Set tập XÂY DỰNG THÂN TRÊN toàn diện. (KHÔNG CẦN TẠ!) 👍 | Street Workout Làng Hoa
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ก.ย. 2024
- Xây dựng thân trên toàn diện với set bài tập trong clip nhé ;))
Bảo đảm các bạn sẽ cảm thấy phê pha bá cháy liền ;))
Music: My January - Touliver
- Facebook Sơn Mông Lép: Fb.com/gutis89
- Facebook Tuấn Táo Tợn: www.facebook.c...
- Facebook Chị Google: Fb.com/Gihtran
Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa
Lịch livestream hàng tuần:
- Tối thứ 2 20h00: Livestream Mỗi ngày 1 câu hỏi.
- Tối thứ 5 20h00: Livestream Hỏi Ngố Đáp Điêu.
- Chiều thứ 7 17h00: Livestream Ăn hành trực tiếp
- Tối thứ 7 23h00: Livestream Ngoài lề.
BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
q.gs/13936215/5...
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
q.gs/13936215/m...
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
q.gs/13936215/t...
Đó, trước mắt vậy đã nghen! 😁👌🏿
cứ mỗi lần nản là lôi video của anh Sơn Đít Lép là ko hiểu sao động lực tràn trề, cảm ơn anh SML nhiều:))) hi vọng sắp tới có video khoe nút Vàng :)
Thật sự là em đã gắn bó với kênh street workout làng hoa được khoảng 1 năm nay , nhờ có các anh ( đặc biệt là A Sơn Đít Lép :v ) đã truyền cảm hứng và tạo động lực cho e rất nhiều . Cảm ơn A Sơn cùng tất cả ae làng hoa , xin được hẹn gặp mọi người vào một ngày sớm nhất 😉😚
Body càng ngày càng đẹp !!!
Chào idol
Em chờ bài này mãi ad ạ!
Chúc a Sơn mau phục hồi chấn thương chân để ra set "full lower body"!!!
Love your clips bro !!!! Wish I live in VN ....love to train with you ...!
thanks a lot .... stay tuned for more videos ^^
Street Workout Làng Hoa keep up the good champs !!!! Surely stay tune from your new clips !!!
@ e chia mỗi ngày một nhóm cơ có ok ko a.
Vd:hôm nay chỉ tập ngực và tay sau .
N.mai chỉ tập cơ tay trước, cẳng tay và vai.
Hôm sau nữa tập chân .
Tập thế nào là ổn nhất ạ???
5:46 -57 khoá khớp ghê quá e ơi
Dạ do em quen r á anh ơi ;)
Clip của anh rất bổ ích.luôn ủng hộ anh :))
Anh sơn ơi lỡ trong sét tập mắc ịa r sao anh sơn vẫn tập tiếp hay đi ịa xong r tập. À em là con trai nha. Chúc anh luôn tiến bộ và chuyền cảm hứng đc cho người khác. Ha ha cướp câu anh sơn. Yêu street Workout làng hoa. 🤣🤣🤣🤣
Ngoc Trang miễn shit nó ko rơi thi cứ ráng mà tập :))
Vãi
Ngoc Trang
Đi ị đi bạn
Mọi chuyện trong cái cuộc đời này sẽ ko còn quan trọng khi mắc ỉa... Ra tới đít rồi tập tành gì nữa 😆
Ha ha cảm ơn chí phèo
tập mệt là nó tự ra ấy mà bạn :)) khỏi cần đi ịa nữa
gần 1 triệu sud rồi chúc mừng (( chắc mười năm sau giờ chúc trc hi hi ))
Kết quả xô anh sơn, chúc anh mong thành công
Thêm 1 clip toàn thân dưới lun di a ơi
Em đang có quyết tâm là sau khi học xong 12 thì sẽ tập luyện street workout như anh , bởi có nhiều việc cần đến cơ bắp trong thời gian sau này lắm ! ( good afternoon A mông lép 12:34 )
Chúc em may mắn
Sau 3 năm bạn tập tới đâu rồi?xin xíu động lực đi.
Úp clip tập cơ chim đi anh ơi
0:36 cứng ngắt kìa ko thấy sao 😂😂😂
@@mrlong7850 ngta thấy ngta ms kêu úp :v
Mà k có ae bình luận tui cx k bik
Tại tui k để ý mấy cái dưới như mấy og :v
@@baubau254 😂😂😂
Chúc mừng Anh lên 300k sud
Like mạnh luôn anh êiiii
hay qué a ơi đúng cái e đan cần luôn yêu anh
Nếu hôm nay tập xong set thân trên thì ngày mai nên tập ngực hay xô hay bụng hay chân vậy ad( và một tuần nên tập set này mấy lần ad,và thời gian tập set này là nhiu),cám ơn ad trước
chúc mừng a Sơn đc 3 000 000 người đăng kí hi
Bí Ẩn Người về học lại toán 1 đi cháu
Yeahhh 300k sub rồi ố yehahh
Dạo này thấy Sơn làm bài rất chuẩn và điềm đạm! Ko hì hục như dạo trước.🤣🤣🤣
Anh làm clip tập ngực toàn diện đi a.Mấy nayy em quên mấy cái tập ngực r ạ.Mong a làm
Traii Traii
Search tập ngực toàn diện
Quá tuyệt vời anh ạ. 😍
0:41 bộ mặt. Nhịn cười k nổi :D
Bài tập của a thật là hiệu wa e camon
Sơn tướng ngon ghê tối qua khu Trung Sơn em ơi
lâu lâu anh mới ra video
Chào anh Son, em mới 18 tuổi, đã và đang tập luyện trong một năm, nhưng vẫn không thấy bất kỳ sự phát triển của cơ bắp nào. Em nghe nói anh đã từng là người gầy, vậy làm thế nào anh có được cơ thể cơ bắp đó? Ngày Ăn của anh ? và anh dùng động lực tập luyện nào ? 😄 cám ơn anh Son.
Thay mặt SML trả lời bạn như sau :
1/ Để tăng cơ : phải có lộ trình tập luyện các nhóm cơ cụ thể từng buổi và các ngày trong tuần; khi tập phải tập đến ngưỡng thất bại ( đến mức đuối không thể thực hiện được trọn vẹn động tác ) + ăn uống đủ chất ( google search ) + nghỉ ngơi và ngủ đủ .
2/ Động lực tập luyện : dán ngay 1 poster hot girl ngay phòng tập nhé, có ngay động lực phấn đấu cho body 6 múi ; đến lúc nản sắp bỏ cuộc, nghỉ đến lý do vì sao bạn bắt đầu
3/ Tập 1 mình rất dễ nản, nên tìm đồng đội và cộng đồng truyền năng lượng tích cực với nhau ( xem video SML thường xuyên cũng rất tốt )
Chúc bạn sớm thành công .
E xin góp ý một chút với a về phần âm thanh của video :)) a có thể chỉnh làm sao cho tiếng hướng dẫn của a với âm nhạc nó được đều hơn trong video được không? Tự dưng có khúc thì nhỏ quá e mở âm lượng to lên xong chuyển cảnh cái nó to đột ngột lên giật hết cả mình xong mở nhỏ, mở nhỏ xong lại tới khúc nó nhỏ quá đành phải mở to lên, xem video của a riết chắc e thành DJ mất :))
Chừng nào có pewpew vậy anh
Tối nay a livestream bù hqua đi ạh
Nhật Nam Vũ đang ở phú yên zồi
1:27 người em gầy không có mỡ sao mà giảm anh SƠN ơi!
Thì chỉ tập cơ thôi, nhưng vẫn cần ăn uống điều độ, ăn ngủ hợp lí
@@duongphuongnam6437 thanks
Ok e
Bài này phê lòi
Chúc anh mau bình phục chấn thương
E tập trồng chuối mà khó quá k đc. A cho e cái clip tập trồng chuối ik.
Luong Hoang
Search đi bạn... Xin làm gì
Rất tốt anh à.nhưng sợ tập xong em cũng lết ko ăn cơm nổi nữa :))
Auto xem clip là like
A ơi 300k sub rồi event đê
Hay quá anh ơi em đang cần
300k :)) ngon aen nhe anh zai :))
máu dồi lên não quá....aơi
Ai đồng ý anh sơn lm clip khoe cơ diem danh
Ngày nào cũng hít đất đc k a sơn
e bị chấn thương vai nhưng vẫn muốn tập thì tập bài nào ad
Nhìn anh TTT cười không nhặt đc mồm :v
anh Sơn làm 1 clip tập giữ thăng bằng bằng tay từ những bước đầu tiên đc không anh
E bị chấn thương cột sống 8 tháng r vẫn còn đau chắc e bỏ tập r a ơi 😭😭😭
Sao bị chấn thương đấy b
cần set này lâu lắm rầu :D
Một buổi full body luôn đi anh Sơn ơi
Có clip hướng dẫn chữa lệch cơ ko a Sơn. Tay phải của e nó lên cơ to hơn cả tay trái a ơi
Á suýt quên chúc tất cả mn thật nhiều sức khỏe và thành công trong công việc ,cs. 😜
Nhìn anh Sơi Đít Lép đẹp trai phết nhỉ 😊😊😊
Sau này a khỏi ghi (không cần tạ) chi đâu. Street workout mà hihi
Thịnh Nguyễn
Nhiều người ko biết tới môn này
Cứ nghĩ muốn to là phải dùng tạ không à
Làm set như vậy nhưng CẦN TẠ ĐƠN đi anh !!
Nhìn anh sơn kéo muscle up dễ vái..
Nhìn mặt anh tuấn mấy giây đầu giống kiểu m đừng bắt t khoe ngực 😂😂😂
P.Q.D Gaming chưa nghe danh tuấn táo tợn à :))
anh dạy lên xà một tay được không anh
tối nay ra bài hành à a
Sơn quay phim gồng bụng cho cố gù khom hết cả người =)) thấy rồi nhé
anh làm clip set tập xây dựng thân dưới nữa anh
Anh cho e hỏi 1 bủi tập cần tập bao nhiu bài bụng? Và những bài nào? Nên ra clip càn tốt ^^
Sao k có clip PEW ăn hành anh
Anh Đỗ Đức chuyện sớm muộn thôi man
chuyên mục thách thức tất cả mọi ng đây là cái routine mình nghĩ ra dc và đã hoàn thành trong 1 tiếng 15p. 40 chống đẩy 1 tay (20 mỗi bên)x 20 = 800 chống đẩy 1 tay + 100 chống đẩy thường x 5= 800 chống đẩy 1 tay và 500 chống đẩy thường. đố ad hoàn thành xong dưới thời gian e đã lm tới đây nhiều ng sẽ nghĩ mình ns điêu mình xin cam đoan là hoàn thành xog bài này trong vòng 1h15p nhé chỉ có điều form về cuối hơi ẩu thôi
i got da juice Bạn ở đâu m qua học hỏi cách push up với, chứ 1h15p mà chống được 1k3 cái (chắc tương đương 1k6 cái 2 tay) thì ít người làm được lắm
mình ở tứ liên tây hồ hà nội bạn à
nhớ anh Tuấn ghê :(
32s chú ý cái quần anh sơn nhé =))
Event chưa anh ! Nôn quá !
A ơi. E tập để làm one arm pull up ạ Theo a thì e nên nghỉ giữa các hiệp và bài bao nhiêu phút ạ? E cảm ơn ạ...
A lm clip về lệch cơ ngực và bài tập khắc phục ko cần tạ đi A
có rồi ông
đi bơm ngực bên lệch cho đều nhá
Chiến Thần Lữ Bố
Xa kep 1 bên la dc
0:35 giây có cái gì đó nhô lên :v
luc đầu trồng chúi, giờ nó đang ra trái
sao có lúc e tập xong tim em đập liên tục rồi nó ngừng lại 1 lúc vậy a ? e tưởng mih die r :((
Bạn ơi bạn còn sống k vậy???
Body a Sơn quá đẹp
Đổ bao nhiêu công sức anh nhỉ
A sơn dạo nay ít ra clip quá
Anh làm clip hút đất 1 tay Đi anh
Okie em ơi
@ dạ
Quá hay mà anh sơn ơi anh chỉ cách đốt cháy mỡ bụng đi ạ
BT Boy
Cardio nha bạn
Quất cardio nát đi bạn
nhìn người anh khỏe thật
anh ơi hít đất trồng chuối vỗ tay đi anh :)))))
Bao h ra bài hành vậy anh
Anh ơi có thể tập kích thích phát triển khung xường không ạ
Đang ở phú yên cũng đăng video hả a😂
Ngoc Le quay trc đấy r, nhìn quả quần là biết quay cùng lúc vs clip form của dip ấy, đến phú yên đăng lên thôi
Chào a
Em tập từ khoảng 5h -> 7h tối thì có hiệu quả ko ? Với lại tập liên tục hay ngày nghỉ ngày tạp vậy anh ?
Tối qua thức lời con mắt ko thấy live
tập bài nào để mình che cái xương quai xanh ah @@ , em tập miệt toàn ngực giữa to ra , trên nó hỏng lắp dc
ad cho mình hỏi các bài tập đều gồng cợ bụng hết phải ko ạ
A ơi e làm hoài mà
Sức e ko đủ dể lm như a a ak
mình có bài này nè, 15 pull ups rộng vai, 30 diamond push ups, sau đó 14...,28... cứ vậy đến 1...2..., tập liên tục không nghỉ, phê lắm các bạn ạ, giảm mỡ nữa
Cảm ơn bạn nhé, chắc tôi sẽ thử sức xem
Dị là gần 100 mấy cái kéo xà hít đất gần 400c nge là phê r đó kkk
Bao Gio moi dc như bạn,mình cũng muốn dc như bạn mà mình ko co điều kiện tập và thời gian
Muốn được tập như v mà thời gian k có . Có cách tập tại nhà k anh Sơn
Đa số các clip của anh đều tập tại nhà đc nè em ;)
đổi handstand push up thành pike push up được không :3
Cạo lông nách sạch quá 😆😆😆
Có nên tập thân trên như vậy mỗi ngày không anh
Cộm quá :) ko hiểu sao nhin anh tập toàn nhìn con kiu T_T , co khi nào
E tập đến đoạn dip on bar mệt thấy bà luôn
Sau em tập mấy bài của anh thì bây giờ em hít đất ngày càng ít lúc trước em hít tối đa khoảng 50 đến 60 cái mà bây giờ chưa tới 40 cái
Chắc có thể anh ăn không đều
Xàm
Hít đất thì càng tăng nếu sức bạn lúc bắt đầu như nhau
Trừ khi ông đang mệt hay j đó mà hít đất cho nhiều s được =))
Le Tran mình không mệt bạn ơi nhưng 2 tay mỏi vãi ấy
Em Tuấn mỏi là có tác dụng đó bạn chứ k phải yếu lại đâu
Be brave LOL cái tụi mà chửi lun tun mới là óc chó đó biết thì trả lời không biết thì thôi chứ đừng sủa bậy
Anh son oi em tap 3 nam lien ma k thay co to ca
Vậy là em tập sai cmnr :v
Anh ơi cho em hỏi là ko biết cách lên xà vậy làm sao để lên được ạ ?
Anh sẽ làm clip hướng dẫn nhé em ơi ;)
ở bài cuối mình đá thẳng chân lên được ko, em thấy anh đá chân hơi cong
lưng anh dày nhỉ 😂 dạo này em đang tập các bài tập xoạc xiếc trong yoga để kết hợp street workout với yoga xem nó thế nào 😅
Sơn lép ơi chơi đấu kiếm làng hoa đi
Bao giờ cho a Tuấn bớt lầy :v