Hướng dẫn HÍT ĐẤT TỐI ƯU - Xây Dựng Cơ Bắp với HÍT ĐẤT - Phần 1 -
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- Hướng dẫn cách tập Hít Đất Tối Ưu
Xây Dựng Cơ Bắp với HÍT ĐẤT phần 1
Các clip trong cùng series:
- Phần 1: Cách hít đất tối ưu:
• Hướng dẫn HÍT ĐẤT TỐI...
- Phần 2 Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:
• Phần 2: Hướng dẫn GIẬT...
- Phần 3: Cách chia bài hít đất CHO MỌI ĐỐI TƯỢNG:
• Phần 3: Cách chia bài ...
- Phần 4: 9 kiểu hít đất KHÔNG THỂ BỎ QUA trong 1 buổi tập:
• CÁC KIỂU HÍT ĐẤT ĐẸP M...
Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:
/ lhworkout
Mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay...), bạn vui lòng inbox vào đây nhé:
/ langhoacollection
▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
goo.gl/P4Gfk1
▶️ Facebook Sơn Mông Lép: / smlfitness
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
q.gs/13936215/5...
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
q.gs/13936215/m...
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
q.gs/13936215/t...
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout #LHWorkout home gym
![[FULL EP.73] เปิดบ้าน 70 ล้าน "แป้ง Zbing" ยกมาทั้งญี่ปุ่น l เคหสถานบานปลาย l One Playground](http://i.ytimg.com/vi/YBnJhTt07Pg/mqdefault.jpg)
Các clip trong cùng series bạn sẽ thấy tiếc KHI BỎ QUA nhé ;))
- Phần 1: Cách hít đất tối ưu:
th-cam.com/video/7ytO75AajM8/w-d-xo.html
- Phần 2 Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:
th-cam.com/video/uqfII7HUwhw/w-d-xo.html
- Phần 3: Cách chia bài hít đất CHO MỌI ĐỐI TƯỢNG:
th-cam.com/video/WQxwJTPHiLo/w-d-xo.html
- Phần 4: 9 kiểu hít đất KHÔNG THỂ BỎ QUA trong 1 buổi tập:
th-cam.com/video/D6DwMN4QXX0/w-d-xo.html
Cho e xin nơi anh mua quần trackpant vs ạ?
P
Diekri nhọc quá eugdjgskiqooesxcmwygweuuuefgiioiettueiiwrhigciufduofigoejmkrdjkjkb
Thích nhất ae quay video ở công viên ❤❤❤❤ Phong cảnh huyền thoại này luôn giúp e có động lực nhiều hơn💪💪💪
Clip này anh sơn làm hả, anh làm hả
Sao hay, bổ ích quá zạ🤣🤣🤣
Ko một dislike thì anh biết video anh ntn rồi đó. Chúc anh càng ngày càng mạnh khỏe ạ.
rất rất bổ ích, cảm ơn anh SML chỉ ra vấn đề chấn thương cực kỳ quan trọng này
Le Tan John hì, k có chi nhé em ơi ;)
Moá , Clip của anh Son càng ngày càng hay !!!?!
Em đợi clip này biết bao lâu nay... hay lắm anh ơi
- toàn là những lỗi em sai khi hít đất :< quá đúng luôn, Cám ơn anh mới vô tập và anh Sơn em sẽ cố gắng sửa lại :(((
tin trac okie nhé em ơi ;)
1. Gồng đc cơ bụng
2. Không đưa 2 bả vai lại gần nhau
3. Đưa cùi trỏ ra sau hông thì mới hãm bớt lực vào cổ tay
4. Không hạ thấp cổ
Xem clip là động lực cho em tập nhiều hơn tks anh nha
mãi đến clip này mới biết cách để tay khi hít trên cao như thế nào, cảm ơn ad sml
hong ngoc okie em nhé em ơi ;)
A sơn ơi lm tiếp series xây dựng cơ bắp tuần 5 đi a ơi
4 tuần là đủ r bạn
Tuần 5 quay về tập như tuần 1 nhá 😆
Khi nào bạn làm về xà đơn, xà kép đi. Mình ép xà kép nhiều phần cơ và xương vai sau lưng hay bị mỏi.
Video ngày càng chuyên nghiệp hơn anh ơi
Anh Sơn làm clip chia sẻ về chọn số hiệp và số rep để tăng cơ hoặc tăng sức bền hoặc tăng sức mạnh đi ạ, em nâng rep từ 6 lên 8,10 giờ 12 rồi và em cảm thấy mình trâu ra nhưng cơ không lên nhiều như khi mới bắt đầu tập nữa ạ!
Okie em ơi :3
*Hít đất ở đâu cũng được la đó , tôi phải tập luyện mỗi ngày 1200 cái có ảnh hưởng gì đến cơ ko*
Cảm ơn những chia sẻ của bạn
Rất cơ bản mà vô cùng khoa học
K phải ai cũng biết mặc dù họ tập rất lâu 🤝🤝🤝
🥂Chúc bạn nhiều sức khoẻ và thành công trong ạ !
Cảm ơn bạn rất nhiều nè 😙
Đang cần bài này nữa chứ đúng lúc ghê anh ha🤣🤣
Hay quá thanh niên ơi, hướng dẫn rất chính xác mình đang bị đau cổ ạ :((((((((
viet quang vậy mình hãy khắc phục dần nhé ;)
thank a cũng dag vị võng lưng
tuan tran okie em ơi ;D
Cảm ơn anh về những chia sẻ rất hữu ích cho những người mới tập
Ko có 1 lượt dis like nào luôn, hay quá a ơi
Hít đất trên xe máy ngầu ghê . hóng a dập mỏ mà k thấy 😆
:v
cảm ơn bạn...giờ mình mới biết sao mình lại bị đau lưng khi hít đất ....thank
Người a e mặt áo thun trắng kết hợp áo da , ngầu quá
Đã tìm ra nguyên nhân đau cổ tay,cảm ơn anh rất nhiều
cảm ơn anh người cho em sự thay đổi
A ơi em tập hít đất bây h bị đau cổ tay vậy làm sao hết bh mong anh trả lời đau mấy ngày nay k khỏi ạ
Em đau cổ tay r thì phải đi khám bsy r mới tính tiếp nghen ;)
SMl ơi?chỉ cho mình cách kéo xà đơn,xà kép fom chuẩn với ạ?
em chờ clip của anh nhé ;D
mấy clip như này hay này anh! :Đ
Fan cưng cứng . Tại thời điieerm chưa có ai Dislike ;)
Kinh đoạn đầu ngầu đấy =)))))
Đã coi hết video
Hay quá anh ơi
Anh cám mơn em nhé😆💪🏼
Làm vid tập sức bật đi a
th-cam.com/video/7oNNzIVKqkw/w-d-xo.html
nghỉ tập lâu quá k vào xem lại video của a h coi lại thấy hình ảnh video đẹp quá, a mới mua máy quay à :)) xem lại thấy muốn tập lại ghê nhìn a đz hơn hẳn :V
Ah hướng dẫn cách khắc phục đau mỏi vai gáy đi ah??e bị 1 tháng mấy rồi khó chịu kinh khủng,,chắc do e tập bị sai.
oh okie em oi ;D
Cảm ơn ah
Lâu rồi không đươc gặp Tuấn táo tợn
Ngầu dữ luôn hen
Đúng là con trai nhìn có cơ bắp mặc quần áo nhìn rất cuốn hút
Viet Pham yayyyy😆😆🙏
thank clip hướng dẫn của anh ❤
Video giúp ích cho em rất nhiều! Cảm ơn anh👌
Em xem clip anh 1 năm rồi 1 ngày em tập 100 cái đu xà đơn 300 cái hít đất giờ giảm được 30kg luôn á
Ngon lành luôn nè em ơi ::D
tối a có đi xem thuyết trình về ma túy ko v a
Ước gì xem video này của a sớm hơn, e bị võng lưng và đau thắt lưng, hic😔
Lại là câu nói và cái mắt kín huyền thoại
Minh hít đất đc hai năm. Cơ ngực minh ko phát triển nhìu.mình đổ cho chế độ dinh dưỡng.cho cơ địa.giờ thì nữa vui nửa buồn vì biết mình chưa đi hết biên độ
Chỉ nói là Hay
E hít đất bị đau cổ mà ko biết lí do sai chổ nào ...cảm ơn clip của a
Anh Sơn cho địa chỉ mua áo cái đeeee
Adidas á em ơi :3
Chào bạn ! Sơn chỉ mình tránh đau cùi chỏ. Cảm giác đau và giãn cái gì ở cùi chỏ. Cảm ơn Sơn và các bạn !
Bạn tìm hiểu và giãn cơ cho cẳng tay và tay sau nhé.
Hoodie anh Sơn đẹp nha.
Quốc Huy Nguyễn Thanh anh cám mơn em :3
Tuyệt vời
Tín Trần Văn okie em iu :3
anh ơi em đánh võ đài vậy em nên tập gì để tăng cường sức bền và sức đấm
Bạn nên tìm hiểu mấy bài tập tăng cường sức bền, và sức mạnh của bên boxing nhé.
Anh làm seri xây dựng cơ bụng sáu múi đi
Ai thấy hay cho xin 1 like
Cứ giảm mỡ đi, tập để nét hơn thôi
Mẹ bà hồi xưa mới tập thời anh Sơn và Tuấn toàn tập tới chết. 2019 ảnh đã tối ưu hơn. Congra😆
Anh ơi em bị đau cổ tay có thể qua 3 tuần mới khỏi thì cho em hỏi sau khi tập lại nên tập lạu từ đầu hay tập tiếp các bài trc ạ
tập từ đầu nhé em ;D
Cảm ơn anh làng hoa nghen
A ơi cách thở khi hít đâu a
Cám ơn Anh Sơn. Clip bổ ích lắm ạ! ^_^
Nhờ anh mà em bt đc cách hít đất đúng cách 🥰🥰
Cho hỏi hít xà đau khớp vai hít đất vẫn bình thường
Cổ tay trước đó đã bị giờ khắc phục được rồi giờ chỉ còn đau khớp vai khi hít xà xin cách khắc phục cảm ơn ad
mình đau vai r chỉ có cách nghỉ ngơi và tập hồi phục lại nghen ;D
Ủa anh sơn sau ah lm cilp lâu rồi. Mà ít đăng ký z ta.
Xem chùa đó bạn ko đăng ký cho ngta có động lực
Ngoài lề tí anh ơi,áo khoác anh mua đâu đẹp vậy,cho em xin tên kiểu áo
anh mua ở store adisdas luôn á em
làm thử thách bring sally up đi anh ơiiiiii
Hít xuống, ở ngực có cần chạm sát đất ko anh hay giữ khoảng cách 1 chút anh?
chạm luôn thì tốt nè em ơi ;D
Vì e tập áp dụng theo tập gym cũng đc 1 năm rồi bài ngực tập với thanh tạ thì lúc nào xuống cũng chạm sát ngực (tùy mức kg của tạ) chuyển qua tập với trọng lực thì e nghĩ hít để ngực chạm sát là sai chứ hì. E hít toàn để ngực chạm đất ko à, e cũng thích tập luyện lắm bắt đầu từ 15 tuổi, hồi nhỏ lớp 6 - 7 thì rất lười, hiện tại mục tiêu nhất định phải có cơ ngực với 6 múi, nhưng trc tiên phải vượt qua bệnh viêm dạ dày + HP hiện tại e tập đều với ăn đều mà vẫn ko lên kg vẫn cứ con số đó giữ nguyên ko giảm ko tăng từ năm 2016 đến h bị tuột từ 62kg - đến 56kg ( trc e ko bị mắc bệnh, cân nặng e lên rất nhanh từ 53kg lên đc 62kg ) bây h khó lên. Chắc đây là thử thách khó nhất từ trc tới h, rất nãn nhưng e ko bỏ cuộc. #NGU
quy tắc vàng trong làng Hít Đất
E bị chấn thương cổ như a nói trong video cũng gần cả tháng làm ảnh hưởng nhiều trong sinh hoạt và bỏ việc tập luyện :( ko biết khi nào hết nữa
Duy Phạm chà, cũng lâu á em ơi
Tuyệt dời
Rãnh ngồi ngke a, mà thấu cũng hay
Bá đạo quá anh ơi ❤️❤️❤️
Anh làm tập tay trước tại nhà với một quả tạ đi anh cho NEWBIE nhé !!!!
Hùng Nguyễn nhầm kênh rồi bạn
@@catdrug1549 :))
Qua kênh khác đi bạn ơi =))
sao qua ngày vịt hóa thiên nga rồi, mà chưa thấy đăng clip kết quả, hóng quá hóng :(
Kết quả anh up bên facebook á em ơi ;)
Mình có thói quen ngủ gác đầu lên bắp tay có ảnh hưởng đến cơ tay phát triển khog à
Em có so sánh với a em và em đã chọn street workout còn a của e thì chọn gym và thực phẩm chức năng giúp tăng cơ trong 1 tháng ai sẽ nhanh hơn zi a
anh k biết em ơi :D
A oi em tap sao mồ hôi ra nhieu co bi sao ko a
Tốt
K sao nhé em ơi ;D
Cho e hỏi khi bị chấn thương có nên tập tiếp hay chờ hết chấn thương mới tập tiếp.
Em đoán xem :v
Rất hay, cảm ơn Bạn
Em có nên vừa hit đất vừa nín thở không nếu không nên thì nên thở ra hit vào như thế nào chứ em mà thở ra hit vào thế nào cũng không chống nổi rồi đụng đất
Xuống hít lên thở là okie nghen.
hóng phần 2 quá a Sơn ơi :))))
Anh ơi cho hỏi.nếu như bị chấn thương vai và gáy thì làm cách nào cho nhanh hết ạ
Nguyễn Thiệt em tập các bài trong clip cảm nhận cơ bắp nhé.
A ơi 1 ngày nên tập bao nhiêu lần vậy a , và khoảng bao lâu thì cơ ngực to hơn , tại cần lên trong tầm hơn 1 tháng để có số đo ngực cao để đi nghĩa vụ sớm =))
Làm phần 2 đi a ơii
Hít đất để khoảng cách 2 tay quá xa nhau thì có sao k a
thì ăn vào ngực nhiều hơn nhé bạn ,, hẹp tay thì ăn vào tay sau nhiều hơn
Thế để ăn vào vai thì ntn bạn
@@tienk4945 bạn search pike push up nhé
em hít thường với diamond là ngon nhất r á em ;D
Ok anh
A sơn ơi hít đất mà mik xuống thở ra lên hít vào dc k a
Nhựt Vinh miễn là bạn thấy ok là được
đc nhé em :v, nó chỉ không tối ưu thôi ;))
Làng Hoa Workout tại e xuống hít lên thở thấy nhức đầu quá nên đổi lại 😂😂😂😂
Ko có xà độ cao như vậy thì làm sao tập đc để khỏi đau cổ tay nhỉ. Vì cổ tay mình rất yếu :((
Bạn search clip Tập cổ tay khoẻ nghen.
bạn đeo đồng hồ gì thế bạn
Mình đeo Gsock á bạn ới :3
Ad mẫu mực nhất e từg thấy 🔥
Anh sống ảo lắm em ơi :)))
hướng dẫn front lever và back lever đi anh
đạt vũ có front lever rồi mà
Có rồi mà tìm trên kênh đi
Anh ơi xoay bàn tay ra ngoài cũng được hả anh
E 14 tuổi tập đc hok anh
Đc nhé em ơi ;D
E cảm ơn a lần nữa.
Hay quá
Làm sao để hít đất tối ưu cùng với tập gym v anh?Mong anh sơn rep 😊😊
Phần 2 sẽ có á em ;)
Bác SML cho mình hỏi cái thảm tập mà anh Thông nằm bác mua ở đâu thế ?
Bạn cứ lên shopee xem có k nhé chứ mình k bán ak
Áo anh mặc đẹp nhưng thêm chữ street workout vs tay áo dài ik anh 😊
Anh ơi hôm qua em hít đất mà hôm nay em đau cơ bụng là sao anh , vơis cả chân đag bong gân vẫn chưa khỏi k tập bụng đc nên chả biết hôm nay tập j hả anh @@ ,
Nghỉ 1 ngày nè em ơi ;)
PERFECT! Thank you :D
Khắc phục lỗi ở lưng có phải là gồng bụng cho lưng n hơi cong 1 chút là ko bị đau đúng ko a
em xem clip em chưa hiểu hở :v
@ hơi hơi khó hỉu a ạ
A ơi giờ cổ bị gù h có bài tập nào cho cổ trở lại không ko
Có bài nào tập cẳng tay ko a?
Đây nhé em:
th-cam.com/video/boTUfhD0hpo/w-d-xo.html