TIBIAL POSTERIOR: elasticidad mediante ejercicios excéntricos

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  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 40

  • @ceciliagarmilla6055
    @ceciliagarmilla6055 ปีที่แล้ว +1

    Hola, estos excentricos se asemejan al video de los concentricos. Estos son los que estoy haciendo

  • @edwinleonelramosmorales1778
    @edwinleonelramosmorales1778 4 ปีที่แล้ว +1

    Sin duda voy a hacer los ejercicios.

  • @madecincobernagn1793
    @madecincobernagn1793 2 ปีที่แล้ว +3

    Deprimida: no he podido hacer ficioterapia, veré sus sugerencias y lo practicare, gracias. Si me he colocado frio, calor, masajes, movimiento.

    • @100Pasos
      @100Pasos  2 ปีที่แล้ว

      Ánimo. Piensa que necesitas un diagnóstico claro poderes saber realmente los que tienes que hacer

  • @jbayer7073
    @jbayer7073 2 ปีที่แล้ว +2

    Pregunto estos ejercicios se hacen cuando NO hay Dolor, ni esta Hinchado el Tobillo ( Peroneo) despues de un Esguince
    - Tengo Tenosinovotis del Extensor comun de los Dedos del Pie....y
    -Tendinitis del Peroneo Lateral Largo
    - YO no puedo caminar en puntitas NO SOPORTO el dolor..
    - Digame por favor si hay Dolor y esta Hinchado el Tobillo ..igual SE HACEN ESTOS EJERCICIOS ? NO se inflamarian mas..
    -O tengo q esperar q se desinflame primero ? Evito caminar y asi se me hincha y duele MENOS ..
    - Pero quiero y tengo que Caminar SIN Dolor😭y hacer mis cosas..
    -Muchas gracias por su respuesta
    Bendiciones🙏

    • @100Pasos
      @100Pasos  2 ปีที่แล้ว

      Se hacen cuando se ha ido la inflamación. Normalmente a partir de los 10-15 días aproximadamente

    • @jbayer7073
      @jbayer7073 2 ปีที่แล้ว +2

      @@100Pasos
      Gracias por responder.🙏
      Evito caminar y trato de guardar reposo..Y se me esta bajando lo hinchado, pero e notado q apenas camino algo o estoy parada un buen rato molesta, Duele y se Hincha..
      - Mil gracias por su ayudar profesional YA me subscribe a su canal y lo seguire, Siga por favor con sus Buenos videos, muy Prácticos, sobre TODO Ilustrativos en dibujos de la anatomia de nuestro cuerpo para entender mejor y cuidarnos..
      DIOS lo bendiga💕🙏

  • @salaactiva4351
    @salaactiva4351 4 ปีที่แล้ว +1

    Los ejercicios resultan interesantes

  • @veronicaparga8291
    @veronicaparga8291 4 ปีที่แล้ว +1

    Porque siento cómo si me ardiera a un lado del huesito del pie o se el que está a un lado del tobillo y la molestia no me deja dormir ya que es constante gracias

    • @100Pasos
      @100Pasos  4 ปีที่แล้ว

      Habría que hacer un diagnóstico para poder decir algo. Pueden ser decenas de cosas

  • @Andressanchez-qi4my
    @Andressanchez-qi4my 2 ปีที่แล้ว +2

    el ejercicio parece muy bueno lamentablemente la traducción no permite ver con claridad como se hace .

    • @100Pasos
      @100Pasos  2 ปีที่แล้ว +1

      Puedes quitar subtítulos

  • @LuisaMLara-no4tt
    @LuisaMLara-no4tt 4 ปีที่แล้ว +1

    Supongo que en fases de dolor es mejor no hacer estos ejercicios ¿o sí? Si sí, ¿cómo, igual que los muestras o con algunas modificaciones?

    • @100Pasos
      @100Pasos  4 ปีที่แล้ว

      Excéntricos si. Concéntricos no. Y dependerá del diagnóstico

    • @LuisaMLara-no4tt
      @LuisaMLara-no4tt 4 ปีที่แล้ว +1

      @@100Pasos tenosinovitis

    • @LuisaMLara-no4tt
      @LuisaMLara-no4tt 4 ปีที่แล้ว +1

      @@100Pasos tenosinovitis tibial posterior bilateral acusada, mayor en miembro inferior izquierdo

    • @100Pasos
      @100Pasos  4 ปีที่แล้ว +1

      Excéntricos, anti inflamatorios orales, frío local, calzado tipo bota, vendaje funcional. Si no control infiltración de anti inflamatorios y/o ortesis plantares. Hay que valorar causas y grado de afectación del tendón y su funcionalidad

  • @germanferrada5725
    @germanferrada5725 4 ปีที่แล้ว +2

    Vamos a probar en 4 semanas cuento los resultados

    • @Dimebif
      @Dimebif 3 ปีที่แล้ว

      Q paso

  • @mariavictoriamarintello7149
    @mariavictoriamarintello7149 2 ปีที่แล้ว +1

    y porque se puede inflamar un tobillo?

    • @100Pasos
      @100Pasos  2 ปีที่แล้ว

      Por fracturas, tumores, tendinopatias, lesiones ligaMentosas, tumoraciones, desviaciones del pie, alteraciones cardíacas, enfermedades reumáticas...

  • @saulrivera9634
    @saulrivera9634 2 ปีที่แล้ว +1

    Buenas doc, hace 3 meses tuve esguince de tobillo interno, al mes hice futbol, hace 7 días con ecografía me diagnosticaron tendinopatia del tendón tibial posterior, sigo practicando futbol y noto que se dobla muy fácilmente el tobillo externo, ayer hice estos ejercicios y ahora me duele mucho el músculo peroneo, sigo haciendo los ejercicios del video o que me recomendaría en mi caso? De antemano muchas gracias

    • @100Pasos
      @100Pasos  2 ปีที่แล้ว

      Hola. Que te dejes guiar por un médico o podologo. La tendinitis del tibial posterior se trata con frío, todo relativo, excéntricos de tibial posterior, vendaje funcional y antiinflamatorios. Si es necesaria unas plantillas

  • @MariaGarcia-ln7ub
    @MariaGarcia-ln7ub 4 ปีที่แล้ว +1

    Buemaaaa tarde gracias

  • @TheCrazyGamer-cy2zl
    @TheCrazyGamer-cy2zl 3 ปีที่แล้ว +1

    Cuando apoyo el pie para caminar me duele con el alma,por ejemplo para hacer una sentadilla,ese movimiento de apoyo me duele mucho el pie (se me había desencajado el tobillo y me dió una fisura en la tibia)

    • @100Pasos
      @100Pasos  3 ปีที่แล้ว

      Que mal...

    • @TheCrazyGamer-cy2zl
      @TheCrazyGamer-cy2zl 3 ปีที่แล้ว +1

      @@100Pasos seh, ya que

    • @100Pasos
      @100Pasos  3 ปีที่แล้ว

      Sigue las indicaciones y haz una recuperación buena para que te queden las menos secuelas posibles

  • @perro34
    @perro34 2 ปีที่แล้ว +1

    Que diferencia hay entre este video y el otro que dice "concéntrico"?????

    • @100Pasos
      @100Pasos  2 ปีที่แล้ว +1

      En uno la carga de trabajo de la lleva el tendón y en el otro el vientre muscular

  • @jersonduran3130
    @jersonduran3130 6 ปีที่แล้ว +1

    Ya tengo dos meses sufriendo de esto

    • @100Pasos
      @100Pasos  6 ปีที่แล้ว +2

      Jerson Duran las tendinopatias del Tibial Posterior son rebeldes. Por eso hay que poner un tratamiento adecuado según el estado del tendón y de la causa que lo pueda estar originando. Suerte!!

    • @peterrandalplacidoflores8481
      @peterrandalplacidoflores8481 3 ปีที่แล้ว +1

      @@100Pasos , y como con q prueba se evalua eso...!!!!

    • @100Pasos
      @100Pasos  3 ปีที่แล้ว

      Ecografía y pruebas funcionales

  • @madecincobernagn1793
    @madecincobernagn1793 2 ปีที่แล้ว +1

    Deprimida: me extralimite caminando, menos de una hora, pero con afán, ahora lloro, no puedo caminar, hace un mes, no, quita inflamación, duele más en la noche, tengo tristeza si tendré curación? Tengo ochenta años. 😢 😭

    • @100Pasos
      @100Pasos  2 ปีที่แล้ว

      80 años? Que te sucede?

  • @lucyreyes8706
    @lucyreyes8706 4 ปีที่แล้ว

    Podrías quitar las letra para que se vea mejor ?

    • @100Pasos
      @100Pasos  4 ปีที่แล้ว

      Lo puedes hacer tú en subtítulos