【トレ歴7年・1年で5kgの筋肥大を実現】相澤隼人が最も筋肥大した時の話。"増量期の計画で差がつく"

[@名無し-h4v]

結局好きかどうかなんだよな
好きなら自然と二時間くらいなっちゃうよ
アレもこれもやりたいってなるもんね
自分はそこが悩みどころで、なかなかトレーニングを削ることができなかった
睡眠時間をちゃんと取らないとと思って、今年から三分のニくらいに削ったらかなり感触が良い
自分で色々考えて色々試すことが肝要かと思う

[@ぽんぴー-s8t]

睡眠時間どれくらい増えたん？

[@faj4651]

トレーニング時間2/3にした分を睡眠時間に回したら良くなったってどんだけカツカツな生活送ってるんだ

[@名無し-h4v]

@@ぽんぴー-s8t 一時間から一時間半くらい
スマートウォッチで管理をし始めたら、六時間寝てるつもりだったけど、全然眠れてないことがわかった
質が悪いってやつだな
心拍数にも現れていたので、ジムにいる時間を減らしてその分の時間を入眠しやすいようにゆっくり過ごすようにしたら、いろんな事の質が上がったよ

[@名無し-h4v]

@@faj4651 仕事してないん？

[@Mammuthus_UMAI]

ユーチューブ見る時間があるのにトレーニング時間を削るんだ
ふーん

[@コルソン-f4x]

最近話題のサイエンスベースの発信者の情報と比べてトップ選手はほぼ違うやり方でやっていたので気になっていました。ありがとうございます

[@muscularchristianity7]

これを聞いて脳死で２時間に変える人多そう。
各部位週１で２時間のトレーニングか、各部位週２で１時間のトレーニングのどっちが自分の生活に合うかどうかって話だと思う。
トータルボリュームを同じにすれば、得られるゲインも同じだから。

[@坪井春子]

ボデビ好きの定番だった相澤横川論争ももう二度と語れないテーマになってしまった悲しみ

[@ざこしちゃん]

相澤選手の向こう側も見てみたいけどなあ

[@ぽんぴー-s8t]

語れはするよ、実現はしないだけで
それが一生続くかは誰もわからないけど

[@なべお-q4d]

もしかするともしかするかもよ？土俵があっちになるけど、可能性はゼロじゃない…かも…

[@THOR-ty2pn]

相澤くんリフトのジムにいたらしいですね

[@ブロッコリー-t7z]

2:44 これ今まさに，知りたかったこと。本当にありがとうございます。

[@ゴロフキン]

5キロ増える前もいい身体だけど
増やした後の厚みすごいな

[@coverkt2633]

僕はエネルギーは有限だと思ってて長距離走るエネルギーよりも短距離走るエネルギーの方が出力出せるので筋肥大するためには=高重量扱わなければ成長ホルモンがでないので初心者ならなおさら種目は減らしたほうが良いかなと思います！

[@horoyoi9875]

トップと大きくなるはそもそも大きく意味合いが違うからな
効率よく鍛えるだけである程度まで大きくなれるよと言ってる人が多いってだけ

[@ゴロフキン]

5:45〜
なんかオレ、やっちまいました？？

[@キングキノコ-r3v]

自分トレーニング1時間、週3日
つまり1週間に3時間のトレーニング。
JBBF地方大会で4位が限界だった😂

[@今度向かいに行く]

十分凄いだろ🎉

[@キングキノコ-r3v]

有り難うございます🙂
自分背が低く顔や関節が細いのでステージ映えするんです、バルクだけで言えば完全に予選おちです💦

[@とうとい-w5r]

@@キングキノコ-r3v身体を大きく見せられることもセンスですよ。十分すごいです。
鈴木雅さんも世界一になった時バルクで攻めたんじゃなく、以下に自分の身体を大きく見せられるかを重視してましたよ。

[@キングキノコ-r3v]

@@とうとい-w5r 身近に東日本クラス別優勝した先輩がいてガッツリポージングの指導してもらったのでそれが大きかったと思います🙂

[@0124yupi.]

才能の塊だ

[@user-hkgvjaw]

仕上がり何キロ増えた系のエピソードって半分くらいコンディションじゃ無いの？つい最近刈川くんが1ヶ月ほどで仕上がり３キロ増やしてたから、、、

[@user-gk4mr6xu1p]

それは刈川さんが怪我や調整の仕方で萎んでたから。

[@user-hkgvjaw]

@ そうそう。それは大会の間が一年だとしても起こることでしょ？

[@user-gk4mr6xu1p]

@@user-hkgvjaw 相澤さんとか杉中さんとかコンディションでどうこうなる変化量じゃなかったやん

[@user-hkgvjaw]

@@user-gk4mr6xu1p うん。だから"半分くらい"って書いてる

[@オダイ-j1w]

絞り甘くなって仕上がり増えたって言いがちよな

[@AIRJnKbra-6AnJc]

2時間も保たないって。。

[@メテオガーリック]

わかる。インターバルちゃんと決めてたら続けようと思っても体動かんくなる

[@筋トレマニアの今日から役立つ]

僕、超時短トレやってます！ええとねぇ～、、一番短いのは大胸筋の筋肥大するトレーニングで6分で終わります！
トップ選手並みには無理ってことですか？はっはっはっ。もしそうだったらはっきり言ってくださいね！
二頭筋と三頭筋も併せて15分だね。はっはっはっ。
これではジュラシック木澤並みの腕筋は不可能でしょうか？そう思う場合ははっきり言葉かコメントで言ってね！はっはっはっ。
大変勉強になりました！ありがとう💗💗💗相澤！

[@DEVIL-MANKO]

え？
え？

[@筋トレマニアの今日から役立つ]

@@DEVIL-MANKO
みさえ？
ふみえ？

[@DEVIL-MANKO]

卍卍卍卍卍卍
卍ぺろぺろ卍
卍卍卍卍卍卍

[@user-sm1it7yj1w]

そもそもサムネ左ぐらいの体になりたいのに、ダイエットで検索するとゴリマッチョボディービルダーの動画ばかりヒットするのが辛い

[@Leo-en8wh]

なれないんで大丈夫ですよ。

[@薄汚ねぇクルタ族を根絶やしにす]

その感じのレベルなら100なれない

[@fd3skaiki651]

サムネの左側になりたいのにダイエット動画？どゆこと？あなたはもうサムネの左側ぐらいのバルクあるん？ダイエット動画で筋肥大はほぼ出来ないすよ。あとダイエット成功してもサムネ左側のバルクは絶対ないよ。

[@石化が溶けた最初の人類]

今すぐ大会出てください。左ぐらいの体と呼べるような体を今持ってるなら地区大会は敵なし。わんちゃんゴールドジムジャパンカップなら🏆できる

[@坪井春子]

@@user-sm1it7yj1wここ日本屈指のゴリマッチョのチャンネルなんすよ

[@最もプリミティブな根性論]

10:40楽しくないのにやる意味も無いですよね

[@DEVIL-MANKO]

ん〜これは甘くてクリーミーな根性〜卍ω笑笑笑笑笑笑笑笑ω†

[@トミ-k1p]

金澤さんと同じ食生活してください🙇

[@だもこい]

？😅

[@コナー-i5c]

誰だよwww

[@トミ-k1p]

@@コナー-i5c ※元日本選手権王者😅

[@トミ-k1p]

@@だもこい ※元日本選手権王者😅