Muchas gracias Flecha por otro nuevo vídeo muy interesante. Pero fíjate, yo creo que lo más interesante de tu vídeo es algo que pocos ciclistas saben y que todos los atletas de competición conocemos. Se rinde mucho más por la tarde que por la mañana. Y es porque el cuerpo está mucho más flexibles por la tarde. Yo provengo del salto de altura, dónde hace falta fuerza y flexibilidad. Por la mañana casi no había competiciones pero cuando te tocaba una ya sabías que el resultado iba a ser bastante menor. En el calentamiento ya notabas esa falta de flexibilidad. A pesar de que tu test de la tarde tenía fatiga acumulada, lo has hecho mejor. A lo mejor me precipito al decir que los ciclistas profesionales y ex profesionales no sabéis lo del rendimiento por la tarde. Que puede que sí que lo sepáis y sea yo el que lo desconozca. De todas maneras el horario del ciclismo profesional está ligado a dos circunstancias, el horario de luz y el horario de audiencias. Muchas gracias de nuevo.
Sos un crack!!!! El tono de tu voz capta la atención... los videos sin interesantes para aprender de ciclismo y no van de regalito. La duración es perfecta
Que agonía más linda Juan... estoy haciendo lo mismo pasa cuando esto acabe poder ver los resultados. Gracias por estos detalles que ayudan a seguir careciendo. Abrazo
Entre otras tantas cosas, lo bien que te explicas, lo que me parece de lujo es lo que te curras los vídeos. Filmar, editar, etc... y un poquito de edición de color ( no sé si es un LUT o algo así )
Que motoraco Juan, el que tuvo..., retuvo Jejejej..., me pasó algo similar he estado entrenando durante confinamiento en Zwift buil ftp y resultó que un primer test después de cuatro semanas no lo di todo, es curioso como la cabeza te limita y estoy dándome una semana de libre haciendo rutas y carreras para la semana que viene volver al ataque...., Maldito vició esto del rodillo y Zwift, un abrazo y me encantan tus vídeos calidad e información de un profesional, gracias.
Propongo que el reto Everesting lo haga en cuanto se salga del confinamiento, rodando de verdad. Ahora puro entreno. Esta muy fuerte por cierto. Felicitaciones y saludos desde México
@@J.Flecha Razón de ver el vídeo hoy al mediodía hice el primero haber si a la noche puedo hacer el segundo 😂😂😂, si no tengo un evento de 100 km para sacar las castañas 🤗
Hola mister Antonio , yo tengo una curiosidad a ver si puedes ayudar , se que todos somos diferentes a la hora de asimilar los alimentos pero dentro del pelotón y tú experiencia personal cuál era o es tú desayuno perfecto para afrontar una carrera y ya refiriéndonos a este vídeo que comiste a medio día para recuperar el cuerpo para el segundo test ? Gracias 😊
Juan Antonio, ¿eres capaz de mantener esos 363w durante una hora? Creo que hay mucha diferencia entre el ramp test y el test de 20’. Los dos te dan un dato cercano al umbral de lactato. Pero creo que el ramp test te estima la capacidad de la zona y el P20’ la potencia de la zona, que es donde creo que está la diferencia con los pros o estando muy en forma. El dato si, ¿pero cuanto tiempo lo puedo mantener? Mil gracias. Molan tus vídeos
Buen video, CONSULTA se que no tiene que ver con el video pero con esto de comprar online he comprado una trek Émonda SL talla 56 que según trek es para una altura de entre 173 y 180 cm yo mido 178 cm pero tengo que subir la tija del sillín por encima del límite, si miro la talla por la medida de la entrepierna que tengo 88 cm me hacen mas talla, ¿poniendo tija mas larga lo soluciono o la talla la marca la medida de la entrepierna?
Viendo ahora estos datos, te has acercado a los datos de cuando corrías, por los datos que dijiste en el anterior video del test. Conclusión: estas para volver a correr 💪🏻💪🏻
La info que di en el otro era algo confusa. Era el pico de 20´ pero no el FTP. Más tardé encontré los datos de mi FTP en mi último año de pro y eran unos 420w. Vamos, que estoy muy lejos de ese nivel
Veo que has hecho el test en plato pequeño. Qué desarrollo es bueno para el ramp test. Siempre lo he hecho con 53, bajando piñones, y en los últimos escalones te atranca el rodillo
Ni idea. Al ser rodillo inteligente se pone en modo ergometro. Dudo que tenga mucho que ver ya que no cambias desarrollos. Lo hace todo la máquina de modo automático
@@J.Flecha si es rodillo inteligente, quizás por eso a ti te sale el escalado de vatios perfecto, y a mi con ciertas oscilaciones. Probaré a hacerlo sin cambiar a ver qué pasa, y veo la diferencia. Un saludo
@@J.Flecha el otro día vi un video muy interesante y parece que sí que tiene que ver, de hecho se ejercitan diferentes músculos dependiendo del plato que metas, tiene que ver con la "redondez" de la pedalada. Tú que sabes inglés te recomiendo que veas el vídeo, sobre todo las conclusiones a partir del 5.40 th-cam.com/video/uHUOhmG04M8/w-d-xo.html
Buena paliza, 363W no esta mal... por curiosidad, w/kg? seguro que te da para una A+ en Zwift... Por cierto, buen surtido de tablas, Bing, Takayama... aunque veo mucho single fin, te falta un quad con volumen, como tienes ojo fino echa un vistazo en google a Mandala Custom shapes ;-)
Así decía yo.... En un rodillo convencional en Zwift para alcanzar esos vatios tienes que ir con todo metido y a una cadencia que parece que vas a salir disparado.
¿Cuántos Ramp Test podéis hacer en un mismo día?
Los que me digas, otra cosa es que salgan bien y a 130 pulsaciones lo deje por pereza hahahah
Muchas gracias Flecha por otro nuevo vídeo muy interesante. Pero fíjate, yo creo que lo más interesante de tu vídeo es algo que pocos ciclistas saben y que todos los atletas de competición conocemos. Se rinde mucho más por la tarde que por la mañana. Y es porque el cuerpo está mucho más flexibles por la tarde. Yo provengo del salto de altura, dónde hace falta fuerza y flexibilidad. Por la mañana casi no había competiciones pero cuando te tocaba una ya sabías que el resultado iba a ser bastante menor. En el calentamiento ya notabas esa falta de flexibilidad. A pesar de que tu test de la tarde tenía fatiga acumulada, lo has hecho mejor. A lo mejor me precipito al decir que los ciclistas profesionales y ex profesionales no sabéis lo del rendimiento por la tarde. Que puede que sí que lo sepáis y sea yo el que lo desconozca. De todas maneras el horario del ciclismo profesional está ligado a dos circunstancias, el horario de luz y el horario de audiencias. Muchas gracias de nuevo.
Sos un crack!!!! El tono de tu voz capta la atención... los videos sin interesantes para aprender de ciclismo y no van de regalito. La duración es perfecta
Que agonía más linda Juan... estoy haciendo lo mismo pasa cuando esto acabe poder ver los resultados. Gracias por estos detalles que ayudan a seguir careciendo. Abrazo
Aplausos como siempre Antonio!! Si le sigues dando, te motivas y vuelves una temporada mas.. Abrazos desde (San Juan) Arg.
Creo que no podría hacer más de un test y mucho menos a esos números. Gracias por compartir tus experiencias. Es un lujo poder ver tus videos.
Muy bueno el video !!! Tu rostro demuestra lo duro del test !!! la verdad espectacular ! Saludos desde Argentina !
Entre otras tantas cosas, lo bien que te explicas, lo que me parece de lujo es lo que te curras los vídeos. Filmar, editar, etc... y un poquito de edición de color ( no sé si es un LUT o algo así )
Juan Antonio, A Ramp Test of 363 Watts is Great ! Chapeau !
The English Sub titles are working great as well.
Neurociencias aplicadas al deporte. Ayuda y mucho a esos momentos.
Que motoraco Juan, el que tuvo..., retuvo Jejejej..., me pasó algo similar he estado entrenando durante confinamiento en Zwift buil ftp y resultó que un primer test después de cuatro semanas no lo di todo, es curioso como la cabeza te limita y estoy dándome una semana de libre haciendo rutas y carreras para la semana que viene volver al ataque...., Maldito vició esto del rodillo y Zwift, un abrazo y me encantan tus vídeos calidad e información de un profesional, gracias.
Propongo que el reto Everesting lo haga en cuanto se salga del confinamiento, rodando de verdad. Ahora puro entreno. Esta muy fuerte por cierto. Felicitaciones y saludos desde México
Flecha, un video súper interesante, enhorabuena.
Veo un buen quiver de tablas dos Kazuma una TAKAYAMA una BING eres un Grande ...
Demasiado tuflite para los puristas... yo soy de los raros que les gustan las tablas de Epoxy tambien
Enhorabuena por el canal flecha me encanta como transmites
Q maquina sigues siendo flecha..
Enhorabuena, magníficos vatios!
Buenos números! Pero sobre todo ... buen vídeo! Gracias.
Grande Flecha, valla garaje te gastas y lo digo por las bicicletas,jajajajja, grande sigue con los videos.
Mañana me hago uno, Flecha. Me has motivado.
Juan, los Longboards guapísimos!!! Un saludo desde Benidorm.
Muy identificado con el tema mental que mencionas sobre dar el verdadero máximo. A mi eso es algo que me cuesta a veces.
És un factor clave que pocas veces tenemos en cuenta
Juan Antonio Flecha Cierto. Y muchas veces define quien se queda y quien no
Yo lo de los dos test es una gran locura jajaja, eres muy grande!!!!
Jaja cierto
@@J.Flecha Razón de ver el vídeo hoy al mediodía hice el primero haber si a la noche puedo hacer el segundo 😂😂😂, si no tengo un evento de 100 km para sacar las castañas 🤗
Hola mister Antonio , yo tengo una curiosidad a ver si puedes ayudar , se que todos somos diferentes a la hora de asimilar los alimentos pero dentro del pelotón y tú experiencia personal cuál era o es tú desayuno perfecto para afrontar una carrera y ya refiriéndonos a este vídeo que comiste a medio día para recuperar el cuerpo para el segundo test ? Gracias 😊
A mi me pasó lo mismo. Hay que darle a parar el test.
Juan Antonio, ¿eres capaz de mantener esos 363w durante una hora? Creo que hay mucha diferencia entre el ramp test y el test de 20’. Los dos te dan un dato cercano al umbral de lactato. Pero creo que el ramp test te estima la capacidad de la zona y el P20’ la potencia de la zona, que es donde creo que está la diferencia con los pros o estando muy en forma. El dato si, ¿pero cuanto tiempo lo puedo mantener? Mil gracias. Molan tus vídeos
That was amazing!
cada dia millor !!
Muy buenos watios!
Grande !!
Hola José Antonio... Una pregunta de otro tema..
Que talla es esa bici Trek?
Ostias que valiente, buen calenton de patas. No has probado hacer el 20min FTP test de ZWIFT? un saludo campeón!
Buen video, CONSULTA se que no tiene que ver con el video pero con esto de comprar online he comprado una trek Émonda SL talla 56 que según trek es para una altura de entre 173 y 180 cm yo mido 178 cm pero tengo que subir la tija del sillín por encima del límite, si miro la talla por la medida de la entrepierna que tengo 88 cm me hacen mas talla, ¿poniendo tija mas larga lo soluciono o la talla la marca la medida de la entrepierna?
Viendo ahora estos datos, te has acercado a los datos de cuando corrías, por los datos que dijiste en el anterior video del test. Conclusión: estas para volver a correr 💪🏻💪🏻
La info que di en el otro era algo confusa. Era el pico de 20´ pero no el FTP. Más tardé encontré los datos de mi FTP en mi último año de pro y eran unos 420w. Vamos, que estoy muy lejos de ese nivel
¿ Flecha cuál es el soporte que utilizas para el ipad ?
Yo ya llevo 3 ramp test desde que empezamos el confinamiento pero en distintos dias. Que soporte utilizas para la tablet?
secundo la pregunta del soporte...
Cual es la diferencia entre swift y Rouvy??
Veo que has hecho el test en plato pequeño. Qué desarrollo es bueno para el ramp test. Siempre lo he hecho con 53, bajando piñones, y en los últimos escalones te atranca el rodillo
Ni idea. Al ser rodillo inteligente se pone en modo ergometro. Dudo que tenga mucho que ver ya que no cambias desarrollos. Lo hace todo la máquina de modo automático
@@J.Flecha si es rodillo inteligente, quizás por eso a ti te sale el escalado de vatios perfecto, y a mi con ciertas oscilaciones. Probaré a hacerlo sin cambiar a ver qué pasa, y veo la diferencia. Un saludo
@@J.Flecha el otro día vi un video muy interesante y parece que sí que tiene que ver, de hecho se ejercitan diferentes músculos dependiendo del plato que metas, tiene que ver con la "redondez" de la pedalada. Tú que sabes inglés te recomiendo que veas el vídeo, sobre todo las conclusiones a partir del 5.40
th-cam.com/video/uHUOhmG04M8/w-d-xo.html
How strong!! ever tried racing ?? :)
Buena paliza, 363W no esta mal... por curiosidad, w/kg? seguro que te da para una A+ en Zwift...
Por cierto, buen surtido de tablas, Bing, Takayama... aunque veo mucho single fin, te falta un quad con volumen, como tienes ojo fino echa un vistazo en google a Mandala Custom shapes ;-)
85kg
Faltan olas :)
85kg
@@J.Flecha jjj eres grande, aun asi me ganas, 81 kg para 310 de FTP
@@J.Flecha vienen meses flojos, y viajar no podemos... toca sacar el tablon
wow
Como es posible alcanzar esos 480w con el plato pequeño y en llano??? Se va endureciendo solo el rodillo conforme pasan las series?
Claro! Es rodillo inteligente y para el test se pone en modo ergometro
Así decía yo.... En un rodillo convencional en Zwift para alcanzar esos vatios tienes que ir con todo metido y a una cadencia que parece que vas a salir disparado.
Sub titles please 😀🙏
A bastante más de 400 w en llano, con el plato pequeño...?????
Modo ergometro con el rodillo inteligente
La carga la va poniendo el rodillo según los datos que le da el programa del test. El desarrollo es indiferente
@@J.Flecha Por eso me extrañaba, porque tengo el mismo rodillo y el erg activado pero llevo más desarrollo del normal...