Phần 2: Hướng dẫn GIẬT TUNG NGỰC! (Dù bạn chưa có ngực) - Cách cảm nhận cơ ngực khi hít đất.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- Hướng dẫn GIẬT TUNG NGỰC! (Dù bạn chưa có ngực)
Bài tập cảm nhận cơ ngực khi hít đất
Các clip trong cùng series:
- Phần 1: Cách hít đất tối ưu:
• Hướng dẫn HÍT ĐẤT TỐI...
- Phần 2 Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:
• Phần 2: Hướng dẫn GIẬT...
- Phần 3: Cách chia bài hít đất CHO MỌI ĐỐI TƯỢNG:
• Phần 3: Cách chia bài ...
- Phần 4: 9 kiểu hít đất KHÔNG THỂ BỎ QUA trong 1 buổi tập:
• CÁC KIỂU HÍT ĐẤT ĐẸP M...
Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:
/ lhworkout
Mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay...), bạn vui lòng inbox vào đây nhé:
/ langhoacollection
▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
goo.gl/P4Gfk1
▶️ Facebook Sơn Mông Lép: / smlfitness
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
q.gs/13936215/5...
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
q.gs/13936215/m...
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
q.gs/13936215/t...
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#LHWorkout #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout
Các clip trong cùng series bạn sẽ thấy tiếc KHI BỎ QUA nhé ;))
- Phần 1: Cách hít đất tối ưu:
th-cam.com/video/7ytO75AajM8/w-d-xo.html
- Phần 2 Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:
th-cam.com/video/uqfII7HUwhw/w-d-xo.html
- Phần 3: Cách chia bài hít đất CHO MỌI ĐỐI TƯỢNG:
th-cam.com/video/WQxwJTPHiLo/w-d-xo.html
- Phần 4: 9 kiểu hít đất KHÔNG THỂ BỎ QUA trong 1 buổi tập:
th-cam.com/video/D6DwMN4QXX0/w-d-xo.html
Anh ơi em hít đất bị đau cổ tay anh chỉ em cách không bị đau ạ
a ơi hít kiểu đó có tác động làm cơ to lên được ko ạ
Ko cần biết là video làm về gì, vào là phải like :))
Mong anh ra video về người skinny fat,các bài tập luyện hiệu quả,chế độ ăn và lịch tập ạ,em cảm ơn
Chia sẻ 1 chút về bản thân:em cao 1m68 nặng 56kg,em có tập luyên được thời gian khá lâu,cảm thấy khoẻ hơn nhiều,cơ bắp phát triển nhưng vẫn nhiều mỡ bụng.Rất mong anh có thể đưa ra lời khuyên tốt.Em cảm ơn
Em tình cờ biết đc kênh này khi lướt vòng vòng mấy page tập luyện. Giờ thì yêu cmnl rồi. Hiệu quả hơn hẳn mấy bài tập thông thường và quan trọng là free. Chúc anh càng ngày càng nhận được nhiều sự ủng hộ từ cộng đồng hơn và cơ thể càng ngày càng đẹp hơn
Anh cám mơn em :3
Bn làm cái clip hướng dẫn các bài tập với lò xo kéo thể lực nhé
Em từ khi bắt đầu tập tới giờ chỉ hít đất theo cái form an toàn cho khớp vai, ngực vai tay sau lên đều đều, giật ngực vô tư :)))), nhưng mình có lời khuyên cho các bạn là muốn tập trung tốt cho ngực thì nên tập trung vào Dip hơn là hít đất
hit dat basic co ban cho nguoi moi chu h nguoi moi vo dips an L :)))000
Tập 3 tháng thay đổi k nhiều xem video của kênh này tập thay đổi hẳn
Anh có cảm nhận đc cơ bụng không ạ , nếu cảm nhận đc thì anh có làm cho cơ bụng uốn lượn hình sóng đc không ạ 🤔
Hỏi hay hóng quá
vl
câu hỏi hóc búa
À tại hôm bữa tôi có xem qua một clip nào đó hình như của Chul Soon , anh ấy uốn cơ bụng lượn sóng hay lắm
Mà bây giờ tôi không tìm lại đc clip đó nên mới hỏi anh Sơn có làm đc không
@@dunghoang-js2xd uk
Siêu bất ngờ với em luôn a ơi
Hi anh. Em bây giờ bắt đầu tập. A cho e hỏi hít đất thì cách hít thở ntn ạ. Hay nín thở
Lưng xô đẹp ghê 😁 phấn đấu tập thoi 💪🏼
bụng với ngực lại ko đẹp. do cơ địa
AD ơi cho mình hỏi ngày nào mình cũng tập tốt hơn hay 1 tuần tập mấy buổi tốt hơn. Trả lời giúp mình. Mình cám ơn nhé
à một tuần mình nên tập 3-5 ngày là okie r nè ;)
Like nếu bạn thử và chưa thành công
Em thíc video này. Dựt Dựt khoái khoái kaka
Hú, thử 2, 3 lần gồng được rồi. Mừng ghê 😍
Sướng quá ní
Anh ra mấy bài tập vai đi.
A ơi cho hỏi vào mỗi buổi tối sau khi ăn thì sau 1 tiếg rưỡi thì mình tập đc ko ạ
à đc nghen em ơi ;)
Thanks anh....em ngực bé cũng giật đc
Trong khi chờ a ra video về giật ngực thì e đã làm dc từ lâu :v
Ko ai giỏi hơn mấy em DJ về bộ môn này..hừm
Hóng lắm r đấy a
Chuẩn bị ra tham gia với ae mà bận quá 😔
Cơ ngực khó giật thật.Chỉ giật được mỗi cơ ấy thôi.
Nhìn anh đã quá..về quê e vác lúa được nè
Video hay đó ạ
Hóng lâu lắm r ah
Anh ơi đem cái này làm bài tập chính luôn được không anh, em tập 2 tháng r, hôm nay e làm cái này 5 rep 5 set làm thành bài chính luôn á anh? Chắc được nhỉ :v
xinh lỗi tuy tui đó h ko có tập ngực hay gym j nha...NHƯNG
-TUI CÓ THỂ DỰT ĐƯỢC CƠ CHYM-
Lúc nứng là dựt được thôi 😂
Rất hữu ích cho ngực a ơi. Phê lòi luôn
Like là xưa r nên phải ngàn like vì sự bựa và chăm chỉ của ad
Em quá yếu không đủ lực để tập bài tập của anh thì phải làm sao đây
Lúc diamond em bị đau khuỷu tay trái, khắc phục sao anh Sơn?
Em kê tay cao hơn vẫn bị.
Anh Minh em để tay rộng ra xí nghen.
E đã nghĩ tập đc 1 năm . Hồi 1 năm trước 20 30 cái hít đất vs e là bth . Khi e cố gắng thì cũng đc 50c liên tục .
Bây h thì e hít 5 cái hít đất thôi cũng k nổi . Đc 1 2 cái là mỗi vai cực kì . e biết nghĩ lâu tập lại sẽ bị như v là bth , nhưng mà đã 2 tuần rồi mà e vẫn chưa cải thiện .
A có kinh nghiệm giải thích giúp e với
Rin NMK em cần thời gian để nó lấy lại sức mà ;)
Ae nào ở quảng ninh không
Mình nè 😊 mình ở hạ long
@@ThangTran-tf4wh mình ở cột 3 nè
Cao xanh nhé
Hay lắm anh Sơn ơi !
Ah ơi cho e hỏi e chia ra 3 ngày tập ngày tập chân ,bụng , và tay ah cho e hỏi giả sử hôm ngay e tập bụng chia làm 10 bài rep tùy mỗi bài và 5 hiệp và giả sử bài 1 tập 15 rep 1 hiệp thì như ah nói tập bài thứ nhất xong hiệp là nghỉ 2-4p khi nghỉ xong thì có chuyển qua bài 2 rồi 3 4..10 tới khi lặp lại bài 1 ko ah hau là tập bài 1 xong 1 hiệp nghỉ chút tập cho xong 5 hiệp bài 1 luôn vậy ah mong ah tl cmt của e😭😭😫😓
Dung Le àh cả 2 cách đều đc á em ;)
làm hoài ko được xem cilp làm phát được luôn
Anh ơi. Làm sao để tập được xô to như anh vậy ạ
Đoạn đầu buồn cười quá ah ơi
Hiệu quả thật a oi
Anh làm mấy bài tập hướng dân tập tay sau cho ng mới đi ạ ? ~~
Hít đất với dip bạn
*Hồi trước e hít đất liên tục đc >30 cái nhưng bỏ 3 tháng bây h tập lại từ đầu ko hít nổi 1 cái huhu* =((((((((
Tui 50 cái liên tục bỏ 3,4 tháng j đó hít lại đc 40 cái liên tục à
thật sự e cũng tập street workout lâu r nhưng thấy các clip a hướng dẫn tập luyện, theo e thấy thì a hay hướng đến full range nhưng nhiều khi e thấy như vậy dẫn đến hiện tượng khóa khớp dẫn dễ gây nên chấn thương đấy a ạ, vdụ như pull up mà thả hết vai xuống rất dễ khóa khớp vai?
Hì, vậy là em chưa hiểu hết về khoá khớp r á.
Wuuuu Hay đấy 👍
tập mấy bài này có ăn vào ngực k anh ý em là nó có giúp ngực nở ra k ý anh
Anh ơi. Sao em tập cơ ngực nó bị mõi và chạm vào thi hơi đau thi có sao không anh
A50 Samsung tập hiệu quả nó mới mỏi, đau ngực tức là đã tập đúng
@@dungtien5657 dạ . Em tưởng là sai mới bị vậy. Giời thi em biết rồi. Cảm ơn anh ạ
@@dungtien5657 mà chừng nao mới hết đau z anh. Khó chịu quá
Nhìn anh giật
Em cứ buồn cười
tuyệt vời quá a
Còn lúc e chấp hai tay lại ngực có rung cộng với vùng xô thì làm sao tách ra đc a ?
Chuẩn bị tập, sẽ review cho anh em sau 30 phút
Sao r
Mixi Fan khá ổn, nhưng mà phải tập lâu dài
Sê ri vịt hóa thiên nga của a sao ko thấy nó còn vậy
Mn cho mình hỏi , sau khi tập và nghỉ ngơi 48h r nhưng vẫn con thấy nhức cơ ,thì có nên tập típ hay không🤔
Tập tiếp đi, do cơ bạn chưa thích nghi được thôi í mà
riêng cơ ngực là phải cho nó nghỉ 2 ngày lun bn
@@mienphitai940 ngực còn đau thì đừng tập nhé
Cảm ơn a nhiều
Hồi hôm kia e gặp a ở siêu thị lotte nè
Bị lệch ngực dưới trong bên trái thì tập làm sao
phong _btv em cứ tập đúng kỹ thuật giúp anh néh.
Moi ăn cơm xog la vào xem liền
Mình hít đất xong cái cẳng tay đau thì có bị làm sao k bạn
Bui Thao bạn đau phần nào của cẳng tay?
Bạn để tay rộng ra xíu là đc nhé ;)
Đứa nào mà ko giật đc cơ ngực thì nhớ cột dây vô 2 cái núm rồi nhờ người khác kéo nha.
Cho em hỏi ạ, em xoay khỉu tay ra ngoài để hít đất, nó đau khớp vai lắm a ạ
Vậy thì đừng xoay ra ngoài nè em ;)
E nặng 48kg
e hít đất mỗi ngày
mỗi lần hít đất e đeo balo bỏ tạ 5-6kg vào
ngực có nở to khi ngày nào e cx hít đất như vậy kh?
Hít xong nghỉ 1 ngày hoặc tập xô chứ đừng ngày nào cũng hít ngực ko to đâu nó chỉ tăng sức bền
@@nuocngoaicaoveso5698 thanks ạ
minh cảm thấy hít đất trên ring căng cơ ngực hơn hít đất thông thường
Đúng r nhen ^^!
ra clip 1 số bài drop set mà ko cần tạ đi a
Anh ko nên cả nói cả tập đâu nhanh đau bụng
Anh đặt đồng hồ cạnh góc là OK rồi ah
Ai cho mình biết tên dụng cụ hít đất ở phút t7 là gì và mua ở đâu ko
Àh đó gọi là paralletes nghen, mình ra tiệm gỗ cho nga làm nghen.
A ơi e cảm nhận đc mỗi cơ ngực bên pải còn bên trái ko cảm nhạn đc r sao
Nhìn anh Sơn hôm nay trắng hơn
A ơi em rất thắc mắc tại s ngực em tập mấy năm rồi mà nó k bự,dinh dưỡng mỗi ngày đều đủ mà lúc nghỉ 1 2 ngày em thâý ngực em k to mà thấy xẹp lép như thế là s v ạ
Hay anh ơi
Cho em xin quả nhạc trong video của anh với ạ
Sao gần đây không thấy chị google lên video anh ơi
Sao thấy khó vậy anh Sơn 😅😅
Cái này em làm đc giật giật ngực hay vl
có ngực mà em giật được mỗi bên phải thì sao anh 😂
Anh ơi, vùng cơ ngực dưới của em kém phát triển hơn là phần cơ trên huhu 😭.
Bth trên kém phát triển hơn dưới chứ nhờ
Sao lại ngược đời thế?
Wtf trên to hơn dưới á , ông tập như nào chỉ tui vs :v
Cơ ngực trên hơn dưới ak hay vậy bày mik với
Dinhthang Nguyen tui cũng vậy :((
Đơn giản mà
Hi anh
Em làm giật ngực được á anh ơi
Anh ơi e làm ko đc thì sao
Nó có lên cơ đc ko
Anh ơi cho em hỏi ạ😊
Tập bài như anh dậy vậy 1 tuần thì tập bao nhiêu ngày , hay ngày nào cũng tập ạ???
Nếu bị co thắt cơ ngực thì làm sao đỡ dc a?
Em thích được rồi nhưng mà Sao nặng quá hich lên khá là mệt 😰😰😞
Mình ưỡn ngực thì nó có gồng cơ ngực không anh
E k cảm nhận đc cơ ngực lun thì làm sao ạ
A ơi, e có ngực, mà 1 bên giựt dc 1 bên k dc. Vs lại 2 bên của e k cân nhau, bên nhỏ thì k giựt dc
Giờ phải lm sao hả mn ơi
Coi cười xĩu luôn 😂😂
Bạn có tập tạ ko.mà được body đẹp vậy.hay chỉ tập xà đơn thôi
Mình chỉ hít đất kéo xà nghen
@ tập mỗi xà và hít đất mà body nét vậy à.b tập được bao nhiêu lâu rồi
@@thuantrankientrucsu8569 MÌnh tập cũng 5-6 năm rồi á .;)
Mập tậm gym thì ốm có dáng đẹp, nhưng nếu ốm quá mà cố tập để có dáng thì có sao ko anh :3
Khó lên cơ + nhiều nét cơ => xấu
@@huonglieu7093 vậy nên ăn như thế nào để vừa tập lên cơ + với có da thịt xíu 🐧
Mình cứ tập thôi em ơi ;)
@ thanks anh ạ :3🐧
Ngày trước tập popping giật đc r
Em mới bắt đầu tập hít đất nhưng mỗi lần hít xong 10 cái là em lại bị đau ngực vậy thì có đúng hay không ạ?
Nếu vừa mới tập xong mà ngực đau ngay thì là có vấn đề, nên xem xét kiểm tra cách tập hay các vấn đề khác. Còn nếu tập hôm trước qua ngày hôm sau thấy đau là chuyện bình thường là do các búi cơ rách ra để lớn lên bạn ko nên lo lắng chỉ cần ăn uống đủ chất uống nước nhiều ngủ đủ giấc, lưu ý trong quá trình này nếu tập tiếp bạn sẽ hết đau trong vòng vài ngày vì cơ thể đã thích nghi với việc luyện tập, còn nếu nản chí thì cơn đau sẽ vẫn hết nhưng khi bạn tái luyện tập thì cơ thể vẫn thấy đau như lần đầu tiên.
Anh ơi ?? Sao em tập ngực mà mãi chả thấy lên xíu nào thế ạ
Bảo sao khi em hít đất nhìn ngực chả có nhúc nhích j. Vậy là phải gồng cơ ngực lên thì mới zô
Như tấu hài á anh ơi
E ep tay vào nó toàn giật bụng k ak
Hay vchuong
K ép tay thì e bị gồng cả xô nx. Có ai bt cách khắc phục k ạ
Thói quen của mình là like
Tay đeo đồng hộ gì thế nhì ?
Co giat j dau
Ko dật đc anh à
Sao em làm hoài ngực em nó ko dịch ta