Phát nguyễn reps là chỉ số lần trong hiệp còn set là chỉ số hiệp !! Ng ta hay chỉ số hiệp rồi đến số lần tập như là 5•15 nghĩa là 5 hiệp mỗi hiệp 15 cái
chúc a và nhóm nhiều sức khỏe, vui vẻ hạnh phúc bên nhau nhé :3. duy trì youtube để tạo động lực cho mọi người nhé các a, mong là thể chất thanh niên vn sẽ đc cải thiện.... happy new years !!!!!
lịch giao lưu của mình vào mỗi buổi sáng hay sao bạn ? vào địa điểm cụ thể ở đâu bạn nhỉ. Thấy các bạn rất năng động và bạn nhóm trưởng rất chuyên nghiệp. mong được học hỏi.
quan trọng là kĩ thuật đánh lăng sẽ tăng được số lượng lần qua xà. kéo xà đơn có nhiều tác dụng giúp cơ vai khỏe săn chắc và còn nhiều bài tập tăng cơ ngực, đặc biệt bạn nào bị gù lưng nên tập xà hằng ngày có thể cải thiện lưng của mình hết gù
ba mẹ em mới đóng cho em một cái xà đơn ở nhà.......... em chưa kéo xà max đc 1 cái.......... nhưng em sẽ tiếp tục tập luyện........ 3 tuần sau em sẽ review thành quả 3 tuần nhan ad......
theo mình có cách đơn giản hơn. khi lên xà khoảng cách 2 tay rộng hơn vai 1 đến 2 bàn tay . thả lỏng cơ và khớp vai và tập lắc vai nén lực ở bụng có thể mất 1 tuần tạo nhịp kéo giật lên đến khi có đà dồn lực để đưa cằm qua xà. cứ như vậy khi mệt thì nghỉ. có thể mang găng tay hoặc buộc dây săm xe cao su để tạo độ bám và hạn chế bong da tay. chúc các bạn thành công
mình 17t nặng 47kg thấy người ta có múi mà ham cũng muốn ik tập mà k có thời gian tối về mở kênh này lên xem roy làm theo 3tuan roy mik thấy có múi vs hít xà được 6 cái liên tục ( đầu mik đưa lên tới chỗ năm lun) còn hít đất bình thường dc 30 cái tập mấy cái này mà thấy khỏe ghê
Tập thiên về Pull up hay Chin up hơn à A? Hay cần nhóm cơ nào thì tập cái đó ạ? E kéo Pull up lúc đầu thì Chin là Negative thôi và ngc lại E tập Chin trc thì Pull đủ sức Negative thôi hoặc khoẻ thì đc 1-2 cái
mình 27 tuổi vừa mới trị được bệnh béo phì nhờ cardio, giờ nhìn người ngợm ốm quá từ 97 còn 50 kg, da đùng quá tập cái này có giúp gia gom lại không bạn.
a ơi cho e hỏi ngu . năm nay e thi chuyển cấp lo học sau này còn lo cho bn gái nên it co tg 1 ngày e lm 250 cái chuẩn form mà mỗi buổi e ăn có 1 chén đầy là no r . mà e tập ít khi nào e cho cơ nghĩ lắm vs lại e thuờg xuyên đổi bài tập mà nó ít lên nữa wá a ơi . luc trc e hit chuan form va daimon ko dc 1 cái h đc nhiu đó r
Tập tạ hay gym thì cũng chỉ để khoẻ hơn thôi..!còn muốn khoẻ thật sự và dẻo dai thì đăng ký 1 khoá đi bộ đội 2 năm..!đảm bảo về bao độ khoẻ và dẻo dai luôn..!tất cả bộ môn chứ ko riêng môn nào..!ở ngoài khoẻ cỡ nào ko biết..!vào bộ đội làm 1 vòng bài thi bãi vật cản K91 là ngồi thở ôxy rồi..!
Thân gửi a Sơn, e là Tuấn, e bị lệch đĩa đệm nhẹ, e rất đame bộ môn này nhưng ở chỗ e ko có và e không biết tập những bài nào, vì lưng e bị vậy, nhiều khi rất muốn vào sài gòn để tham gia với a, nhưng điều kiện không cho e, rất mong e giúp đỡ ạ, e xin cảm ơn a.
cho em vào nhóm nha, em 14 tuổi, mà sức khỏe của em rất tốt, em đã thử vật tay vs tất cả các bạn trong lớp rồi và em thắng, mà khỏe nhất tay trái, em ở Bà Rịa Vũng Tàu nên em xin anh cho em tham gia nhóm dù chỉ ở xa nha
anh oi .anh tư vấn giúp em .em mỏi lần hít đất là hay bị chấn thương (cù chỏ)tay .mặc dù em đả khởi độmg truoc đó rơi...anh có thể nào giúp em 1 vài biện phap nào giúp em bớt chan thuong khớp cù chỏ tay khong ạ
Cho em hỏi , em hít xà không liên tục trong một lúc mà kéo dài cả ngày , em hít một lần sau đó nghỉ 15-20 phút mới hít tiếp như thế có hiệu quả không ạ .
Mình nghĩ bạn nên dành từ 30p-1h ( nếu k có nhiều thời gian rảnh) để tập trung tập thì các bài nó sẽ hiệu quả hơn là lâu lâu hít vài cái à mà thời gian nghỉ của bác hơi lâu đó tầm 1-2p thui
Ha Truong làm sao hít xà được. Những cách này rất tốt nhá. Mình cũng làm theo mấy cái này. Lúc trước anh mình chỉ: khác chút thoii: giờ mình hít xà như chơi nhá :))). Làm biếng tập thì vậy thoii. Phải làm 1 thời gian dài. Người ta rành chỉ cho con nói làm sao hít xa được:)) hài.
em tập gym ý mà chỉ thấy ngực với bắp tay to thôi chứ em 67kg không kéo xà dc. mà phòng gym lại chỉ có xà cao không có xà thấp thì làm sao để khắc phục anh nhỉ ?
mình tập gym 6 năm tập hết năm đầu tiên kéo được 20 cái, 10 cái có đeo tạ 10kg vào người hạ tay hết cỡ và lên xà qua cằm vậy là thỏa mãn, sau đó đi lính gặp nhiều chú hít xà 40-50 cái hạ hết cỡ tay và qua cằm, cảm thấy hổ thẹn vl
Nhìn nhóm các bạn rất vui và có ý nghĩa .Chúc nhóm hoạt động tốt và tạo sân chơi vui nhộn bổ ích và thật khoẻ mạnh nhé.
^^ có dịp nào đó rãnh cg muốn đc tham gia vui với các bạn ^^ thấy mọi ng vui :D
Akira Phan ❤❤
mình mún hỏi 3 x 5-6 reps là gì vậy
Phát nguyễn reps là chỉ số lần trong hiệp còn set là chỉ số hiệp !! Ng ta hay chỉ số hiệp rồi đến số lần tập như là 5•15 nghĩa là 5 hiệp mỗi hiệp 15 cái
Cứ ra làng hoa sẽ gặp thôi Phan
Kết hợp strees workout với gym là quá tuyệt.
Mình lên xà từ 3 lên 25 cái trog 3 tháng 😉
chúc a và nhóm nhiều sức khỏe, vui vẻ hạnh phúc bên nhau nhé :3. duy trì youtube để tạo động lực cho mọi người nhé các a, mong là thể chất thanh niên vn sẽ đc cải thiện.... happy new years !!!!!
Anh oi em tập ngày 1 tieng em đã có 6 muoi nhờ xem các anh tạp
mìn là đàn ông😎, mình phải mặn mẽ:-)) cực kì mặn mẽ😂😂😂
7mui roi hehe
hehe cố tap đi......................
Street Workout Làng Hoa anh ơi lúc em kéo tay em nóng ran lên là làm sao anh
Street Workout Làng Hoa pw
Phạm Nhật Bình học lớp 7 đúng không
chúc a sơn ăn tết vv . và ngày càng mạnh mẽeee hơn😊😊😊
Street Workout Làng Hoa a ở quận mấy
lịch giao lưu của mình vào mỗi buổi sáng hay sao bạn ? vào địa điểm cụ thể ở đâu bạn nhỉ. Thấy các bạn rất năng động và bạn nhóm trưởng rất chuyên nghiệp. mong được học hỏi.
Street Workout Làng Hoa 3x3 reps (3s) là sao anh ơi
Tuan viet Ngo em
từ lúc coi quá trời video của a nên giờ e đã có đc xíu cơ e thấy a chỉ mấy bài rất hiệu quả.. cảm ơn a
Hiiii ô kê em ơi 🤣
Chúc các anh làng hoa an khang,thịnh vượng,vạn sự như ý.
quan trọng là kĩ thuật đánh lăng sẽ tăng được số lượng lần qua xà.
kéo xà đơn có nhiều tác dụng giúp cơ vai khỏe săn chắc và còn nhiều bài tập tăng cơ ngực, đặc biệt bạn nào bị gù lưng nên tập xà hằng ngày có thể cải thiện lưng của mình hết gù
cả team Làng Hoa năm ms khỏe hơn thành công trong cuộc sống, ra nhiều clip hơn.
ba mẹ em mới đóng cho em một cái xà đơn ở nhà.......... em chưa kéo xà max đc 1 cái.......... nhưng em sẽ tiếp tục tập luyện........ 3 tuần sau em sẽ review thành quả 3 tuần nhan ad......
theo mình có cách đơn giản hơn.
khi lên xà khoảng cách 2 tay rộng hơn vai 1 đến 2 bàn tay . thả lỏng cơ và khớp vai và tập lắc vai nén lực ở bụng có thể mất 1 tuần tạo nhịp kéo giật lên đến khi có đà dồn lực để đưa cằm qua xà. cứ như vậy khi mệt thì nghỉ.
có thể mang găng tay hoặc buộc dây săm xe cao su để tạo độ bám và hạn chế bong da tay.
chúc các bạn thành công
chúc cả nhà năm mới càng phát triển và thành công
mới đầu nhìn tưởq ảnh mặc áo ngực
:))
clip này vui, bổ ích, mấy a này nc dễ mến ghê
Vừa mua cây xà gắn cửa xong và youtube lại đề xuất clip này. 😅
Lại phải tập thiệt gòi 🤣
Là động lực cho ngươi xem,nếu họ mún tập 😂
một clip bổ ích, tuyệt vời 👍🙌
Street Workout Làng Hoa
..
Bạn ơi cho mình hỏi 3×3 reps (3s) là sao v bạnnnnnn
:))))))) bài giữ em tập chưa đến một tuần mà kéo xà ngon lành liền. Dù sao thì chúc team làng Hoa ăn tết vui vẻ, giữ sức khỏe để ăn hành nhá :v
Ngưỡng mộ các bạn. Năng động quá.
chúc ad ăn tết vui vẻ bên gia đình nhé, sang năm mới hướng dẫn anh em nhiều skill đẹp hơn^^
chúc team Street Workout Làng Hoa ăn tết vui vẻ nha
mình 17t nặng 47kg thấy người ta có múi mà ham cũng muốn ik tập mà k có thời gian tối về mở kênh này lên xem roy làm theo 3tuan roy mik thấy có múi vs hít xà được 6 cái liên tục ( đầu mik đưa lên tới chỗ năm lun) còn hít đất bình thường dc 30 cái tập mấy cái này mà thấy khỏe ghê
-_-
Tập thiên về Pull up hay Chin up hơn à A? Hay cần nhóm cơ nào thì tập cái đó ạ?
E kéo Pull up lúc đầu thì Chin là Negative thôi và ngc lại
E tập Chin trc thì Pull đủ sức Negative thôi hoặc khoẻ thì đc 1-2 cái
Chúc anh đồ ăn ngập mặt zui zẻ
Cám ơn bạn.clip hay và bổ ích lắm.like cho bạn
Cái dụ lì xì cuối clip hài quá a Sơn ơi hahaha... cười bể bụng, bất ngờ. Mà sáng tạo đó hahahaha
Ủng hộ nhóm hết mình hay quá :))
Street Workout Làng Hoa cái nài tăng chiều cao ko a
chúc anh sơn năm mới hp nha anh
CAC CON CHI DAN RAT HAY CAM ON NHIEU
clip hay lam ah ra nhieu video nhe
Nhìn ông trắng mà cánh chị em có khi ganh tị á
a mập nhìn chất vái 😚😚
a sơn ơi. e kéo xà đơn giờ đau bắp tay quá a. a biết cách khắc phục k ạ? chúc a và mọi nguời có 1 cái tết ấm áp bên gia đình 😊
năm mới vui vẻ nhé chị
Street Workout Làng Hoa haha mk ai mk gặp anh thì vui vãi ra toàn sml
mình 27 tuổi vừa mới trị được bệnh béo phì nhờ cardio, giờ nhìn người ngợm ốm quá từ 97 còn 50 kg, da đùng quá tập cái này có giúp gia gom lại không bạn.
ăn tết dui dẻ nha a
Street Workout Làng Hoa sẽ share níu gặp hihi
ngàn squat, 500 cái hít xà chạy chơi chơi 10 cây số thôi. mấy anh vui tánh ghê muốn vào nhóm anh quá
Street Workout Làng Hoa hihi em ở miền bắc anh ôi
Street Workout Làng Hoa vâng 😀
a ơi cho e hỏi ngu . năm nay e thi chuyển cấp lo học sau này còn lo cho bn gái nên it co tg
1 ngày e lm 250 cái chuẩn form mà mỗi buổi e ăn có 1 chén đầy là no r . mà e tập ít khi nào e cho cơ nghĩ lắm vs lại e thuờg xuyên đổi bài tập mà nó ít lên nữa wá a ơi . luc trc e hit chuan form va daimon ko dc 1 cái h đc nhiu đó r
Tập tạ hay gym thì cũng chỉ để khoẻ hơn thôi..!còn muốn khoẻ thật sự và dẻo dai thì đăng ký 1 khoá đi bộ đội 2 năm..!đảm bảo về bao độ khoẻ và dẻo dai luôn..!tất cả bộ môn chứ ko riêng môn nào..!ở ngoài khoẻ cỡ nào ko biết..!vào bộ đội làm 1 vòng bài thi bãi vật cản K91 là ngồi thở ôxy rồi..!
Lau rồi mới xem lai clip a..chuc a thành công
Thân gửi a Sơn, e là Tuấn, e bị lệch đĩa đệm nhẹ, e rất đame bộ môn này nhưng ở chỗ e ko có và e không biết tập những bài nào, vì lưng e bị vậy, nhiều khi rất muốn vào sài gòn để tham gia với a, nhưng điều kiện không cho e, rất mong e giúp đỡ ạ, e xin cảm ơn a.
Nghi trog lì xì là đầy rẫy thứ làm sml :))
Nam Phạm haha
cảm ơn bạn. clip rất bổ ích!
Coi cũng vui. 😊
Street Workout Làng Hoa
Coi nó đỡ nhàm. 😆
E đang tập bài thứ 3 ạ. Cho e hỏi là tập 1 trong 3 bài đc k ạ hay phải tập cả 3 bài ạ??
Anh Sơn ơi cái dây anh béo buộc trợ lực là dây gì a .có phải cái dây chun co giãn để chằng buộc đồ ko ạ
Ba cái bài tập này là mình tâoj chung hay riêng cho một buổi kéo xà ạ?
Chung á em.
Ok a sơn
Mà mình tập mỗi bài cỡ 6 tuần là mình thử kéo xà đk a sơn?
Hết 6 tuần ùi anh êiii
Em kéo xà đc liền chưa em ;)
Năn mới tuấn cũng chúc ăn hành nữa
Hien tai minh keo max 5 cai thoi. Son cho minh hoi 3 bai nay tap song song hay tap tuan tu bai 1 xong toi bai 2 roi bai 3.Cam on Son nhieu
cho em hỏi số đầu tiên là số gì nhân số rep là gì ạ mới tập nên em chưa biết nhiều kí hiệu. mong anh hoặc mn chỉ bảo.
cho em vào nhóm nha, em 14 tuổi, mà sức khỏe của em rất tốt, em đã thử vật tay vs tất cả các bạn trong lớp rồi và em thắng, mà khỏe nhất tay trái, em ở Bà Rịa Vũng Tàu nên em xin anh cho em tham gia nhóm dù chỉ ở xa nha
Mới kéo xà lần đầu trước đó chưa từng tẳ gym mà đc 3 cái thì ok ko bạn?
mình gom 3 bài thành 1 buổi tập và tập trog vòg 6 tùân đk anh? thế còn tgian nghỉ giữa hiệp vs giữa các bài là bn ạ
a.Tuấn chém gió hài vãi =)))
Năm mới vui vẻ nha anh
vâng, ý e là cách nc của ảnh á :)))
tập trước khi ăn hay sau khi ăn là hiệu quả vậy a
A quay clip a tập lịch tập của anh đi. Xem a tập cg nhiều
anh oi .anh tư vấn giúp em .em mỏi lần hít đất là hay bị chấn thương (cù chỏ)tay .mặc dù em đả khởi độmg truoc đó rơi...anh có thể nào giúp em 1 vài biện phap nào giúp em bớt chan thuong khớp cù chỏ tay khong ạ
kết lì xì cuối clip của anh nha :v
+Street Workout Làng Hoa dạ dạ :v tưởng tiền mà tiền không để xài . tiền này để khỏe :D
+Street Workout Làng Hoa 😄
em thích thử thách của a
street Workout Làng Hoa đang ăn hành a ơi
Cho em hỏi , em hít xà không liên tục trong một lúc mà kéo dài cả ngày , em hít một lần sau đó nghỉ 15-20 phút mới hít tiếp như thế có hiệu quả không ạ .
Àh cũng k hiệu quả lắm nè em ^^!
Mình nghĩ bạn nên dành từ 30p-1h ( nếu k có nhiều thời gian rảnh) để tập trung tập thì các bài nó sẽ hiệu quả hơn là lâu lâu hít vài cái à mà thời gian nghỉ của bác hơi lâu đó tầm 1-2p thui
Xin cảm ơn a.quá bổ ích
cách chữa chai tay đau , tay khi tập xà như thế nào ad
tập set này xong nó nhức lưng quá trời anh ơi @@
em tập xong hay bị đau lưng thì có cách nào chữa dc k ạ???
anh oi cho e hỏi động tác thứ 3 dùng thanh xa đơn được không hay phải xà đôi
cái này là làm sao hít xà chứ a. chúc mừng năm mới
***** thôi a. Em đang max là 15 cái. Cứ cố cái cuối lên đc, lên được. Lâu lâu là tăng đc 1 cái
Ha Truong làm sao hít xà được. Những cách này rất tốt nhá. Mình cũng làm theo mấy cái này. Lúc trước anh mình chỉ: khác chút thoii: giờ mình hít xà như chơi nhá :))). Làm biếng tập thì vậy thoii. Phải làm 1 thời gian dài. Người ta rành chỉ cho con nói làm sao hít xa được:)) hài.
Many Myna thanh niên có vấn đề chậm tiêu, đọc mà ko hiểu.
Ý là cái tên clip phải là "how to hít xà" bạn nhanh tay quá ròi
thằng bé kia yêu thế anh sơn😂
cho e hỏi a...cơ bụng 2 bên bị lệch thì làm sao khắc phục a
nếu e bị nhức cơ thì có nên tập nữa ko a hay là đợi cho hết nhức ms tập tiếp
Street Workout Làng Hoa vậy khi nào e ms tập lại đc ạ
Người đẹp quá man ơi. Chắc là bạn tập cả gym nữa nhỉ.
Hít đất có liên quan tới bụng k a... bình thường e hít đất tầm 50 cái mỗi ngày... cái giờ e hít lên 150 cái mỗi ngày... cơ bụng đau... là s a
Nhìn áo anh trắng hấp dẫn vồn @@@
là tập liên tục 1 tuần , hôm nào cũng tập à anh ? hay tập phải cách 24-48 tiếng cho cơ phát triển
em tập gym ý mà chỉ thấy ngực với bắp tay to thôi chứ em 67kg không kéo xà dc. mà phòng gym lại chỉ có xà cao không có xà thấp thì làm sao để khắc phục anh nhỉ ?
dạ
Sài thời gian dây se bị đứt và việc gì đến se đến hên thì rơi 1 hột nhãn mà xui xui thì dupbo rơi 2 hột nhãn cung lúc
a ơi cái bài đầu tiên thi xà nhà em no thấp chân chạm xuống đất thì phải làm sao đây a
Hớt tóc để ăn tết hen :)
tập mấy bài này mỗi ngày hay sao anh
Mình nên bắt đầu từ đâu nhỉ, mình đang bị quá khổ. Cân nặng gần 85kg, 167cm. Xin bạn cho mình lời khuyên. Bụng bia nữa.
Ok thanks nhé
a ơi nhà e ko có xà thấp, mà làm negative với xà cao thì e không giữ được lâu, a chỉ cho e cách nào khác để tăng cơ đến khi làm negative được không ạ?
Street Workout Làng Hoa vâng ạ =))
năm hết tết đến, chúc a Sơn và các thành viên trong street workout công viên Làng Hoa ăn tết vui vẻ bên gia đình :))
Dạ hihi
áo anh mập kia đẹp quá :)) trất's vồn
quá hay
tưởng anh chơi lớn lì xì ai dè khúc cuối 500 cái dips chết bà em luôn
b cho mình hỏi khi kéo xà.lúc kéo lên thì hít sau đó xuống thì thở đúng ko?
mình hít kiểu đó kéo ko kéo dk nhiều bằng làm ngược lại b ơi
mình tập gym 6 năm tập hết năm đầu tiên kéo được 20 cái, 10 cái có đeo tạ 10kg vào người hạ tay hết cỡ và lên xà qua cằm vậy là thỏa mãn, sau đó đi lính gặp nhiều chú hít xà 40-50 cái hạ hết cỡ tay và qua cằm, cảm thấy hổ thẹn vl
cho e hỏi set bài có thể áp dụng với chin up đc ko ạ
Tập những bài này có giúp cao đc k a
anh mình kéo xà là kéo cả trọng lượng cơ thể lên thì lúc tập gym mấy cục tạ dưới cân nặng sẽ dễ làm hơn đúng ko anh
có bài nào tập nào để khắc phục cơ xô ko a
Lịch tập là sao ý anh? Vd week 5x30s là 5 lần mỗi lần 30s mỗi ngày hả anh?
em vẫn không hiểu ạ
bài thứ 3 đầu bằng xà được không anh. Tại em có 3 cài xà liền gần nhau nên không cho đầu qua được
vang cam on anh
Bạn cho tôi hỏi bài thứ 3 có phải là 3 hiệp mỗi hiệp 10 cái hả bạn, tuần đầu í
cho mình hỏi 1 ngày hít đất với hít xà bao nhiêu cái là ổn vậy
Em mới tập mà chai tay quá :(
Với lại em tập theo mỗi cách 3 được không anh
- Anh ơi sợi dây màu xanh hỗ trợ kéo xà là mua ở đâu anh
Xin hỏi huynh là cái dây hỗ trợ kia, em dùng săm xe đạp, e đu 2 hiệp, mỗi hiệp 5 cái. Đến lần 3 thì dây hết đàn hồi. Huynh tư vấn giúp chọn dây
Vâng huynh ạ. Do em yếu, cơ tay đuối
Động tác này tác động vào vùng nào a nhỉ,? E thấy đau vùng nách và con chuột, liệu e có sai ko
a ơi dạy e cách giật xà với ạ..người em mỏng nên chỉ lên đc 15 cái không giật không lăng
a cho e hỏi e mới bắt đầu tập e muốn tập bụng và ngực thì nên tập những bài nào a ???? mong a chỉ dùng e??=))
+Street Workout Làng Hoa
a có thể cho e 1 số link alàm về tập bụng và ngực không...=))
+Street Workout Làng Hoa cảm ơn anh iu vấu!!=))