Si requieren entrenar lucha de brazos el equipo ARM SPORT es una excelente opción. 10% de descuento usando este enlace 👉 wristball.net?=alanguerraaw o usando el codigo alanguerraaw 😎 Estos son los links de donde pedí algunos otros aditamentos con los que entreno, estoy seguro que les van a llegar sin complicaciones. -Banda elástica peso muy alto amzn.to/35UDdg4 -Banda elástica peso alto: amzn.to/2qx6WvA -Fat Gripz Extreme: amzn.to/2N08R3d -Fat Gripz: amzn.to/2J5ZSfK -Seguro para barra olímpica: amzn.to/2Bx5iMJ Saludos y gracias a todos ;)
Hola, si o si tiene que ser con un disco, o puedo hacerlo en una pesa soteniedola de la parte del disco? Por que tengo una pesa pero esta soldada y no se pueden sacar los discos.
Una pregunta lo de la cubeta con arroz también sirve para engrosar los dedos de las manos? Esque tengo los dedos muy delgados y me gustaria saber alguna forma de poder engrosarlos y aparentar tener una mano mas tosca y fuerte...
Son bastantes ejercicios sumado a los de muñeca,manos,ahora dedos,etc...Todo eso lo haces en una rutina al dia??? O lo distribuyes??O sea un dia dedos,el otro mancuernas,otro con ligas,que se yo...Gracias por los videos Alan :D Algun consejo para el dolor en el aductor del pulgar??Llevo 4 dias en reposo y no se va :( Por entrenar top
Buena pregunta, mira, los vas distribuyendo, por ejemplo pecho, bíceps y algo de antebrazo, espalda, tríceps y algo de dedos, y luego al otro día hombro y pierna y el resto de antebrazo y dedos, los van realizando a como tu vayas sintiéndote por que unos días no vas a poder ni cerrar la mano y hacer pierna, tienes que ir acomodando las cosas a cómo te sientas o puedes entrenar como yo, en la mañana una parte y en la noche otra.
@kass guapo no mucho? Amigo, Alan compite en la WAL, ahí sólo está la elite de la elite, miles de personas quieren llegar a donde está Alan.. Es MUY superior
En la pagina oficial de Ironmind venden muchos suplementos para fortalecer todo el cuerpo. Desde los CoC, ligas para extensión de dedos, barras olímpicas anchas, sacos para cargar, equipos de todo tipo, etc. Super recomendable. Salu2
Yo uuultra recomiendo hacer hand grip y cuando qiema aptetarlo y probar girar muñeca con hamdgripapretadosin soltar! Haciaambos lados y aguabtar sarrpeeee! Ahit explotan ami pensar jeje
Esos claro que sirven para la lucha de brazos te dan fuerza en la muñeca dedos antebrazo y toda esa fuerza se aplica en las vencidas ,no creo que tenga que ver la posición para usarlo simplemente es para tener más fuerza.
Quisiera ir a torneos de vencidas, tengo 16 años pero yo soy de tijuana y no hay donde solo, del otro lado pero ps no tengo visa😢 pero soy muy fuerte✊😁
@@AlanGuerraAW yo tuve una desilución , pense que podia cerrar un hand grip demasiado duro que antes era un reto y la realidad fue que se rompio y estaba suave
Has tardado 2:05 minutos en empezar el video entre agradecimientos, explicaciones y como no, pedir likes ANTES DE EMPEZAR CON LO QUE PONE EN EL TITULO. El video esta muy bien explicado como siempre, pero deja las explicaciones y demas para el final del video. No puedes pedir likes cuando aun no has mostrado nada de lo que yo habia venido a ver. Es una opinion.
Si requieren entrenar lucha de brazos el equipo ARM SPORT es una excelente opción.
10% de descuento usando este enlace 👉 wristball.net?=alanguerraaw o usando el codigo alanguerraaw 😎
Estos son los links de donde pedí algunos otros aditamentos con los que entreno, estoy seguro que les van a llegar sin complicaciones.
-Banda elástica peso muy alto amzn.to/35UDdg4
-Banda elástica peso alto: amzn.to/2qx6WvA
-Fat Gripz Extreme: amzn.to/2N08R3d
-Fat Gripz: amzn.to/2J5ZSfK
-Seguro para barra olímpica: amzn.to/2Bx5iMJ
Saludos y gracias a todos ;)
Alan,como consigo los REAL PULL,los necesitoooo
Hola, si o si tiene que ser con un disco, o puedo hacerlo en una pesa soteniedola de la parte del disco? Por que tengo una pesa pero esta soldada y no se pueden sacar los discos.
Hola Luis, una disculpa ese lo hicimos con una impresora 3D
Es un disco grande?
@@AlanGuerraAWNo, son medianos, pero son dos en total.
Hola Buenos videos...para reforzar y tener fuerza en la zona codo...braquial...martillo...podes dar algunos ejercicios
saludos desde argentina
me suscribi ah tu canal
no me pierdo ningun video
gracias por los consejos Alan
Que bien que hagas crecer el deporte
Espero sirva!
BUAF, este entrenamiento es increíble!
Me va a servir mucho
gran video Maestraso, saludos de Perú
Gracias, saludos hasta Perú.
Excelentes ejercicios
Muchas gracias! Espero mis otros ejercicios tambien te sirvan, ya los viste?
Yo soy de El Salvador estoy empezando a entrenar con tus ejercicios, gracias
@@rusaneru-ow1bb Excelente, saludos hasta el Salvador!
Buen video bro 💪💪 saludos de Uruguay abrazo grande 💪🔥
Yeaaaaah!!! Gracias!!! Bro a compartir el video!!!
Gracias por el apoyo 😉
gracias nlo aplicó en el entrenamiento para breakdance
muy buen video Alan es muy interesante siempre con los mejores contenidos
Gracias!
Siempre traes la mejor información, sigue así!!!!!💪💪💪
Me da gusto que lo menciones, saludos!
Gran vídeo crack aplicaré los ejercicios ya que yo hago también lucha de brazos en la escuela jajaja👍
Excelente, espero te sirvan
Jajaja yo también hago Fuerzitas en mi Escuela secundaria
@@AlanGuerraAW si muchas gracias sigue subiendo este tipo de contenido yo no me perderé ningún video 😎👍
@@jhovanymoralesrivera9026 jaja que bien amigo
Por eso estoy aquí XD
Exelente!!! Saludos desde ECUADOR.
Saludos hasta Ecuador!
Muy bueno información gracias
Me caes bien chido we
Excelente video !! Pero me quedé con muchas ganas de ver cómo cerraban los Hand grip pesados jaja saludos !!
Jaja, una disculpa a la proxíma los cierro.
@@AlanGuerraAW cuál es la más pesada que logras cerrar ?? Porfa dime ya vendrán las mías psra intentar jaja saludos
Saludos de peru Alan guerra una pregunta para tener velocidad y ser explosivo en la salida que ejercicio me recomiendas
Entrenar con ligas el Ready, GO! Así es como se le hace 😉
Muy buenos tips muchas gracias por compartir.
Como consigo la playera que traes puesta.
Pronto posteare unos links.
Excelente video gracias
Gracias a ti 😉
Una pregunta lo de la cubeta con arroz también sirve para engrosar los dedos de las manos? Esque tengo los dedos muy delgados y me gustaria saber alguna forma de poder engrosarlos y aparentar tener una mano mas tosca y fuerte...
Videazo
Gracias! 😉
Son bastantes ejercicios sumado a los de muñeca,manos,ahora dedos,etc...Todo eso lo haces en una rutina al dia??? O lo distribuyes??O sea un dia dedos,el otro mancuernas,otro con ligas,que se yo...Gracias por los videos Alan :D Algun consejo para el dolor en el aductor del pulgar??Llevo 4 dias en reposo y no se va :( Por entrenar top
Buena pregunta, mira, los vas distribuyendo, por ejemplo pecho, bíceps y algo de antebrazo, espalda, tríceps y algo de dedos, y luego al otro día hombro y pierna y el resto de antebrazo y dedos, los van realizando a como tu vayas sintiéndote por que unos días no vas a poder ni cerrar la mano y hacer pierna, tienes que ir acomodando las cosas a cómo te sientas o puedes entrenar como yo, en la mañana una parte y en la noche otra.
@@AlanGuerraAW Sería chidori que en un video nos expliques mas sobre ese tema. Gracias por estar siempre atento y responder. 😁 💪
@@luisenrique890 Claro que si, saludos!
Quiero ver un vs con jefferson el peruano estaría muy chido
Dudo que el peruano mueva a Alan
Alan lo hace popo
@kass guapo no mucho? Amigo, Alan compite en la WAL, ahí sólo está la elite de la elite, miles de personas quieren llegar a donde está Alan.. Es MUY superior
Está fuerte Jeferson pero para su peso , dudo que mueva un milimetro a Alan
@@Black-ml2uk si la verdad Alan esta más duro que jefferson
Me gusto mucho
Excelente, que bueno que te gustó, espero el resto de videos también ;)
Hola Alan como hago para concursar en pulso ? Soy de Barranquilla
Hay varios equipos en Colombia, seguramente ellos te pueden ayudar, contactalos por sus redes sociales.
Buen video bro
Gracias y saludos.
Donde conseguir los grips de 100 a 250 libras en mexico
4:44
Chingón saludos desde la paz sería un honor tenerte de nuevo de visita en la paz ATI y a tu equipo saludos 👌💪
Gracias, espero verlos pronto!
Muy buen video !
Keep them coming.
Esa camisa está muy chingona, donde la puedo comprar ?
Thanks! Me la dio un patrocinador, pero luego investigo.
Alan Guerra AW
Muy bien, gracias. Saludos desde SJ CA
@@nunezificationr8304 saludos!
Alan Guerra AW deberías de hacer tus propias camisas y gorras con tu logo o algo relacionado a Arm wrestling... yo si las compraba
Ya, aparecen abajo de los vídeos
Creo que serviría muy bien para abrir una lata.
El grip?
Hola, sobre el gripe cual es el lado derecho y el doblado que no entendí, en tu estado (video corto) gracias y mucha suerte.
En esa fecha subí una foto a la comunidad de TH-cam, espero la encuentres, saludos.
En la pagina oficial de Ironmind venden muchos suplementos para fortalecer todo el cuerpo. Desde los CoC, ligas para extensión de dedos, barras olímpicas anchas, sacos para cargar, equipos de todo tipo, etc. Super recomendable. Salu2
Gracias!
Excelente Alan! Cual es el link del Real Pull?
Es el unico que ya no se hace, pero deja investigo que otro aditamento hay.
10:14
?
@@AlanGuerraAW estoy tomando tus recomendaciones Alan por eso pongo el minuto para saber la medida del tubo
@@erickjersongilcastillo5694 Ya veo, me da mucho gusto que te sirvan, espero que los otros videos también
Días el entrenamiento??
Dependiendo en qué fase estés, pero yo agarro los grippers unas 2 veces por semana.
Yo uuultra recomiendo hacer hand grip y cuando qiema aptetarlo y probar girar muñeca con hamdgripapretadosin soltar! Haciaambos lados y aguabtar sarrpeeee! Ahit explotan ami pensar jeje
Esa variacion es muy buena, saludos.
Esos claro que sirven para la lucha de brazos te dan fuerza en la muñeca dedos antebrazo y toda esa fuerza se aplica en las vencidas ,no creo que tenga que ver la posición para usarlo simplemente es para tener más fuerza.
Oye Alan como consigo esa fat grip para los dedos
En el primer comentario de este videos están las ligas.
Oye alan haz mas vencidas con josue maya.
Seguramente nos toparemos el siguiente año
Un gran saludo alan guerra desde santa catarina N.L
@@angelgabrielavilaorozco5697 saludos!
Puedes cerrar 300 lb...heavy grip
Se puede entrenar todos los dias o hay que dejar descanzar los músculos
Muy buen vídeo
Gracias Gustavo, de preferencia deja descansar 48 horas. Saludos.
Me parece bien
Llo uso la de 350 lb y no sabia ni cuanto hera me las regalaron y tarde como 4 meses en poder cerrarla pero no sabia q hera para bensidas
350? ahora mismo estas compitiendo con las personas de mas agarre cierto?
Apoco con la izquierda puedes con una de tantas libras? yo con la derecha si pero con la izquierda ni a madraz0s men
Yo busco ejercicios de lucha de brazo para mí agarre en el MMA.
Y te sirvierón estos?
No utilizas la soga para escalar?
Si la llegue a usar hace tiempo.
👌👌👌👌👌👍👍
Porque me duele cuando lo hago
Quisiera ir a torneos de vencidas, tengo 16 años pero yo soy de tijuana y no hay donde solo, del otro lado pero ps no tengo visa😢 pero soy muy fuerte✊😁
Creo que si hay algunos luchadores de brazos por allá, saludos.
👌
😉
🤙🏻☺️
😉
Holo
Holo
Algun dia subiras un video de como hacer el multi spinner que tienes?
Sería un muy buen video. Deja consigo el material.
Pero esto produce el síndrome del túnel carpiano no? Porque hay rotación de muñeca en el 2 ejercicio
No, solo hazlo con peso moderado
Osea los ejercicios que intervengan en la rotación de muñeca si se trabajan con peso bajo no són lesivos?
Peso bajo que sería?
Te falto conseguir los fat grip
300 libras son 136kg
Solo por si no sabian
se pueden hacer epeticiones con 136 kg ?
😂 compré un heavy grip 300. 🤦🏽 300 libras imposibles 🤯 1 año para lograrlo 😂 o los tiro jajajaja.
No los tires jaja.
Comentario 100
No creo que cierres la de 300!
La de heavy gripps la logre cerrar en varias ocasiones, pero ahorita yo creo que puedo solo la de 250, tengo rato que no entreno tanto esto.
Juepvta intente hacerlo con la mano a 90º con mi grip y es imposible 🤯
😂😂😂
M
?
@@AlanGuerraAW Nada bro, solo puso M jaja
@@AlanGuerraAW oye bro , ya cierras el grip de 375lbs? El que es de record
@@juegasergio_-friv-2124 hola, ya arriba de 300 lbs para mi categoria es suficiente, y ahi me quede, pero la verdad no podria 😐😐
@@AlanGuerraAW yo tuve una desilución , pense que podia cerrar un hand grip demasiado duro que antes era un reto y la realidad fue que se rompio y estaba suave
La playera sta de webozzz
Asu verga tardar un chingo en explicar, o sea, el video esta chido, pero no mames, tardas mucho en explicar una cosita
1kg de arroz JAJAJAJA
fueron como 4, saludos.
Has tardado 2:05 minutos en empezar el video entre agradecimientos, explicaciones y como no, pedir likes ANTES DE EMPEZAR CON LO QUE PONE EN EL TITULO.
El video esta muy bien explicado como siempre, pero deja las explicaciones y demas para el final del video. No puedes pedir likes cuando aun no has mostrado nada de lo que yo habia venido a ver.
Es una opinion.
El vato...
Relájate wey el Like es para ayudar a que el morro nos siga enseñando.
Gracias por tu opinión 😉
@@AlanGuerraAW Si Alan has "Más acción y Menos hablar"
Solo es una Recomendación o Consejo!
Sierto, yo andaba buscando el comentario que decia desde donde empieza a decir los 5 ejercicios
aquí en México donde consigo los aditamentos que usas
Ojalá pudieras ver la descripción.
Hola amigo una pregunta cuántos kilos cierras en hand grip ?
Hola en Kg hay que hacer la conversion pero entrenando he podido cerra la de 300 lbs
@@AlanGuerraAW OKI gracias muchos kilos bro 🥺🥰
@@AlanGuerraAW una cosa has probado intentar pegarle a ese juego arcade de boxeo? Que le das un puñetaso y te sale los puntajes?
4:58
5:12
Un capo