Levantamento terra, romeno e stiff, descubra qual o melhor para você
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
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Não entendo pq vc não tem um milhão de seguidores ainda, todo mundo tem que seguir vc, vc mostra a real!!
Puxa
Porque as pessoas gostam de ser enganados . Não gostam da vdd.
Acredito que ele não investe em tráfego pago....se fizesse aumentaria bastante....mas não me parece o foco dele ....Acho muito bom o conteúdo dele
Explicação impecável. Não necessariamente existe exercício melhor ou pior e a analogia com a caixa de ferramenta é muito boa.
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Sempre fiz o Romeno achando que estava fazendo o Stiff 🤦🏻♀️
Muito obrigada por mostrar as diferenças e dar as explicações mais precisas 👏🏻👏🏻👏🏻
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E eu sempre fiz o romeno achando que era o normal...
Levantamento terra o rei dos exercícios, desde que acrescentei desenvolvi mais força e mais hipertrofia de modo geral
Supino, Remada Curvada e Levantamento Terra, a trindade da realeza dos exercícios.
@@joaaocaampos E agachamento, por isso powerlifting competem assim.
Só esses exercícios acima citados por vcs já é um treino completo pro corpo todo.
@@joaaocaamposso cuidado com essa remada curvada para nao ficar perto do dia de agachamento nem perto do deadlift
O rei do exercício é o agachamento tradicional
O vídeo c a melhor explicação desses exercícios q eu vi até agy. Vc é sensacional.
Já marquei consulta c a nutri Luiza. Obrigada prlo contato
Que toppp! Ela é ótima e até já me falou que vai te atender
Eu estou viciadas nesses vídeos.
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Gue explicacao top embora eu tenho o posterior encurtado ,deu para entender bem .ainda assim o terra pra mim seria melhor devido a lombar gue sentido e trabalhar esse alongamento dinamico
💪🏽🧠
Tu é o cara, bruxxxxxo
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Faz o vídeo do terra x agachamento
Beleza. Aguardamos esse complemento com mais detalhes (terra/romeno/stiff) 🏋♂️😉
PARABENS PROFESSOR!!! ESPERO QUE MAIS PROFISSIONAIS DE ED.FÍSICA TENHAM ESSA INFORMAÇÃO POIS NÃO É ESSE CONHECIMENTO QUE A GENTE VÊ NO DIA A DIA
Muitíssimo obrigado Dr. Excelente didática e informações fundamentais para quem é da área.
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Amei esse vídeo, bastante esclarecedor ❤.
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Parabéns Maiara 👏🏻 que bela execução 😅 . Professor, parabéns pela parceria ❤ grande abraço 🤗
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Belo vídeo. Obrigado. Seria bem bacana um vídeo comparando terra e agachamento!!
Isso professor, por favor faça uma análise da lombar nesses mesmos exercícios.
UP
Up
Falar mais sobre o lombar 💪👊
Tenho uma aula sobre coluna no Nerdflix, confere lá: nerdflix.paulogentil.com
Muito bom! 👏🏻 E com certeza queremos um vídeo mais aprofundado 😍 se for uma boa ideia colocar junto da análise o Terra sumô, pra sabermos se no sumô seria equivalente a um agachamento e/ou leg press. Obrigado, Paulo! 🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Não é.
Excelentes explicações professor! Faça um vídeo falando desses exercícios no trabalho da lombar sim.
Exposição muito instrutiva!
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Esse cara brinca d+… conhecimento de nível altíssimo 👏🏽👏🏽👏🏽
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Boa prof, procura comentar também sobre algum esforço nos ombros. E principalmente sobre a lombar e os melhores exercícios para essa região.
Não consigo fazer stiff creio que por encurtamento. Já as mulheres têm facilidade neste exercício. Mas uma análise da lombar é muito bem vinda, mestre.
Se não consegue fazer o Stiff, então faz o Romeno.
Boa noite mestres.
Obrigada pelas explicações prof !!! Agora estou no aguardo do vídeo comparando joelho no terra e agachamento e lombar também !!!
Comecei fazer esse agachamento terra com barra minha coluna ferrou vivi doendo nunca tive dor de coluna esse treino não faço mais, agora o outro que bota a barra nas costas pra agachar eu gosto nunca tive problema e o único treino que faz minha coxas doer
ótimo vídeo
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Vc é top professor. 👏👏👏
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Boa noite *- *. Professor, o senhor poderia explicar sobre a técnica do levantamento terra ? Tem muitas controvérsias, alguns dizem que não pode executar o movimento com o quadril na linha dos joelhos...que o quadril tem que ficar alto..pq se o quadril fica baixo seria um agachamento com a barra na frente ._.
Vdd
o certo é alinhar a barra com os ombros e ver a posiçao que seu quadril fica, já que depende da anatomia individual da pessoa
Fala sobre a lombar ja vi mt gente falando que no stiff e na elevacao pelvica elas tem o mesmo ponto de concentração do peso
Não há problema algum em forçar a lombar. O problema da elevação pélvica é forçar a coluna na horizontal o tempo todo, ao mesmo tempo em que os músculos trabalham em posição encurtada (o que faz você ter de colocar mais peso).
Romeno.. não conhecia!
Não sei pra onde olhar , pra modelo ou pro winston❤
É a mulher dele 😂
Para as pernas estou com o foco de alongar meu posterior para aumentar minha flexibilidade. Minha flexibilidade ainda não chega nem perto da flexibilidade da esposa do Dr. Gentil. Eu ainda faço o Stiff (não sinto desconforto), porém com o movimento limitado. Mas isso mudará com a rotina de alongamentos.
Que aula senhoras e senhores! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
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Shou ❤
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Nao sou da area, mas fiquei com uma duvida/curiosidade com relacao ao stiff, o pescoco dela ficou na posicao correta? o certo nao seria ela olhando p baixo acompanhando a posicao da coluna?
também pensei nisso
só uma duvida acerca do deadlift, a barra fica atrás da linha do ombro ou na mesma linha ou a frente ?
Show 👏🏻👏🏻👏🏻
Oi Fátima!! Conseguiu se inscrever nas aulas em nerdflix.paulogentil.com? Como andam os estudos?
Video muito bom! Dr. me insurgiu uma dúvida, o levantamento terra sumô tem a mesma eficácia de trabalho e intensidade do levantamento terra?
Não sou da área, sou apenas um curioso kkkkk
Eu uso 45° de flexão de joelho no levantamento terra!
Levantamento terra:
1 serie para os eretores da espinha
1 serie pra gluteo
0,5 serie pro quadriceps (isso devido ao fato das minhas pernas serem muito maiores do que minha coluna, então no inicio da fase concentrica meus joelhos estão bem flexionados)
RDL:
1 serie pra eretores da espinha
1 serie pra gluteo
1 serie pros isquiotibiais (Posterior de coxa. Menos a cabeça curta do biceps fêmural)
Stiff:
1 serie pra eretores da espinha
1 serie pros isquiotibiais (menos a cabeça curta do biceps fêmural)
1 serie pra gluteo
Errou no RDL e stiff! RDL é máximo de posteriores e.stiff o glúteo vai máximo também.
@@DrPauloGentil arrumei. Obrigado, dr. Paulo!
bom dia professor , poderia fazer um video sobre a variaçao de exercicio utilizando agonista e antagonista juntos? gostaria de entender mais a questao de menor coativação gerada .
obrigado
estou aprendendo bastante com seus cursos
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir essa aula no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
uma pergunta:
eu tenho apenas anilhas e halteres, como eu faço pra trabalhar meus posteriores (bíceps femural)??? não tenho como trabalhar com máquinas, oq tenho é anilhas e halteres 🤔🤔🤔
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Vc pode fazer com anilhas tranquilo é só fazer corretamente
Querido dr. Paulo, meu libertador das dicas furadas dos Zés Bombinhas! Seu comentário sobre o deslocamento da carga no terra me fez refletir sobre os agachamentos que tenho feito com a barra hexagonal (fico em cima de um step pra melhorar a amplitude do movimento). O agachamento completo com barra hexagonal substitui adequadamente o agachamento com a barra nas costas? Ou com a barra nas costas o exercício é muito superior?
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Não conhecia toda essa informação pois faço stiff de duas formas. 1- com o joelho estabilizado(semiflexionado) em formato sumô(pés bem afastados e pés para os lados. 2- perna totalmente esticada e descida da lombar. Em ambos o peso vai apenas abaixo do joelho e não até o solo. Ao levantar o peso tbm não é rápido, é lento tipo em 3 segundos... abaixa em 5 e levanta em 3.
Agora fiquei confusa. São 3 séries de 20 repetições.
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
e aí paulo gentil boa tarde, sempre gostei muito de fazer apenas o terra e o stiff para posterior, acha que apenas os dois já está bom para um bom treino de posterior?
Minha pergunta tb!👊😁
Oi, Ana! No vídeo o dr comenta que o stiff praticamente isola os posteriores de coxa e glúteo tornando-o ótimo para isso. Ser suficiente acredito que dependa de outras variáveis dentro do seu treino.
Está bom, sim. O mais importante é o exercício bem feito e intenso.
Amigos, caso vocês tenham alguma dúvida, pesquisem o nome do exercício e os músculos trabalhados. Se dois exercícios trabalham os mesmos músculos, não há necessidade de variar. Variar é bom para quem sofre de ansiedade assim como eu e deseja manter o ânimo.
@@legendz2297 eu faço so terra pra posterior e gluteo,vc acha que o terra pega bastante essas regiões,fazendo bem intenso?não faço os outros,pq o terra é o que mais deu certo pra mim,pois tenho dor lombar
Gostaria de saber mais sobre as diferenças entre agachamento e levantamento terra
Não tem o que comparar são coisas completamente diferentes a atigem músculos diferentes no geral.
@@dnte69, a vantagem do terra é trabalhar os eretores da espinha. São exercícios diferentes, e não completamente diferentes. Completamente diferentes são exercícios como rosca direta e afundo.
Fala sobre o método GVT aplicado na musculação
Buguei 🤯qual é o melhor pra bumbum na lua?
Espaçonave
😂
Prof, traz pf essa diferença entre o agachamento e o levantamento terra. Vi o vídeo a primeira vez e pensei que não havia prestado muita atenção mas realmente acredito que uma explicação sua maior seria o ideal. Se puder, comenta sobre o "bom dia" também.
Tas comparando água e concreto não há relação.
@@dnte69 concrete se faz com agua
@@dnte69 extensão de quadril e joelho, não há diferença?
O mais confortável pra mim é o Romeno. O terra é desconfortável.
Boa tarde, professor. Qual é o software que o Sr utiliza? parabéns por mais uma ótima aula
Kinovea
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Olá tira-me uma dúvida,qual a diferença de agachamento com a barra na frente e a barra atrás?
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Obrigada pela atenção vou assistir sim.
Eu posso fazer os três juntos?
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Gostaria de saber se a pegada da mão um invertida e outra não , influência no exercício ou é só questão de equilíbrio mesmo .
Dizem que pode criar imbalanços musculares com o tempo. Deixa o bíceps sucestivel a ruptura, no caso da palma que está para frente isso é fato.
Ótimas considerações professor.
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No stiff parece q a articulação do tornozelo tbm eh utilizada.
Não é de maneira relevante, veja que a angulação não muda
Faz sentido eu usar dois desses pra um mesmo treino???
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre exercícios de membros inferiores no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil) . Lá esclareço bem
doutor, os conteúdos do nerdflix são feitos apenas para estudantes de Ed física? é de fácil compreensão, ao ponto de uma pessoa +/- leiga conseguir compreender?
As aulas do @nerdflix_br são bem técnicas, mas são ao mesmo tempo bastante descontraídas e com exemplos práticos. Meu esforço é ser didático e leve! Portanto, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender. E é um investimento muito baixo (apenas R$24,9/mês) para aprender MUITO! Clica em nerdflix.paulogentil.com
Resumindo, terra não é igual a um agachamento para Quadriceps, nem igual ao stiff para posterior e core. Por isso não o incluo nos meus treinos
Meu stiff fica "meio romeno", por conta da minha elasticidade, mas, aos poucos venho melhorando. Musculação é um ótimo alongamento.
Meu tbm ,meu stiff fica mais romeno
show
Qual desses 3 exercícios trabalha mais o glúteo, professor?
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👏👏👏👏👏
Interessante..se vc fosse indicar apenas 2 exercícios para um treino de membros inferiores,quais seriam?
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Agachamento e legpress
Agachamento e stiff
Agachamento e afundo
Leg 90 substitui Sttif e levantamento terra?
Não! Veja aula sobre posteriores de coxa em nerdflix.paulogentil.com
Desses 3 eu sinto pegar mais o glúteo no Romeno. E sinto pegar mais posterior no Stiff
Por isso não podemos nos basear em sentimentos
Paulo , posso usar nos intervalos de um treino de hipertrofia dos MMII , exercícios nos MMSS?
Depende do objetivo
Eu prefiro o Stiff, pois ELE trabalha legal o posterior de coxa.
Tenho que concordar com vc. Treino em casa e trabalho com muita intensidade o posterior no Stiff. Meus glúteos e posteriores de coxa estão bem aparentes e salientes 😊
@@merylicostaPoderia me dizer como seria o seu treino, também treino em casa. Obrigada!!!
Deve ser bom demais poder treinar com o dog por perto haha
😍😍😍
Enquanto isso estão brigando nas redes sociais e dizendo que os outros profissionais são Ruins etc...
Seria tão bom se os profissionais se respeitassem e dessem opiniões como a sua
VC é irmão do Lulu Santos?
Nossa bugou meu cérebro😮,esse levantamento terra ta igual agachamento
Digo isso pois ja vi muito vídeo em que o terra convencional não se agaixa tanto
Odeio todoe essess exercícios,porque tenho pouca mobilidade,pouco equilíbrio e com isso não consigo colocar carga, então não sinto nada.
Precisa resolver isso em vez de negar exercícios tão bons!
👍
Ai minha cervical… 😅 execução olhando para espelho.
Professor, já no sumo terra o quadril fica num nível mais alto que os joelho na hora do arranque (em comparação com o terra).
Qual problema da cervical?? Vocês precisam estudar mais e parar com esse terrorismo besta
Tenho dificuldade com o terra, pois sempre sinto a lombar, talvez porque como sempre faço o stif, sou mais acostumada com este exército.
Se sente dores, não faça o terra. Stiff malha praticamente os mesmos músculos. Não há necessidade de variar. Faça stiff, agachamento tradicional e afundo e seja feliz.
@@legendz2297 obrigada! Seguirei com o stif mesmo. É o que gosto e não sinto dores!
O MELHOR fica sendo o stif pega posterior e glúteo....eu amo e vejo resultado ...sim
Terra é o mais completo. Pega posterior, quadríceps, panturrilhas, glúteos, lombar e ombros.
Sempre falei : nunca senti nada stiff 🙄🙄
Sobre “sentir”, veja esse vídeo: th-cam.com/video/corXXOSYz20/w-d-xo.htmlsi=NXWZV9WKjdm7NAJ2
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Crise de coluna braba a pessoa vai é pro médico e não pra academia
Que bobagem hein! Já existem estudos mostrado que o melhor tratamento para crise coluna é o exercício físico
@@DrPauloGentilPilates ajuda?