Cada 6-8 semanas. Normalmente despues de la "semana" de descanso lo suyo es medir el FTP para que el bloque nuevo lo trabajes a la intensidad que necesitas.
No, la verdad es que no es la mejor de las ideas... pero al final en mi caso es un problema de agenda... como le deje mas tiempo se que no lo voy a hacer. De todas formas ya veras el siguiente. Mucho mejor de lo que esperaba. Aun asi, el test de rampa te va a generar un stress pero yo creo que no es nada que no se recupere en 24 horas, quizas peor es haberlo hecho este dos dias despues de la carrera de la Intercontinental.
Buah! Yo el de rampa lo medio llevo pero el de 20 minutos lo he hecho por el video y creo que no hacia nada asi desde Octubre que medio tonto perdido me dio por probar el 4D Full Frontal. Pero hay que hacerlos de vez en cuando
Hola Miguel, entonces no hay que terminar los 20 minutos ?solo es hasta donde llegues. Me paso igual a ti cuando hice mi test, solo llegue a los 17 o 18 min y despues intente rodar lo mas que pude pero solo levantaba a 270 watts
en el de rampa no. Es solo hasta que no puedas mas, si tu rodillo no tiene ERG pues hasta que no puedas dar la potencia requerida para el intervalo pero ten en cuenta que cada segundo cuenta. Cuando falles fallas y listo. El programa te calculara el FTP
Buen trabajo 👍 💪
Bom treino em Miguel
Obrigado Fracisco!
@miguelblanch cada cuanto seria idóneo hacer el test para ir actualizando en tu perfil el apartado del FTP? un crack miguel
Cada 6-8 semanas. Normalmente despues de la "semana" de descanso lo suyo es medir el FTP para que el bloque nuevo lo trabajes a la intensidad que necesitas.
Gracias por tus videos Miguel. Creo que hacer dos test sin meter uno o dos días de descanso no vas a rendir lo máximo no?
No, la verdad es que no es la mejor de las ideas... pero al final en mi caso es un problema de agenda... como le deje mas tiempo se que no lo voy a hacer. De todas formas ya veras el siguiente. Mucho mejor de lo que esperaba.
Aun asi, el test de rampa te va a generar un stress pero yo creo que no es nada que no se recupere en 24 horas, quizas peor es haberlo hecho este dos dias despues de la carrera de la Intercontinental.
Eres un artista!! Ahí estoy también retrasando el test todo lo que puedo, xd no me apetece nada
Buah! Yo el de rampa lo medio llevo pero el de 20 minutos lo he hecho por el video y creo que no hacia nada asi desde Octubre que medio tonto perdido me dio por probar el 4D Full Frontal. Pero hay que hacerlos de vez en cuando
Hola Miguel, entonces no hay que terminar los 20 minutos ?solo es hasta donde llegues. Me paso igual a ti cuando hice mi test, solo llegue a los 17 o 18 min y despues intente rodar lo mas que pude pero solo levantaba a 270 watts
en el de rampa no. Es solo hasta que no puedas mas, si tu rodillo no tiene ERG pues hasta que no puedas dar la potencia requerida para el intervalo pero ten en cuenta que cada segundo cuenta. Cuando falles fallas y listo. El programa te calculara el FTP