【健康は足首から】ガチガチの足首を柔らかくするストレッチ｜京都市北区 もり鍼灸整骨院
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ค. 2024
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▼目次
0:00 初めに
1:13 大切なのは「背屈」の柔軟性
2:20 背屈が硬くなる原因
6:46 前脛骨筋のストレッチ
8:47 後脛骨筋のストレッチ
10:15 内くるぶしのストレッチ
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▼参考動画
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京都市北区にあります、もり鍼灸整骨院の森です。
今回の動画では、ガチガチの足首を柔らかくするストレッチをご紹介いたします。
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当院は「完全予約制」「自費治療専門」の整骨院です。
一人一人と丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体や鍼灸などの特別な治療をあなたのお身体に合わせてご提供します。
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#足首ストレッチ
#健康は足首から
#足首が1番大事 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
骨の模型を使っての説明が非常に理解しやすいです、
ありがとうございます。
ご参考になったのであれば幸いです。
頑張ってみます、ありがとうございます
ぜひ続けてください！
有り難うございます。
足首が これ程足 膝に影響していたことを 初めて知りました
楽になりました‼️
それはよかったです！ご参考になったのであれば幸いです。
とても詳しい説明で良くわかりました。右足首と左の硬さが違うのに気づきました。毎日動画を保存してやってみようと思います。ありがとうございました
少しでもお役に立てば幸いです。
雪国なので変な力が入り脚の疲労がとれなかったので続けてみます！ありがとうございます
ぜひ続けてみてください！
歩行時の足指、足首、お尻の痛みがなかなか良くならないので、こちらのマッサージを夕べやってみました。さっき歩いたら痛みがほとんど気にならない程度でびっくりです。
続けてみます。
ありがとうございました^ ^
少しでもお役に立てたのであれば幸いです！
捻挫をしてからほおつてしまってたら足が痛くなり足を着くとものすごくいたくかんじるときがありました。
ストレッチやってみたいと思います😊
ぜひお試しくださいね。
凄いです。私の痛み正月前に直るかもー。絶対気持ちいいです。痛みを知っているから、、先生の動画みながら、、頑張りますがとうけなさまい
少しでもご参考になったのであれば幸いです。
おかげで扁平足が治りました！とても説明が分かりやすかったです！
少しでもご参考になったのであれば幸いです！
最近膝の痛みが増して来ていました。このマッサージ、ストレッチ直後から膝が軽くなった様な感じです♪続けていきたいです！
ありがとうございます。
動画が少しでもご参考になったのであれば幸いです！
1年半かけてダイエットし、152cm 59kg→40～41kgになりました⸜🙌🏻⸝キープは出来ているものの、脚は理想のように痩せてくれず。。
足首が硬いことは鍼灸院の先生にも指摘されていたので、柔軟にすることで脚痩せにつながったらいいなぁと☺️🤍今日から家トレのメニューに入れてみます!!四肢末端型冷え性で、常に手足が冷え冷えの私ですが、このメニューを試した今は、足の指先があったかいです♩
デスクワークや長時間立っていた後でも足首が固くなり悩んでいました。こちらのストレッチで足首が足首とすね周りが気持ちよくなりました。ありがとうございます！
少しでもご参考になったのであれば幸いです！
足首硬くて痛かったのが柔らかい動きになりました！穏やかな説明で夜聴くのにとても良いです。ありがとうございました。
それは何よりです！少しでもご参考になったのであれば幸いです。
左足首に痛みや足の指側が浮腫がでたり、歩行時、小指側に爪先が向いて地面に着いていて 捻れを気にしてました。右膝の関節症をかばっての事かな 😂まずいぞ😢
分かりやすい解説で良かったです♪痛みが和らぐと良いなぁ 続けていきたいです。👍
ご参考になったのであれば幸いです！
セルフケア後、翌日 足首の痛み 和らぎ 軽くなっています😆 ありがとうございます。
先生は いつも骨を使って説明して それから先生のあしの裏のこの辺とか 具体的に教えて頂けるので とてもわかりやすいので ありがたいです
右脚下肢と足首を捻って骨折したので 8年くらいたってますが
しゃがむと右足の踵が上がってしまいます 筋肉を鍛えて長く歩けるように頑張りたいと思ってます
足首を捻ってから足首が動きにくくなるのはよくあるケースですね。大変かもしれませんがストレッチや運動は必ずプラスになりますので頑張っていただければと思います。
運動後は左足首に負担がきやすいので、足首のストレッチを探していました。一通り試してみましたが、足首の背屈の可動域が目に見えて広がりました。続けてみたいと思います😊
少しでも参考になったのであれば幸いです！
@@user-pc2jt6dg1j あしのどのへんをおしてるの？
とても役に立つ情報をありがとうございます。体が硬いので、片足にのせてすねの指圧と足首の上下運動を行なったところ、すごく良く効いています。
片足が非常に痛くて歩くのも困難になるくらいだったので、本当に改善しています。ありがとうございました！
それはよかったです！少しでもお役にたてば幸いです。
足首硬いことと、小指側に傾いてるの自覚してましたが、全身の不調原因になってたとは思いませなんだ！
この動画繰り返し観ながらコツコツケアします。
少しでもお役にたてたのであれば幸いです！
感謝！！
とんでもございません！
正しく、今その症状で、近くの整骨院に通っていますがなかなか治りません、電気治療だけです、試してみます🙂
ご参考になったのであれば幸いです。
やってみたら、右足おおきゃくでいつも外側に体重かかってたのが、真っ直ぐなったよぉ〜😃👍✨✨
張り感も取れて楽❤
🙌🙌🙌
少しでもご参考になったのであれば幸いです！
やる前としゃがめる深さが全然違う!
足首の捻挫を過去にしたことがあるのですが続けていけば可動域がもとに戻っていきそう
少しでもご参考になったのであれば幸いです！
老化現象で土踏まずのアーチが上手く機能しないため踵に痛みが出てしまい困っていたがこの動画で
だいぶ楽になりました、ありがとうございました。
チャンネル登録させて頂きました、今後も継続してみます。
登録ありがとうございます！少しでもご参考になったのであれば幸いです。
参考になりました。初経験でした。ありがとうございます♪
ご参考になったのであれば幸いです！
なるほど〜❤凄く納得なわかりやすい説明でありがとうございます！だから、やっぱり、裸足がいいのですかね？
本来は裸足がいいのですが一旦悪くなると裸足になれるようにケアする必要があります。
これは、まじで詐欺ではない
すごく気持ちよかったです！ありがとうございます😊
足首、自身で意識していませんでしたが、ストレッチ中に足首がゴキゴキ鳴ってビックリしました😂
2回程ストレッチしたら、楽になりました😊
少しでもご参考になったのであれば幸いです！
森先生 足首についての説明有難うございます。
私は右脚脹脛痛で悩んでいます。近くの鍼灸整骨院で電気鍼、超音波・低周波治療等をじっしていますが中々良くなりません。 森先生の治療方法についてＹｏｕＴｕｂｅにアップして頂ければ幸いです。
腸脛靭帯炎のことでしょうか？それであればお悩みの方も多いと思いますのでいずれ動画にしようと思います。
ご多忙中のところ返信有難うございます。ボウリング投球で右足で蹴るとき右足脹脛（アキレス腱）周辺の筋部分が痛いです（かなり固くなっています）。
昨日もり先生のTH-camをみてマッサージ後、ファイテンメタックスパワーテープを貼りローションを塗布しました。TH-camをお待ちしています@@user-pc2jt6dg1j
膝が少し痛かったのですがこの体操をしてしゃがむことが出来ました
それはよかったです！ご参考になったのであれば幸いです。
(-o-)/足首をねじり２週間になり.....😭先生の動画をご縁に感謝❗♥️早速実行致します。
すこしでもお役に立てれば幸いです！
先生 足首カッチン カッチン両方 ひざ 痛い右膝 手術しています でも痛くなってる
動画がご参考になれば幸いです
左足人差し指付け根に違和感を感じ調べたらモートン病？かな？にたどり着き 足首ストレッチでこのチャンネルを知りました！ストレッチを試している時 足首がカクカクなる時がありますが痛みはありません！そのままストレッチして大丈夫でしょうか？
説明通り行った上でそのようになり、かつ痛みがなければ問題ないと思います。
テニスのフットワークも速くなりますか？
すみません。それはわかりません。
ありがとうございました🙏今日は足首のストレッチしました(￣∀￣)
ご参考になったのであれば幸いです！
野球の方は、いつも見させてもらっています。ピッチングの所為か、歳の所為か、全てか？ 右の足首が硬くて、上手く走れません。投げるのには影響がないのですが、打者として走れないのは問題です。距骨の位置がずれているような気がして、背屈が窮屈です。また、右足を左足の上に載せられないほど硬いです。早速、ストレッチ、やってみます。
足首の柔軟性は大切ですね！ぜひお試しください。
足首が硬く動きません。
私にはとても難しいです。もっとやさしい方法はありますか？
なかなか個別には対応できないので申し訳ありません、、
なんだこれ😮なったことの赤い場所の骨がバキバキなる😮ほぐれるといいなぁ😮
少しでもご参考になれば幸いです！
足首の捻挫をして、１３年くらいたちます。先生の言う通り、外側にねじれています。（外反母趾もあります。）それで、針治療をおそまきながら、していますが、ねじれとは、関係があるのでしょうか??
鍼灸治療良いと思います。やり方によりますが、鍼灸でも足のバランスを改善したり動きを良くすることは可能です。
自分用7:20〜
脳梗塞の後遺症で足首が上がりのくいしさげにくいです。 どうすればいいでょうか⁉太ももの裏がわもつっ張ってる気します。アドレスお願いします。
なるべく運動やストレッチをして固まらないようにするのが大事だと思います。脳梗塞の後遺症で拘縮があるとストレッチやセルフケアの効果も実感しにくいと思いますが、行う方が必ずプラスになりますので頑張っていただければと思います。
グロインペイン症候群には有効ですか
関連があるかはお身体を診ないとわからないので、有効かどうかの判断ができません。
こんにちは、歩くと足首にゆわかんがある右側がお尻にかけて外側どうしてか
すみません。お話だけではわかりかねます。
めっちゃやらかなった
ご参考になったのであれば幸いです
足がつれるのはそのせいかな？
硬さや循環の問題は大いにあると思います。
試しに通しで１回やってみたら少ししゃがめるようになった！
今まで太ももとふくらはぎが1度もついたこと無かったのについた(߹ㅁ߹)完全にしゃがもうとすると後ろに転がりそうになるけど、これ続けたら普通の人みたいになれるかもしれない！
続けてみてまた結果書きに来る！
動画が少しでもご参考になったのであれば幸いです！
やってない方が痛いやった方が柔らかい
動画がご参考になれば幸いです
どこ押してるかよくわからない😢 うまくできないから効果も出ない😂
もっとわかりやすい動画を作るように努めて参ります。ご参考にならなかったのは残念です。
脛は出してやってほしいと私も思いました。
細かいことは気にせずに、この方がおっしゃることを素直に聴きながら痛いとこを適当に触って押してみたらいいんですよ。カラダ全身の力を抜いてゆだねる感じで、自分の体を信頼して感謝の気持ちをこめながらやっていくといいですよ🧡
なにやっても要領をえない人😂😂😂
れ