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O mundo da internet está muito bizarro. Quando temos um vídeo , como esse do Dr. Paulo gentil que de utilidade pública, temos poucas visualizações, enquanto vídeos que promovem a imbecilização, como luva de pedreiros , bate 30 milhoes de visualizações. Deus salva essa Nação. Dr Paulo Gentil, super fá do seu trabalho e esse mês entro para o NERDIFLIX. Obrigado pela sua contribuição e valorização da Educação Física.
Sinto dor ciática por causa de 2 hérnias na lombar e deixei de fazer o agachamento e sinto falta, já conhecia o afundo porém não tinha me atentado que dá pra substituir, graças a essa aula pude perceber que dá pra fazer, então no próximo treino de pernas vou tentar fazer o afundo, valeu professor
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Eu acho tão bonito, um doutor com mais de 100 artigos publicados e dois livros premiados ter menos visualização que um cara que defende umbigada. Ai ai Brasil, você acaba com meus ovos.
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Dr. Poderia fazer um vídeo ou aula pro Nerdflix sobre apoptose e exercícios físicos. Tenho estudado sobre o tema e seu impacto no organismo e na saúde. E tenho visto resultados interessantes e de importância para a educação física
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Paulo quando irá lançar um livro para treinamento de grupos especiais? Aqui é compra certa, estou amando o nerdflix, em 2 horas de vídeos sobre idosos já aprendi mais que toda minha faculdade, muito obrigado mesmo.
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Obrigado. E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
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São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉
Prof., a frase final não seria ao contrário (substituir o agachamento pelo afundo nos casos de falta de amplitude ou tecnica ruim)? Ou será que não entendi direito🤔
Amando seu vídeos vou volta a tomar meu leite deixei de tomar porque fizeram um tero eu gosto de mais estou malhando e não tenho condições de compra suplementos
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Dr Paulo como é as séries no afundo? Se eu programar 4 séries máximas, , primeiro faz 4 séries com uma perna e depois passa pra outra perna e faz outras 4 ?
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em th-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .
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To pra comprar teus livros quando retornar, amigo, não vi nenhum vídeo teu sobre a Chlorella, poderia fazer um video sobre por favor? Gostaria de saber quais seriam os benefícios ou não sobre, alternativas mais baratas? Ou se é bom mesmo ou se é balela total. Faça um vídeo sobre por favor, onde estou é bem barato e utilizo, e a única coisa que eu notei foi uma melhora pra ir no banheiro ... ABS.
Olá, professor Paulo! Exercícios como afundo e agachamento búlgaro, além dos músculos já destacados, também trabalham a musculatura dos posteriores de coxa?
Antes de tudo, obrigado por ser membro e apoiar meu trabalho! Sobre sua pergunta, sim! Há um bom trabalho de posteriores de coxa! Mas ainda assim eu recomendo complementar com uma ou duas séries específicas
Paulo, com estes diversificados exercícios podemos ir melhorando amplitude de movimento das articulações para em um futuro próximo agachar sem problemas? Muito obrigado pelos ensinamentos, show, hora de lançar mais um livro ou 2, tenho eles sempre comigo.
Não necessariamente, pois o que aumenta a amplitude é treinar com grandes amplitudes. Eu tenho uma aula sobre isso no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ), confere lá!
Olá Dr. Paulo, gostaria de saber sua opinião, se possível, sobre esse meu treino que foi passado por um professor da academia em comecei agora. Por favor, agradeço se puder responder. Treino a 3 anos. Mas agora mudei de academia e me fizeram esse treino. Treino A Abdominal supra 4 x 40 seg. Puxada unilateral no pulley 4x 10 Puxador com triângulo 4x12 Puxada com pegada neutra 4x 12 Puxada no graviton 3x até a falha Remada baixa com pegador neutra 4x12+15 Treino B Panturrilha no leg 90° 4x12 Agachamento articulado 4x12 Afundo com peso corporal 4x12 Leg press 45° 4x(falha acima de 15) Extensora 4x 8+10 Treino C Desenvolvimento articulado 3x até a falha (carga leve +média+alta.) Elevação lateral 4x12+10 Supino articulado inclinado 4x12 Supino reto BI-set com crucifixo 4x12 x15 Peck deck 4x 8+10+12 Supino reto/inclinado BI-set rosca direta com barra e tríceps francês 4x10 cada.
Boa tarde Dr. queria saber uma coisa assisti uma aula ontem dissecando o tal do glúteo sapinho, e no final chegaram a conclusão que é um excelente exercício para glúteo, mas isso não seria mais uma da série agachamento de ladinho, supino de ladinho e demais?
Muito bacana. Paulo está tão engajado no assunto dos anabolizantes que deu, pro cachorrinho, o nome de Winstrol. Tenho certeza que o nome completo é Winstrol Churchill.
Não existe regra pra volume, tudo depende da performance do indivíduo. Quem quer melhorar músculo fraco deve sim, elevar o volume/frequência do músculo por semana.
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O mundo da internet está muito bizarro. Quando temos um vídeo , como esse do Dr. Paulo gentil que de utilidade pública, temos poucas visualizações, enquanto vídeos que promovem a imbecilização, como luva de pedreiros , bate 30 milhoes de visualizações. Deus salva essa Nação. Dr Paulo Gentil, super fá do seu trabalho e esse mês entro para o NERDIFLIX. Obrigado pela sua contribuição e valorização da Educação Física.
Pra essa galera ouvir coisas banais que não precisem pensar mto , é mais efetivo ....
ne isso ,
Porque ficar gritando “receba” vai fazer você crescer profissionalmente ou ficar mais inteligente. (Contém ironia)
O cara quer comparar o luva de pedreiro com um vídeo de exercício de academia kkkkkkk.
Tem que deixar a humanidade para trás se o que eles querem é involuir.
Winston é lindo demais, apaixonada ❤
Só a correção no final, substituir o agachamento pelo afundo.
❤q amor de cão ❤
Esses vídeos com conteúdo e com pitadas de informalidade aproximam a audiência!! Valeu, professor!!!
😍😍😍😍
que visita linda desse cachorro maravilhoso!
Por mais vídeos com o cachorrinho mais lindo da vida kkkkkk... parabéns Doutor, sempre muito enriquecedor e sem mimimi
😍🐶
Sinto dor ciática por causa de 2 hérnias na lombar e deixei de fazer o agachamento e sinto falta, já conhecia o afundo porém não tinha me atentado que dá pra substituir, graças a essa aula pude perceber que dá pra fazer, então no próximo treino de pernas vou tentar fazer o afundo, valeu professor
Como ele é amoroso falando com ela😍, obrigada por nos ajudar com seus conteúdos, mudei minha forma de treinar.
Vi há pouco um comentário no insta de um personal famozinho aí, onde falavam mal do cara. Fala sério! O cara é top!
Esse cachorro 🐕🐶 é um lindãooooooooooo 😘😘😘😘😘😘😘
Belo dogue 🐕 em Dr. Paulo 👏👏👏👏
Aaaaaah que lindo #amo PITBULLS
sim e muito lindo mesmo !
Obrigado professor!!!
Excelente!!!!
Muito obrigado mais uma vez...👋👋
Vídeo excelente. Parabéns.
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No final, substituir o agachamento pelo afundo
Isso, foi a minha dislexia
Doutor Paulo estou adorando te acompanhar,seus vídeos,é muito conhecimento mesmo
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Gratidão, Dr Paulo Gentil 🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ele sabe o que fala
Obg professor!! Conhecimento necessário 👏🏽
Quero o Winston pra mim
Eu acho tão bonito, um doutor com mais de 100 artigos publicados e dois livros premiados ter menos visualização que um cara que defende umbigada. Ai ai Brasil, você acaba com meus ovos.
Que lindeza de cachorro 🐕😍 até a música kkkk valeu 👊 gratidão 🙌 Deus abençoe grandemente vcs amores 🙏🙌
Ele é fofo demaaaaaiisss
Pra min o melhor exercicio pra gluteo
É muito bom mesmo, veja esse vídeo: th-cam.com/video/GKP1Rjd9W3A/w-d-xo.html
Excelentes conteúdos!
Será que você poderia falar sobre treinos para quem tem sarcopenia?
Tem aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com
Obrigada pela conhecimento!
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Amei o nome do cachorro
Dr. Poderia fazer um vídeo ou aula pro Nerdflix sobre apoptose e exercícios físicos.
Tenho estudado sobre o tema e seu impacto no organismo e na saúde.
E tenho visto resultados interessantes e de importância para a educação física
Otimo video
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Paulo quando irá lançar um livro para treinamento de grupos especiais? Aqui é compra certa, estou amando o nerdflix, em 2 horas de vídeos sobre idosos já aprendi mais que toda minha faculdade, muito obrigado mesmo.
muito bom
Lindão o 🐶
😍😍😍😍
Excelente
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Boa tarde professor tem muito tempo dou aula sou Igual senhor, bom sabe o que é Lombar tornozelo isso muito importante
Obrigado. E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
amei a explicação e o mascote
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Aos 8:40 não seria o contrário? Substituir o agachamento pelo afundo?
Tinha visto um comentário sobre a Chlorella e sumiu... também tenho interesse e não achei nada sobre no canal.
Não consigo realizar esse exercício, o máximo que consigo são 4 repetições em casa perna, isso é frustrante para mim.
Normal! Com o tempo irá progredir
Paulo cria mais planos no nerdflix, um semestral e anual, forte abraço
São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉
Winston é tão brabo e saudável quanto o dono 💪🐺
😍😍😍
Prof., a frase final não seria ao contrário (substituir o agachamento pelo afundo nos casos de falta de amplitude ou tecnica ruim)? Ou será que não entendi direito🤔
Dislexia
Eu também não,já ia perguntar também
Legal
Poderia falar sobre a diferença quanto a execução do levantamento terra e stiff, por gentileza?
Eu explico bem na aula sobre exercícios para posteriores de coxa em nerdflix.paulogentil.com
❤
Amando seu vídeos vou volta a tomar meu leite deixei de tomar porque fizeram um tero eu gosto de mais estou malhando e não tenho condições de compra suplementos
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Que fofinho! Traz o cachorrinho mais vezes. 😍🐶
Ele é lindo mesmo 😍
Dr Paulo como é as séries no afundo? Se eu programar 4 séries máximas, , primeiro faz 4 séries com uma perna e depois passa pra outra perna e faz outras 4 ?
Eu sempre pensei que a perna da frente precisava esticar toda no afundo depois de descer... :X
Conhecimento liberta ❤️
👏🏾👏🏾👏🏾👊🏾
Não entendi o agachmento quando tem problemas nas costas é melhor?????
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Eu nao entendi muito bem rsrs
Alguém pode explicar
Se é melhor fazer afundo ou agachamento
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Faça um vídeo sobre por favor, onde estou é bem barato e utilizo, e a única coisa que eu notei foi uma melhora pra ir no banheiro ... ABS.
Os livros podem ser encontrados em www.PauloGentil.com/livros
Olá, professor Paulo! Exercícios como afundo e agachamento búlgaro, além dos músculos já destacados, também trabalham a musculatura dos posteriores de coxa?
Antes de tudo, obrigado por ser membro e apoiar meu trabalho! Sobre sua pergunta, sim! Há um bom trabalho de posteriores de coxa! Mas ainda assim eu recomendo complementar com uma ou duas séries específicas
dr paulo gentil ,eu faço a retroversão no mesmo nivel dessa moça do vídeo,no meu agachamento,e faço normalmente sem dores,devo me preocupar?
Seria bom avaliar! Veja alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
Paulo, com estes diversificados exercícios podemos ir melhorando amplitude de movimento das articulações para em um futuro próximo agachar sem problemas?
Muito obrigado pelos ensinamentos, show, hora de lançar mais um livro ou 2, tenho eles sempre comigo.
Não necessariamente, pois o que aumenta a amplitude é treinar com grandes amplitudes. Eu tenho uma aula sobre isso no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ), confere lá!
Vídeo bom! Claro! Mas o doguinho roubou a cena 😍😍
😍😍😍
🐶❤️❤️❤️
Winston 😍
Professor, existe alguma aula no nerdflix que fala sobre exercícios e hérnia umbilical?
🐶😍😍
Poderia ser o afundo búlgaro? Ultimamente minha hérnia anda atacada de dor, impedindo de fazer um bom agachamento livre
Afundo búlgaro é afundo. Veja esse vídeo: th-cam.com/video/uX-ubxBf82E/w-d-xo.html
Uma dúvida Paulo, no caso do agachamento com a barra pela frente não seria melhor para a posturação do aluno
Não necessariamente. Olha a aula sobre agachamento no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )
o problema do afundo é a tortura que ele traz junto de si.
Mas isso é fácil resolver! Conversa com alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
Olá Dr. Paulo, gostaria de saber sua opinião, se possível, sobre esse meu treino que foi passado por um professor da academia em comecei agora. Por favor, agradeço se puder responder. Treino a 3 anos. Mas agora mudei de academia e me fizeram esse treino.
Treino A
Abdominal supra 4 x 40 seg.
Puxada unilateral no pulley 4x 10
Puxador com triângulo 4x12
Puxada com pegada neutra 4x 12
Puxada no graviton 3x até a falha
Remada baixa com pegador neutra 4x12+15
Treino B
Panturrilha no leg 90° 4x12
Agachamento articulado 4x12
Afundo com peso corporal 4x12
Leg press 45° 4x(falha acima de 15)
Extensora 4x 8+10
Treino C
Desenvolvimento articulado 3x até a falha (carga leve +média+alta.)
Elevação lateral 4x12+10
Supino articulado inclinado 4x12
Supino reto BI-set com crucifixo 4x12 x15
Peck deck 4x 8+10+12
Supino reto/inclinado
BI-set rosca direta com barra e tríceps francês 4x10 cada.
Recomendo MUITO que procure alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
Boa tarde Dr. queria saber uma coisa assisti uma aula ontem dissecando o tal do glúteo sapinho, e no final chegaram a conclusão que é um excelente exercício para glúteo, mas isso não seria mais uma da série agachamento de ladinho, supino de ladinho e demais?
Pütz, nas vocês assistem cada merda hein!
@@DrPauloGentil fazer o que, o cara é um Dr tbm inclusive está na sua pós aí fui ver 😅😅😅
Ahhhhhh umbigada
Entendi mal ou quando tu faz um exercício unilateral como o afundo faz com que ajude a ganhar flexibilidade ?
Entendeu mal
Muito bacana. Paulo está tão engajado no assunto dos anabolizantes que deu, pro cachorrinho, o nome de Winstrol. Tenho certeza que o nome completo é Winstrol Churchill.
Não existe regra pra volume, tudo depende da performance do indivíduo. Quem quer melhorar músculo fraco deve sim, elevar o volume/frequência do músculo por semana.
Isso é para quem não estuda. Para quem estuda, existem regras e evidências