[Newest version] For those with『SUPER DUPER』stiff ankles! Stretches for increasingly flexible body!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 พ.ย. 2024
- 0:06 Checking the level of stiffness
0:17 Loosening up the soles of the feet
1:49 Loosening up the ankle bones
3:07 Loosening up the anterior ankles
4:40 Loosening up the calves
6:26 Loosening up the outer calves
8:05 Loosening up the center of the calves
9:52 Loosening up the sides of the calves
For those with SUPER stiff ankles⬇️
• 【最新版】 足首が『超超超』硬い人向け！体が...
For those with SUPER DUPER stiff ankles⬇️
Revealed in a moment
[Newest version] The SUPER stiff hip joint series
• 『股関節』超硬い人向けシリーズ【2020】
For the old SUPER stiff series⬇️
• 【カラダ硬い人向け】動画を観ながら一緒にスト...
Please feel free to ask questions or make requests!
----------
◆Instagram → Often renew Stories
/ ogaryu___
◆Twitter - Using it moderately
/ ogaryu___
#INE
nav.cx/bgSUU9a
----------
#Ogatore #Stretching #SuperStiffSeries
Song provided by : UUMUSIC, Prod. by Mr Kimy, Sound Lab
Material provided by: Anatomy Illustrator-kei Twitter: / should_change Instagram: / miteoboeru_kaibou
![[Latest ver.] Video for the 'super' stiff ankles! Simple stretches, you just have to pinch and pull!](/img/n.gif)
自分用
0:33 1:13 1:56 2:33 3:28 4:06 5:06 5:45 6:49 7:30 8:37 9:20 10:28 10:54
毎日、色々でオガトレさんを一時間位やってます😊お陰様で少し痩せてきましたし関節が柔らかくなってきました。TH-camをやってると色々大変でしょうが、頑張り過ぎずに続けて下さいね😊
これは凄いですね❗
ガチガチに固まっていた私の足が、２日目で柔らかくなりました✨
感謝です✨
歩いていても、足首あたりに詰まり感があり、ふくらはぎはカチカチになっていて悩んでいました。
なかなかここまで硬い人向けのものはなかったので、嬉しいです😊
一回のストレッチで、かかとを付けてしゃがめるようになりました！
子供の頃から出来なかったのに！感動です！
説明がわかりやすいので、毎日が楽しくストレッチがつずける事が出来てますありがとうございます
2週間チャレンジ頑張ります！
超超固い人でした😭omg
3/23(日)⭕️ 一日中フル立ち仕事中、昨日やったお陰かいつもより脚が凄く楽でした✨😊
自分用
0:33
1:55
3:28
5:05
6:50
8:38
10:27
オガトレ先生のおかげで足首が柔らかくなれましたし毎日あうのが楽しみです。感謝してます。これから頑張ってください。
足首硬すぎて捻挫を繰り返して骨がずれて外反母趾になり常に足痛かったのでやってみました。続けてみます！
負荷を利用するからか、肩や腕への負担がほっとんど無くて凄く良くほぐれました！
お疲れ様でした！
とても分かりやすかったです。
オガトレさんの優しい声と話し方には、いつも癒されていますよ（笑）
このストレッチすごく良かったです！
ありがとうございます😊
内転筋がすごい痛くてガチガチなんですけど、
できれば動画で出してください！
お願いします🤲
このストレッチすごい、更に心を落ち着かせて呼吸を整え美味しい空気を吸ってリラックスできると完璧なんだよねえ
どのメニューも良過ぎて毎朝１時間していたのが日に日に延びて、今日は気づけば3時間してました😅でも大切な体のことなので時間があるときは継続してメンテナンスにがんばります👍いつもありがとうございます🤗
寝起きや食後の歩き出しに踵がビキビキッと痛い日が一年続いてましたが、このストレッチをすると痛みなく歩けました！
すぐにまたかたまってしまうので、続けていきます！
ありがとうございます！
おぉ、やってみたら足首回してもちょっとポキポキいいにくくなってました！毎日続けます。素晴らしい動画ありがとうございます。
このストレッチをしたら、股関節の痛みが無くなりました！！すごい！続けます！
待った！待った！待った！これ、凄すぎる。
足が楽になりました！
オガトレさんの動画は、何故それが効果あるのかがあるから、理解して継続できます。いつも動画出して下さりありがとうございます😭
足首が硬くバスケやスノーボードをする際、困っていたので大変ありがたいです！
8:09以降の姿勢がきついので壁にもたれてやっているのですが、これはどこのストレッチをすれば座りやすさが改善されるでしょうか？？
それとも腸腰筋等が弱っているせいでしょうか？？
初めてまだ5日くらいです。
股関節のストレッチとあわせてやっています。どちらが効いているのかわからないのですが、歩く時に外側に体重をかけてしまう癖が少し良くなった気がします。
足の裏の床に付く部分が変わりました。
外体重より良いと思うので2つとも続けていきます😊
やっぱり足つぼマッサージって大事なんですね。
勉強になりました。
ありがとうございます。
足の裏はめちゃめちゃ大事なんです☺️
やり始めて1ヶ月位になるかな、痛み出るから余り強く押さないようにと言ってたけど、痛くないんだけど、私っておかしいかな！
このストレッチか他のがよかったのか分からないけど、膝の痛みが取れて立ったり座ったりが楽になった✌
足軽くなった気がします！
続けたいと思います！
#2週間足首チャレンジ
足くびを柔らかくしていきましょう！
バイト終わりにやったけど気持ち良き🤤🤤
足先ぽかぽかしてるし長時間のバイトの後これやるの確定かな🤦♀️
足の筋トレをしようとすると足底がつれて出来ません。足首を柔らかくしておくと良いと聞いて探し、遂に先生の動画に辿り着き感激です。こんなにふくらはぎが固くて痛いとは！これからはすべての運動の基礎に据えていきます。
脹脛を押した時は鈍痛を感じましたが、終わったら足がスッキリしました。
他のストレッチもよく拝見しています。
オガトレさんの動画を見てストレッチすることは私の日課です。
先生ありがとうございます。是非是非やり続けたいと思います。
私は骨盤が歪んでいるのか、右側の足が浮きやりにくいです。また、腰も固いので体制が辛く部分的に椅子に座ってやっても大丈夫でしょうか？
Thank you for the English subtitles. Helps me understand what I’m seeing!
わかりやすい説明でとても良かった✨続けます😊しゃがみやすくなりました。
良かったー！ありがとうございます☺️
砂田真紀子 股関節症でしびれていた右足が驚くほど改善しました いつも本当にありがとうございます
足が軽くなりました。解説もわかりやすいです。
最後のストレッチでスネが吊りました💧足を酷使しすぎていて、ふくらはぎストレッチした後にこちらをやってみた所、疲れすぎてたのか足を上げる動作で吊ってしまい、普段からよく吊るので対処法があれば教えて欲しいです😵 毎日ルーティンで一日の疲れやってます！
砂田真紀子 うっちの子がpt挫折したから おがとれさんが頼りになるわああ 有難いです，体も痛いけど
心も痛いのがすこしずつほぐれていくよおお 本当にありがとうね おかんより
超硬いしゾウさん足だし、、、、、
困ってたんですが、毎日します！ありがとうございます！
ぜひー！頑張りましょうー！
オガトレ ありがとうございます！毎回動画参考にしてます！！！
ちなみにゾウさんのようにアキレス腱が見えない足をしてるんですが、それも改善されますか？😭
頑張ります！
このほぐし系はよく効きますよー！
オガトレ ありがとうございます！！
声が明るく、張がアリやる気が出ます。kpop振付コピー含めダンス🕺に力を入れており、故障防止や、振付の可動域を広げる為、股関節に加え足首も柔らかくしたいです。
最後から二つの足先を上下に動かすと普段聞かないようなパキパキ音がなりますがめげずに続けて足首柔らかくします。
これふくらはぎの外側めっっっっちゃ痛くないですか！？？
なるべく毎日やってみます！
自分用 5分程
0:17 足うらほぐし
3:07 足首の前ほぐし ※外可
6:26 ふくらはぎ外側ほぐし
8:05 ふくらはぎ中心ほぐし ※
9:52 ふくらはぎ横ほぐし ※
足のむくみ、すっかり改善しました！
朝起きてもむくみがとれず悩んでいました。
このストレッチしてから、朝にはしっかりむくみがとれていて、さらにからだがスッキリしてます。
そして今日ついに❗しゃがめるようになりました❗❗
本当に嬉しい🎵
オガトレさん、本当にありがとうございます❗
最近歩くとすぐに足の裏が痛くなって困っていて、何が原因なのかな〜って色々調べていてたどり着きました😃
足首が硬いせいかもと
思ったのでしばらくこちらのストレッチを
続けてみます！！
毎動画効果が実感できてすごいです！座ったままできるから無理なく続けられそう！
立ち仕事なので、ももがつっぱったり、足の裏が痛くなったりします。足首をやらかくするとよいと思い、やってみました。
足首と股関節が硬いんですけどそこまでの時間がなかなか取れない場合はどちらを優先すべきですかね…？
脳卒中左マヒで足首が上がらないけど、続けたら上がるようになりますか？
１日何セット位やったほうが良いですか？
最近足の裏が痛くなり、足底腱膜炎を疑い色々調べてみると、どうやら足首が硬い人に同症状が出やすいとあり、脳内オガトレさんが「足首の動画、ありますよ」と囁いてくれました。今日から続けます。
足首が歪んてましまっていて、
それのせいで歩くとすぐに
足裏が痛くなってしまうんですが、
足首の歪みにストレッチは効きますか？
足の裏が痛し～(笑)
足裏がほぐれたら進めていった方が良いのかな？一通りやって、繰り返していった方が良いかな？足裏痛し～
一通り進めましょう✨
終わったら硬いところだけピックアップすると良きです！
1ヶ月以上続けているんですが効果があまりないです。原因は何だと思いますか？
ふくらはぎ中心ほぐしのとき足首を上に上げてないときのほうが痛いたいのですが、僕のやり方が間違っているんですか？
それでも大丈夫です☺️
オガトレ わざわざ返信ありがとうございます😊
オガトレ 安心しました
後ろで手を組んでしゃがんだ時、脛がつっぱる感じがあります。
どうすればよいのかしら。
足底筋膜炎に効くやつ探してました🥲 効いたらいいなぁ｡｡
両足の踵骨を骨折してしまい昨日からやっと歩くリハビリ始めれたんですけどギプスつけてたことにより足首がガチゴチに( ; ; )
これ毎日やって頑張ってほぐしていきます！
お風呂上がりにストレッチ
終了しました。
ありがとうございました。
整体の人やトレーナーに右がめっちゃ硬い言われてて膝の上にふくらはぎゴリゴリやっぱり右の方がめっちゃ痛い😣
6:18ふくらはぎ外側
左足だけ歩くときに小指側に力が乗っちゃうので、左脚の外側だけ疲れてます…でもこれやったらすごく楽になって、肉も柔らかくなりました(´∀｀)ありがとうございます！
11/4
11/5
11/6
1 月 18 19
#2週間足首チャレンジ
5/3〇
な