UN ENTRAÎNEMENT DE CROSSFIT COMPLET SANS MATÉRIEL || WOD au poids du corps || Jack's Team
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- เผยแพร่เมื่อ 9 พ.ค. 2024
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► Ketllebells (aux dimensions officielles)
France : amzn.to/3i6Vs86
Belgique : amzn.to/38PvHUb
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Voici un entraînement- complets de CrossFit à faire à la maison ou en extérieur, avec peu ou pas de matériel et tout au poids du corps. Ce WOD est super intense et adaptable à la fois avec :
1) un renforcement musculaire pour le dos
2) un workout 21-15-9, format connu en CrossFit, qui va bien bosser vos jambes
3) un finisher en 4 à 6 rounds qui va exploser votre cardio !
De quoi bouger intelligemment à la maison ou en vacances.
Enjoy ☺
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MERCI d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Entraînez-vous dur pour avoir des résultats
Et intelligemment pour pouvoir le faire pendant longtemps
Et inspirez les autres à en faire autant, même en ces temps de confinement.
Jack
#TrainHardTrainSmart
P.S. : Commentez "21-15-9 à la maison" si vous lisez ceci ✌️ - กีฬา
![2 WOD spécifiques CrossFit pour préparer les Open 2021 [Même à la maison !]](/img/n.gif)
Vidéo de très bonne qualité, je vous félicite et m'abonne à votre chaîne.😊👍
Le hall burpees ca m a déchirer je m etais mis 1min max pr les faire..merci pr ce wod ce fou
Super que tu aies remis un WOD au poids du corps/faisable à la maison ! Mes préférés 😍
Ça me manquait !!
ça fait plaisir ça !
Je vais en remettre quelques uns dans les prochains jours ;-)
Merci pour ce nouveau WOD !
Avec plaisir :-) Il y en aura d'autres !
Merci j’adore 😍 je reprends mes entraînements at home 🙏🙏🙏
C'est parti Meriem !
Merci c'était cool :)
Top hâte de pouvoir le faire 💪
Tu me diras si tu as kiffé :-)
Salut ,je découvre tes vidéo et tes training ,franchement au top ,bravo👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾💯💪🏿🔥🔥🚀
Au top tes vidéos comme d'habitude, training, nutrition j'adore
Les workout at home sont génial avec le pdf
Merci Philippe !
Je vais en ressortir quelques-uns :-)
Tu t'entraînes beaucoup chez toi ?
@@JacksTeam je m'entraîne uniquement chez moi, j'ai fait une petite salle dans le garage en équipement j'ai un rameur norditrack rx800, un tapis de course, un paire d'anneau, une barre de traction, 2 kettlebells modulable 7-24kg de chez Christophe carrio qui au passage est un super produit, un TRX,battle rop corde à grimper de 4 mètres et deux wall balls, un sandbag 6-20KG, une box jump, un gilet lesté jusqu'à 18kg, et les méthodes de carrio qui me permettent de varier mon entraînement et qui est sur la même approche que toi en terme d'équilibre musculaire entre le muscles agonistes et antagonistes, privilégier une nourriture de qualité et non transformée et une bonne récupération
En tout cas merci pour tes vidéos qui m'ont fait apprécier la méthode crossfit même si je ne pratique pas en box car je fais déjà de la boxe thai en club et du yoga bikram
Merci en tout cas tu m'a l'air d'être une bonne personne avec des valeurs qui me sont chères
Peace 🙏'
Quel garage gym !
C'est top que tu aies mis tout ça en place et trouvé quelque chose qui te convoznne aussi bien.
Keep going 🤜🤛
Ahah, plus difficile que je le pensais, mes cuisses sont en feu. Merci pour cette vidéo qui comme toujours est au top.
Oui, il ne "paye pas de mine" et puis ... boum ! Le feu dans les pattes :-D
Content qu'il t'ait plu :-)
21-15-9 a la maison..je le fais ce soir même.
Merci pour tes vidéos et pour tes conseils, mes cuisses sont un peu moins courbaturés.
Ça, c'est hyper cool!
Continue avec une bonne progressivité, c'est la clé 👌
J'adore tes vidéos... Très bonne explications.... Et de wod super sympa... Le booty killer m'a fait très mal pendant 3 jours...😅
Je m'en rappelle aussi de celui-là 😅
Merci pour le commentaire sympa :-)
Bonjour Jack,
Je viens de terminé l'entraînement.
Super comme toujours.
Toutefois le Chinese planck s'est avéré compliqué avec les chaises.
Pour le finisher avec six rounds, j'ai souffert 😅.
Mais je suis contente de mon effort.
Merci Jack.
Tu es contente de ton effort, c'est tout ce qui compte.
Bon boulot Sandrine !
Belle semaine à toi :-)
Bonjour je suis preneur pour des séance de renforcement genou et abdominaux.
Cependant nous allons arriver au beau temps, et es ce possible d avoir des petites idée de circuit training à mettre en place dehors. Merci d avance bonne journée.
Cordialement Jeremy.
Tout est fait, sympa!
Workout en 4’40👍
Bon we à tous
Cool! Bonne intensité ?
Jack's Team bonne intensité musculaire sur le renfo, l’habitude d’abdo recto/verso👍
workout rapide
surpris par l’intensité musculaire qu’il fallait mettre dans les air squat in&out.
Salut,j'ai question de débutante :entre le renfo, le workout et le finisher tu prevois combien de repos ? Merci !
J'ai mon programme pour demain 👌😊
Cool !
Tu me diras si tu as aimé ;-)
@@JacksTeam c'est fait! Sympa !! moins hard et plus court que d'autres mais les gouttes sont là c'est l'essentiel 😁merci 💪
Petit workout du dimanche matin en 3'50
Excellent ! Sympa le finisher ?
Salut jack.d abord merci pour tes vidéos. Très objectives et complète.dit moi j ai des questions par rapport à la vitesse D3.J ai 53 ans et je fait du crossfit depuis 1 ans et demie
(A fond ) et je pèse 75kg.par rapport à ce que tu as dit,il me semble,il me faut 5000 ui par jour.seulement les différentes pharmacie me dise pas plus de 1600 ui par jour. Peut us me dire plus stp.apres j ai beaucoup de mal à trouver de la vitesse D3 très concentré. Sur Amazone lequel choisir ? Stp.du fait que en pharmacie ils ne veulent pas me donner du très concentré. Pour info ,je prends 5000ui depuis 15j et j ai vraiment l impression que ça va beaucoup mais beaucoup mieux physiquement.
Merci d avance pour t es reponce.PEACE
Salut Philou
Voici celle que je prends → www.unae.fr/
Et comme dose, voici un article → www.julienvenesson.fr/calculer-son-besoin-en-vitamine-d-en-fonction-de-son-poids/
@@JacksTeam merci bien
21 15 9 a la maison je le ferais avec mes jeunes au boulot je suis éduc 😊 dommage que tu le fasses pas en papier mais merci. Peace
Je le ferai les prochaines fois !
Content que tu partages avec tes jeunes :-)
Jack peux tu me l'envoyer en PDF, STP
😢pas de pdf ??
Je le ferai les prochaines fois ;-)
Jack's Team merci a toi et continue com'ça
Trop de parlotte