[5 minutes every day] Intestinal detox yoga to improve visceral function
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
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![[8 min] Stretching to relieve stiff shoulders and neck #607](http://i.ytimg.com/vi/To1yijqZCCE/mqdefault.jpg)
![[8 min] Stretching to relieve stiff shoulders and neck #607](/img/tr.png)
![[10 min] Intestinal detox yoga to improve internal organ function #688](http://i.ytimg.com/vi/xSOL_ztm4aI/mqdefault.jpg)
![[10 minutes] Stretch exercises to correct your posture and reduce back pain #637](http://i.ytimg.com/vi/lPnsVF1_ZZE/mqdefault.jpg)
『人生を変える朝の5分ヨガ』4週間プログラム
b-life.style/program/1207/
こちらもあわせて是非ご活用ください💕😊
５分ヨガ、もはや心の支えです❗❗マリコ先生トモヤさんどうもありがとうございます🍎❣️🍎❣️
ありがとうございます🙇♀️おならでました😂
毎日少しの時間でもヨガを
できるようにしております
。出産に向けての身体作り
に助かっております。 ⃝
妊娠してからIBSになって産後も下痢と便秘繰り返してます😢💧ヨガしたら気持ちも体も伸びてスッキリします！毎日少しでもできるよーにします🧘
このヨガを続けて3日目なのですが、便秘が解消され毎日便が出ます！胃の気持ち悪さや腸の調子よくなりました！ありがとうございます！続けます😊
ヨガの最後に笑顔で手を振ってくれるマリコ先生に癒されています。笑顔って良いですよね、ヨガも楽しかったです！と、私も手を振り返しています。笑
いつもありがとうございます！
途中でお腹が鳴って、身体が目覚めてくる感じがしました！
毎日ヨガをしていますが、今日はこのヨガにしよう！と試した結果、最後のポーズの前に恥ずかしながら大量にガスが出ました。疲れるとガスが溜まりやすい私には凄く効果がありました！ありがとうございます！
5分ヨガありがたい😭
おはようございます
今日は、ささっと時短でできるデトックスメニューを自分で組み立て朝を始めます🌧️🌈
たった５分なのに結構きついポーズもあったし、すごく内容濃かった！
今日も気持ち良かったです！まりこ先生みたいな生き生き女性を目指したいです！
朝から体が気持ち良く快適になりました。
おはようございます。「人生を変える朝の5分ヨガ」Day27,今週はほんとに寒い日が続き、お部屋を暖めていても、一週間の疲れがドッと出たのか気力が上がらない朝…
これではイカン！と、やっと動き出して、5分ヨガに助けてもらいました✨少しずつでも、体のエンジン回していきます👍
お正月からプログラムを毎日続けてきたからこそ、5分ヨガで自分の体をコントロールしたり、メンテナンスする力が備わってきたのかなと、感謝です😊
おはようございます😃
ゆっくりとした動きで、お陰様でしっかり目覚めました❣️
おはようございます。「人生を変える朝の5分ヨガ」Day24,日本列島極寒の朝ですね…頭痛がつらくて朝が遅くなりましたが、ゆっくりと5分ヨガで動き出しました。体を整える強い味方✨ありがたいです。午後の仕事までに、もう少し整えておこうと思います。マリコ先生の優しい声と笑顔に元気いただきました☺️
冬は寒くてやる気も失せるので5分っていうのは本当にありがたいです。この5分をやってスイッチ入れて、他の動画も漁ってやってます👍
おはようございます。気持ち良く脇腹等ストレッチ出来ました。バックミュージックのピアノの音にも癒されました。配信ありがとうございました
全然でなかったU、この動画を朝やった日は、1日2回でました嬉しいです✌🏼
マリコ先生❤いつも癒しの動画をアップしていただき本当にありがとうございます😊
3年くらい前に体調を崩しまして、その時にTH-camのB-lifeのヨガに出会いました。
ヨガをすると心身ともに癒され、その感覚が心地良く、毎日、朝と寝る前にB-lifeのヨガをマリコ先生としています😊最近は瞑想も一緒に行うようにしました。最高です❤
一つヨガをするなかで迷うことがあり質問させて下さい😌
私は巻き肩と反り腰を改善したいなと思っています。改善をするにために全身ヨガをして整えるのか、部分的にヨガをしていったほうが良いのかと迷います。
朝の30分くらいの時間でできればなぁ😊と思っているのですが、何かオススメのやり方はありますか？
お忙しいところ長文を読んでいただき、ありがとうございました😊
よろしければ、返信を頂けると嬉しいです❤
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
最新腸活ヨガ配信ありがとうございました🧘♀️
早速実践させて頂きました🧘♀️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
本日の腸活 有り難うございます😊む
配信を見つけ、夜ヨガの前にやってみました🙋
お腹のまわりが良く伸びて、とても気持ち良かったですから🥰💖
初コメです。ちょうどお腹がはっていて、いいタイミングでこの動画に出会えて救われました。8年前から朝晩毎日マリコさんのヨガ続けています。とても体調が良くなりました。感謝です。これからもお世話になります。
マリコ先生🙇５分間のヨガに癒やされ✨体もスッキリです💕苦にならずに出来るので助かります💕
私の好きなポーズが盛り沢山❣️捻って捻って伸ばして…気持ち良かったです✨
嬉しい動画、ありがとうございます😊
短い時間にササッとできます
ゆったりしていて寝る前にちょうどいいです
体の色んな所が伸びてとても気持ち良かったです。
終わった後は体がとてもスッキリしました😊✨
本日の腸活😮股関節堅くて😅側屈が😢有り難うございます✨む
本日の腸活、有り難うございます。む
明日朝やります 配信有り難うございます。
おはようございます。「人生を変える朝の5分ヨガ」Day22,やっぱり新作動画が毎回とっても嬉しくて、5分シリーズの楽しみ倍増です💕体側の伸びが気持ちよくて、背中のガチガチもほぐれ、腸にやさしく働いたように思いました😊
体がほぐれてとても気持ちよかったです。リラックスすることが腸の働きにも大切なんだなあとヨガを始めて感じています。本当に感謝です。
まりこ先生の動画は、次のポーズへの流れが本当に自然で、とても心地よいです。いつも素敵な時間をありがとうございます😊
脇腹も伸びお腹周り弛んだよ～有り難うマリコさん!ベストヒット再開!
今日はなんか元気沸かず、フィリピンの10分瞑想＋こちらを試してみました。
元気スイッチ入りました〜♡
まりこ先生ありがとうございます
朝ヨガ行いました☺️ヨガ習慣がついたらお尻もキュッと引き締まり､体調が良くなってきたので、やっぱりヨガは日常に欠かせないものだと実感しています☺️継続することが何よりも自分のためになっているのですね〜✨引き続き頑張ります☺️
ねじって、ひねって朝から体が伸び気分スッキリです。ありがとうございます
短い時間ですが、すごく腸によさそうなポーズの連続でした。ありがとうございます！
リラックスストレッチ出来ました。
5分ヨガの動画をアップして頂き有難うございます！
毎朝続けられるようになりました！ たった5分でも満足感のあるプログラムで大変ありがたいです❤
ありがとうございました。🙏☺️
初めまして！便秘に悩んでおりこの動画に辿り着きました。近頃ピラティスレッスンになかなか通えていなくて、投稿者様の声(説明が本当にわかりやすい✨)と映像(nextの部分により次をイメージできるのすごいですね)を頼りに自宅でこのクオリティでできて感動しています🥺5分やっただけで身体がポカポカです、暑いです。。これから他の動画も見てリラックス、リフレッシュしたいと思ってます。よろしくお願いします♡
動画ありがとうございます。❤
とても気持ちいいです！
体勢を変える際に無理なく、スムーズに流れていくのでやりやすいです😊
今日も、素敵な動画ありがとうございます☀️🙋♂️ 腸がスッキリしたように思いま🙌
不調な時等やりたいと思います✨
冬は寒くてお腹の動きも良くないので、ありがたい動画でした😊
いつもありがとうございます！！💕
後再度やります～有り難うマリコさん!
気持ちが良かったです❤😊
仕事休みになるとお通じのリズムが狂ってしまうことがここ数年続いてたので、こちらの動画公開されてから寝る前に続けています✌️お通じのリズムが整いました🙆♀️この長さなら続けられます🎉もう止められません😂ありがとうございます😭👏🏻
お腹全面が伸びて背骨も伸びて気持ちよかったです。
私はまりこ先生のリラックス系やゆったりしたヨガが好きです。
今日もありがとうございました。
ありがとうございました😊
腸活ヨガ後、腸がすっきりした感じがありました😊🎉 続けていきます~ありがとうございます~🎵
おはようございます。５分の腸活ヨガをしたら、腸が動いて自然なお通じがありました。気持ちよく一日をスタートできて、とても嬉しいです。いつも役立つヨガを教えてくださって、ありがとうございます！CMが入らないのも大変助かります。
本日の2個目の腸活😮躰が目覚めてきた😊脇腹伸ばすと気持ちいいネ～お腹の前や背中も伸ばし 良いわ!有り難うございました🙇む
5分で出来る動画、大変ありがたいです。しかも腸活のものを探していたので早速やりました。毎日習慣にしてやります‼️
珍しく”便秘“に今悩まされています😢お腹の張り・お腹がゴロゴロ不快感で忙しいです😅汚い発言になってしまいますが🟤が硬くとても出しづらいほど腸さんが寒さとストレスでやられている事に気づきました💦今行ったら微弱な便意がきて少し出ました💓💞水も飲んでいたからかな😊何も出ないままトイレを出ていたので少しスッキリしました❤まりこ先生ありがとう!あとは食生活・睡眠・ヨガを取り入れて自分の為に生活習慣を見直します🧘♀️散々体調不良で悩まされていたので💦
便秘気味なので夜にこのヨガを始めたらお腹の調子が良くなり毎日の日課になっています。他の方のストレッチなども試しましたが効果がイマイチでしたが、まりこさんのヨガがやっぱり1番です！
バックに流れるピアノの音、素敵ですね。
本日の腸活、鍼の糸通しや側屈 鼠径部伸び背骨が緩みました～有り難うございます。む
マリコさん今日も忙しいのでショートに挑戦です。
いつもありがとう😉👍️🎶
最近お通じが良くなくてヨガ探していたら、体の硬くほぼ初心者の私でも伸ばすと気持ちよくなれるし、辛くなく程よいいい感じのヨガでした!!!(B-lifeを知ったきっかけは友人)
他のも拝見させていただきます!!!
このシリーズ、最高です！
短いヨガなので時間ない時に重宝します😊
#全動画視聴チャレンジ
便秘でしたが、次の日の朝びっくりするほど快腸でした笑❤
ありがとうございます😂
有り難うございます。
緩みました。有り難うございます。む
ヨガ頑張ってえらい！私！
昨日の食べ過ぎで胃もたれしてましたが、お通じ出て楽になりました⋆⸜🧻⸝⋆
朝から快腸です！
ありがとうマリコ先生🥹🙏🏻💖
昨日から腹痛が続いている息子としました。
すぐには効果はわかりませんが、少しでも改善されればと思います。
首こり、肩こりほぐすだけの5分ヨガの動画、欲しいです、、！
頑張れました❤やった！🎉
便秘がちだったんですが、続けていたら毎日お便りがあって、1日に3回お便りがある日もありました。
今日はこれ❤
Muchísimas gracias 🤗
後ろ足伸ばしたまま側屈はキツイ!まだまだ硬いです～頑張る!有り難うございます。
😊 Merciiiiii
途中トイレへ行きました!
ありがとうございます🎉
ガチ伸びる
這套瑜伽運動麻梨子老師推出來的真巧，我們正在過年，飲食上難免多了些，剛好可以做這套瑜伽減輕負擔。謝謝美麗優雅的麻梨子❤️。
いろんなヨガをして何をやったか分からなくなるからメモ
9/18 9/26
8/11 8/14
B-lifeサロン4年目65歳おばちゃんです😃 胃腸が疲れてたのでこちらのヨガしました😃 いいですbね!! 胃腸が気持ち良いです😃 ともやさんによろしくお伝えください🙏
自律神経乱れやすいです。内向型hpsなので、聴覚、嗅覚、視覚、空気が読みすぎて、心身ともに疲れます。胃、腸、あちこちに症状でます。精神科で相談します。😅5分丁度良いです❤
脇腹と腰のつけねが今まで聞いたことのない、パキパキ、ミシミシと音を立ててました。終わった後が爽快で、身長が伸びた気がします。
ヨガのポーズをしてる際、横腹が痛くつりそうになるんですがあってますかね？？😂😂😂
Hello massage therapist 😉
脇腹伸ばす!呼吸入れよう😊有り難うございました。む
朝は体の硬い私には
難しかったです｡｡｡
いつも朝起きると、お腹の調子が悪いことが多く、また自律神経も乱れがちで体調不良になることが多々ありました。しかし最近ヨガを初めてから、身体の調子がとても良くなり、気持ちの良い朝を迎えることができて嬉しいです✨お腹の調子もいい感じなので、これからも続けてきます(*^^*)
身体がよろこびました
ツイスト😮内臓に気を送るわ～有り難うございます✨む
おっそろしく体が固い😭がんばろ✨
鼠径部伸び😮気を送る!ツイストで背骨ほぐす😮良いね😊有難うございます✨む
ペットでも出来てよかったです*\(^o^)/*
It did good 😊👍🏻 ❤️ arigato Namaste 🙏🏻🌟✨
まりこ先生の動画、いつもお世話になっています！
夜寝る前の習慣にさせて頂いています！ありがとうございます。
一つだけ疑問に思ったのですが、腹筋系の動画のサムネイル、 before afterはまりこ先生ご本人なのでしょうか？
あまりにも違いすぎるので、加工なのか、別人でないのかと疑問に思ってしまいます…
💖
ストレッチ中におしりからガス爆発😂💨
いつもお世話になっております。
今回の2:36あたりの体制がかなりキツく、上半身が前傾になってしまいます。
これは股関節が硬いのでしょうか...
自分用
0:18〜
0:23