ကျား၊မ အားလုံးအတွက် လက်မောင်းကစားနည်း

#foryou #fitness #gym #workout #healthylifestyle #motivation #diet #အဖိုးကြီး #မြန်မာ #ကျန်းမာရေး #အားကစား

[@fitness.nation007]

1. dumbbells standing curls 10x3
2. barbell standing curls 10x3
3. bench triceps dips 10x3
4. dumbbell overhead extension 10x3

[@uvanbawihu-ee2pj]

Thanks brother 👏🎉💪

[@tinooedwin3818]

Thanks Arbohgyi

[@fitness.nation007]

💪

[@tinmyowinwin]

အသုံးဝင်ပါတယ်ဆရာ

[@fitness.nation007]

Hote 💪

[@Bigboss-eg8dy]

ဆရာရေကျွန်တော့လက်မောင်းကဘယ်က15 ညာက16
1လက်မလောက်ကွာနေတယ်ဆရာဘယ်လိုဆော့ရမလဲ

[@fitness.nation007]

လက်မောင်းက အချိန်ယူပြီး ပြန်ပြင်ကစားလို့ ရပါတယ် တဖက်ချင်း ကစားနည်းကို ဦးစားပေး ကစားပါ

[@maungminnyo6876]

မင်္ဂလာ အစ်ကိုရေ
ကျတော်သိလိုတာက တစ်ပတ်ကိုဘယ်နှစ်ရက်ကစားရမှာပါလဲခင်ဗျာ နောက်ပြီး အသက် ၄၅ နှစ်အထက်အရွယ်တွေအတွက် လက်မောင်းကြွက်သားထု တက်အောင် ကစားလို့ရပါသေးလား သိပါရစေခင်ဗျာ

[@fitness.nation007]

တက်လာနိုင်ပါတယ်ခင်များ 💪