Como Melhorar A Respiração Na Corrida E Não Sentir Falta De Ar | [Running Time #2]
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
- No vídeo de hoje vamos tirar algumas dúvidas e explicar como melhorar sua respiração na corrida de uma forma simples e certeira para você melhorar seu desempenho e não sentir falta de ar.
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Abra a boca e respire 😁😁😁... Ótima resposta, o corpo é perfeito e buscará naturalmente o ajuste, o melhor para o corpo como um todo.
Hahah, siim! Quem diria que uma dica tão simples seria tão valiosa, né Leonardo? 😉🚀
Muito bom!!!
Meu Deus sempre fiz tudo errado kkkjkkkj obrigado pelas dicas. Estou começando a correr e sempre ouvi dicas de pessoas que nem corre kkkkkkk
Oi, Alex! Que bom que gostou das dicas! Fica ligado aqui em nosso canal para acompanhar e essa e mais outras 🏃♀️🚀
Eu fico me policiando respirando pelo nariz e soltando pela boca, porque um professor de educação física, me disse que respirar pelo nariz o ar é filtrado, porque nossos pelos pegam as micro impurezas do ar o deixando mais puro dentro do corpo, sempre acreditei nisso mais canso muito rápido com essa técnica. Obrigada pelas dicas, vou colocar em prática hoje.
Esperamos ter ajudado! 🚀
Vocês são ótimos! Obrigado pelo conteúdo!!
Estamos juntos! 🚀
O professor falou tudooooo,parabéns .Eu iniciando na corrida e buscando técnicas de respiração em vão, o que o professor falou está correto e me deixou mais tranquilo, o corpo com tempo vai se condicionando e a respiração e força melhorando. Valeu pessoal agora corro mais em paz kkkkk
Esperamos ter ajudado! 🚀
Respiração consciente nos treinos me parece muito válido. Logo que deixei de fumar iniciei meus treinos. Estava com 44 anos. Me tornei instrutora de yoga eadepta às práticas de respiração consciente. Hoje estou fechando 60 anos. Pratico trote leve. O rendimento em distância é menor do que uma caminhada rápida. Cada vez que preciso parar de me exercitar eu experimento um treino de iniciante do ZERO.
Faço o trote 1 a 2 minutos com 3 passadas para uma inalação+3 passadas para uma exalação.
Continuo como uma caminhada de um minuto. Observo para soltar o ar. Na minha opinião, a ansiedade pela falta de ar se deve pq não somos ensinados a soltar. Quem diz que falta ar, geralmente está com pulmões cheios. O ar não pode entrar nos pulmões cheios. Emoções costumam interferir. Levar o olhar à frente, na linha do horizonte. O foco deve ser em soltar, soltar e soltar todo o ar para pegar o ar em menos tempo. Ex: para uma corrida leve pega o ar em 3 passadas enchendo 1)abdômen inferior 2) abdômen superior e 3)o peito. Vai esvaziando 3) peito 2) abdômen superior 1) abdômen inferior. Vai sentindo as musculaturas ativas massageando e tonificado os órgãos e pulmões.
Ótima dica, Ana. Anotamos aqui! 🤎😉
Espetacular. ......
🤩🤩
Timão!
O mito de respirar somente pelo nariz estraga muitas pessoas
Interessantíssimo esse vídeo! Tenho uma pergunta: Há 04 meses eu estou correndo na velocidade de 13.6 km/h com 01 grau de inclinação. A partir do tempo de cinco minutos, começo a ficar ofegante, mas... insisto em permanecer correndo até atingir o tempo de 10 minutos. A respiração fica ofegante e descompassada, a corrida chega a tornar-se algo que dramática, ou...no mínimo desconfortável. Findo o tempo, em menos de cinco minutos, tudo se acalma gradativamente. Então, entendi que posso ficar despreocupado com isso, pois, conforme a afirmação de vocês, isso é normal - já que, logo em seguida, minha respiração se normaliza, correto? Não pretendo diminuir meu ritmo, mas tendo em vista o que eu expus aqui, quero saber se corro algum risco de vida em manter esse ritmo que eu venho adotando. Aguardo ansiosamente a resposta de vocês!
Top top top
🔝🔝🔝
Excelente!
Mt bm gostei obgdo
Estamos aqui para te ajudar a viver 1% melhor todos os dias! 🤎
Eu toda hora tou respirando de boa é dps de um tempo eu dou um respiro forte pq falta ar
No vídeo vocês falam pra deixar a respiração rolar naturalmente, pela boca, ouvido, nariz, tanto faz... mas o problema é que se você não respira corretamente você sente dor na parte da costela, eu particularmente sinto muita dor se eu respirar apenas pela boca
Se forçar assim mesmo, para, eu comecei a correr mês passado, corri 3 dias e parei e voltei depois de uma semana, nesses 3 dias senti muitas dores, tentava ritmar a respiração mas nao adiantava, tem uma semana que deixo natural e ta tudo ótimo
Quando doer, para, puxa todo o ar que você puder pela boca e solta tudo, também pela boca. Faz isso umas 4 vezes que a dor passa/alivia.
@@tiagoaugusto9266 não pode sair correndo rapidão no início, tem que ir devagar
@@rafaelguizim3700 opa, depois de 8 meses me lembrou disso kk consegui passar no taf pmsp, fiz 2500mts em 12 min, mas no limite, pena que reprovei no psicológico
@@tiagoaugusto9266 procure um advogado e exponha seu caso as vezes é possível vc retornar
Muito obriigado!
Nós que agradecemos por ter você conosco, Lucas! 🚀
3:13 aahhhhhrr kkk muito gostoso de ouvir
Vou testar
Uhuuu! Depois conta pra gente o resultado!! 😉
Nem todo mundo sabe respirar,fazendo yoga e pesquizando como respirar eu melhorei 100% e o correto é respirar e inspirar pelo nariz pela boca só se estiver problemas de renite e sinozit
Isso mesmo, Regina! Depois que aprendemos a respirar corretamente, a atividade física se torna muito mais prazerosa! 😉🤎
Eu sinto uma dor no lado esquerdo do peito quando corro por muito tempo,junto com falta de ar,é normal no começo?
Nesses casos Lucas, recomendamos sempre em procurar um médico e fazer um checkup geral. 😁
Hoje fui pra academia corri na esteira vc puxava o ar e parecia que o corpo não aceitava não dava
O vídeo te ajudou a melhorar a reparação? 🤎
Sinto inveja de quem corre e ainda vai conversando durante a corrida... Eu quase morro kkkkkkkkkkk
Oi, Nanda! Tudo bem? Tudo é um processo! Não tenha medo de começar e seguir 1% mais a cada dia! 🔥
Estou começando correr agora já fui ex fumante sim muita falta de ar
Boa sorte nesse processo, Fabi! 🤎
Na corrida o importante é vir o ar se pela boca ou nariz tanto faz kkkk importante é respirar kkk
Tem como melhorar! Anotou essas dicas? 🤎
Eu sou asmático, oque faço??
Eu também sou, mas aos poucos eu estou me dando bem na corrida
@@Nathan-gy7ce eu também hehe, um dia desses bati o meu recorde e fiz 10 voltas, só não continuei porque o meu pé já estava doendo demais, força aí man
@@rafaelmiguel7595 Obrigado! Forças a vc também
El gato 2.0 kkkkkk
canso muito correndo com a boca aberta, corro melhor respirando pelo nariz
Então, continua assim, Thaisa! É como o professor disse, a respiração é algo natural. 😉🚀