WOD 5 : CrossFit & HIIT sans matériel à la maison !
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ค. 2020
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🙈 Qui est Andy ?
Je suis Andy Poiron, coach sportif, propriétaire de A.WAY, un centre de coaching sportif, affilié CrossFit à Dijon depuis 2012.
Je suis également consultant et formateur pour les domaines du fitness et du coaching sportif.
Je suis autodidacte et, avant tout, un homme de terrain.
Je suis passionné par tout ce qui touche aux domaines du sport, de l'entraînement et de la nutrition
Je suis coach sportif depuis les années 2000.
J'ai commencé à aider des personnes de tous horizons à être bien dans leur corps et dans leur tête.
Sur cette chaine, toutes les informations que je vais te partager vont te permettre de te transformer physiquement, de te sentir en bonne santé et de devenir une meilleure version de toi-même ! - กีฬา
Merci pour cette séance. Encore !
Excellent ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
Très bonne vidéo, il faut continuer comme ça
Merci Paolo !
Fini en 37min et 10 secondes. La dernière série de sit up et les séries de pompes dur pour moi. Merci pour ce wod d'entre 2 fêtes 🥳 🤪
Ah génial ! C'est le 1er que tu fais sur ma chaîne ?
@@LifeisSport oui le premier tout court. J'avais déjà fait hiit et cross training, il y a un petit moment. J'ai voulu me tester. Surement pas le dernier. Qu'est ce que tu proposes pour un lendemain de wod comme celui là ? Je pense que les courbatures seront là mais je voudrais faire une petite séance demain quand même
@@marie41713 Tu choisis dans ma bibliothèque... tu devrais trouver ton bonheur ! Tiens moi au courant si tu as des courbatures :-)
22min 46sec super ce wod merci mec
Excellent ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
C'est FOU !!!! 76.000 vues ! MERCI à tous :-)
L'effet confinement poto aha
24 min 22 sec pour le WOD ... 💪🏾🔥
Excellent Fetra ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
C'est la première fois et J'ai mis 49min 16sec. Ce temps est null !!! Merci pour la séance 😉
Excellent !
Encore 7 000 vues et on dépasse les 100 000 !!! MERCI 🙂 Partagez à vos amis !!!
Super Wod qui nous a bien dépanné faute de place en salle!
Nous avons fait toutes les pompes sur le genoux parce que les têtes ne sont pas trop présent et pour les temps:
28mins40 pour moi
35min ppur mon ptit bro
Félicitations à vous 2 !
Qu'est-ce qui a été difficile ?
@@LifeisSport Le plus dur pour nous c'est les pompes. Surtout au début où il y a que 10 burpees de repos avant d en refaire 25 (meme sur les genoux)
Mon petit frère lui était en sueur sur les sit up. Mais il n'a pas l habitude alors il s'est très bien débrouille deja!
J'ai refais le wod en faisant que de "vrai" pompes. 41mins...
Les dernières m'ont tiré les larmes ahah. Ça m'a pris du temps.... Mais c'est fait!
C'ètait mon premier wod et j'ai fait 45,27.J'en suis très content superbe entraînement bonne continuation a toi! Merci infiniment 😰😰😰
Félicitation à toi ! Excellent travail :-)
@@LifeisSport
bonjour merci pour la video ;)
je ne comprends pas comment faire le wod, est ce qu il y a deux tours a faire ou bien il faut juste suivre l enchainement des exercices comme affiché sur la gauche de la video ?
merci.
@@benhur33000 il faut suivre l'enchaînement des exercices ! :-) Bon entraînement !!!
32'35s Clairement le plus dur pour moi c'est les sit up ( c'est long, j'avoue avoir instauré une variante sur les 50 premières rep en faisant du crunch ) sinon bien entendu les 150 jump squat finaux.
Conclusion, très bon WOD à faire chez sois ! Merci :)
Merci !
Je l ai fais en 1h car c mon premier wod de ma vie
Excellent ! Félicitation...
j'ai mis 24 minutes et 30 secondes ! j'avais déjà un petit wod dans les pâtes avec 20 minutes de lunges airsquats et push up ... je suis cuit! super wod en tout cas. Interminables les sit ups Ouf
merci
Magnifique
C’est bon ça ..!!!! Aller je releve le défis je revient vers toi pour le temp
44' pour moi 😅 pompe sur les genoux et sit-up pas relevé complet 😅 mais je pars de 0... Merci pour ce cours 👍
Excellent Fabrice... félicitation à toi !
Bonjour j’aime trop vos cours je tenais à vous le dire et je voudrais juste savoir après cette longue liste de crossfit scomment gérer les courbatures help😅😅😅😅
Merci beaucoup, cela fait plaisir à attendre :-)
Hello ! J'ai mis 30 min pour le wod, sachant que je n'avait jamais fait de vrai séance de crossfit, je fais beaucoup de renforcement musculaire fitness, mais cette pratique m'attirait beaucoup ! En tout cas j'adore !
( 30 min est-ce pas mal pour une première fois ?)
C excellent surtout c tu c’était la première fois que tu en fesait.
Excellent Laura :-)
Fallait te filmer et le faire et ton crunch au début ça s appelle relever de buste sinon j ai bien aimer la série que tu as proposer d’image que tu es pas montrer l exemple👌👌👌💪💪
Super wod Andy!
Temps:
Chloé 25'
Moi 27'53''
Ah cool ! Félicitation à vous :-) Très bon temps.... C'était quoi le plus dur ???
@@LifeisSport Chloé dit les pompes (et c'est vrai que l'enchaînement du début fait chauffer les épaules).
Mais pour moi le plus long c'était vraiment les 200 sit up
Bonjour la vidéo est super je vais tester 15 j et re.commanter. merci 😛
Merci beaucoup :-) Tu as déjà fait d'autres entraînements sur ma chaîne ?.
Wod decouvert a l'instant jai voulu test en finisher seance chrono 17"14.s bien sympa
Génial !
Je t'ai maudit toute la séance !!! Les 100 abdos m'on fumé 😵😆 J'ai fais 32.40 une première pour moi aussi merci bien pour ta vidéo =D
Bonne continuation !! 😃
Excellent travail Stéphane ! :-) Comment vas tu ?
@@LifeisSport Très bien merci et toi donc? J'ai eu des courbature pendant 3 jours au niveau des jambes aussi =D
Incrível! Parabéns pelo treino! Consegui em 22'43"
Good job !
@@LifeisSport vous êtes un professionnel incroyable. Je travaille avec même quand je ne comprends rien, ton expression corporelle est nette et claire ! Bon anniversaire! vous avez un fan ici au Brésil. (Pardonnez mon français, j'étudie depuis deux semaines !)
@Away Bonjour, j'ai une question. On fait ça combien de fois par semaine pour prendre du muscle important et avoir une alimentation avec ? Merci et très bonne vidéo !
4 séances par semaine avec une bonne alimentation, on est déjà bien :-)
@@LifeisSport Parfait, merci beaucoup
56 min pour moi mais c une 1ere dur dur. Demain je ne marche plus mdr. Merci en tout cas pour cette séance intense
Je compte essayer cette séance , j’aimerais savoir si elle permet de développer un peu de masse musculaire ?
Bonjour Lucas. Tout dépend de ton niveau 😁
23’57 ! 1er WOD 🤪💪🏻
Excellent ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
Salut ! j'ai fait 26'26" pour mon premier wod =D
Good job Céline ! Il est loin d’être facile celui-ci 😁
Bonsoir. Les fentes cest 25 sur chaque jambe?
18mn 36 sec 🔥
Excellent ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
27’30 et je fais du cross fit depuis environ 3 mois.
Excellent ! Félicitations :-) Tu as testé d'autres entraînements ?
49 Min 39 :'( J'étais à 30 min avant les 2 derniers. Les 150 squats et 100 derniers abdos m'ont pris 15 min mdr..
C'était mon 1er WOD j'en pouvais plus !
Félicitations à toi pour ton 1er WOD !
33'28 merci pour le wod 😅
Excellent Fabrice ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
15 minutes 43💪
Excellent West ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
31'10'' 🙂
Bonjour, petite question ? Combien faut-il faire ça par semaine pour perte de poids importante, bien sûr suivi dune alimentation saine...
Merci pour votre retour
Maeva
?
Bonjour Maeva.
Excellente question.
Quand on accompagne les gens, on se concentre sur 5 piliers :
1. Mindset
2. Nutrition
3. Entraînement
4. Sommeil
5. Stress
Pour la partie sportive, c'est la fréquence qui est importante.
Je te conseille pour démarrer 3 séances par semaine.
@@maevavaleray3809 tu as vu ma réponse ?
34mn pour moi. Merci 👍
Excellent ! C'était quoi le plus dur ?
C'était le sit-up je l'ai refait, 24mn. J'aime beaucoup 👍
39 avec les exos d'échauffements 🎉
15'05 😘😘
Excellent Hugo ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
@@LifeisSport salut honnêtement les burpees 😁😁😁 je viens seulement de voir désolé et encore un grand merci pour tout ☺️
21'50" 👊🏼
Excellent travail !
Je ferai demain le wod
Il va me tuer lol
Alors ?
@@LifeisSport du coup j ai été faire un wod chez crossfit orion lol mais aussi HS
Dites moi il faut faire 2x 10 burpees au début ??merci
Oui :-)
Je te remercie . J ai fait 25 minutes le matin et l après midi j ai réussi à 23 minutes
@@redbz3173 2. fois !!! C'est solide :-)
22 mins 39👌
Excellent Rémy ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
23.01 👍
Excellent ! Qu'est-ce qui a été dur ?
@@LifeisSportMerci, L'enchainement du début avec burpees et pompes.
Mais aussi, les sit-up . En plus cela m'irrite la peau au niveau du coccyx. Y a t'il un exercice équivalent ?
Merci pour la vidéo !
23'27 pour le wod
Et 3'20 et 3'05 pour le gainage ( j'en faut régulièrement)
Excellent Julien :-) Tu as testé d'autres WODs ???
27'50, premier wood que je fait sur youtube (j'ai pas fait les pompes au Burpees)
Excellent Florian ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
@@LifeisSport les fentes étaient plutôt compliquées
30'10"
17'58 moltès
33.07 après 5 mois sans crossfit et 1 covid ! Je vais ressayer pour essayer de finir en dessous des 30 minutes
Félicitation David :-)
@@LifeisSport merci bien ^^ je pensais que j'allais faire pire que ça en vrai pour une reprise ca pique les courbatures xdd mais ca va j'ai reprise le crossfit mi-juin et j'ai toujours de bonne sensations !
37 min horrible 👍🏼👍🏼👍🏼...reprise du sport depuis qques mois pourtant...on n a plus 20 ans!!! Mais l important reste de participer😊😊😊 je le garde sous le coude celui-ci!!!
Excellent Sebastien ! Félicitation. à toi :-)
First time : 19min 29sec
Excellent Enzo ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
14m21 😎
Excellent Aymeric ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
Bonjour on s’échauffe pas avant?
Si tu as la partie échauffement avant...
Bon j’arrive 1 an après mais un petit 32 ‘04 pour moi sur le WOD
C’est top ! Quoi le plus dur ?
@@LifeisSport clairement les pompes qui m’ont posé de la difficulté 🥵🥵
tout premier WOD de ma vie et j'ai fait 35:25,22 je sais pas si c'est bien ?
Et bien félicitation à toi !
40' burpee et abdos m'ont pénalisé sachant que je suis a 140kg😊😮
Félicitation !
35'10''
33'32" pour le WOD
Top ! :-)
40 min pour ma part
Excellent Guillaume ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
22,25 min 😉
Excellent Flavien ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
31min a 40ans…! 😁
Excellent ! Félicitations :-) Tu as testé d'autres entraînements ?
J’ai fait 31min avec 30 sec de pose entre chaque exercice ( j’ai 13 ans )
Excellent Thibaut ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
pa de repos entre chaque exercice ?
Le but est de terminer le plus rapidement possible tu peux faire autant de pose que tu veux mais cela te fera perdre du temps, le but est de se donnera à fond jusqu’au bout
Merci de ta réponse Abel !
23,18
Excellent Faby ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
22min03 pour ma part
Excellent Vigo ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
first time : 27MIN20!!!
Excellent Clara ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
17'34 et pas mal quand on manque de matériel
Excellent Antoine ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
C'est quoi un killer?
C’est un petit Training très court en fin d’entraînement
35min25 seconde, pour une premiere fois ca passe 😂
Excellent Tom ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
@@LifeisSport Les pompes surtout 🥵
27min40 est ce que c’est bien ?
Excellent ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
29.33
Excellent Thibaut ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
34min47sec j'ai 12 ans le wod etait trop dur le pire c'est les pompes
12 ans !!! J'aurais adoré à ton âge faire ce genre d'entraînement ! Continue comme ça
@@LifeisSport merci
30 min 56 sec pour moi (j’ai 14ans)
Excellent Abel ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
honnêtement je me suis vu mourir, mais g réussi en 53.02
Félicitations :-)
48min50
Excellent Denis ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
31'31"
32'58"
Excellent ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
35min 15 sec. L'enchaînement burpee - push up très difficile.. du coup push up genoux..
Top !
25min 20
Excellent Pierre ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
@@LifeisSport Jumping jack😅😅
40´
Excellent Estelle ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
J’ai fait 24 minutes pour le wod, c’était mon tout tout première entraînement CrossFit j’avais jamais fais ça s’est bien 24 minutes ? Et juste avant j’ai fait un peu plus d’1h d’entraînement épaule 😌
Très bien 🍾🍾🍾
23 minute 27s
Excellent Theo ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
Les sit up c'est super long
On peut prendre du poids en faisant du WOD? Ou c'est trop cardio ? (j'ai 15kilos a prendre et je fait de la musculation)
Oui 👍 Prends mes entraînements avec charges ! As-tu une haltère ?
@@LifeisSport oui je vais en salle
Top 👍
11 min 34sec pour le wod ps j'ai mal au jambes ;-;
Bien Quentin ! 😄
22.36.
Top ! Qu’est-ce qui a été le plus dur ?
Franchement les sit-ups en tt cas super wod jv faire tourné à la salle 👍👍👍
I did 15:56 with no rest 🔥👊🔥👊
Good job !
16'13 s
TOP!
28 minutes avec gilet lesté
Solide ! Félicitations à toi
Ouff 23min06 seconde. C’est dure en sale ahahah!😅
Top !
35,55 min pour 90kil et jamais de crossfit avant juste de la muscu pur
Excellent début ! Quelques courbatures ????
34 .23 pour ( j'ai 14 ans )
C'est pour quel niveau ce wod 🤪
Tout dépend de l’option que vous prenez
Je trouve que les séries sont trop longue, 100 sit up ça me bousille le dos. Et la série interminable de squat me bousille les rotules, j’ai des douleurs pendant des jours.
Alors que j’ai l’habitude du HIIT j’en fait 5 fois par semaine mais là ton entraînement me flingue le corp 🙁
Merci pour ton avis
Pas dormir
22min05 😰
Excellent Célya ! C'est quoi qui était dur sur cette session ?
2jours
lol