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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2019
- 我是燿宇教練，一路從小學到大學，都是游泳校隊，甚至游到現在，跟游泳結下了深厚的不解之緣，在因緣際會之下擔任鐵人三項社團與訓練機構的游泳教練，因為想幫助鐵人三項參賽者能順利完成游泳項目，並且成績進步，不斷進修及精進自己的游泳教學內容，經常與國內外的鐵人三項及游泳教練請益，將自己的泳技及教學內容更加精進，希望能透過這頻道，將自己在游泳領域的所學、所見、所聞，分享給各位。
預計每週二的18:00，我們都會推出游泳教學小短片，希望藉此傳達正確的游泳動作觀念給大家，第一系列先帶給大家自由式基礎的踢水、划手、換氣，之後還會有一些蛙式及賽前小提醒，邀請大家「準時收看、分享按讚」喔～
Facebook粉絲專頁：燿宇的游泳教室
![แฟนแนวใด๋ - ยูริ โตเกียวมิวสิค [OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/4_XVMuhhbsU/mqdefault.jpg)
自由式踢水
１✓大腿帶動小腿X只從膝蓋以下踢水
２✓保持放鬆X刻意壓腳背
##3#5
小一學游泳時老師教要壓腳背、整隻腿打直，就這樣一直游不好到現在，天知道我錯了多久！吃了多了悶虧！感謝燿宇教練幫我改掉錯誤觀念🙏
Soula 感謝您的肯定！
謝謝燿宇教練的教學~最近在學自由式，您的影片幫助很大👍
Wakanda Knuckles 👍👍👍
感謝教練！！講解得非常清楚、好理解，下水多練幾次找感覺，自學游泳成功：D
講到超多問題的 感謝🙏
林泊辰 感謝您的肯定🙏
第一次看到有別mic講解，聲音清楚，很棒的教學！
stone 感謝您的肯定與鼓勵🙏
感謝學長精闢講解，已訂閱
感謝感謝
簡單而清晰👍
Ken Chan 感謝您的肯定！
感謝教練好評
感謝喔，努力改過來
受益良多~
感謝您的肯定🙏
覺得你說明的很好，加油哦
jackal wu 感謝您的肯定與讚賞！
謝謝教練 教得好
真的嗎😊
感謝教練!! 好多迷思 都豁然開朗!!! 超讚
太好的影片，一直想學游泳，明天去試試看
教練好帥所以訂閱了😂
感謝感謝～
詳細解釋要點，謝謝!!
感謝您的肯定！！
感謝有這個影片的存在 發現好多自己做錯的動作 希望下次游泳課可以把這個影片裡的知識用上 這樣就不會再抽筋啦~因為我都會刻意壓腳背>
蔡雅靜 感謝您的肯定，每週二18:00都會有個小知識可以學，記得鎖定頻道喔～
特地從達人秀轉過來給原影片讚
解決了我三十幾年的疑問~
艾芬 感謝您的肯定！！
記得幫我按讚按訂閱喔～
真的很棒
感謝讚許！！
谢谢，大腿带动小腿。我错了几十年，只是小腿踢，很累。
在游泳池看到有人幾乎沒有水花四濺游自由式
一整個超優雅就算很慢也看起來非常厲害
你好
游泳是可以速成的運動嗎？相比瑜珈？？
不錯歐
whales186 感謝您的認同🙏
最近趁秋天游泳池人少開始好好練習游泳這個罩門
看了很多影片覺得教練講得真的很清楚
請問教練會講自救或踩水的技巧嗎?
一直抓不到踩水平衡的感覺
YungJu Chen 您好，感謝您的收看及建議，踩水拍了，已在後製階段，但可能要再補拍些畫面，較能講解得完整。希望影片能早日讓大家看到！
完全講到痛處😂
期待下一集的講解～
您好，很高興您喜歡，下一集講解自由式划手，下週二18:00喔～
耀宇，請問你的游泳池是幾公分才能才踩得到的
說得好棒~
解開多年的疑惑
Stark利歐 您好：
感謝您的肯定！
除左說得好棒！就乜都無………………哈哈
CHU David 多謝您～
1:07 戳中我心聲，最近才練到游到一樣快而已QQ
我也是最近才練到一樣快🤣🤣
但同樣速度自由式卻連50m都游不完...
Thank you x
👍👍👍
我也是腳踝的問題耶！看完後發現自己在游自由式時會刻意把腳踝弄平，長時間下來腳背真的都快抽筋了。感謝教練的影片，已訂閱支持。
洪里昂 感謝您的訂閱支持！
背景蠻像華江高中的游泳池哈哈
教練，大腿帶動小腿
是指大腿發力，小腿不發力嗎？
教學很有用，已訂閱，謝謝
都動，只是大腿先動
很棒耶，我就是不知道怎麼踢水，原地都不動
以前小時侯都被教要壓腳背~難怪我一下就很酸就不想學了~
老師我感覺不到髖關節怎麼辦⋯⋯就是控制不了
good 👍
看了视频，在游的时候就舒服多了。
請問
專門介紹跳水動作的影片出來了嗎
謝謝
老师什么时候讲自由泳换气？
George Granger 您好！下星期二18:00，下星期會播換氣，再等一下下～
講得很好，實際操作不來，看來還是得去上課
因為前輩說比三鐵時游泳最好用自由式而且腳不要踢, 所以我練自由式的腳只有為了平衡而點一下點一下, 並沒有連續踢, 但其實我自由式游的很慢且很沒有效率, 是否應該要從腳踢開始學起?
Ade Kuo 您好，前輩說的沒有錯，但要做到「點一下點一下」，要嘛穿防寒衣（但都要先穿著熟悉一下），要嘛是需要您的每一次踢腳，都能有那樣效率，而效率來自正確的動作，所以最好當然是全面瞭解一下踢水的動作。
老师请问踢水和划手的频率比是不是3：1？
JJ L 您好：
您的問題問得都很好！！
1:1 ～ 3:1都有人用，
理論上：
3:1（六打法）是短距離競速項目用；
1:1（二打法）是長距離用。
但僅是理論上，實際上，兩種打法各有優缺點，挑適合您泳姿的方式用。
1.大腿帶動小腿
2.腳踝放鬆
並且由髖關節帶動
@@Royal-Swimming-Academy 謝謝您~
👍
耶~太棒了
感謝您的稱讚！！
前幾個月開始學游泳 一直游到腳抽筋，才發現是腳背壓的太用力了🤣期待下一集（鐵人新手游泳練習中）
Tsaihsia Lai 您好呀，我們後面有很多針對鐵人游泳的練習喔～每個禮拜二記得都來學一點！
沒問題👌一定會每集報到🙌🏻
剛學三個多月，515完成XD
教練我不會泳泳的
教練可以教我嗎。
教練請教一下，我是先學蛙式在看影片動作嘗試自由式。划水換氣都沒問題，就是感覺腳踢水的推進力很不足。沒有辦法像你影片游的那樣大腿帶動小腿持續踢水，刻意要一直踢水就會造成游起來速度很慢，目前游2000公尺大概是90分鐘，感覺很沒效率。這問題需要從六腳一手從新練習踢水的節奏嗎？
林光曜 您好！
可能「踢水」動作都需要幫您調整⋯
聽完看完想找你學游泳！
Chan Kam Lung 感謝您的肯定！
想請問我一開始游25m自由式還能游14秒多，但後來手用力後就游不快了。為什麼啊？
好Q啊老湿！
游得不好才會來看XD
矮油，有認真聽喔～
谢谢。 我现在也专门在学自由泳，有一个问题，就是我在游的时候，双腿会往下沉 --- 尤其是吸气的时候，因为吸气时候脑袋上抬，双腿不由自主就往下沉了。教练说要始终保持双脚在拍水时候保持在水平面稍微下面一点。 我保持这样很困难，25米下来腰就会很累。请问如何克服这个问题？
换气的姿势不对吧
是咯 我第一次的是时候我也至样
想知道大大戴DER是啥品牌的泳鏡半小時也沒霧氣呢.....?
Zogges!
@@Royal-Swimming-Academy 明天就去買一個！謝大大！！
很仔細講解欸，我之前也都亂踢....
夏天到了，又到了游泳的季節了～
请介绍一下男士防寒衣品牌的选购
xiatian80 好！請問，您是有在參加鐵三的嗎？
没有。想购买防寒衣和了解好的泳装品牌。
xiatian80 好的，明白！因為鐵三的防寒衣與游泳、潛水用的，都不太一樣，所以想知道您主要目的，我比較能講到您想聽的重點，這樣我知道了。
@@Royal-Swimming-Academy , 只需要游泳，这边泳池实在太冷了。
我刚开始练自由式，怎么感觉双腿来回踢水，前进速度远比蛙泳蹬那1下慢呢？我也确保了大腿带动小腿，以及脚踝放松啊
上抬放松，下踢发力
一直下半身很沉，要如何練習漂浮？
您好，如果是靜止飄浮，大部份人下半身都會漸漸下沉的，這是正常的現象，當然少數人會花時間練「靜飄」，練到全身都能很貼近水面，但對於「游泳」而言，「靜飄」不是一個必需的基本動作練習。
以下這篇我之前寫的文，供您參考：
www.don1don.com/archives/88596/%e9%97%9c%e6%96%bc%e8%87%aa%e7%94%b1%e5%bc%8f%e4%b8%8b%e5%8d%8a%e8%ba%ab%e4%b8%8b%e6%b2%89%ef%bc%8c%e4%bd%a0%e6%87%89%e8%a9%b2%e7%9f%a5%e9%81%93%e7%9a%84%e7%9f%a5%e8%ad%98
不要垂直個人，把頭沉下水，平放的游
我個人覺得算很有幫助，這個要常練……練久了，對的反應就越容易反應出來……我只能這樣說，而且這部影片我好像知道我的很多問題在哪
紀竑昱 👍👍👍💪🏽💪🏽💪🏽
教练 我每次游自由泳的时候脚很容易酸容易累 是因为游错方式吗
Carson Lim 您好！
那肯定是，自由式的推進力大多來自上半身，腳只是不要造成額外阻力，所以容意痠容易累，肯定有問題⋯
@@Royal-Swimming-Academy 教练 那要怎么游脚才不会酸累呢
Carson Lim 這支影片中有簡單介紹一下踢水的重點，然後，踢的時候別太使勁、頻頻也別太快，輕盈即可。
總是抽筋的來報到了 +1
4:18 我找不到再拍的那集😞
我也很期待，但是沒找到😢能請教練再出續集嗎🙏💐
這在哪
台北市華江高中
教得比我以前體育老師教得好......
上那麼多堂游泳課現在才知道以前都游錯了
以前上游泳課超級沒自信....
游一游換個氣之後反而在原地都不會動了
不只是我 發現少數同學也會這樣
解決不了這個問題只能站起來換氣
然後考試就扣分.....唉
可以借我放在學校游泳社團的IG上嗎？會標明出處
韶wei 沒有問題！但要幫我註明出處、
頻道連結🔗喔！
謝教練 壓腳背不是重點
咦 這裡是華江高中嗎
是不是蛙式游的比自由式快, 是不是因為三鐵來練游泳, 聽完我訂閱已經按一半下去了.......
Ade Kuo 您好！
游泳競賽中，自由式的紀錄會比蛙式快。但對一些初學者而言，確實覺得自己蛙式比自由式快，或蛙式跟自由式一樣快，但蛙式輕鬆很多。需要透過學習與練習，才能自由式比蛙式快。
感觉好难 一直学不会自由式
辛苦了，成人學游泳，其實有獨特的教學系統，照著我們的影片，一點一滴慢慢學，有什麼問題都歡迎發問！
我見泳池上有七成以上的人都胡亂游，而且都游得很怪很醜，所以我也是多年也不會自由式
Ken Chan 從今天起，看我們的影片，可能會有幫助～😁
100
感謝 過去我都亂踢
話太多了，多示範。 OK 謝謝！
2:00才開始說重點 前面全部浪費時間
係咩？我覺得4:55才開始說重點吖～
有冇搞錯？睇清楚d啦～
老是游不快為什麼
废话那么多
废话连篇
你翻牆過來發廢文，證明你是廢柴毛。
@@user-yf4nu3rh2x 對號入座就有點中計了阿，因為你永遠不知道網路背後發言的是誰目的又是什麼，且很多國家都用簡體，不一定需要翻牆，也有可能是用繁體的人偽裝成打簡體，什麼可能性都有~這種怪怪感覺就是來挑事的or引起注意的~完全不理會他就拿你沒折~~
全是废话
是喔！？啊不就謝謝指教喔！