descansaba una cinco dÃas y volvÃa a las actividades, fue cuando me dolÃa, estuve ese tiempo asÃ, hasta que sentà el dolor mÃĄs agudo, fue mÃĄs penetrante y decidà suspender actividades como por 3 o 4 semanas, descanso absoluto, luego de ahà empecÃĐ a hacer estos ejercicios y tuve grandes resultados, ya no me duele, yo comprobaba si realmente me seguÃa doliendo, cuando saltaba solo con el pie lesionado, es cuando encuentras donde estÃĄ el punto de tensiÃģn en el periostio, ahora salto y ya es casi nulo el dolor, ojo descanso absoluto no te curarÃĄ al 100, necesitas fortalecer la zona y recomiendo estos ejercicios para hacerlo.
@@ZOMBOY2207 A claro tambiÃĐn eso, pomada para dar un masaje en donde te duele, eso sirve para liberar tensiÃģn, si tienes alguien que te ayude a masajear esa zona mucho mejor, hazlo el mismo tiempo que tengas de descanso absoluto.
@@claudianunez2121 Solo reposo, poco a poco tendrÃĄs que someterlo a esfuerzos, ojo esfuerzos muy pequeÃąos, es normal que duela pero con reposo, los ejercicios y un muy poco ejercicio de fuerza irÃĄ mejorando, se paciente puede llevar de 2 a 5 semanas.
@@lechugasanchezfavian.7784 gracias, los ejercicios me recomendas que los haga todos los dias 3 veces por dia? Y aparte de los ejercicios del video , que ejercicios hiciste de fuerza?
Hola buenas, en mi caso siento un dolor muy intenso desde hace unos 3 meses, solamente al correr. Mi caso no me permite descansar ni 2 dias seguidos. He leido que una media elastica ayuda mucho en este caso, ya que al amortiguar, evita las vibraciones en esa zona, es eso cierto y si es asi, lo recomiendas?
Yo cuando camino apenas si siento una molestia en la zona media de los mÚsculos de la tibia interior, pero cuando corro es absolutamente insoportable. A ver, peso bastante y comenzÃĐ a correr de golpe, creo que fuÃĐ eso lo que me la ocasionÃģ.
Hola! Posiblemente si, hayas empezado demasiado de golpeâĶ podrÃas empezar mÃĄs progresivamente, quizas bici, caminar, correr pocas distanciasâĶ y progresivamente ir en aumento. Habla con un profesional del ejercicio que te ayude!!
Hola! puede haber molestias, pero no dolor. Debe ser un dolor soportable fÃĄcilmente. Que te permita hacer los ejercicios perfectamente. Si hay demasiado dolor no es bueno, y deberÃĄs buscar un grado menos de carga. Para trabajar pero no forzar, podrÃa ser contraproducente.
Llevo 2 aÃąos con esta lesiÃģn y no se me va, he hecho de todo y no sÃĐ va, tampoco sÃĐ quÃĐ hacer, ya no puedo correr como antes, he bajado en todo, esta lesiÃģn no sÃĐ va con nada
Si se va!!! Estamos trabajando en cÃģmo poder realizar sesiones individuales online, por tal de poder ayudaros a mÃĄs gente de forma individualizada y con casos mÃĄs particulares. A ver si podemos lanzarlo pronto y ayudarte personalmente. Ãnimo! Si se puede!
Gracias amigo, yo lo sufro jugando al padel.. a nada q juego 2-3 dÃas seguidos.. No es insoportable pero si que limita mucho la movilidad en la pista, da miedo seguir jugando con el dolor, por si desemboca en algo peor. Siempre estÃĄ ahÃ, tengo q estar una semana casi sin jugar para no notar nada de molestÃĄis.. luego a los 2 dÃas de jugar ya me vuelve a doler como siempre
Dale a los ejercicios!! Pon ÃĐse musculo en forma para que soporte mÃĄs carga, pudiendo soportar la que le pides durante los partidos y ya lo tienes! Ãnimo!
@@fisiotoplay7633 de verdad muchas gracias, cambie de mentalidad y trato de ejercitarlo mas, y hago un masaje a la zona cuando se enfria despues de jugar. me noto que me va mucho mejor, se ve que esta cogiendo forma el musculo como dices. todavia hay dolor, pero ni parecido a como estuve a veces. Juego todos los dias, descanso uno cada dos semanas. un saludo y gracias de nuevo
@@maestrepibol pablo que ejercicio haces ami me pasa lo mismo que avos juegos 3 veces ala.semana futbol y ya me duele el primer dia no me duele pero al tercer ya me empieza a doler la tibia y tengo que reposar 1 semana para que no me duela y vuelva a jugar devuelta pero cuando empiezo a jugar devuelta me vuelve a pasar lo mismo por ejemplp juego lunes miercoles y viernes y el viernes ya es el tercer dia y ya me empieza a doler...... que me recomendaaas que ejercicios haces?
@@FernandoRojas-po8hq buenas fernando. Pues yo hacia ejercicio con una cinta elastica, agarrada a algo pesado y el otro extremo en la punta del pie y lo movia de arriba-abajo Lo otro q tambien hice fue masajear la zona despues de jugar, o al llegar a casa casi siempre. Y lo otro que note muchisimo, fue el cambio de zapatillas. Asics es muy buena, yo jugue mucho tiempo con zapatillas joma de 30 euros, y al cambiar me mejoro mucho. Yo creo q hay que ir cogiendo forma, yo venia de una larga temporada sin hacer nada de deporte. A dia de hoy no me duele nada, nunca. Y una vez q tenia lavando el calzado bueno, jugue un par de dias con las joma de 30 euros viejas, y volvio el dolor. A mi me machacaba esas zapatillas. Un saludo, espero poder ayudarte.
Gracias por tu ayuda. ÂŋCuÃĄntas repeticiones de cada ejercicio hayxque hacer. Leevo 8 semanas sin hacer nada por periostitis y ya no siento dolor,pero temo empezar haciendo algo mal y volver a recaer. Es buena tu idea de fortalecer la zona,pero te agradeceria cuantas repeticiones de cada ejercicio y cuantas veces al dÃa. Gracias
Hola! Gracias por tu valoraciÃģn y el comentario. Puedes hacer running en asfalto si no te provoca dolor. Aunque te recomiendo lo empieces por terreno un poco mas blando, como caminos, por ejemplo, luego ir alternando un dia y un dia y asà ir progresando hasta el duro, si tu actividad suele ser siempre en duro. TambiÃĐn te recomiendo que el running lo hagas de forma progresiva y controlando el dolor. Por ejemplo, hoy corro 4km, no me duele y a ver como despierto del dolor al dia siguiente. Si no me duele, al prÃģximo dÃa que me toque run hago 5, y asÃ. Progresando tanto en distancia como tiempo y exigencia del terreno y ruta. Ãnimo!! un saludo Player!
Yo tengo ese dolor apenas inicio a correr , siento como que el mÚsculo me tira y arde , eso me a impedido jugar bien los primeros 15 minutos de un partido , despuÃĐs sigo corriendo el dolor siempre estÃĄ pero mÃĄs leve lo Único que siento la pierna como pesada que tengo que hacer?????
Posiblemente sea un tema mÃĄs muscular, que no el propio de periostio o tendÃģn. Pero habrÃa que valorar tu caso en particular. QuizÃĄs trabajar la fuerza, o en caso de hacerlo ya, trabajarlo de una forma distinta... pero como te digo, habrÃa que mirar mas al detalle tu caso. Gracias por comentar!
EN principio si no hay dolor mientras la haces sÃ. Puedes hacer casi lo que quieras siempre y cuando no haya dolor. Si hay dolor, ahà ya hay que mirar el tipo de dolor y su intensidad para hacer una buena progresiÃģn hasta llegar a dicho ejercicio u objetivo.
Hola! con esta informaciÃģn es dificil saberlo... habrÃa que ver mÃĄs cosas, saber mÃĄs cosas, tocar, probar, quizÃĄs una Rx para descartar afectaciones del hueso... lo ideal serÃa tener primero un diagnostico certero antes de empezar a hacer nada y trabajar ya con objetivos, y no hacer por hacer, o por si acaso es esto.
E hola buenas nose si veran esto pero queria preguntar q es recomendable para mi ya q llevo demasiado tiempo con este dolor tipo 1 aÃąo y medio contesten porfa :(
Hola, en primer luegar gracias por el video y la informacion , ami creo que me ha dado de saltar a la comba , me gustaria saber si normalmente es un proceso muy largo de curacion , y si vuelve a salir a menudo despues de haberla tenido , es bueno aplicar hielo? Un saludo y gracias
Puede alargarse si... una media de unas 12 semanas puede ser habitual. Hielo si! para el dolor y la inflamaciÃģn. Y puede volver... lo mejor son ejercicios de fuerza de musculatura implicada para prevenir. (hacer los ejercicios una o dos veces por semana aunque no tengas el dolor o la lesiÃģn haya acabado). un saludo y gracias por comentar!
@@luisSantiago-dk1wh Que tarde 12 semanas en curarse del todo no implica 12 semanas de reposo, ni de no poder correr. Solo que ha de ser de forma progresiva y con el dolor "permitido" un mÃĄximo de 6 sobre 10.
hola, yo lo tengo y cuando toco la zona afectada me duele mucho,pero al jugar al fÚtbol no me duele,lo que me duele es el tobillo y no se si es por esto y lo del tobillo me lo hice tratar y no me puedo curar, ya fui a 5 especialista,ahora voy a tratar de tratarme la periostitis tibial a ver si es eso.si a alguien le paso que me comente asà me saco las dudas ya que hace mas de 30 meses que tengo este problema...gracias
Hola Leandro! Lo ideal seria una buena valoraciÃģn y encontrar primero el origen real del problema, antes de tratar e ir probando suerte.. jejej Ãnimo!
Hola,Yo tengo este dolor hace 5 meses y no se me cura hice kinesiologia y aun tengo el dolor tendra algo que ver que tengo el pie plano y no uso plantillas? Hielo o Calor? Gracias
Hola! El pie plano puede influir, si. HabrÃa que estudiar todo el movimiento y tu estÃĄtica. Las plantillas pueden ayudar. Y sobre el hielo o el calor, en estados agudos hielo, ahora que hace ya 5 meses seguramente el calor te alivie mÃĄs. Pero lo recomendable serÃa estudiar bien tu caso en particular. Aunque si no has probado estos ejercicios, prueba con su correcta progresiÃģn, seguro te ayudan! Gracias por comentar el video y por vernos! un saludo!
Tengo casi 2 aÃąos con este problema no me lo han sabido tratar cuando duro muchl tiempo de pie el dolor es muy duerte me sube x la pamtorrilla desde el arco del pie ha veces hasta la cadera y es en ambos pies intente hace unos cuantos meses el de pararme en punta de pie xq mi medico me lo envio y empeoro el dolor al ponerme zapatos o medias tobilleras mi pie se inflama horrible
Me han enviado plantillas pero otro medico me dijo q no las necesito xq mi pisada esta bien esto es muy molesto y muy doloroso si estoy mucho tiempo de pie en las noches es imposible el dolor y tengo inflamado del arco del pie al tobillo interno una tira de ancho como un dedo y la parte mas dolorosa es el centro del arco del pie
@@dabeyvaortiz1157 Hola! Seguramente se haya afectado alguna zona mÃĄs, a parte de la periostitis. Puede ser parte del tibial posterior o incluso la fascia plantar o otras estructuras, aunque sin poderlo valorar... es un poco complicado. MÃĄndame un mensaje privado por instagram, si quieres y a ver si podemos ayudarte un poco mÃĄs. (@fisiotoplay). Un saludo y gracias por comentar!!
Ami me arde y me duele que mi esposa bo puede ponerme ni el pie por arriva por me da un dolor yo creo que ya es cronico esto se puede revertir ayudemme esto tambien puede influir en las rodillas yo trabajo depie y caminando todo el dia ya no aguanto el dolor ðĐðĐðĐðĐðĐðĐ
Hola yo tuve esta lesiÃģn hace unos 5 aÃąos, luego se fue y ahora que he vuelto a entrenar duro parece que estÃĄ queriendo volver? Realmente esto se puede curar o es algo crÃģnico?
ââ@@EssKosmOooSi mira, la periostitis se fue, bÃĄsicamente lo que hay que entender es que es un error en la pisada que sobrecarga los tibiales, por lo cual lo que me funcionÃģ es, corregir la pisada conscientemente, hacerte plantillas ortopÃĐdicas personalizadas, por otro lado, descansar un tiempo relativamente prolongado, al mismo tiempo que fortaleces la pantorrilla, eso fue lo que hice y gracias a Dios se fue, y pude volver a jugar al bÃĄsquet.
Hola yo llevo 1 mes asÃ, empecÃĐ a correr sin calentar y me duele el empeine Solo ahà el empeine, y me estoy aplicando hielo, y estoy haciendo algunos ejercicios ÂŋserÃĄ que puedo cambiarlos con estos que tu estas haciendo? digo primero me curo y luego fortalezco? Un saludo, por cierto creo que mi problema es que me enferme y baje mucho de peso y por eso mis mÚsculos estÃĄn dÃĐbiles
Hola! la idea es fortalecer a la vez que curas, ya que muchÃsimas veces, y no solo en casos de tendÃģn, a travÃĐs de fortalecer (no solo fuerza, sin moverse en general), es la principal soluciÃģn a un dolor o problema. Gracias por ver el video y comentar!
@@fisiotoplay7633 amigo gracias por responder, voy a hacer estos ejercicios la verdad no quiero que este dolor le quite las ganas de jugar fÚtbol, harÃĐ estos ejercicios un abrazo.....por cierto hace unos dÃas se me calmÃģ el dolor y ayer volviÃģ he estado haciendo estos ejercicios, por cierto que opinas de caminar con los talones? Yo lo he intentado y me duele mucho
@@michaelgarcia5168 El dolor de tendÃģn puede hacer picos de subida y bajada, a veces mÃĄs intenso, pero visto un poco en perspectiva deberÃa ir bajando. No fuerces les ejercicios de dolor, la clave es ir progresivamente cada vez mÃĄs, SIN FORZAR.
@@fisiotoplay7633 muchas gracias por tu respuesta amigo, ahora comprendo porquÃĐ los atletas de ÃĐlite necesitan ayuda psicolÃģgica cuando se lesionan, yo no soy un gran atleta pero esta lesiÃģn me tiene animicamente mal muy mal, espero salir de esto y volver a jugar fÚtbol
@@michaelgarcia5168 La ÃĐlite es otro mundo, tienen mÃĄs posibilidades y atacan las lesiones con equipo multidisciplinar. PsicologÃa, fisioterapia, medicina, enfermerÃa, nutriciÃģn... Tienen disponibilidad para reducir todos los tiempos de espera. Para una visita mÃĐdica, una prueba de imagen... Ãs su profesiÃģn y viven de ello. Necesitan estar activos. El resto de los mortales, debemos adaptarnos a nuestras posibilidades. Intentando hacer todo lo posible y buscar las mejores opciones para sacarlo adelante. Pero se acaba resolviendo! Ãnimo, y esperamos vuelvas a practicar el fÚtbol en breves!
Buenas maestro , soy recluta militar en curso , debo correr con botas y tenis todo el dia de un lado a otro por que estoy en cursoo La cosa es que me duele demasiado en esa zona , si me permite caminar , pero al correr siento un dolor feo y me preocupa , me recomiendan reposo , pero reposo para mi es igual a baja de la armada por no ser aptoo , necesito fortalecer rapido y seguir , que cosa ademas de esto puedo hacer?
Hola! Tu caso serÃa el parecido a un deportista con dolor, pero que si o si, necesita competir. En este caso, aÃąadirÃa los ejercicios para reforzar lo mejor posible y evitar lo que sea evitable. Lo que sea inevitable... usar las botas, por ejemplo, si es necesario no te queda otra que apretar dientes y a seguir. Ya pararemos cuando haya ocasiÃģn, quizÃĄs cuando acabes el curso. Otra cosa que puedes hacer es buscar un fisioterapeuta que te ayude a relajar la zona y mejorar el dolor, el origen quizas no puedas quitarlo del todo hasta que puedas adaptar bien la carga, pero almenos te ayudara a sobrellevar el dolor durante este periodo de tiempo... Mucho ÃĄnimo!!
Hola, se me carga la tibia hace vario tiempo, tengo pie plano, deberia de renovar nuevamente la plantilla? O solo con estos ejercicios podre aliviar el dolor y la sobrecarga.. ojala puedas responderme! Gracias
Me esta pasando al correr unos 20 25m,cuando descanso unos minutos puedo volver sin problema pero no puedo correr de seguido, no estoy cansado solo q se me carga la tibia
Seguramente te iria bien el combo de todo. Renovar tus plantillas, realizar alguna descarga muscular con masaje, con foam roller o alguna otra forma y meter ejercicios funcionales de fuerza que te ayuden a revertir esto. Mejorando la biomecanica en la medida de lo posible, la fuerza, resistencia y potencia.
Puede ser el tibial anterior o alguno de los musculos peroneos. Si la dolencia es muy arriba, tambien podrÃa ser el tensor de la fascia lata, muy comun en ciclistas.
Hola buenas, a mi me dio esto por saltar la cuerda, llevo mÃĄs o menos 3 meses sin hacer ejercicio, hace poco quise volver pero aÚn tengo como un pequeÃąo resentimiento, cada cuanto deberÃa practicar estos ejercicios y por cuanto tiempo??
Hola! Primero gracias por ver el video y por tu comentario! Luego... Puedes hacer estos ejercicios cada dÃa, incluso dos veces al dÃa, maÃąana y tarde. No todos, sino ir adaptando o incorporando los que no provoquen dolor. Este es un ejemplo de progresiÃģn, puede haber otros. Pero lo mÃĄs importante es que sea una carga progresiva al tendÃģn. Igual que cuando vuelvas a saltar, empezar por ejemplo con 10 saltos, luego 20 y asÃ... a medida que el dolor te permita. Respecto a tu pregunta de por cuanto tiempo hacerlo, de momento hasta que el dolor desaparezca. Luego puedes bajar la frecuencia y hacerlos un par de veces por semana. Para prevenir y evitar que vuelva este mismo problema una vez lo soluciones.
Hola sufro de periostitis tibial!! No llevo mucho tiempo corriendo corro como 2.k 3 o 4 veces por semana ya que quiero ingresar a la policÃa pero aya corren diario entoces estoy preucupado por si podrÃĐ aguantar las pruebas que duran como 12 meses para entrar psdt(no sÃĐ si el peso afecte tengo 18 y peso 183 libras estoy bajando poco a poco) saludos
Hola! te recomiendo ir con paciencia y progresando poco a poco. Si tienes una periostitis primero trÃĄtala y luego sigue progresando. No quieras forzarla y seguir adelante porque no te la quitarÃĄs de encima... y llegarÃĄ un momento que no te permitirÃĄ seguir. Trabaja muscularmente, y no solo correr, aunque la prueba que necesitas entrenar sea la carrera. Hay que estar en forma para correr y no correr para estar en forma!!
@@fisiotoplay7633 JUSTO ESTOY EN LA MISMA SITUACIÃN QUE EL BRO DE ARRIBA, TIENE COMO UN MES QUE EMPECE A CORRER PARA PODER ENTRAR A LA POLICÃA, SÃLO CORRO 4 KM DIARIOS, NO SE SI TENGA ESA ENFERMEDAD, PERO CUANDO VOY A TERMINAR DE CORRER ME EMPIEZAN A DOLOR MUCHO LAS PIERNAS Y YA DESPUÃS DE TERMINAR NI SE DIGA CASI NO PUEDO CAMINAR, EL DOLOR ME TARDA COMO UNA HORA Y YA DESPUÃS ES SOPORTABLE, QUE CONSEJOS ME PODRÃAS DAR?
@@fernandosuarez9776 te recuperaste?? A mi me estÃĄ pasando algo similar, voy dos meses con esta lesiÃģn y ya falta poco para las pruebas militares... Ya fuÃ.
@@andresrenco QUE HAY BRO, PUES SEGUÃ SALIENDO A CORRER Y DESPUÃS DE UN TIEMPO MI CUERPO SE EMPEZÃ ADAPTAR, CABE MENCIONAR QUE TAMBIÃN CAMBIE DE TENIS, NO SE SI ESO TUVO ALGO QUE VER, PERO SUPONGO QUE EL CUERPO LE TOMA TIEMPO ADAPTARSE, SALUDOS Y GRACIAS A DIOS SI ENTRE A LA POLICIA
Hola! PodrÃa sÃ. QuizÃĄs pueda ser la causa principal, o puede que no. HabrÃa que ver la biomecÃĄnica del gesto entero. Ver tu movimiento. Pero espero que no fuese la causa de que dejaras de correr!!
@@fisiotoplay7633 la verdad no fue la causa de que dejara de correr, dejÃĐ de hacerlo pq estaba mal de las rodillas, desgaste ya, pero he continuado haciendo cardio de bajo impacto, sin saltos pero me han detectado, la lesiÃģn ya la tengo desde hace siete meses y no cede, ya me desesperÃĐ, tendinitis del tibial posterior, me han dicho que tengo pie plano grado tres o cuatro, totalmente embarrado. No sÃĐ quÃĐ puedo hacer ya que no se me quita la lesiÃģn.
@@tecnologiastic612 Te animo a que trabajes el tibial posterior para la tendinopatia y la musculatura de la planta del pie. Para esto y mejorar tu pie plano. Aunque segÚn el caso, no estarÃa mal la valoraciÃģn de un podÃģlogo, ademÃĄs de tu fisio de confianza, para ver como mejorar el movimiento, la biomecÃĄnica y tu estructura.
@@fisiotoplay7633 cÃģmo puedo trabajar la tendinitis y la musculatura del la planta del pie, con los ejercicios que pasas en el vÃdeo? Ya fui con el ortopedista me ha mandado glucosamina y pastillas para desinflamar el tendÃģn, y ahora tengo plantillas para pie plano, dice que si no mejoro tendrÃĐ que hacer una resonancia ðð
@@tecnologiastic612 Estos ejercicios pueden ayudar, pero hay algunos mÃĄs especÃficos que pueden ir mejor. Me apunto en la libreta de pendientes hacer uno para la planta del pie. A ver si puedo publicarlo prÃģximamente! Gracias por tu idea!
Opinion personal es que en la mayorÃa de veces acaba solucionando. A veces tarda mÃĄs o menos, y con una media de unas 12 semanas para recuperarlo con un tratamiento efectivo. Con una prevenciÃģn de ejercicios "conociendo tu punto dÃĐbil" puedes evitar que vuelva a aparecer. Pero cabe recalcar que cada caso es particular y hay que analizarlo individualmente.
Los ejercicios son muy efectivos, mientras reposaba (deje de correr) habÃa ejercicio 3 veces por semana con 24 horas de descanso y por ahà metÃa un partido de fÚtbol y no me molestÃģ, ya no me duele ð muchas gracias fisio to play
@@francoolivares2794 Nos alegra que te hayan ido bien!!! Ahora que ya no tienes dolor, no dejes de hacerlos! Para intentar que no vuelva a aparecer. Incluso si puedes, sigue aumentando la carga, con pesos, o otros ejercicios. Un saludo y gracias por tu comentario!!
Hola! pues segÚn... si el dolor es tolerable, irÃĄs irritando. Luego puede ir a mÃĄs hasta llegar a un momento que no te permita correr o incluso ni caminar. Puede provocar mÃĄs dolor, que empeore o incluso hacer una avulsiÃģn, un arrancamiento del tendÃģn. Pero tambiÃĐn puede que no pase nada.. jejej. De todas formas, no digo que parar de correr sea la soluciÃģn. QuizÃĄs es adaptar la carrera, y/o aÃąadir trabajo de fuerza al tendÃģn que complemente la carrera, y tiene porque eliminar o parar de correr. quizÃĄs... Pero hay que valorar cada caso en particular. Gracias por ver el video y por comentar!
@@urielgplazaf5277 Hola! podrÃa... aunque no serÃa por estrÃĐs. SerÃa mÃĄs bien una avulsiÃģn, creo yo. Como un "arrancamiento" del periostio. como si el tendÃģn "arrancara" del hueso por tracciÃģn. Por estrÃĐs suele ser mÃĄs por apoyo o pequeÃąos golpes repetidos en una misma zona.
HabrÃa que hacer, a parte de los ejercicios, una readaptaciÃģn a la carrera, una progresiÃģn de ejercicios enfocados a la carrera. Y una progresiÃģn de la carrera propiamente, empezando con salto, luego mÃĄs intensidad, carrera corta, larga, mÃĄs rÃĄpida, subidas...
Hola! Este dolor podrÃa estar asociado a que tengo las piernas "en parÃĐntesis"? De ser asÃ, esto podrÃa corregirse de alguna manera? Muchas gracias!
Hola, en "parÃĐntesis" se dice "VARO DE RODILLA", imagino que te refieres a eso. Puede estar asociado, si. Pero tambiÃĐn puede no estarlo. Puede que tu biomecÃĄnica (tu gesto) en concreto, se vea perjudicada por ello y cause esta irritaciÃģn. ÂŋCuÃĄnto hace que padeces este dolor? Esto (varo) es difÃcil corregirse, ademÃĄs, porque seguramente es una causa estructural. "tu chasis" estÃĄ hecho asÃ. PodrÃa corregirse si es por culpa de una compensaciÃģn, o algÚn motivo muscular o fascial mÃĄs que estructural (tus huesos/esqueleto). HabrÃa que estudiar tu caso en particular. Para ver si podemos mejorar alguna cosa, y sobretodo el dolor de periostitis, cÃģmo mejorarlo y compensarlo si es el causante. Un saludo y gracias por comentar!! a trabajar!!!
A mi me empieza a molestar despuÃĐs de ciertos minutos al hacer ejercicio, juego baloncesto y me duele al saltar, ÂŋdeberÃa de dejar de ir unos dÃas a practicar o entrenar sin tanta intensidad?
@@incognito4129 Hola! Si es dolor de tendÃģn, adaptaria el entreno, pero no lo pararÃa del todo. Por ejemplo, si el dolor es soportable, es una molestia pero no llega a ser dolor, aÃąadirÃa los ejercicios del video y mantendrÃa el entrenamiento o la prÃĄctica deportiva, a medida que el dolor aumente, ahà me toca el descanso. Una buena forma de hacerlo es ponerle una puntuaciÃģn al dolor de 0 a 10. (0 = no dolor i 10 = dolor mÃĄximo, insoportable). Si tu dolor estÃĄ por debajo de 4, bien. En el momento que este entre 5-6, toca ir bajando intensidad o descansar. Pero no pararÃa la practica del todo (contando que la causa sea el tendÃģn).
Ayudame yo sufro de esto ðĨ creo que irÃĐ a chekearme donde un ortopeda o que debo hacer ð es triste entrar ala cancha y correr y que este dolor aparezca te obliga a salirte
De donde eres? VÃĐ a que te valore un fisioterapeuta, kinesiologo o... la profesiÃģn equivalente y pueda hacerte una progresiÃģn a medida para tus necesidades. Valorando tambiÃĐn otras alteraciones asociadas que pueda haber. Un saludo, muchos ÃĄnimos y gracias por ver el video y comentarlo!
Tengo 16 aÃąos, soy hombre y cuando corro me da un dolor horrible y me sale una especie de bolita, cuando sigo corriendo parece que va a explotar la bolita y me da miedo porque no sÃĐ si serÃĄ una vena o algo que me pueda afectar mucho peor ÂŋAlguien ha pasado por lo mismo?
Yo estoy igual, llevo aÃąos con ello , con el reposo desparece pero cuando vuelves a hacer actividad fÃsica sale otra vez , yo he tardado mucho en tratÃĄrmelo y voy a ir ahora debido a que ni en reposo noto que desparezcan las bolitas al 100% asà que me consejo es que no te lo dejes pasar y acudas a un especialista
Buenas me pasa exactamente lo mimos es como si fuera una bolita de grasa que cuando corro me empieza a quemar la tibia y la bolita se hincha ya nose que hacer, hago crossfit, levantamiento olÃmpico y mtb y sol me pasa cuando corro, creo que por lo que eh notado es mi forma de correr tengo pie plano y siento que al correr levanto el dedo gordo y esos me perjudica creo nose necesito ir con un profesional
No sÃĐ si responderÃĄs a este comentario, pero creo que tengo eso, muevo mi pie de esa manera que indicaste en el video y me duele. ÂŋHago los ejercicios y podrÃa jugar futbol? O tengo que esperar a que se me pase el dolor?
Hola, vengo a contar mi experiencia, ojalÃĄ les sirva a algunos, bueno yo arrastrÃĐ esta lesiÃģn como por dos meses, descansaba una cinco dÃas y volvÃa a las actividades, fue cuando me dolÃa, estuve ese tiempo asÃ, hasta que sentà el dolor mÃĄs agudo, fue mÃĄs penetrante y decidà suspender actividades como por 3 o 4 semanas, descanso absoluto, luego de ahà empecÃĐ a hacer estos ejercicios y tuve grandes resultados, ya no me duele, yo comprobaba si realmente me seguÃa doliendo, cuando saltaba solo con el pie lesionado, es cuando encuentras donde estÃĄ el punto de tensiÃģn en el periostio, ahora salto y ya es casi nulo el dolor, ojo descanso absoluto no te curarÃĄ al 100, necesitas fortalecer la zona y recomiendo estos ejercicios para hacerlo.
Usaste alguna pomada en el tiempo de recuperaciÃģn?
@@ZOMBOY2207 A claro tambiÃĐn eso, pomada para dar un masaje en donde te duele, eso sirve para liberar tensiÃģn, si tienes alguien que te ayude a masajear esa zona mucho mejor, hazlo el mismo tiempo que tengas de descanso absoluto.
Hola favian , q hiciste ademÃĄs de los ejercicios ?
Saludos
@@claudianunez2121 Solo reposo, poco a poco tendrÃĄs que someterlo a esfuerzos, ojo esfuerzos muy pequeÃąos, es normal que duela pero con reposo, los ejercicios y un muy poco ejercicio de fuerza irÃĄ mejorando, se paciente puede llevar de 2 a 5 semanas.
@@lechugasanchezfavian.7784 gracias, los ejercicios me recomendas que los haga todos los dias 3 veces por dia? Y aparte de los ejercicios del video , que ejercicios hiciste de fuerza?
Gracias por compartir tus conocimientos
Gracias a ti por verlos! :)
Hola buenas, en mi caso siento un dolor muy intenso desde hace unos 3 meses, solamente al correr. Mi caso no me permite descansar ni 2 dias seguidos. He leido que una media elastica ayuda mucho en este caso, ya que al amortiguar, evita las vibraciones en esa zona, es eso cierto y si es asi, lo recomiendas?
Yo cuando camino apenas si siento una molestia en la zona media de los mÚsculos de la tibia interior, pero cuando corro es absolutamente insoportable. A ver, peso bastante y comenzÃĐ a correr de golpe, creo que fuÃĐ eso lo que me la ocasionÃģ.
Hola! Posiblemente si, hayas empezado demasiado de golpeâĶ podrÃas empezar mÃĄs progresivamente, quizas bici, caminar, correr pocas distanciasâĶ y progresivamente ir en aumento. Habla con un profesional del ejercicio que te ayude!!
Maestro, los ejercicios tienen que doler? Responda mi duda por favor.
Hola! puede haber molestias, pero no dolor. Debe ser un dolor soportable fÃĄcilmente. Que te permita hacer los ejercicios perfectamente. Si hay demasiado dolor no es bueno, y deberÃĄs buscar un grado menos de carga. Para trabajar pero no forzar, podrÃa ser contraproducente.
@@fisiotoplay7633 jgirrrttgxe y gwgzgwztxg^zwztgzzf^
Llevo 2 aÃąos con esta lesiÃģn y no se me va, he hecho de todo y no sÃĐ va, tampoco sÃĐ quÃĐ hacer, ya no puedo correr como antes, he bajado en todo, esta lesiÃģn no sÃĐ va con nada
Si se va!!! Estamos trabajando en cÃģmo poder realizar sesiones individuales online, por tal de poder ayudaros a mÃĄs gente de forma individualizada y con casos mÃĄs particulares. A ver si podemos lanzarlo pronto y ayudarte personalmente. Ãnimo! Si se puede!
Hola como te va cuantas serie haces de cada ejercicio me ayudarias mucho si me lo decis
Gracias amigo, yo lo sufro jugando al padel.. a nada q juego 2-3 dÃas seguidos.. No es insoportable pero si que limita mucho la movilidad en la pista, da miedo seguir jugando con el dolor, por si desemboca en algo peor. Siempre estÃĄ ahÃ, tengo q estar una semana casi sin jugar para no notar nada de molestÃĄis.. luego a los 2 dÃas de jugar ya me vuelve a doler como siempre
Dale a los ejercicios!! Pon ÃĐse musculo en forma para que soporte mÃĄs carga, pudiendo soportar la que le pides durante los partidos y ya lo tienes! Ãnimo!
@@fisiotoplay7633 de verdad muchas gracias, cambie de mentalidad y trato de ejercitarlo mas, y hago un masaje a la zona cuando se enfria despues de jugar.
me noto que me va mucho mejor, se ve que esta cogiendo forma el musculo como dices. todavia hay dolor, pero ni parecido a como estuve a veces. Juego todos los dias, descanso uno cada dos semanas.
un saludo y gracias de nuevo
@@maestrepibol pablo que ejercicio haces ami me pasa lo mismo que avos juegos 3 veces ala.semana futbol y ya me duele el primer dia no me duele pero al tercer ya me empieza a doler la tibia y tengo que reposar 1 semana para que no me duela y vuelva a jugar devuelta pero cuando empiezo a jugar devuelta me vuelve a pasar lo mismo por ejemplp juego lunes miercoles y viernes y el viernes ya es el tercer dia y ya me empieza a doler...... que me recomendaaas que ejercicios haces?
@@FernandoRojas-po8hq buenas fernando.
Pues yo hacia ejercicio con una cinta elastica, agarrada a algo pesado y el otro extremo en la punta del pie y lo movia de arriba-abajo
Lo otro q tambien hice fue masajear la zona despues de jugar, o al llegar a casa casi siempre.
Y lo otro que note muchisimo, fue el cambio de zapatillas. Asics es muy buena, yo jugue mucho tiempo con zapatillas joma de 30 euros, y al cambiar me mejoro mucho.
Yo creo q hay que ir cogiendo forma, yo venia de una larga temporada sin hacer nada de deporte.
A dia de hoy no me duele nada, nunca.
Y una vez q tenia lavando el calzado bueno, jugue un par de dias con las joma de 30 euros viejas, y volvio el dolor. A mi me machacaba esas zapatillas.
Un saludo, espero poder ayudarte.
@@maestrepibol graciass voy hacer eso entonces
Gracias por tu ayuda.
ÂŋCuÃĄntas repeticiones de cada ejercicio hayxque hacer.
Leevo 8 semanas sin hacer nada por periostitis y ya no siento dolor,pero temo empezar haciendo algo mal y volver a recaer.
Es buena tu idea de fortalecer la zona,pero te agradeceria cuantas repeticiones de cada ejercicio y cuantas veces al dÃa.
Gracias
Bueno y cuÃĄl es el primer ejercicios que hago y despuÃĐs cuÃĄles son los siguientes
ÂŋCÃģmo puedo hacer estos ejercicios con el pie plano?
Excelente video, una preguntilla puedo seguir haciendo running en asfalto si es leve o debo reposar dos semanas con ejercicios de bajo impacto?
Hola! Gracias por tu valoraciÃģn y el comentario. Puedes hacer running en asfalto si no te provoca dolor. Aunque te recomiendo lo empieces por terreno un poco mas blando, como caminos, por ejemplo, luego ir alternando un dia y un dia y asà ir progresando hasta el duro, si tu actividad suele ser siempre en duro. TambiÃĐn te recomiendo que el running lo hagas de forma progresiva y controlando el dolor. Por ejemplo, hoy corro 4km, no me duele y a ver como despierto del dolor al dia siguiente. Si no me duele, al prÃģximo dÃa que me toque run hago 5, y asÃ. Progresando tanto en distancia como tiempo y exigencia del terreno y ruta. Ãnimo!! un saludo Player!
Fortaleciendo el tibial posterior, solucionarÃa el puente del pie caÃdo y los tobillos hacÃa dentro?
Yo tengo ese dolor apenas inicio a correr , siento como que el mÚsculo me tira y arde , eso me a impedido jugar bien los primeros 15 minutos de un partido , despuÃĐs sigo corriendo el dolor siempre estÃĄ pero mÃĄs leve lo Único que siento la pierna como pesada que tengo que hacer?????
Posiblemente sea un tema mÃĄs muscular, que no el propio de periostio o tendÃģn. Pero habrÃa que valorar tu caso en particular. QuizÃĄs trabajar la fuerza, o en caso de hacerlo ya, trabajarlo de una forma distinta... pero como te digo, habrÃa que mirar mas al detalle tu caso. Gracias por comentar!
Hola tengo esos problemas que mencionaste rodilla cadera y el pie estoy haciendo los ejercicios pregunta bicicleta fija puedo hacer
EN principio si no hay dolor mientras la haces sÃ. Puedes hacer casi lo que quieras siempre y cuando no haya dolor. Si hay dolor, ahà ya hay que mirar el tipo de dolor y su intensidad para hacer una buena progresiÃģn hasta llegar a dicho ejercicio u objetivo.
Hola desde argentina buenos aires
Hola! Un placer que lleguemos tan lejos!! Gracias por comenar y saludarnos! un saludo!!
Maestro, empece a trotar hace 5 dÃas y estoy notando dolores cerca de la tibia, es periostitis? Responda porfavor
Hola! con esta informaciÃģn es dificil saberlo... habrÃa que ver mÃĄs cosas, saber mÃĄs cosas, tocar, probar, quizÃĄs una Rx para descartar afectaciones del hueso... lo ideal serÃa tener primero un diagnostico certero antes de empezar a hacer nada y trabajar ya con objetivos, y no hacer por hacer, o por si acaso es esto.
E hola buenas nose si veran esto pero queria preguntar q es recomendable para mi ya q llevo demasiado tiempo con este dolor tipo 1 aÃąo y medio contesten porfa :(
Hola, en primer luegar gracias por el video y la informacion , ami creo que me ha dado de saltar a la comba , me gustaria saber si normalmente es un proceso muy largo de curacion , y si vuelve a salir a menudo despues de haberla tenido , es bueno aplicar hielo? Un saludo y gracias
Puede alargarse si... una media de unas 12 semanas puede ser habitual. Hielo si! para el dolor y la inflamaciÃģn. Y puede volver... lo mejor son ejercicios de fuerza de musculatura implicada para prevenir. (hacer los ejercicios una o dos veces por semana aunque no tengas el dolor o la lesiÃģn haya acabado). un saludo y gracias por comentar!
@@fisiotoplay7633 muchas gracias !!!! Me a servido bastante
@@ade2022 un placer poder ayudar! gracias por vernos y comentar :)
@@fisiotoplay7633 no hay forma de sanar mÃĄs rÃĄpido no quiero perder mà progreso y estar 12 semanas sin correr
@@luisSantiago-dk1wh Que tarde 12 semanas en curarse del todo no implica 12 semanas de reposo, ni de no poder correr. Solo que ha de ser de forma progresiva y con el dolor "permitido" un mÃĄximo de 6 sobre 10.
hola, yo lo tengo y cuando toco la zona afectada me duele mucho,pero al jugar al fÚtbol no me duele,lo que me duele es el tobillo y no se si es por esto y lo del tobillo me lo hice tratar y no me puedo curar, ya fui a 5 especialista,ahora voy a tratar de tratarme la periostitis tibial a ver si es eso.si a alguien le paso que me comente asà me saco las dudas ya que hace mas de 30 meses que tengo este problema...gracias
Hola Leandro! Lo ideal seria una buena valoraciÃģn y encontrar primero el origen real del problema, antes de tratar e ir probando suerte.. jejej Ãnimo!
Hola,Yo tengo este dolor hace 5 meses y no se me cura hice kinesiologia y aun tengo el dolor tendra algo que ver que tengo el pie plano y no uso plantillas? Hielo o Calor? Gracias
Hola! El pie plano puede influir, si. HabrÃa que estudiar todo el movimiento y tu estÃĄtica. Las plantillas pueden ayudar. Y sobre el hielo o el calor, en estados agudos hielo, ahora que hace ya 5 meses seguramente el calor te alivie mÃĄs. Pero lo recomendable serÃa estudiar bien tu caso en particular. Aunque si no has probado estos ejercicios, prueba con su correcta progresiÃģn, seguro te ayudan!
Gracias por comentar el video y por vernos! un saludo!
Tengo casi 2 aÃąos con este problema no me lo han sabido tratar cuando duro muchl tiempo de pie el dolor es muy duerte me sube x la pamtorrilla desde el arco del pie ha veces hasta la cadera y es en ambos pies intente hace unos cuantos meses el de pararme en punta de pie xq mi medico me lo envio y empeoro el dolor al ponerme zapatos o medias tobilleras mi pie se inflama horrible
Me han enviado plantillas pero otro medico me dijo q no las necesito xq mi pisada esta bien esto es muy molesto y muy doloroso si estoy mucho tiempo de pie en las noches es imposible el dolor y tengo inflamado del arco del pie al tobillo interno una tira de ancho como un dedo y la parte mas dolorosa es el centro del arco del pie
@@dabeyvaortiz1157 Hola! Seguramente se haya afectado alguna zona mÃĄs, a parte de la periostitis. Puede ser parte del tibial posterior o incluso la fascia plantar o otras estructuras, aunque sin poderlo valorar... es un poco complicado. MÃĄndame un mensaje privado por instagram, si quieres y a ver si podemos ayudarte un poco mÃĄs. (@fisiotoplay). Un saludo y gracias por comentar!!
Ami me duele la canilla y cuando juego boli me duele y si juego indor futbol si me golpean con el balÃģn en la canilla como que se me desmaya el pies
Ami me arde y me duele que mi esposa bo puede ponerme ni el pie por arriva por me da un dolor yo creo que ya es cronico esto se puede revertir ayudemme esto tambien puede influir en las rodillas yo trabajo depie y caminando todo el dia ya no aguanto el dolor ðĐðĐðĐðĐðĐðĐ
Si!!! aun siendo cronico puede mejorar! puede que no se recupere al 100% (aunque en muchos casos si). Pero sin duda, mejora el dolor!
Hola yo tuve esta lesiÃģn hace unos 5 aÃąos, luego se fue y ahora que he vuelto a entrenar duro parece que estÃĄ queriendo volver? Realmente esto se puede curar o es algo crÃģnico?
Encontraste soluciÃģn? Yo llevo 2 aÃąos.
ââ@@EssKosmOooSi mira, la periostitis se fue, bÃĄsicamente lo que hay que entender es que es un error en la pisada que sobrecarga los tibiales, por lo cual lo que me funcionÃģ es, corregir la pisada conscientemente, hacerte plantillas ortopÃĐdicas personalizadas, por otro lado, descansar un tiempo relativamente prolongado, al mismo tiempo que fortaleces la pantorrilla, eso fue lo que hice y gracias a Dios se fue, y pude volver a jugar al bÃĄsquet.
@@braianbenac3319 amigo buenos dias, una pregunta.En cuanto tiempo sanaste la periostitis oh cuanto tiempo demora para q se me vaya en dolor.
Una pregunta cuanto tarda en sanar una periotitis tibial posterior ??
Amigoo ya lo curaste??ðĒ
Hola yo llevo 1 mes asÃ, empecÃĐ a correr sin calentar y me duele el empeine Solo ahà el empeine, y me estoy aplicando hielo, y estoy haciendo algunos ejercicios ÂŋserÃĄ que puedo cambiarlos con estos que tu estas haciendo? digo primero me curo y luego fortalezco? Un saludo, por cierto creo que mi problema es que me enferme y baje mucho de peso y por eso mis mÚsculos estÃĄn dÃĐbiles
Hola! la idea es fortalecer a la vez que curas, ya que muchÃsimas veces, y no solo en casos de tendÃģn, a travÃĐs de fortalecer (no solo fuerza, sin moverse en general), es la principal soluciÃģn a un dolor o problema. Gracias por ver el video y comentar!
@@fisiotoplay7633 amigo gracias por responder, voy a hacer estos ejercicios la verdad no quiero que este dolor le quite las ganas de jugar fÚtbol, harÃĐ estos ejercicios un abrazo.....por cierto hace unos dÃas se me calmÃģ el dolor y ayer volviÃģ he estado haciendo estos ejercicios, por cierto que opinas de caminar con los talones? Yo lo he intentado y me duele mucho
@@michaelgarcia5168 El dolor de tendÃģn puede hacer picos de subida y bajada, a veces mÃĄs intenso, pero visto un poco en perspectiva deberÃa ir bajando. No fuerces les ejercicios de dolor, la clave es ir progresivamente cada vez mÃĄs, SIN FORZAR.
@@fisiotoplay7633 muchas gracias por tu respuesta amigo, ahora comprendo porquÃĐ los atletas de ÃĐlite necesitan ayuda psicolÃģgica cuando se lesionan, yo no soy un gran atleta pero esta lesiÃģn me tiene animicamente mal muy mal, espero salir de esto y volver a jugar fÚtbol
@@michaelgarcia5168 La ÃĐlite es otro mundo, tienen mÃĄs posibilidades y atacan las lesiones con equipo multidisciplinar. PsicologÃa, fisioterapia, medicina, enfermerÃa, nutriciÃģn... Tienen disponibilidad para reducir todos los tiempos de espera. Para una visita mÃĐdica, una prueba de imagen... Ãs su profesiÃģn y viven de ello. Necesitan estar activos. El resto de los mortales, debemos adaptarnos a nuestras posibilidades. Intentando hacer todo lo posible y buscar las mejores opciones para sacarlo adelante. Pero se acaba resolviendo! Ãnimo, y esperamos vuelvas a practicar el fÚtbol en breves!
Cada cuanto se deben de hacer?
Bro, yo los hice 3 veces al dÃa, diario.
Buenas maestro , soy recluta militar en curso , debo correr con botas y tenis todo el dia de un lado a otro por que estoy en cursoo
La cosa es que me duele demasiado en esa zona , si me permite caminar , pero al correr siento un dolor feo y me preocupa , me recomiendan reposo , pero reposo para mi es igual a baja de la armada por no ser aptoo , necesito fortalecer rapido y seguir , que cosa ademas de esto puedo hacer?
Hola! Tu caso serÃa el parecido a un deportista con dolor, pero que si o si, necesita competir. En este caso, aÃąadirÃa los ejercicios para reforzar lo mejor posible y evitar lo que sea evitable. Lo que sea inevitable... usar las botas, por ejemplo, si es necesario no te queda otra que apretar dientes y a seguir. Ya pararemos cuando haya ocasiÃģn, quizÃĄs cuando acabes el curso.
Otra cosa que puedes hacer es buscar un fisioterapeuta que te ayude a relajar la zona y mejorar el dolor, el origen quizas no puedas quitarlo del todo hasta que puedas adaptar bien la carga, pero almenos te ayudara a sobrellevar el dolor durante este periodo de tiempo...
Mucho ÃĄnimo!!
Se te fue el dolor ? Actualmente estoy en tu misma situaciÃģn
Hola, se me carga la tibia hace vario tiempo, tengo pie plano, deberia de renovar nuevamente la plantilla? O solo con estos ejercicios podre aliviar el dolor y la sobrecarga.. ojala puedas responderme! Gracias
Me esta pasando al correr unos 20 25m,cuando descanso unos minutos puedo volver sin problema pero no puedo correr de seguido, no estoy cansado solo q se me carga la tibia
Seguramente te iria bien el combo de todo. Renovar tus plantillas, realizar alguna descarga muscular con masaje, con foam roller o alguna otra forma y meter ejercicios funcionales de fuerza que te ayuden a revertir esto. Mejorando la biomecanica en la medida de lo posible, la fuerza, resistencia y potencia.
Yo hice 10 meses de bicicleta 5 horas dia 5000 km y me duele muchÃsimo pero me pasa en la parte externa no interna
Puede ser el tibial anterior o alguno de los musculos peroneos. Si la dolencia es muy arriba, tambien podrÃa ser el tensor de la fascia lata, muy comun en ciclistas.
Hola buenas, a mi me dio esto por saltar la cuerda, llevo mÃĄs o menos 3 meses sin hacer ejercicio, hace poco quise volver pero aÚn tengo como un pequeÃąo resentimiento, cada cuanto deberÃa practicar estos ejercicios y por cuanto tiempo??
Hola! Primero gracias por ver el video y por tu comentario! Luego... Puedes hacer estos ejercicios cada dÃa, incluso dos veces al dÃa, maÃąana y tarde. No todos, sino ir adaptando o incorporando los que no provoquen dolor. Este es un ejemplo de progresiÃģn, puede haber otros. Pero lo mÃĄs importante es que sea una carga progresiva al tendÃģn. Igual que cuando vuelvas a saltar, empezar por ejemplo con 10 saltos, luego 20 y asÃ... a medida que el dolor te permita. Respecto a tu pregunta de por cuanto tiempo hacerlo, de momento hasta que el dolor desaparezca. Luego puedes bajar la frecuencia y hacerlos un par de veces por semana. Para prevenir y evitar que vuelva este mismo problema una vez lo soluciones.
Hola sufro de periostitis tibial!! No llevo mucho tiempo corriendo corro como 2.k 3 o 4 veces por semana ya que quiero ingresar a la policÃa pero aya corren diario entoces estoy preucupado por si podrÃĐ aguantar las pruebas que duran como 12 meses para entrar psdt(no sÃĐ si el peso afecte tengo 18 y peso 183 libras estoy bajando poco a poco) saludos
Hola! te recomiendo ir con paciencia y progresando poco a poco. Si tienes una periostitis primero trÃĄtala y luego sigue progresando. No quieras forzarla y seguir adelante porque no te la quitarÃĄs de encima... y llegarÃĄ un momento que no te permitirÃĄ seguir. Trabaja muscularmente, y no solo correr, aunque la prueba que necesitas entrenar sea la carrera. Hay que estar en forma para correr y no correr para estar en forma!!
@@fisiotoplay7633 JUSTO ESTOY EN LA MISMA SITUACIÃN QUE EL BRO DE ARRIBA, TIENE COMO UN MES QUE EMPECE A CORRER PARA PODER ENTRAR A LA POLICÃA, SÃLO CORRO 4 KM DIARIOS, NO SE SI TENGA ESA ENFERMEDAD, PERO CUANDO VOY A TERMINAR DE CORRER ME EMPIEZAN A DOLOR MUCHO LAS PIERNAS Y YA DESPUÃS DE TERMINAR NI SE DIGA CASI NO PUEDO CAMINAR, EL DOLOR ME TARDA COMO UNA HORA Y YA DESPUÃS ES SOPORTABLE, QUE CONSEJOS ME PODRÃAS DAR?
@@fernandosuarez9776 te recuperaste?? A mi me estÃĄ pasando algo similar, voy dos meses con esta lesiÃģn y ya falta poco para las pruebas militares... Ya fuÃ.
@@andresrenco QUE HAY BRO, PUES SEGUÃ SALIENDO A CORRER Y DESPUÃS DE UN TIEMPO MI CUERPO SE EMPEZÃ ADAPTAR, CABE MENCIONAR QUE TAMBIÃN CAMBIE DE TENIS, NO SE SI ESO TUVO ALGO QUE VER, PERO SUPONGO QUE EL CUERPO LE TOMA TIEMPO ADAPTARSE, SALUDOS Y GRACIAS A DIOS SI ENTRE A LA POLICIA
Holaaaaa ÃĐste dolor, se puede asociar a que tengo pie plano, yo corrÃa.
Hola! PodrÃa sÃ. QuizÃĄs pueda ser la causa principal, o puede que no. HabrÃa que ver la biomecÃĄnica del gesto entero. Ver tu movimiento. Pero espero que no fuese la causa de que dejaras de correr!!
@@fisiotoplay7633 la verdad no fue la causa de que dejara de correr, dejÃĐ de hacerlo pq estaba mal de las rodillas, desgaste ya, pero he continuado haciendo cardio de bajo impacto, sin saltos pero me han detectado, la lesiÃģn ya la tengo desde hace siete meses y no cede, ya me desesperÃĐ, tendinitis del tibial posterior, me han dicho que tengo pie plano grado tres o cuatro, totalmente embarrado. No sÃĐ quÃĐ puedo hacer ya que no se me quita la lesiÃģn.
@@tecnologiastic612 Te animo a que trabajes el tibial posterior para la tendinopatia y la musculatura de la planta del pie. Para esto y mejorar tu pie plano. Aunque segÚn el caso, no estarÃa mal la valoraciÃģn de un podÃģlogo, ademÃĄs de tu fisio de confianza, para ver como mejorar el movimiento, la biomecÃĄnica y tu estructura.
@@fisiotoplay7633 cÃģmo puedo trabajar la tendinitis y la musculatura del la planta del pie, con los ejercicios que pasas en el vÃdeo? Ya fui con el ortopedista me ha mandado glucosamina y pastillas para desinflamar el tendÃģn, y ahora tengo plantillas para pie plano, dice que si no mejoro tendrÃĐ que hacer una resonancia ðð
@@tecnologiastic612 Estos ejercicios pueden ayudar, pero hay algunos mÃĄs especÃficos que pueden ir mejor. Me apunto en la libreta de pendientes hacer uno para la planta del pie. A ver si puedo publicarlo prÃģximamente! Gracias por tu idea!
Se puede curar o es un dolor que termina siendo crÃģnico?
Opinion personal es que en la mayorÃa de veces acaba solucionando. A veces tarda mÃĄs o menos, y con una media de unas 12 semanas para recuperarlo con un tratamiento efectivo. Con una prevenciÃģn de ejercicios "conociendo tu punto dÃĐbil" puedes evitar que vuelva a aparecer. Pero cabe recalcar que cada caso es particular y hay que analizarlo individualmente.
@@fisiotoplay7633 estoy haciendo los ejercicios progresivamente, luego te aviso que tal me va en los partidosð muchas graciasss
Los ejercicios son muy efectivos, mientras reposaba (deje de correr) habÃa ejercicio 3 veces por semana con 24 horas de descanso y por ahà metÃa un partido de fÚtbol y no me molestÃģ, ya no me duele ð muchas gracias fisio to play
@@francoolivares2794 Nos alegra que te hayan ido bien!!! Ahora que ya no tienes dolor, no dejes de hacerlos! Para intentar que no vuelva a aparecer. Incluso si puedes, sigue aumentando la carga, con pesos, o otros ejercicios. Un saludo y gracias por tu comentario!!
@@francoolivares2794 Gracias Franco!! nos alegra que te haya ayudado el video! un saludo!
Entonces el problema de la periostitis es el exeso de sobre carga en el puente del pies
Puede no ser EL problema, puede ser una causa o consecuencia.
Que puede pasar si a pesar del dolor sigo trotando ?
Que consecuencias podria tener?
Hola! pues segÚn... si el dolor es tolerable, irÃĄs irritando. Luego puede ir a mÃĄs hasta llegar a un momento que no te permita correr o incluso ni caminar. Puede provocar mÃĄs dolor, que empeore o incluso hacer una avulsiÃģn, un arrancamiento del tendÃģn. Pero tambiÃĐn puede que no pase nada.. jejej. De todas formas, no digo que parar de correr sea la soluciÃģn. QuizÃĄs es adaptar la carrera, y/o aÃąadir trabajo de fuerza al tendÃģn que complemente la carrera, y tiene porque eliminar o parar de correr. quizÃĄs... Pero hay que valorar cada caso en particular. Gracias por ver el video y por comentar!
@@fisiotoplay7633 Hola! se podria dar el caso de una fractura por estres debido a la periostitis o no estan relacionados?
@@urielgplazaf5277 Hola! podrÃa... aunque no serÃa por estrÃĐs. SerÃa mÃĄs bien una avulsiÃģn, creo yo. Como un "arrancamiento" del periostio. como si el tendÃģn "arrancara" del hueso por tracciÃģn. Por estrÃĐs suele ser mÃĄs por apoyo o pequeÃąos golpes repetidos en una misma zona.
Sufro de pereostitis tibial y me impide correr ya que si corro me duele horrible como puedo solucionarlo?
HabrÃa que hacer, a parte de los ejercicios, una readaptaciÃģn a la carrera, una progresiÃģn de ejercicios enfocados a la carrera. Y una progresiÃģn de la carrera propiamente, empezando con salto, luego mÃĄs intensidad, carrera corta, larga, mÃĄs rÃĄpida, subidas...
@@fisiotoplay7633 gracias lo intentare
Tengo periostitis desde hace 4 meses.. alguien siente como pinchazos en la pierna?
Hola! Este dolor podrÃa estar asociado a que tengo las piernas "en parÃĐntesis"? De ser asÃ, esto podrÃa corregirse de alguna manera? Muchas gracias!
Hola, en "parÃĐntesis" se dice "VARO DE RODILLA", imagino que te refieres a eso. Puede estar asociado, si. Pero tambiÃĐn puede no estarlo. Puede que tu biomecÃĄnica (tu gesto) en concreto, se vea perjudicada por ello y cause esta irritaciÃģn. ÂŋCuÃĄnto hace que padeces este dolor? Esto (varo) es difÃcil corregirse, ademÃĄs, porque seguramente es una causa estructural. "tu chasis" estÃĄ hecho asÃ. PodrÃa corregirse si es por culpa de una compensaciÃģn, o algÚn motivo muscular o fascial mÃĄs que estructural (tus huesos/esqueleto). HabrÃa que estudiar tu caso en particular. Para ver si podemos mejorar alguna cosa, y sobretodo el dolor de periostitis, cÃģmo mejorarlo y compensarlo si es el causante.
Un saludo y gracias por comentar!! a trabajar!!!
@@fisiotoplay7633
Bro yo igual tengo piernas en arco
(Genu varu)
Y Tengo periostitis desde que entre
Al ejercito
Hay alguna correlacion, ?
A mi me empieza a molestar despuÃĐs de ciertos minutos al hacer ejercicio, juego baloncesto y me duele al saltar, ÂŋdeberÃa de dejar de ir unos dÃas a practicar o entrenar sin tanta intensidad?
A mi tambien me pasa lo mismo y tambien juego baloncesto.
A mi ya se me estÃĄ quitando el dolor del lado izquierdo, nomas repose unos dÃas pero aÚn tengo que reposar mÃĄs creo
@@incognito4129 Hola! Si es dolor de tendÃģn, adaptaria el entreno, pero no lo pararÃa del todo. Por ejemplo, si el dolor es soportable, es una molestia pero no llega a ser dolor, aÃąadirÃa los ejercicios del video y mantendrÃa el entrenamiento o la prÃĄctica deportiva, a medida que el dolor aumente, ahà me toca el descanso. Una buena forma de hacerlo es ponerle una puntuaciÃģn al dolor de 0 a 10. (0 = no dolor i 10 = dolor mÃĄximo, insoportable). Si tu dolor estÃĄ por debajo de 4, bien. En el momento que este entre 5-6, toca ir bajando intensidad o descansar. Pero no pararÃa la practica del todo (contando que la causa sea el tendÃģn).
Yo solo voy a jugar 2 veces por semana al fÚtbol pero siempre me termina doliendo en esa parte de la pierna
AÃąade los ejercicios que quieras 3 o 4, un dia si y uno no a la semana y a ver si hay cambios! ya nos comentarÃĄs que tal!
A mà me duele el lado derecho de la tibia.los ejercicios vlo hacemos todos los dÃas. Aa puedo seguir jugando fÚtbol ðĒ
En cuanto tiempo te curaste amigo? ðĒðĒ
Ayudame yo sufro de esto ðĨ creo que irÃĐ a chekearme donde un ortopeda o que debo hacer ð es triste entrar ala cancha y correr y que este dolor aparezca te obliga a salirte
De donde eres? VÃĐ a que te valore un fisioterapeuta, kinesiologo o... la profesiÃģn equivalente y pueda hacerte una progresiÃģn a medida para tus necesidades. Valorando tambiÃĐn otras alteraciones asociadas que pueda haber.
Un saludo, muchos ÃĄnimos y gracias por ver el video y comentarlo!
Que te dijo el ortopedista ??
Tengo 16 aÃąos, soy hombre y cuando corro me da un dolor horrible y me sale una especie de bolita, cuando sigo corriendo parece que va a explotar la bolita y me da miedo porque no sÃĐ si serÃĄ una vena o algo que me pueda afectar mucho peor ÂŋAlguien ha pasado por lo mismo?
Yo estoy igual, llevo aÃąos con ello , con el reposo desparece pero cuando vuelves a hacer actividad fÃsica sale otra vez , yo he tardado mucho en tratÃĄrmelo y voy a ir ahora debido a que ni en reposo noto que desparezcan las bolitas al 100% asà que me consejo es que no te lo dejes pasar y acudas a un especialista
Buenas me pasa exactamente lo mimos es como si fuera una bolita de grasa que cuando corro me empieza a quemar la tibia y la bolita se hincha ya nose que hacer, hago crossfit, levantamiento olÃmpico y mtb y sol me pasa cuando corro, creo que por lo que eh notado es mi forma de correr tengo pie plano y siento que al correr levanto el dedo gordo y esos me perjudica creo nose necesito ir con un profesional
Incluso si buscas hernia muscular figura la misma bolita
Me duele del pie hasta la cadera
No sÃĐ si responderÃĄs a este comentario, pero creo que tengo eso, muevo mi pie de esa manera que indicaste en el video y me duele.
ÂŋHago los ejercicios y podrÃa jugar futbol?
O tengo que esperar a que se me pase el dolor?
Eso me estÃĄ pasando